1、1高血压科普知识问答 什么是高血压?在静息(安静)状态下,非同日三次收缩压(高压)均大于 140 和/或舒张压(低压)大于 90 毫米汞柱者,确诊为高血压。 正常血压是多少?健康成人的正常血压水平应该小于 120/80 毫米汞柱,如果发现血压水平超过 140/90 毫米汞柱,应到医院做进一步的诊治。 多长时间量一次血压?高血压是最常见的心血管疾病,可能危及每一个人的健康,因此健康成年人每年至少测量一次血压。高血压病人要经常测量血压。 如何测量血压?现在国内外医疗单位通用的标准血压计是汞柱式血压计。符合国际标准的电子血压计使用方法简便,易于为病人和家属掌握。24 小时动态血压监测有利于了解全天血
2、压变化的情况。 高血压患者有多少?全国约有 1.6 亿高血压患者,每 5 个成人就有一人患高血压。 高血压有什么危害?长期的血压升高,无论是什么原因引起的,或有无明显的自觉症状,都会对健康造成危害。如引起高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。 高血压一定会有症状吗?不一定。高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被称为是人类健康的“无声杀手” 。 没有头晕头痛等不适,不能认为就没有高血压。只有测量血压,才能心中有数。 没有症状的高血压需要服药吗?需要服药。由于没有明显的症状,许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药,从而导致心脑血管事件的发生。 早期控
3、制高血压有什么好处?越早期发现高血压,越早期治疗和控制高血压,高血压对心脑血管等造成的损害就越少。控制血压可以使得中风下降 35%-40%;心肌 梗死减少 20%-25%;心力衰竭减少 50%以上。2 哪些人容易发生高血压?超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒者容易发生高血压;控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。 体重与高血压有什么关系?超重和肥胖者患高血压的比例是正常体重者的 34 倍。 如何控制体重?增加体力运动是控制体重的有效措施。每周运动 3-5 次,每次 2060 分钟,有利于调节血压。 运动方式有哪些?中年人运动选择散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等;老年人以打太极拳、做操
4、、散步为宜,运动量应以个人的年龄和体质为基础。 为什么要控制钠盐的摄入?高盐饮食是高血压的重要危险因素,高盐饮食地区(如北方)的高血压人群患病率往往较高。 低盐饮食有什么好处? 正常人低盐饮食,可预防高血压的发生。高血压病人低盐饮食,可改善高血压治疗的效果。限盐是非常经济有效的预防心血管病的措施。 每天应该食用多少盐?世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过 6 克。 我国的食盐摄入情况如何?我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为 12 克,北方地区高于南方地区。如我国居民盐摄入量减少一半,估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡 50 万人。 过量饮酒与高血压有关吗?过量饮酒可使血压
5、增高,男性持续饮酒者比不饮酒者 4 年时间高血压发生危险增加40%。 高血压患者如何限酒?提倡高血压患者戒酒。已习惯饮酒的健康人每天饮酒量限制在少量:即啤酒小于 5 两,或葡萄酒小于 2 两,或白酒小于 1 两。妇女饮酒量减半。不提倡饮高度烈性酒。 吸烟与高血压有关吗?吸一支烟可使收缩压升高 2025 毫米汞3柱,吸烟也会影响降压药物的疗效。高血压者应戒烟。 紧张与高血压的有关吗?精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。 高血压防治的基础是什么?健康的生活方式是高血压防治的基础,持之以恒将终身受益。 健康的生活方式有哪些?健康的生活
6、方式包括:不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。 健康的生活方式可以降低血压多少?肥胖者减重 10 公斤可降低收缩压 5-20 毫米汞柱;合理膳食可降低收缩压 8-14 毫米汞柱;限盐可降低收缩压 2-8 毫米汞柱;规律体育锻炼可降低收缩压 4-9 毫米汞柱;限酒可降低收缩压 2-4 毫米汞柱。 降压治疗的目标值是多少?降压治疗的目标值是:普通高血压患者血压小于 140/90 毫米汞柱;老年患者收缩压小于 150 毫米汞柱;糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于 130/80 毫米汞柱 。 高血压需要长期服药吗?高血压是慢性病,大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。 为什么血压降不下去?从理论来讲,不存在血压降不下去的问题。一般血压控制不理想的原因是用药不科学。因此建议在医生指导下用药。 高血压能治愈吗?目前国际上尚没有根治高血压的药物。只要短期服用,就能达到长期、平稳降压, “不复发” 、 “不反弹”的降压药物是不存在的。 高血压可怕吗?只要把血压控制在正常范围,高血压的危害就会大大降低,不必有畏惧心理。