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盘腿打坐是养生妙法.doc
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盘腿打坐是养生妙法传统体育健身很注重“四两拔千斤”,即遵照身体的运化规律,利用巧劲儿来锻炼身体。盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时,全身气血都处于松懈的状态,可一旦当我们把腿盘住,就等于锁住了下焦,这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,并使得精气上行入脑,以精补脑。同时,身体的气机都游转于上方,也有利于身体小周天的运化。反过来说,如果长期让精气“下流”,从下面白白泄掉,就十分可惜了。古人悟出了这个道理,他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法,或是跪坐法(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中,盘腿打坐都是基本功,因为这个坐法能锁住身体的精气,让精气上升、集中。盘腿打坐是一个养生健身的妙法,我们有时间就要多加练习。双盘有一定的难度,刚开始练习的时候,身体的柔韧度不够,很难坐得端正;但经过长期的训练,可以慢慢调整好坐姿,盘住双腿。练打坐的时候,我们要注意腿部的保暖,过去和尚们打坐时,一般都在腿部盖一块布,此法值得借鉴。
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