1、女性情绪管理讲座,美丽女人节，相约三月天,主办单位：甘肃省心理卫生协会员工心理健康管理专业委员会,女性的人生,社会发展,男人向女人发展,女人向野人发展网络红人,当今社会赋予女性的责任,（1）美的传播者 （2）社会财富的创造者 （3）和谐家庭的营造者(4）亲子关系的建立者,男女心理压力来源,男人 社会72%， 心理18% 生理10%,女人 社会48%， 心理23% 生理29%,女性压力来源于哪里？,家庭威胁多,中国女性对婚姻的不自信已浸蚀到中国亿万家庭,女人地位表面看高了，其实更低了,女性有三大不自信：婚姻、职业、自身容貌 婚姻保卫战,“怨妇”,“被男人冷落了的,心存不满的,整天摆着脸色给别人看
2、的.为怨妇” 相关网页约11,800,000篇,中年男人的行情看涨？,1990年1995年，婚姻家庭个案的追访选择了北京市法庭诉讼离婚的120对夫妻 年龄都是在35岁以上离婚的夫妻，五年之后80%以上的男人再婚。82% 的女人仍然是孤家寡人，还带着未成年的孩子,女人心理疾病,抑郁症是一种常见的“精神感冒”。人都有不良情绪，偶尔会感到抑郁，寝食无欢，只愿意闭门独守，能及时排解就好。但如果这种低落、焦虑的情绪反复发作、睡眠、思考和言行等方面明显出现障碍，对什么都没有兴趣，甚至丧失生活自理能力。情绪就已经硬化成为一种精神病症，必须积极治疗。哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑郁症将成为人类死亡
3、和残疾的第二大疾病。 女性重度抑郁的风险比男性高两倍。当代已婚妇女患忧郁症的比例正以每年11%的速度增加。 ；原因在于较男性而言，女性对压力荷尔蒙更为敏感，面对压力时的适应性也相对较差。,角色缺位多,农村留守儿童 职业女性忙于工作 不自知的母亲（只顾自己娱乐， 打牌，游玩,6岁之前非常重要，甚至决定一生,角色冲突多 老公的妻子 父母的女儿 职业的（岗位） 男性的红颜知己 孩子的女老师 家庭的管家 家庭的厨师 人际关系的秘书 ,所以，我们有了各种的负面情绪。,做情绪的主人 -学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态,调查结果表明，女性情绪随月经周期阶段交替而起伏变化。排卵期前后：自信，振奋；经前和行
4、经期：女性白领感到焦虑不安，易于伤感；负性期待，迷失，容易忧虑、发愁和易急躁、发脾气,过分夸大其中不适。易受暗示和情感丰富的女性痛经发生率大。身心反应更多于心理因素有关。坦然面对，可使不适降低到最小限度。,2019/4/8,16,快乐生活,女性情绪的特点,情绪化 周期性 有较强的行为和表情体现 持续时间较长 易受环境情景的影响 容易两级化：偏激和盲从,生气对女性的影响,色斑沉着 月经不调 伤害乳腺 出现甲状腺问题 加速大脑衰老 胃溃疡 造成心肌缺血 损伤免疫系统,理解与管理好自己的情绪,第一，情绪无好坏，任何的情绪都是必要 的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。第二，情绪越压抑越有反效
5、果。第三，请用适合而安全的方式去抒解你受困 的情绪，,情绪管理技巧之一,倾诉-倾倒你的心理垃圾心理垃圾在心里积存太久，就会毒化你的心灵，令心灵失去光泽； 牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者忿怒的时候，倾诉就是倒垃圾； 不沉溺于自己的苦难，做自己的心灵清洁师； 只要有勇气敞开心扉，并选择安全的听友，如你的亲友或者心理专家，倾诉会使你受益良多,最有效的方法,倾诉,听我说,大声叫喊,写出烦恼,情绪管理技巧之二,行动-化解焦虑恐惧的良药过分紧张焦虑，会削弱行为能力； 而缺乏有效的行为，又会加重紧张焦虑。 紧张不安的时候，你可以列一张表： 在目前的情势之下可以做些什么？ 然后按轻重缓急将它们排一个顺序。
6、总是立足一个最主要的目标， 会令你轻松,最健康的办法运动,最简单的方法,笑疗瑜伽,45岁的深圳爱笑俱乐部创始人张立新被誉为“大笑运动创始人，中国笑疗第一人”。,喝 酒,睡觉,吃东西,情绪管理技巧之三,宽容-对别人也对自己不要苛求别人，也不为难自己 一般而言，一个人对别人的好永远不会超过对他自己，这就是人性，超越它是伟大的，遵从它也不该受到责难。 较低的期待几乎总是能得到较多的快乐， 这是快乐生活的另一要诀。,情绪管理技巧之五,等待-灵活运用时间技巧谋定而后动，知止而有得 等待转机出现：夜间迷失的航船 等待伤痛愈合：留得青山在 等待理性恢复：避免冲动决策 积蓄充实资源：厚积而薄发,2019/4/
7、8,35,快乐生活,2019/4/8,36,快乐生活,2019/4/8,37,快乐生活,2019/4/8,38,快乐生活,2019/4/8,39,快乐生活,2019/4/8,40,快乐生活,永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪,2019/4/8,41,快乐生活,积极、乐观的情绪！,2019/4/8,42,快乐生活,尽量保持规律的生活习惯； 培养至少2项兴趣爱好； 照顾或帮助他人； 时常听轻音乐或者大自然音乐； 和情绪稳定的人交往； 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。,2019/4/8,43,快乐生活,情绪管理能力需要 一段时间的培养及锻炼：,做个魅力女性
8、活出精彩人生,女人六大傻你能笑出来吗,下班马上奔市场 回家立即进厨房 买衣从来不高档 有钱就知存银行 最远只在市内逛 一心一意为家忙 做女人就得对自己好点，得吃好、喝好、玩好。否则一旦不小心出了意外，别的女人就能花咱省下的钱，住咱积攒的房，睡咱节省用的老公，撕咱的照片，还打咱心疼的娃。 电视剧蜗居经典台词,1、要有目标和追求,2、经常保持微笑,3、学会和别人一块分享喜悦,4、乐于助人,5、并保持自己的一颗童心,6、学会和各种人愉快的相处,7、保持幽默感,8、要能处乱不惊,9、学会宽恕他人,10、有几个知心朋友,11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣,12、享受你的天伦之乐,13、保持高度的自信心,14、尊重弱者,15、偶尔放纵自己一下,16、有空来Smth BBS灌灌水,17、有空来家中坐坐,18、最后，不要财迷,我们有理由相信：每个女人都能活得精彩，活得满意，活得幸福！,感谢大家！ 下次再见！,
