1、女人气血养生法目录第一章 气血好，容颜才不老 3气血决定女人的一生 .3养气即养命 .5血是气之源 .6血气足，则百病无 .8美食如山照样会有苦难言 8七种方法让你顿知自己是否气血失调 9轻松判定你气血是否充足的几种方法 10女人补气血的原则 .11想青春永驻，就要让气血动起来 .12第二章 经络通，气血才能健康运行 .13经络是气血运行的途径 .13经络，中医学的灵魂所在 15认识人体的奇经八脉 .16快速确定自己身上的经络是否畅通 .17按摩经络你不可不知的注意事项 .18经络按摩对人体的作用 .18注意经络按摩后的身体反应 19静坐 最安全有效的通经络法 .20生活中最常用的十三种通经络
2、的方法 20每天抖三斗，能活九十九 22第三章 女性最需要的气血养生大智慧 .22肝火盛，不长命 22心平气和，才是养生养颜之道 .23调整情绪，保持心情舒畅 25睡眠可以调节气血 .26让睡眠成就你的美丽 .27性爱需要健康的方式 .29正确排毒，做个无毒的美女 30春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人 .31MM 们必学的六大“养血法” .32告别让人心烦的血虚 .33抽烟的行为你不要有 .34酒可饮，不可酗 36第四章 小女人要知道的秘密 气血乱，疾病才会多 37失眠与多梦：气血不调的伤害 .37抑郁症与气血失调也有关联 38气血不调，乳房也遭殃 .40便秘，身体对气血失调的抗议 .41血不行
3、，经也痛 42肥胖：气滞血瘀的结果 .43心悸：用充盈的气血找回失散的“心神” .45第五章 五脏六腑，美丽容颜的守护神 .46养颜先养心，永远是美人 46善待你的养分之源 肝脏 47好好保护肺，你会让人陶醉 48肾是美丽之本 50养好肾，就是对自己的容颜负责 .50肾好的女人永不老 .52减肥，补脾是关键 .53保健你的脾，为美丽加分 54养好胃，美丽不疲惫 .56护好胆，给健康买份保险 57大小肠，保养需从此做起 58第六章 人体有神药，穴位有奇效 59涌泉穴 容颜不会老 .59然谷穴让你持久好胃口 .60晚八点的按摩 脾腧穴 61美容祛斑的秘密 肺腧穴 61提神又治病，就看百会穴 62保
4、健长寿穴 足三里穴 62太溪穴.63想丰胸，按膻中 64补血找血海，补气找气海 64胃经里气血的关卡 髀关穴 .65三大健身要穴之一 关元穴 .66按内关治多病，求己不求医 66汲养而不穷 隐白穴 .67玄窍开时窍窍开 关元穴 67三阴交穴 .68第七章 女人最必不可少的补气血食物 .68“我很丑，但我很有营养” 土豆 68益气通气，红薯不弃 .69典型的保健食品 山药 69春季养肝的首选 菠菜 70补益脾胃，扶持中气 牛肉 .70香菇很香，多有营养 .71猪肝 71难舍的益气食物 蜂蜜 72冬天里补气的好食物 糯米 .72一天三红枣，容颜不会老 73善补血的“小人参” 胡萝卜 .73美如莲花
5、，最爱莲藕 .74南国人参 桂圆 .75女人补血的妙品 南瓜 75一碗豆浆，疾病扫光 .75药食两用的上品 乌鸡 76女性的圣药 当归 .77第八章 特殊时期对女人的贴心呵护 .77月经期间要注意的保健要点 77经期的反应透露着体质 .78如何应付生理上的疼痛 .79怀孕前的禁忌 你了解多少 80孕妇产前须知道的中医调养 81食物有营养，怀孕会健康 82妈咪产后调理容颜长驻 .83更年期阴阳失调调养五步走 84更年期保健更重要 .85内分泌失调的女性如何补 85善补的女人最美丽 .86第九章 最简单、最实用的补气养血法 .87早晨拍拍手就能补气 .87泡泡脚也能补血 88泡脚减肥法 .89咽口
6、水，最简单的养生动作 90捏脊补脾胃法 91第一章 气血好，容颜才不老气血决定女人的一生一般人一说到气血，都觉得是很玄乎的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，它是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。 素问调经论曰：“人之所有者，血与气耳。 ”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，便会直接导致人的体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命。关于气，我们生活里的日常语言就更多了， “受气” 、
7、“生气” 、 “没力气” 、“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。 除了这些推动作用， “气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。 “气滞” 、 “气郁” 、 “气逆” 、 “气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。“气滞”：就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。“气郁”：指的是气结聚在内，不能通行
8、周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。“气逆”：指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血出现头晕头涨，面红目赤，倒经（月经从鼻孔流出） ，头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，
9、口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐、等症。“气陷”：和上面那个正好相反，上升不足或下降太过!上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。上面讲了人体的重要物质“气” ，那接下来就不得不讲一讲“血” 。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各
10、器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母” ，也称“血能载气” 。血的生成和以下两个因素密切相关，也就是说补血可以从这两方面入手：（1）脾胃的运化功能。（2）气的充足程度。脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。气有推动血液运行的作用，因此气充足血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血” ，也就是说如果血虚则应先补气。如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等。长此以往必将导致更严重的疾病。气、血是构成了人体生命、生理活动的基本物质，对气、血的调养对女性来说特别重要。
11、由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。简便易行补气养血的美颜方法：饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等） 、叶酸和维生素 B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，具有补血活血的功效。中药调养：常用的补血中药有当归、川芎
12、、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血” ，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。保持女性“气血”旺盛，对女性健康十分重要。养气即养命有人说过：“天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。 ”这话
13、不错。阴阳和谐，世间才会风调雨顺，五谷丰登；气血平衡，人才能精神抖擞，百病不生。如果天地阴阳不调，便会有天灾，便会有人祸，人们便不能安居乐业。如果身体气血不平衡，有时会心脏气短，有时肺上淤血，胸口上整天像压着一块大石头，让人喘不过气来，健康又从何谈起呢？所以，一个人健康与否最重要的就是看气血是否平衡。那么，气是什么呢？ 从传统的中医的角度来说，人体有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等气。美丽的你听了这些一定会觉得头晕，不只是你，即便是学中医的人也糊涂。其实，气是很简单的，你只要记住“气，是人体的动力”就足够了。轮船没有动力，便不能航行；轿车没有动力，就不能奔驰；飞机没有动力，便不能翱翔
14、蓝天；人体没有动力，便会失去生命。人究竟是怎么活着呢？人活着就是因为人体有气息存在，能呼吸。气是一个人生命的根本。古人说：“气聚则生，气散则亡。 ”意思说，气是生命的精髓。没有气便没有了生命。现在，有很多人形容别人去世时会用“断气”这个词语。断气实际上就是指支撑人生命的气散了。没有气了，身体便失去了动力，生命也就结束了。如果把一个人比喻成一棵树，气是树根，身体便是树干、树枝和树叶。根深才能叶茂，气长才会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才会硬朗、结实，才能百病不侵。如果根弱了，树干和树叶就会枯黄。这就是难经说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。 ”在自然界中，风起云涌，风吹草动
15、，这都是气在运动。那么，身体内的气又是怎样一番情景呢？它起着什么样的作用呢？首先，身体内的气是人体发动机。人体的生殖、生长与发育，各脏腑、经络等组织器官的生理活动，血的生成和运行，津液的生成、输布和排泄等均有赖于气的激发和推动作用。若气的推动作用减弱，便可见生长发育迟缓或早衰，脏腑、经络功能减退，血和津液的生成不足，血行不利和水液停滞等病理变化。其次，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的温度已高达 40，人体的温度仍然维持在 36.5左右。天寒地冻，室外的温度已低于零下 5时，人的体温还是维持在 36.5左右。人为什么能这样呢？就是因为身体里的气。当外面的
16、温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。气就是身体内的空调机，它调节体温，保持恒定。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱，所以，现在的人越来越容易发热，也越来越畏寒惧冷。再次，气还具有人体稳压机的功能。人体内的各种脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，按照物理学原理，它们随时随地都有下垂的可能，但为什么它们的位置又相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引
17、力，使之保持平衡。不仅如此，气产生的力量还可以统帅血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。第四，气对人体的固摄作用。气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用和对脏器的固护作用。如固摄血液，使血液循脉运行，防止逸出脉外；固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、精液、月经、白带等，控制其分泌排泄量，防止其无故流失；固护胃、肾、子宫、大肠等脏器，不致下移。若气的固摄功能减弱，可致出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、泄
18、泻、滑精、早泄、崩漏、带下、以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。气的固摄作用与推动作用是相反相成的两个方面，相互协调，调节和控制着体内液态物质的正常运行、分泌和排泄。最后，气还具有人体能量的气化作用。气化，是指通过气的运动而产生的各种变化 通常指气能促使精、气、血、津液的新陈代谢和相互转化。如饮食物转化成水谷精微，然后再化生成气、血、津液等；津液经过代谢转化成汗液和尿液；食物残渣转化成糟粕等等，都是气化作用的具体表现。若气化功能失常，即能影响到气、血、津液的代谢，饮食物的消化吸收，汗液、尿液和粪便等的排泄，导致各种代谢异常的病变。气决定着一个人的健康和寿命。声音洪亮、清脆的人一般都活得比较长，因为她
19、的底气足。底气足的女人体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便吃了一些对身体有害的食物，对身体也不会产生多大的影响，身体很快能将它“气化” ，把它代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干” 。相反，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体都不太好，经常是大病小病不断。这样的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能由于运化不良，残渣留存在体内，各种疾病便由此而生。有的人会说，既然气这么重要，那么是不是只要补气，就能保持身体健康，就能避免身患疾病呢？于是，许多人经常会盲目进补。听说补气佳品莫过于人参，他们便天天吃，日日补。结果，健康没找着，身体却“补”出
20、了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓，等等。实际上，这种盲目补气的做法是不正确的。著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。 ” 张景岳说：“气不足便是寒。 ”这就是说，气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。 气大伤血，气太过了，血就会虚。常有病人问我，上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥，应该吃什么药才能祛火。这个火，实际上就是我们身体内多余的气。气太过了，就形成了火，火太大了，就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人参补气，鼻血就长流，就是因为他们的气本来就不缺，一补
21、就补过了头。这样既伤了气又伤了血。因此，过和不及，都不是长寿之道。祛火的食物中医认为：“百病皆生于气” 。气郁生火，气郁生痰，还会引起高血压等疾病。现介绍一些能顺气还能治疗疾病的几种食物。 萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效） ，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。 玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。 莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。 茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有
22、顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。血是气之源人体内的物质虽然复杂，但最根本的东西只有两样气和血。气血是生命的根本，至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。中医有“血为气之母，气为血之帅”之
23、说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把地送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是气滞血淤的标志。发为血之余
24、，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。气血失衡有下面几种情况：第一，气滞血淤。人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄这一切都依赖气的运动。然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来这就是气滞血淤。通则不痛，痛则不通。气滞血淤出现在哪里，哪里就会出现疾病。气滞血淤出现在心脏，人就会心慌、胸闷、心绞痛，最后患上心脏病。气滞血淤出现在肺上，人就会呼吸困难，患上哮喘、
25、肺炎和肺结核。气滞血淤出现在胰腺上，人就会血糖升高，患上糖尿病。气滞血淤出现在肝上，人就会脾气急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血淤出现在胃上，人就会胃酸、胃痛，患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血淤出现在脑部，大脑供血不足，轻则头晕目眩，记忆力下降，重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如黄帝内经所说：“气血不和，百病乃变化而生。 ”第二，气不摄血。气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。第三，气虚血淤。人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血淤，叫气滞血淤。人体的气虚弱，
26、无力推动血液的运行，这样导致的血淤，叫气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。第四，气随血脱。气血相互依存，当血液大量流失之时，气无所依，便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。第五，气血两虚。气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。总之，气与血就像一对夫妻，一阳一阴，谁也离不开谁，二者和谐，身体就会平安，它们一闹矛盾，人就会坐立不安。按摩美容的秘诀按摩美容：按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳
27、朵；再用手指摩擦头皮，梳理头发；最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。血气足，则百病无气血是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。而只要气血充足、通畅，我们就能百病不生。既然人体一切的健康问题都是由“气血”造成的，那么有人就要问了：“气血”到底是什么？大家先不要着急，看了下面的两个场景，相信你们都会明白了。某个病人去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果非常好，常常会说一句话：“你的气色现在看起来比以前好多了。 ”抑或是两位久未谋面的好朋友，见面时会寒暄：“瞧，您最近气色不错呀。 ”这是我们最最熟悉不过的场景了。 其实，上面所说的
28、“气色”就是中医所讲的“气血” 。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来这就是所谓的气血呀！它不是什么神秘的东西呀。我每天都在说它，和别人谈论它。这样看来， “气血”对我们普通人来说，其实并不陌生，它就在我们身边，它常常是我们嘴边的谈资！也许是因为它与我们的生活联系得太多密切，它反而会麻痹我们的神经，让我们忽略它的存在。其实，在我们的生活中处处皆中医啊！具体来说，气血是什么呢？实事求是地讲，中医的“气血”是一个合成概念，它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。它的重要性早在黄帝内经中就有体现。
29、黄帝内经云：“人生十岁，五藏始定，血气已通，真气在下，故好走，二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋” “气血失和，百病乃变化而生” “气血充盈，百病不生” 。通俗地讲，气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。没有气血就没有生命。再形象一点说， “气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；而倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾它们，汽车在一定时间后都会熄火，手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生，健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累
30、、生活不规律等，就必然会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。“气血足，百病除。 ”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来，气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。气血畅通
31、、充盈，则百病不生，活到天年；气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。美食如山照样会有苦难言并不是说只要每天吃饱喝足，就肯定能气血充盈。不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力，都会损伤我们的气血，导致疾病。一些 MM 坐在一起的时候，时常会探讨：为什么进入现代社会，疾病的种类越来越多，花样时时翻新，人们都“百病丛生”了呢？每当这时，都是议论最热闹的时候，大家便各抒己见，百家争鸣，纷纷发表自己独到的见解。其实， “百病丛生”的最根本原因是气血不足、气血不畅。有人会有这样的疑问：当今时代，经济发展迅速，人们生活水平显著提高
32、，各种消费品种类繁多，应有尽有，人们吃穿不愁，想吃什么就买什么，鸡鸭鱼肉管够，水果蔬菜任选，营养充足着呢，怎么可能出现气血不调呢？这种情况是真实存在的。气血不调是什么原因造成的呢？是的，人们现在可以想吃什么就吃什么，不用担心没有。但是恰恰是因为食物太多了，人们出现了营养过剩。这是现代人气血不调的一个重要原因。现代人的生活水平提高了，每天大量吃鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西。可中医认为，恣食肥甘，久必伤身，就是说，好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的合成、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，就会造成“食伤” ，吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明
33、病。体育锻炼少是现代人气血不调的第二个原因。由于生活质量的提高，需要做体力劳动的机会少了。而运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。现代人吃得好了，运动得少了，所以体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。再次，现代人的压力比较大是气血不调的又一重大原因。工作压力、生活压力像山一般把现代人压得喘不过气来。人整天充满忧虑，这样会消耗掉自己大量的血液，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，时间一久，便会出现气血不足的现象。同时，受到污染的生活环境、没有规律规律的作息习惯、不正确的生活方式等，都会损耗人们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致
34、身体气血不足、气血不畅。气血不足、不畅，反过来又影响人体正常的生理功能，久而久之，积劳成疾，最终导致我们的身体出现各种各样的问题。比如，累得腰酸腿疼，头晕眼花，吃不下饭，或者干脆大病一场。这些症状其实是在提醒我们：该对自己的身体好一点了，该休息一下了。但很多时候，我们对此视而不见。只有当“病来如山倒” ，身体不能再承受时，才去认真反思，考虑我们的健康问题。而此时，我们的身体已经千疮百孔，成了“空壳” ，再也经受不起任何微小的打击了。而很多人恰恰只有到了这个时候，才会真正重视自己的身体，积极地寻访名医妙方，亡羊补牢，希望重新修补好身体的“窟窿” ，恢复往日的健康和精力，活到天年。虽然俗话说“亡羊
35、补牢，犹未晚也” ，但“后知后觉”总没有“先知先觉”来得实在和有效。从对我们自己健康负责的角度而言，我们也一定要“先知先觉” ，及早重视。七种方法让你顿知自己是否气血失调气血不调不一定非得专业医生才能诊断出来，日常有很多症状其实已经在向您示警了。很多人要问了，我们本身不是医生，怎么做才能对自己的身体“先知先觉” ，知道有没有气血不调呢？事实上，要想做到“先知先觉”并不难，只需要每天对自己的身体更加关爱一点点，更加体贴一点点就可以了。我们也可以自己和身体对话，来详细了解它的气血运行情况。比如，每天起床后，自问自答一下。1.是不是有面色苍白或比较暗淡、疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易
36、裂的情况发生。2.是不是觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累，不想说话。3.是不是出现经常性的心悸、胸闷，或阵发性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌头发紫。4.是不是肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名地发热。5.是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。6.女性是不是有月经过多或过少甚至闭经的情况。如果我们的身体或多或少地出现了上面这些症状，那我们就要注意了，因为身体已经提示我们：气血不调了！此时，疏通气血、补足气血是当务之急。我们应该调整饮食，利用食物的特性来帮助气血恢复。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑椹
37、子等；气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕节等。我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。其实，健康就在我们生活的点点滴滴中，只要我们能够在细微的问题上稍加留意一小下，我们的健康就能前进一大步！轻松判定你气血是否充足的几种方法一入冬就手脚冰凉、头发长得比别人都慢、怎么睡觉都睡不够，吃东西容易塞牙很多人已经对这些生活小细节习以为常，但其实，这些症状都是气血亏的表现。所谓“气” ，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能
38、。 “气”就像是人体的“汽油” ，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液” ，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气“ 同在的运行载体，中医有句话叫 “气为血之帅，血为气之母” ，气推动血的运行，血濡养气的充盛。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授指出，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。1
39、看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。2看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福” ，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多
40、，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。 耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。3看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且
41、伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。4看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳
42、，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。 人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。5看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 此外，面色也是气血的“晴雨表” 。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。6.看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单
43、纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。7.听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。 9.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋
44、，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病。专家建议，气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪 15 克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。女人补气血的原则 女人补气血最关键的就是要牢记这个六字原则：胖补气，瘦补血。一个人气不足便会胖，血不足便会瘦。对于任何一个女人来说，极胖的身体让人无法
45、忍受，极瘦的身体又不会很健康。所以对于一个女人来说，平衡气血总的思路就是胖了补气，瘦了补血。气血一平衡，胖人就会变苗条，瘦人就会变得丰满，身体内的各种不适感就会自动消失了。传统中医理论认为，中医不治病，只调气血。西医看病是治病，中医看病叫调理。如何调理呢？就是把气血调理好，让全身的气血平衡，而治病则是要把病控制住。调理的方法是疏导；治病的方法是对抗。人什么部位不舒服了，我们中医首先要围绕气血来辨证，看身体是阴盛呢，还是阳盛；是寒证呢，还是热证；是表证呢，还是里证；是虚证呢，还是实证。然后，虚则补之，实则泻之；热则寒之，寒则热之，经过一番疏导调理之后，人的气血慢慢平衡了，疾病自然就好了。不仅如此
46、，中医调理经常还会带来一些额外的惊喜。比如，一位胖子本来是找中医减肥，那中医便以补气为主，几个月之后，不仅体重减轻了，令人没想到的是，他患了七八年的脂肪肝也被调好了。又比如，一位瘦子的肝不好，他来找中医调肝，中医便给他补血，谁知几个月之后，他的肝不仅好了，而且十几年的老胃病也消失了，人也胖了起来。病人那个高兴啊，比来了一笔横财还幸福。人们觉得自己什么部位不舒服了，去找找西医，西医会说：“你去拍个片子吧！”片子拍出来后，医生拿起片子仔细研究，看了半天也没发现什么病理性变化，只能开点维生素，让病人多休息两天。西医有很多长处，但也有自己的弱点。弱点之一就是，许多亚健康的问题，西医根本就检查不出来，而
47、这却是我们中医的强项。很多人总感觉身体不适，什么精力不济、食欲不振、疲劳无力、心慌气短、腰酸腿疼、急躁易怒、记忆力下降、头晕目眩、月经不调、失眠多梦，跑了很多医院，花了大把大把的钞票，也查不出是什么问题。最后来找中医，中医通过一些方法调理气血，没多长时间，病人所有的症状都没有了。这时如果西医去问：“请问这位到底患的是什么病呢？”中医大夫只会说，他是气虚，或者血虚，而无法像西医那样准确地说出一个病名来。所以，一些西医就讽刺中医，说天上飞过来一群鸟，西医先要用望远镜仔细确定是什么鸟，然后再瞄准，砰的一声，枪响了，鸟落了下来。而中医上来就是一枪，砰的一声，鸟应声而落，别人问，打的什么鸟，中医说不知道
48、。很多中医专家对中医理论的理解是，不管黑猫白猫，抓住耗子的就是好猫。病人才不会管那么多呢，只要身体调理好了，其他的都不重要了。说句大实话，中医要想跟西医比理论，那就好比是潘长江去跟姚明比身高。但如果要是比最后的疗效，恐怕就难分高低了。现在很多医生遇到的病人基本上可以分为两类：一类是胖子；一类是瘦子。而不胖不瘦的病人，医生遇到的却越来越少了。胖子来了，医生便会给她一套补气的养生方案；瘦子来了，医生就给她一套补血的养生方案。开始，一些病人不以为然，这个人说：“医生啊，我是来找你治中风的，你怎么给我补气减肥呢？”另一个人说：“医生，我是来治胃病的，你怎么给我补血呢？”医生会说：“你们先去试试吧！这些
49、东西都是你们经常吃的食物，没有任何副作用的。 ”结果，出现的结果往往是胖子的中风治好了，瘦子也没有胃病也不再犯了。的确，中医有时就这么简单，只要你明白自己身体内气血的虚实，吃一段时间的大枣、木耳，人就会好转，根本不需要开附子、干姜、人参和当归。想青春永驻，就要让气血动起来女孩子在十七八岁的时候，皮肤嫩嫩的，脸庞红红的，好像红苹果一样。每个人看到，都会说“气色真好呀！”这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以，皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。那为什么气色会那么好呢？用中医美容的话说，其实就是“气血充盈”四个字，指气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力和美。中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”就是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说。 “气为血之帅”是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血淤。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。所以，气血既要充盈，更要流动起来。黄帝内经认为动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年” 。黄帝内经素问上古天真论
