1、大学生为什么要生涯规划的目的：(1)大学生活要有目标。(2)大学生活要有效率。(3)提高个人的抉择能力。(4)为未来发展打下基础。大一：我将去向何方生涯觉察共一次：目标：协助成员彼此建立信任；了解理想的形成过程中的变化及原因；自己选择专业的出发点；分享大学生活的感受；对生涯有初步认识与了解。热身：滚雪球（10 分钟）目的：彼此相识，建立互动关系。操作：每一个同学介绍自己的显著特征、学院和名字，并把自己之前的同学介绍的情况重复一遍如：我是坐在 3 系来自江苏的、活泼快乐的某某某旁边的来自黑龙江的 8 系的稳重、爱打篮球的某某某旁边的。 。 。来自湖南的 5 系的、心境平和的某某某，依次这样。信任
2、圈：（10 分钟）开始 1、2、3 报数，形成 8 人组三个，手挽手成信任圈，其中一个成员到圈内，闭上眼睛随意倒下，圈上的人保护。每个人都可以进去体验一次。增加成员彼此的信任。1.1 填写：（20 分钟）理想与专业知多少? 并分组交流。每组派代表交流分享的体会。1.2 填写：上大学五个最，交流入学以来的感受，获得共鸣。 （20 分钟）1.3 大学生活拼图（30 分钟）目的：使学生明确自己在大学四年的目标，整体上规划大学生活，过有计划的人生。操作：打印好的表格，认真填好后小组内进行交流。准备：打印好的表格操作：辅导者：大家现在都处在人生的黄金时期，心中一定有许多的梦想，而大学是成就梦想最好的摇篮
3、。通过以上的活动，探索自我，增加了自我的力量，大家的想法也有了一些改变，对明天多了一份信心。有人说：一个人若看不到未来，就掌握不到现在。人为自己设定目标，带出希望，所有的行为将会凝聚在这个希望周围，就会活出意义来。下面我们就一起规划一下未来。每个人都拿到一张表，表里的内容涉及到大学生活的很多方面，请你仔细思考，填下你在诸多方面的目标。然后分享。大学生活拼图1.4 完成句子（10 分钟）目的：以一些句子为手段了解同学的性格和对大学的内心需求。辅导者为每位成员下发一张印有未完成句子的纸条，要求大家书面完成：对我来说，参加团体是 学习 专业 人际健康 情感 休闲自我成长 社会工作 兼职我期望在团体中
4、 在团体中，我最担心 当我进入一个新的团体时，我最希望 当人们第一次见我，他们 当我进入一个新的团体，我感到 当人们都沉默不语时，我感到 我信任的人是 1.5 结束鼓励（略）大二第一次生涯面面观生涯规划要素目标：了解生涯规划的影响因素；协助学生澄清个人的工作价值观。热身：揉肩捶背（10 分钟）目的：通过彼此间身体的接触来增进感情，同时能加深沟通。操作：以组为单位，两两同学们之间相互揉肩、捶背，按摩全身。也可以排成方阵，后面的同学为前面的同学按摩，然后向左转，向左转，直到所有同学与自己周边的同学都有接触。人椅时间：（10 分钟）活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作
5、意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：1、 每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2、 听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3、 坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间 1.1 我最喜欢做的事情（15 分钟）过程：说明兴趣对职业和人生的影响，以及探索兴趣的意义。1分组并发给“我最喜欢做的事情”清单，每个人填写，并在组内交流。2各组推派代表交流分享。1.2 我的五样价值观探索（15 分钟）目的：价值观及其对人生涯发展选择的影响。过程:分组，每组以 610 人为原则：价值观探索，要求列出你生活中最重要的五样，说明为
6、什么这五样，对自己一位什么。通过分享了解别人的选择与自己有哪些相同哪些不同。1.3 协助学生澄清个人的工作价值观（25 分钟） 过程：发给每一位同学一张“工作价值清单”工 作 价 值 项 目 出价单位 出价顺序1.能增进他人的幸福快乐2.能使这个世界更美好3.发明新事物或发展新观念 100 24.可以独立思考与分析事理 80 45.能以自己的方式做事6.能全力以赴把工作做好，并看到具体成果7.能受到他人的推崇和尊敬 20 68.能策划方向，管理属下9.有丰富的工作收入，能买自己想要的东西10.能提供安定的生活保障11.有良好舒适的工作环境12.能与上司和谐相处13.能与志同道合的伙伴一起愉快工
7、作 100 214.工作富于变化，能尝试不同的工作内容 50 515.能选择自己的生活方式，实现自己的理想 150 1工 作 价 值 可 能 职 业 1. 能选择自己的生活方式，实现自己的理想 大学教授、牧场主人、作家、艺术家2. 能与志同道合的伙伴一起愉快工作 很多职业，看机缘3. 发明新事物或发展新观念 广告、电视广播、研究员、信息科学、4. 可以独立思考与分析事理 私人企业老板、股市分析师、大学教授、学术机构研究员、作家5. 工 作 富 于 变 化 ， 能 尝 试 不 同 的 工 作 内 容 商业经理、旅游业、自由业1.4 拍卖活动，以出价最高者购得该项价值观，逐一拍卖，以澄清个人的工作
8、价值观。假设你有 10 万元(以生命单位计算，代表一生中可以投注于工作的所有时间与精力的总和)，对于各个工作价值项目，你愿意投资多少?也就是你愿意出价多少?请将自己预估的数额填在下页表中第二栏内。填写时请注意：（1）不必每项都写。（2）如你想对某一项出价，起价不得少于 1 000 元。（3）在拍卖时，可以更动原定的价码，但如你想加价，每次加价至少 1 000 元。 第二次：生涯规划技术时间管理目标：帮助学生更有效率地掌握及运用时间，在生涯规划上掌握主动。热身：抓蜻蜓无家可归（10 分钟）备选目的：活跃气氛，体会在人际交往中的积极主动的作用，促进在团体中的进一步开放自己，并分成小组。操作：大家两
9、边都换了新人，现在还要注意听指令，要求大家结成不同人数的小组，结成小组的同学要拉起手，不能多，也不能少，否则就算不成功。注意听：迅速结成 3 个人一个小组，迅速结成 5 个人一个小组，迅速结成 8 个人一个小组，迅速结成 10 个人一个小组。 （其中没有找到家的同学要提示他积极主动，至少不放弃两边的人。 ）最终借助这个机会，可以按合适的人数确定活动小组。1.1生命曲线（25 分钟）目的：对过去的我、现在的我、未来的我做评估和展望，对自己的人生进行梳理和规划。从生命成长历程体会对重大生活事件的调整方法。操作：横轴代表你的年龄，纵轴代表生活满意度，在横轴标注出现在的年龄和你的预测死亡的年龄。在现在
10、年龄的左边画实线，右边画虚线。在线的下方，年龄的左边写出你过去三件最成功、最难忘的事情，右边写出你今后日子里想要实现的愿望和达成的目标。与组内成员分享自己的生命曲线。辅导者先说明活动内容，然后让团体成员自行填写，之后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都绘出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人的内心感受。1.2 生活馅饼；过程：说明生涯管理就是人生管理，而人生有限，管理时间就是管理生命，就是做自己的主人。目的：科学、系统、具体的分析和检查自己的生活每个人发一张画有一个大圆圈（馅饼）的纸 ，然后让咨询对象根据他们自己的生活各项内容所占比例的大小和多少，将馅饼进行分割。比如，用大圆
11、圈表示一天二十四小时，让咨询对象说出以下活动如睡眠、玩、作业、看电视、吃饭、独力活动，与父母聊天或其他活动所占的时间，并按照各项活动所占时间的多少分割圆圈。生活馅饼的重要作用是帮助咨询对象对自己的生活作客观、具体、系统的分析和检查，使他们的生活朝着更为理想的境地发展。请画出实际时间应用情况以及理想的安排。然后比较哪里满意，哪里不满意，为什么?小组内分享和交流：对你目前使用时间的情况满意吗?在你的理想中，应该怎样使用时间?你希望能花更多的时间在哪里? 你希望减少时间花在哪里 ?你能不能采取行动，以改变你目前的生活馅饼，使它更接近理想中的生活馅饼?1.3 时间账单发下“时间账单” ，整理自己目前生
12、活中最重要、最紧急的事。了解其他同学的时间分配后，你是否想要调整一下自己的生活状况?在你理想的生活安排中，哪些是你生活的重心，是课业，社团，工读，亲情还是爱情?你将如何排出轻重缓急，分配你的时间让你的大学生活充实有收获?大三热身活动：背坐起立目的：增强信赖感。 操作：以寝室为单位每人先寻找一个伙伴，两人一组背靠背坐于地板上，双手抱肩，然后相互用背靠紧，用力推挤渐渐站立起来。团体分享感受。然后尝试三人一组，四人一组，五人一组等，最多可以做几人组？1.1 职业家族树家族成员对个人职业选择乃至生涯发展都具有深远的影响，职业家族树即以图画方式，刺激咨询对象评估家族的影响，促进咨询对象的生涯认知。其操作
13、步骤如下：于树梢处填上个人爱好的职业（可填数种） 。将家族中各人的职业分别填入树的主干（各枝干代表家族成员，标出称谓） 。由于各人职业可能有所变动，因此可同时填上目前的职业与先前从事过的主要职业，并将与咨询对象有密切关系的重要人物圈起来。将家族人员职业的共同特点填于树根处。咨询员与咨询对象共同讨论“职业家族树” 。1.2 盲行信任之旅 目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳，认清别人指引的重要性。准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如 上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。 操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做引路人， “盲人”原地
14、 转 3 圈，暂时失去方向感，然后引路人帮助“盲人”沿着指导者选定的 路线走，其间不能讲话，活动结束后团体分享当“盲人”与当引路人的 感受，然后互换角色，再来一遍，再团体分享感受。组织者：对于各自的职业，很多人都不是很明确，就像在摸着石头过河，要探索着前行，这里面需要他人的扶持和指引，也需要自己通过分析找明方向。1.3 同学会同学会：要求同学幻想十年后，成员各自以从事自己所向往的职业，而今日聚在一起开同学会，让同学自由发表或随意选出几位同学向其他人说说自己当初为何选择此职业及如何達到此目標。及十年后自己所希望的生活形态为何。以绘画的方式描绘十年后自己的生活状态，并把图画展现给大家，解释图画中的
15、内容。结束鼓励总结：每人发给一张白纸，要求同学在纸上写下自己对未来抱有何种想法，认为自己能达到在同学会所扮演职业角色的机率有多大，为什么？还有在上完这次活动的感想。 1.4 大团圆目的：通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。 操作：在团体最后一次活动结束时，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默 30 秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜密而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
