1、火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。 明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。- 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 - 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 - 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。 - 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。 - 头发稀疏、脱发。“肾其华在发” - 情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。 - 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。 - 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口
2、唇则会反映脾脏的问题。 - 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。如果你有这些习惯- 熬夜，总是超过 23 点也不睡觉。- 冷饮和凉茶是日常饮品。- 离空调近一点，才够凉快。- 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。- 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。- 过度控制饮食，营养不良。 - 先天禀赋不足，父母为阳虚质。 - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。 - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 - 久病损伤阳气。 - 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。 - 汗出当风，大汗
3、淋漓之后，总是要吹风。- 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍 饥挨饿。 - 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 - 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 - 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。 - 痛经宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕忌食生冷，多吃温热。 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 - 生姜在夏季是很好的选择。 注意保暖。- 脚和腿是保暖的重点。 - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 多运动。 - 动能生阳，选择温和的运动
4、，最好在户外阳光里。 拒绝熬夜。 23 点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。 阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。 这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。芒种节气介绍今年的芒种节气是 6 月 6 日，也是传统的五月初五端午节。 月令七十二侯集解：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。 “是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏， “肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。阳虚体质芒种饮食小贴士：适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆
5、、虾、荔枝、樱桃、猪肝夏五月，自然气候变热，万物生长旺盛，人体与之相应的心脏活动旺盛；相对来讲，肝脏功能衰弱，火旺水弱，所以宜补肝肾以壮水，不使心火过旺。膳食调养时适当吃些辛味食物，如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香等，以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也可常吃。芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。 遵生八笺曰：“夏气热，当食菽以寒之。 ”菽，指豆类食物，阳虚质可吃些性平不寒的豆类，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去热湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好，助阳祛湿。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮
6、料、粽子遵生八笺曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。 ”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，生冷食品还是要少吃，尤其是冰镇饮料，这会先伤胃阳，后伤肾阳。虽然吃粽子是端午节的传统习俗，但千万不要餐餐吃粽子，或一次吃太多，因为粽子是糯米制品，黏性大不易消化。最好搭配一碗清淡的汤，如蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等，以防出现消化不良、肠胃不适、便秘。忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜金匮要略云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。 ”月令图经：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。 ”千金方 云：“ 勿食獐鹿马各兽肉，伤
7、人神气。 ”济世方曰：“ 五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。 ” 岁时记曰：“勿食菘菜，发皮肤风痒。 ”千金方曰：“ 五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。 ”便民图纂 曰：“ 甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。 ”阳虚体质芒种运动小贴士：早晚运动，常练“交替走”天气炎热，宜适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或傍晚，做“交替走” 运动，即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。各种走法的持续时间以 5 分钟为宜，总时长以 3040 分钟为宜，时间过长反而加重阳
8、虚。“交替走 ”既能锻炼肌肉和韧带，改善血液运行，同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味。阳虚体质芒种起居小贴士：大热之时勿骤冷，预防空调疾患参赞书曰：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。 ”从芒种开始，在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了；从室外归来，不要立刻用冷水洗脸，伤眼；身热而又有汗时，千万不可用用冷水擦身或冲澡，以免冷热相搏而成病。另外，天气炎热，空调开始广泛使用，怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调，但如果你必须长时间呆在空调房内，只有穿上长衣长裤，常喝姜
9、枣茶，晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚，来保暖驱寒。南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。阳虚体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，少声色养生纂曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。 ”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也” ，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。阳虚体质芒种茶饮小贴士：陈皮姜茶陈皮 10 克，生姜 3 克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖 10 分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。陈皮就是橘子皮晒干后而成，别看它便宜，可是一味好的中药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，配上些许生姜，有祛湿助阳的作用，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。
