1、低血压的自我保健 饮食调理 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点： 1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素 B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。 3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，
2、具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。 4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 1215 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。 7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。 食疗方法 1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入
3、当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。 2、红枣 15 枚去核，粟子 150 克，洗?1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。 3、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净 (不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。 4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克，新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮 15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2 克，即可食用
4、。 5、红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克，加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服 15 天。 自我按摩 床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，排除杂念，吸气时默念“安静” ，呼气时默念“放松” ，反复 25 分钟。然后进行如下自我按摩： 1 双手十指微屈稍分开，放在头顶，按摩整个头部约 23 分钟。 2 先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩 30 秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩 6 8 次。 3 轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复 45 次。 4 微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩 810 次。右
5、手按上法按摩左侧。 5 拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压 56 秒钟，休息 1015 秒，重复做 34 次，然后做另一侧。 6 两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复 810 次。 7 双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续 56 秒，重复 56 次。 8 吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复 45次。 床上运动 1 仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复 34 次。 2 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。 3 仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及
6、胸部，恢复时呼气。重复56 次。也可两腿轮流屈膝上举做。 4 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复 4 5 次。5 仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复 56 次。 6 坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复 56 次。 7 坐在床上，上身左右扭转。重复 45 次。 8 两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复 56 次。 9 呼气时坐起，立即向右转身 1 次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身 1 次，躺下，恢复预备姿势。重复 4 次。 10 仰卧，双腿伸直并拢，抬高 5060 度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复 68 次。 治低血压小偏方 1.核桃仁 40 克，党参 30 克，生姜 3 片，水煎服，每日 1 次。 2.莲子 20 克，大枣 6 枚，生姜 6 片，水煎服，每日 2 次。 3.陈皮 15 克，核桃仁 20 克，甘草 6 克，水煎服，每日 2 次。 4.人参、莲子各 10 克，冰糖 30 克，隔水炖熟，吃莲子喝汤
