1、第五章判断题1、2007 年 4 月 4 日，教育部、国家体育总局为贯彻落实健康第一的指导思想，重新颁布了国家体育体质健康标准对2、2007 年 5 月 4 日，教育部、国家体育总局未贯彻落实健康第一的指导思想，重新颁布了国家体育体质健康标准错3、 国家体育体质健康标准将测试指标分成必测指标和选测指标对4、掷实心球为必测指标错5、肺活量体重指数为必测指标对6 选测指标一共分为三类对7、测量身高时，测试误差不得超过 1 厘米错8、身高测试的方法时受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上， （上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角）对9、测量身高前，受试者进行剧烈体育活动和体力劳动对测试结果
2、无影响错10、体重测试误差不超过 0.1 千克对11、身高测量计应放在平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源对12、测试肺活量时，以最大的力度和最快速度吹气效果最好错13、肺活量体重指数=肺活量*体重错14、做台阶测试时，男生用高 45（40）厘米的台阶，女生用高 35 厘米的台阶错15、做台阶测试时，男生用高 40 厘米的台阶，女生用高 30 厘米的台阶对16、做测试 800 米或 1000 米完毕后，应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下对17、掷实心球的丈量方法时从起掷线前缘至球着地点的后缘之间的距离错18、掷实心球的丈量方法时从起掷线后缘至球着地点的后缘之间的距离对19、掷实心球可采取
3、助跑的方式错20、测试仰卧起坐时，压脚的同伴只需压住受试者膝关节以下的位置即可错21、测试仰卧起坐仰卧时，两肩肘必须触垫对22、测试仰卧起坐时，受试者可借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐错23、引体向上测试，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次对24、测试握力时，握力计不可触及衣服和身体对25、握力体重指数=握力/体重*100 对26、丈量立定跳远的距离，是丈量起跳线前缘至最近着地点后垂直距离错27、篮球运球测试场地唱 20 米，宽 7 米对28、足球运球测试区域长 25 米，宽 10 米错29、排球垫球测试区域每人 3 米*3 米对30、排球垫球测试时，垫球高度为男生 2.43 米对31、排球垫球
4、测试时，垫球高度为女生 2.34 米错32、跳绳测试时，动作规格没有要求，只要是正摇即可错33、掷实心球，球必须从肩上投出对34、测试仰卧起坐时，受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次对35、引体向上时，身体不得做大的摆动，但可借助其他附加动作撑起对36、两次引体向上的间隔时间无限制错37、跳绳测试过程中跳绳绊脚，不可继续进行测试错38、跳绳测试时间为一分钟对39、坐位体前屈，受试者应均匀向前推动游标，不得突然发力对40、立定跳远是选测指标中的第二类错41、测试的等级评价分为优秀、良好、及格、不及格四个等级对42、测试的等级评价分为良好、及格、不及格三个等级错43、测试成绩总分达到 70-8
5、5 分，等级为良好错44、学生体质健康测评应每学期测定一次错45、学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占 40%之和进行错二、单项选择题1、 年教育部、国家体育总局重新颁布了国家学生体质健康标准B20072、新国家学生体质健康标准比测指标包括 A、肺活量3、下列哪一项是新国家学生体质健康标准第一类选测指标 A台阶实验4、下列哪一项是新国家学生体质健康标准第二类选测指标 D、掷实心球5、下列哪一项是新国家学生体质健康标准第三类选测指标 C、立定跳远6、肺活量体重指数等于 A肺活量体重7、新国家学生体质健康标准比测指标身高体重的权重系数为 D0.18、新国家学生体
6、质健康标准第一类选测指标的权重系数为 B、0.39、新国家学生体质健康标准第三类选测指标的权重系数为 C、0.210、下列新标准等级评价良好总分为 D、75-8911、女大学生每分钟跳绳单项满分是 次 D19012、男大学生引体向上单项满分是 次 A2613、女大学生每分钟仰卧起坐单项满分是 次 D.5214、男大学生排球单项双手连续垫球满分是 次 C.5015、男大学生足球单项运球满分是 次 B.6.316、体重测试读数以 为单位 D.千克17、体重测试误差不超过 千克 B0.118、肺活量测试读数以 为单位，不保留小数 B毫升19、选测项第一类台阶测试男生台阶高度为 厘米 B4020、选测
7、项第一类台阶测试女生台阶高度为 厘米 C3521、选测项第一类台阶测试，上、下台阶的频率是 30 次/分钟，因而节拍器的节律为 C.12022、选测项第一类台阶测试，按节拍器的节律来做，连续做 C323、掷实心球女生及格的评分标准是 米 D.6.424、女大学生 800 米测试及格的评分标准是 米 B423”25、男大学生 1000 米测试及格的评分标准是 米 B433”26、掷实心球男生及格的评分标准是 米 C.7.527、女大学生 800 米测试满分的评分标准是 D.324”28、男大学生 1000 米测试满分的评分标准是 A327”29、男生立定跳远满分的成绩是 米 D2.6630、选测
8、项第三类篮球的测试场地长 ，宽 7 米 B.20 米31、选测项第三类排球每次垫球的测试高度男生为 米 B.2.4332、选测项第三类排球每次垫球的测试高度女生为 米 A、 2.2433、立定跳远测试时，受测者可以赤足，但不能穿 ，参加测试 D、钉鞋34、测试 800 米或 1000 米跑时，受试者最好穿 参加测试 A、运动鞋35、仰卧起坐的测试时间为 A、 60 秒36、仰卧起坐及格的评分标准为 D、28 个37、男大学生引体向上及格的评分标准为 C、1138、女大学生分钟跳绳及格的评分标准是 次 B、7039、女大学生排球单项双手连续垫球满分是 次 A、 4640、男大学生每分钟跳绳单项满
9、分是 次 B、19841、男大学生每分钟跳绳及格的评分标准是 次 C、7542、男大学生 50 米及格的评分标准是 秒 B、8.143、男大学生 50 米满分的评分标准是 秒 D、 6.044、女大学生 50 米及格的评分标准是 秒 A、 9.045、女大学生 50 米满分的评分标准是 秒 C、 7.2三、多项选择题1、新标准中必测指标，包括A、身高标准体重 B、肺活量体重指数2、新标准中选测指标包括三类，第一类包括台阶测试C、1000 米（男） D、800 米（女）3、新标准中选测指标包括三类，第二类包括 仰卧起坐（女） 、引体先上（男） 、握力体重指数C 、 坐位体前屈 D、掷实心球4、新
10、标准中选测指标包括三类，第三类包括 跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球B 、50 米跑 C 、立定跳远5、测试身高时，受试者 及两肩胛区必须与立柱相接触A 、骶骨部 C 、足跟6、测试身高时，受试者躯干自然挺直，头部正直， 呈水平位A 、耳屏上缘 D、眼眶下缘7、记录受试者身高时以B、 以厘米为单位 C、 精确到小数点后一位8、测试身高时，严格掌握 的测量姿势要求B、三点靠立柱 C 、 两点呈水平9、测试体重时，受试者赤足，女性受试者身着 ，站在秤台中央B、 短裤 C、短袖衫10、测试身高时，受试者应避免进行B、剧烈体育运动 D 、体力劳动11、测试肺活量时，每位受试者测B、三次 D、每次间隔
11、 15 秒12、台阶试验测试方法： ，做踏台上、下运动A、男生用高 40 厘米台阶（或凳子） C、 女生用 35 厘米台阶（或凳子）13、台阶实验做完后，测量运动结束后的 1 分钟至 1 分半钟 的三次脉搏数C、 2 分钟至 2 分半钟 D、3 分钟至 3 分半钟14、台阶试验上、下台阶时 都应伸直A、膝关节 B、髋关节15、测试 800 米或 1000 米跑时，受试者不得穿皮鞋 参加测试A、塑料凉鞋 C、钉鞋16、测试坐位体前屈时A、身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲 C、受试者应匀速向前推动游标17、测试仰卧起坐时，受试者仰卧于垫上 ，两手指交叉贴于脑后B、两腿稍分开 C 、屈膝呈 9
12、0 度角左右18、测试握力注意事项： ，握力计不能触及衣服和身体C、手臂自然下垂 D、手心向内19、50 米跑记录测试成绩时，B、以秒为单位 C、精确到小数点后一位20、受试者测试 50 米跑时最好穿A、运动鞋 B、平底布鞋21、立定跳远测试方法：受试者 ，两脚原地同时起跳A、两脚自然分开站立 B、站在起跳线后22、测试立定跳远，受试者不得穿 塑料凉鞋参加测试C、钉鞋 D、皮鞋23、篮球测试场地A、长 20 米 D、宽 7 米24、篮球测试场地各排标志杆相距 ，全长 20 米B、3 米 D、共 5 排杆25、篮球运球测试器材包括秒表、发令哨、 篮球若干B、标志杆 10 根 D 、30 米卷尺2
13、6、篮球运球记录成绩时，C、以秒为单位 D、精确到小数点后一位27、篮球测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消单次成绩：出发时抢跑 漏绕标志杆等B、运球过程中双手同时触球 C、碰倒标志杆28、足球运球测试区域： A、长 30 米 C、宽 10 米29、足球运球测试区域共设标志杆B、5 根 D 、各标志杆间距 5 米30、足球运球测试器材包括足球若干个、秒表C 、30 米卷尺 D、 5 根标志杆31 足球运球测试过程中若出现出发时抢跑 故意手球，未按要求完成全程路线等均属犯规行为B、漏绕标志杆 D、碰歪标志杆32、排球垫球要求手形正确 ，球落地即为测试结束，按次计数A、击球部位准确 C、 达到
14、规定的高度33、排球垫球应达到的高度A、男生为 2.43 米 B、女生为 2.24 米34、在排球垫球测试过程中如采用传球等其他方式触球 等只作为调整，不计次数B、测试区域之外触球 D、垫球高度不足35、测试成绩等级评价分为优秀、良好、 四个等级C 、及格 D 、不及格36、大学男生 1000 米评分标准：A、4 分 33 秒得分 60 C、3 分 27 秒得分10037、大学女生 800 米评分标准：B、4 分 23 秒得分 60 C 、3 分 24 秒得分10038、大学男生掷实心球评分标准：、7.5 米得分 60 、 15.7 米得分 10039、大学女生掷实心球评分标准：、6.4 米得
15、分 60 、8.6 米得分 10040、大学男生立定跳远评分标准：、2.14 米得分 60 、2.66 米得分 10041、大学女生立定跳远评分标准：、1.58 米得分 60 、2.07 米得分 10042、大学男生 50 米跑评分标准：、8.1 秒得分 60 、6.0 得分 10043、大学女生 50 米跑评分标准：、9.0 秒得分 60 、7.2 秒得分 100第六章一、单选题1、健身运动是指以 为目的、以有氧运动为主要手段、不拘形式进行全身锻炼的一类体育活动 、增进身心健康2、健身运动的目的是 、一元的3、健身运动的强度是 、不高不低正合适4、健身运动锻炼的特点是 、全面性5、健身运动形
16、式的特点是 、多样性6、健身运动的特点是 、强度的适中性、锻炼的全面性、形式的多样性 、目的的唯一性7、体能是指人体个器官系统的 在身体运动中表现出来的能力 、机能8、健身运动属于 运动 、有氧9.、下面适合关节炎患者的运动 跳绳10、下面属于有氧运动的是 、3000 米11、下面哪些运动不适合老年人运动 、短跑12、下面哪些运动不适合体重过重人运动 、爬高楼13、竞技运动的目的是 、多元的14、对于没有疾病但体质较弱的人来说，最适合的运动是 、健身运动15、大自然的气温、气压、气流和 对人体有改善血管、控制神经和调节体温机能、提高神经系统兴奋性和灵活性的作用 、阴离子16、摆臂散步时两臂有节
17、奏地前后较大幅度的摆动，行走速度为每分钟 60-90 步，课增强 的活动能力 、肩带胸廓17、一边散步，一边按摩腹部，行走速度为每分钟 步，这对有消化不良和肠胃疾病的人有益处 、30-6018、采用快速走步法行走时心率控制在每分钟 以下 、120 次/分钟19、中医认为 为百炼之祖 、走20、健身走强度的衡量主要是依据人体的脉搏次数来确定，从健身角度来讲，健身走时适宜的脉搏为 次/分钟 、100-12021、健身走的锻炼效果应以 来衡量，而不是以行走的距离来衡量 、时间22、健身走强度的衡量主要依据人体的 次数来确定 、脉搏23、对于一般锻炼者，健身走的连续行走时间以 分钟为宜 、15-302
18、4、刚进行健身走锻炼时体重会逐渐减轻（尤其是身体肥胖者） ，这是由于机体内 减少的缘故，以后会慢慢趋于稳定 、脂肪25、 是糖尿病、高血压、骨质疏松、风湿关节炎等患者首选的运动医疗方 健身走26、 对肥胖、弱体质、失眠神经衰弱的人有很好的缓解作用和治疗效果 健身走27、对于一般锻炼者，行走 分钟可以达到锻炼身体的最低要求 、1528、美国理疗学家的实验结果表明 比正步走的氧气消耗高 31%，心跳快 15%，血液中的乳酸含量野偏高 、倒步走29、健身走速度和时间决定 的大小 、运动强度30、2000 多年前 的山岩上就刻下了这样的句子：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，
19、跑步吧！” 、古希腊31、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，每次慢跑时间控制在 分钟 、30-6032、慢速跑健身法每分钟的心率控制在最高心率的 ，身体微微出汗但不气喘、60%-70%33、 时要求挺胸、抬头，双目平视，双手握拳屈肘于体侧腰上部、倒退跑34、 支撑腿后蹬结束即进入后摆，后摆是放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成大小腿的折叠 、后摆35、 当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时，由大腿发力带动小腿向前摆，同时支撑腿的各个关节要迅速伸直，使后蹬的力量和运动方向一致 、前摆36、 正确的腿着地时摆动腿向前、向下，以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地、着地缓冲37、着地缓冲时脚一着地
20、，踝、膝髋节主动弯曲做 工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间 、退让38、健身跑能使呼吸肌增强：呼吸差超过一般人的 厘米 、3-839、采用 过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，延长跑的距离、定时跑健身法40、变速跑是 和中速跑交替进行的一种跑步方法，可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速 、慢跑41、 首先从伸展髋关节开始，要求最大限度地伸展髋关节，使各关节充分伸直、后蹬42、健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5 度左右）或几乎直立， 时需前倾大些 、上坡43、健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5 度左右）或几乎直立， 时有一定的
21、后仰 、下坡44、经常进行健身跑锻炼，一般应保持 ，时间持续 20 分钟以上 、匀速跑45、经常进行健身跑锻炼，一般时间应持续 20 分钟以上，心率保持在 ，这种练习方法可以消耗体内多余脂肪 、120-150 次/ 分钟46、慢跑的运动负荷注意 ，这是慢跑的精髓所在 、因人而异47、一般来说年龄较小体质较好者慢跑时，宜选择强度较大、持续时间 的练习方案、较短48、中老年人及体质较差慢跑者，宜选择强度较小而持续时间 的练习方案、较长49、健身跑的强度一般用 来计算 、最大摄氧量50、运动生物化学研究发现，跑步在 30 分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的 、糖原51、运动生物化学研究发现，跑
22、步在 30 分钟以后，提供运动能量的主要来源是体内的、脂肪52、有研究表明：慢跑时（） （卡尔/分钟）=（0.2*脉搏-11.3）/2、能量消耗率53、 （）是指在运动是测得的心率 、脉搏54、假如某人在慢跑时测得脉搏为（130 次/分钟） ，那么他在 1 分钟内消耗的热量为、 （0.2130-11.3）/255、如果运动时间超过 6090 分钟，可选择升糖指数（）的食物 、较低56、库珀研制的 12 分钟跑测法，是对（）的评定法 、身体机能57、心脏功能的测定方法所得的数值 K 小于或等于 0 心脏功能为（） 、最好58、 （）健身法是对多次练习之间的间歇时间做出相应规定，使机体处于不完全恢
23、复的状态，并反复进行练习的一种锻炼方法 、间歇跑59、间歇跑健身法可以使锻炼者的心脏功能得到明显的在增强，如 400 米5 组，每组之间休息（）分钟 、2-360、 （）健身法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充足的休息时 、重复跑61、重复跑健身法可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于提高身体素质，如 400 米5 组，每组之间休息（）分钟 、5-1062、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，尽量采用（）呼吸 、腹式深63、倒退跑应根据个人情况而定，如感觉疲劳和难以控制平衡时应随时改变（）、跑步方式64、沙滩赤足慢跑可以使脚底肌肉、 （）韧带、穴位、神经末梢接触沙粒，使敏感区
24、收到刺激 、筋膜65、在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时（）憋气现象 、不能有66、让测试者每秒下蹲一次，连续下蹲 30 次后，休息 1 分钟后测出 10 秒钟的脉搏数再乘以6，得出 1 分钟的脉搏数为 K=（p1+p2+p3-200）/10 公式里的（）值 、P367、紫外线能刺激机体的造血机能，使血液中的（）数增多 、红血球68、红外线占太阳光的（） ，具有渗透物体加热的作用 、60%69、日光浴气温在（）摄氏度左右为宜 、2070、冷水浴是指在（）摄氏度以下的冷水中进行淋浴、浸浴和擦身等 、2571、冷水浴锻炼时间应在（）进行 、早晨72、冷水浴冲洗时间一般为（）分钟左右 、1073、若要
25、专门进行日光浴，在浴前应先做空气浴（ 、3-574、每次进行日光浴前，先做走（）分钟的空气浴，以免突然受到刺激而出现不良反应、5-1075、刚开始日光浴时因身体不太适应，时间不宜超过（）分钟 、576、每次日光浴后应多饮（）以防中暑和日射病、开水或淡盐水77、冷水浴锻炼的方法必须采用（、循序渐进78、冷水浴当身体能够适应时，可以直接用冷水从头到脚进行冲洗，边冲洗边（）、摩擦79、大雾天气空气中（）多、湿度大，空气流动慢，容易使人呼吸困难，影响健康、水分80、空气浴时应（）衣服 、少穿二、多选题1、健身运动的特点是（）目的惟一性 、强度的适中性 锻炼的全面性 、形式的多样性2、竞技运动的特点是（
26、）、为了表演 、为了追求运动成绩 、是多元的3、健身运动的目的是（）、 强身健体 、愉悦身心4、健身运动不受（）限制、时间 、场地 、方法 、项目5、下面属于健身运动的项目有()、游泳 、跳绳 、登山 、有氧舞蹈6、与健康有关的体能包括（） 、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等、心肺耐力 、柔韧性7、与运动机能有关的体能包括（） 、灵敏性、平衡能力和反应等、力量 、 协调性 8、从健身的需要出发增强体能主要是提高（） ，改善身体成分等、心肺耐力 、身体柔韧性 、肌肉力量 、肌肉耐力9、无论那种健身运动项目必须具有连续性，并保持适中的（）、 强度 、时间10、人们通过健身运动可以（）、加强内脏器官和
27、系统的功能 、增强对疾病的抵抗能力11、健身走是一项既经济以便利的健身运动，常见健身走的方法有（）等、摆臂散步法 、摩腹散步法 、普通走步法12、健身走的运动负荷的控制可采用（）方法、脉搏测定法 、主观感觉法13、健身走的自我评价可采用（）方法、主观感觉 、客观检查14、健身走的自我评价的主观感觉有（）、锻炼心情 、睡眠 、食欲15、健身走的自我评价方法的客观检查方法有（）、脉搏 、体重 、血压16、健身跑运动能够锻炼人的（） 。它不受场地器材的限制，适宜于男女老少、意志品质 、增强体质 、健康水平17、定是跑分两钟是（） 。随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，延长跑的距离、不限速度和
28、距离 、有距离和时间的限制18、变速跑是（）和（）交替进行的一种跑步方法，可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速、慢跑 、中速跑19、两腿循环交替的（）与（） ，形成了跑步时的腿部运动、后蹬 、前摆20、后蹬时要求最大限度地伸展髋关节，使（）关节充分伸直、髋 、膝 、踝21、健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5 度左右）或几乎直立， （）时前倾大些， （）时有一定的后仰、上坡 、下坡22、健身跑的运动负荷由（）所决定、运动强度 、时间23、运动生物化学研究发现，在跑步开始 5 分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整（） ， （） ，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”、心跳显著增快
29、 、心脏泵血加剧24、运动生物化学研究发现，跑步持续 5 分钟后， （）已经适应， （）有力， （）均匀，并随时根据运动量的大小做出相应的调整、心脏 、心搏 、泵血25、运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如（）、面包 、米饭 、水果26、如果运动时间短于 60 分钟，可选择升糖指数较高的食物，如（）等、面包 、运动饮料27、库珀研制的 12 分钟跑测验法，是以 12 分钟跑的距离来衡量（）、身体机能 、健康水平28、心脏功能的测定方法所得的数值 K 描述正确的有、0-5 为很好 、6-10 为中等 、大于 16 为很坏29、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，呼吸的节奏可采用（）、两
30、步一呼，两步一吸 、三步一呼，三步一吸30、沙滩赤足慢跑益处有（）、保健强身 、足部肌肉发达 、脚弓富有弹性31、紫外线具有（）作用，能提高肌肉和关节的活动能力、杀菌 、抗佝偻病 、抗红斑32、常进行日光浴，通过对外界不同气温的适应，有能力提高体温， （）、调节中枢的灵活性 、增强人体对不同气温的适应能力33、日光浴可采用（）两种、坐位 、卧位34、日光浴采用卧位时照射的顺序正确是（）、俯卧、左侧卧 、左侧卧、仰卧 、仰卧、右侧卧35、日光浴锻炼的时间通常是上午（）时，下午（）时、8-11 、4-636、冷水浴对人体有较强的刺激，能使大脑皮层兴奋，能增强（）和消化等器官的功能、心脏 、血管 、
31、呼吸37、冷水浴有擦身、 （）等锻炼方法、冲洗 、淋浴 、洗澡 、游泳38、空气浴锻炼时间可选择有（）、早晨 、 临睡前 、利用工间操时间 、在劳动过程中39、空气浴在无缝的条件下可分为（）、冷空气浴 、凉空气浴 、暖空气浴40、常见的冷水浴有（）和冬游、头面浴 、冬泳 、擦浴 、淋浴三、判断题1、只有进行体育锻炼就能对人体的器官系统产生良好影响 错2、健身运动是指以增进身心健康为目的、以有氧运动为主要手段、不拘形式进行全身锻炼的一类体育活动对3、健身运动在强身健体的同时也可以参与适当的表演对4、健身运动的持续时间 20 分钟以内效果较好错5、竞技运动是高强度的运动项目，使人体处于缺氧状态，对
32、健康是不利的 对6、有氧运动是全身性的，可以使身体 2/3 之上的肌肉群都参与运动 对7、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，是体质的重要组成部分，是影响健康的重要因素。不能通过体育锻炼获得 错8、慢跑非常适合脊椎有问题的人来运动 错9、无论那一种运动项目，运动必须具有连续性，并保持适中的运动强度和时间 对10、健身运动的形式多样，是一项老少咸宜的运动 对11、运动医学证明，在有氧运动过程中，机体吸入的氧气量大致等于机体所消耗的氧气量，使身体在运动中始终处于有氧状态，这对健康是非常有利的对12、现代医学研究表明，人长时间进行超负荷工作，会对自己的内脏器官造成无形的伤害，并且
33、这种消耗具有远期效应，从而给人的健康带来后遗症 对13、不同的体育运动形式对健康的促进作用是相同的 错14、没有疾病的人是不需要进行健身运动的 错15、健身运动的强度根据跟人情况可以是高强度，也可以是低强度 错16、倒步走时上体自认直立，眼睛不视，抬头后仰 错17、在鹅卵石铺的地面上跑踏步走，不但使肌肉变得富有弹性，而且体态也会逐渐变得健康、优美 对18、用中等的速度行走，行走速度为每分钟 60-90 步，每次锻炼 30-60 分钟，可能达到健身的效果 对19、倒步走比正步走的氧气消耗低 31%，心跳快 15%，血液中的乳酸的含量也偏高 错20、健身走时（倒退步除外） ，脚尖先着地，然过渡到全
34、脚掌，使身体重快速前移 错21、如果运动负荷小，在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平 错22、如果次日晨脉比以往升高较多而且还有疲劳感（无疾病情况下） ，则表明运动负荷过大，需要进行调整 对23、运动负荷安排合适时，工作、学习、劳动更富有精力，锻炼后虽略感疲劳，肌肉酸痛，但经过一夜休息后疲劳会自然消失 对24、健身走的锻炼效果应以距离来衡量，而不是以行走的时间的来衡量 错25、经常健身走锻炼的人血压稳定，肺活量逐步增大，心电图正常 对26、经常进行健身走锻炼的人食欲一般较好，若出现食欲差、口渴等现象则与运动负荷过大或身体健康状况不佳有关 对27、健身跑的运动负荷由运动强度和时间决定，其中运
35、动时间为主要内容，运动强度则起调节作用 错28、一般来说年龄较小体质较好者慢跑时，宜选择强度较小而持续时间较长的练习方案错29、研究发现，心率的快慢和最大摄氧量一般成正比，也就是说心率越快，最大摄氧量的百分比就越大 对30、健身跑的强度一般用运动心率来计算错31、计算心率方法：当锻炼到结束前 10 分钟立即测 10 秒钟的脉搏数，再乘以 6 得出每分钟的心率 错32、运动生物化学研究发现，跑步在 30 分钟以后，提供运动能量的主要来源是体内储存的糖原 错33、沙滩赤足慢跑可使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢接触沙粒，使敏感区受到刺激 对34、运动生物化学研究发现，跑步在 30 分钟以内，提
36、供运动能量的主要来源是体内的脂肪错35、12 分钟跑测验法，是对身体机能的评定法而不是锻炼身体的方法 对36、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，呼吸的节奏可采用四步一呼、四步一吸错37、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，尽量采用腹式深呼吸 对38、通过健身跑能使肺活量增大：肺活量超过一般人的 8001000 毫升 错39、通过健身跑能减少呼吸深度 错40、通过健身跑能有效预防呼吸道疾病 对41、跑步时的呼吸应自然、有节奏。而且要有最大的深度 错42、在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时可以有憋气现象 错43、后蹬支撑腿后蹬结束即进入后摆，后摆是要放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成
37、大小腿的折叠 错44、着地缓冲当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时，由大腿发力带动小腿前摆，同时支撑腿的各个关节要迅速伸直，使后蹬的力量和运动方向一致 错45、前摆正确的脚着地时摆动腿向前、向下，以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地错46、着地缓冲时脚一着地，踝、膝髋关节主动弯曲做“退让”工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间 对47、2000 多年前古埃及的山岩上就刻下了这样的句子：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 错48、健身跑运动不受场地器材的限制，适宜于男女老幼 对49、运动前应以低糖类、低脂肪的食物为主，例如牛肉、米饭、水
38、果等 错50、如果运动时间短于 60 分钟，可选择升糖指数较高的食物，如面包、运动饮料等 对51、如果运动时间超过 6090 分钟，可选择升糖指数较低的食物，如面包、运动饮料等 错52、让测试者静坐 5 分钟，然后测出 10 秒钟的脉搏数再乘以 6，得出 1 分钟的脉搏数为K=（p1+p2+p3-200）/10 公式里的 p1 对53、让测试者每秒下蹲一次，连续下蹲 30 次后，休息 1 分钟后测出 10 秒钟的脉搏数再乘以 6，得出 1 分钟的脉搏为 K=（p1+p2+p3-200）/10 公式里的 p2 错54、K= （p1+p2+p3-200）/10 公式是对心脏功能的测试方法 对55、
39、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，尽量采用胸式深呼吸 错56、人体皮肤直接破晒在日光下，按照一定的顺序和时间要求进行系统的照射叫日光浴对57、在进行日光浴时，红外线能使浅层组织的血管扩张，促进血液循环 错58、日光浴在日常生活和生产劳动时不能进行 错59、进行日光浴时，可以在阴凉处利用散射光进行适应锻炼 对60、日光浴坐位时可先晒上肢，在晒下肢 错61、日光浴时，头部也要晒 错62、进行日光浴时各部位照射的时间随自己的需要而定，可以长短不同 错63、日光浴刚开始锻炼时，应严格控制时间，以免照射过度使皮肤灼伤或中暑 对64、夏天进行日光浴可以在中午时间进行 错65、空气浴是利用新鲜空气锻
40、炼身体、预防疾病的方法 对66、在遇到大风、大雾和寒流天气时也应该坚持空气浴 错67、空气浴不能够在预先通风换气的室内进行 错68、空气浴时应尽量少穿衣服，并伴有一定的体育运动 对69、在劳动过程中不能够进行空气浴 错70、冷水浴前活动身体至发热，如出汗应待汗干或用毛巾擦干 对71、头部正直，两眼前视，适当挺胸和收腹，保持躯于正直，这将使你走得更轻松，更舒适 对第十章一、多项选择题1、 所谓康复运动，就是根据残疾人和病人的疾病（）等具体条件，利用体育条件，以运动处方的形式，选择合适的运动方法，使之祛病强身，促进身体康复的活动过程诊断 功能状态 病期 康复标2、 康复运动按其运动性质可分为几类。
41、 （）主动锻炼 被动锻炼 自然力锻炼 3、 康复的分类包括。 （）医学康复 社会康复 职业康复 教育康复4、 提高康复运动的有效性的方法有哪些。 （）锻炼某一部位的肌肉 动作的正确与身体主要部位 要时常改变锻炼项目5、 冠心病的运动处方的示例主要有哪些。 （）康复目的 锻炼内容 运动频率 运动强度 配合放松练习6、 冠心病的康复目的，是通过体育锻炼（）从而控制冠心病的诱发因素，减少复发的危险降低血脂 控制体重 降低过高的血压 提高心脏功能7、 冠心病运动的锻炼有哪些。 （）双手下压 野马分鬃 抹胸 结束动作 双手托天8、 下列关节属于多轴关节的是。 （）髋关节 肩关节 9、 下列关节属于双轴关
42、节的是。 （）桡腕关节 踝趾关节 拇指腕掌关节10、 在参加体育锻炼选择运动项目、方法及安排运动量时，必须坚持因人而异的原则，根据自己哪些方面因素进行确定职业 年龄 性别 兴趣爱好和健康状况11、 肌肉的物理特征与生理特征有哪些。()弹性 兴奋性 收缩性 伸展性 粘性12、 高血压是指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征，其可分为。 （）继发性高血压 原发性高血压13、 硬性肌肉收缩的因素是。 （）肌肉的横断面积 肌纤维的走向 肌肉的收缩速度 肌肉的募集 肌肉的初长度14、 高血压患者应当做些什么样的康复运动。 （）步行 太极拳 医疗体操 羽毛球15、 肌肉若按运动功能分类，可分为。 （
43、）拮抗肌 原动机 辅助肌 固定肌 协同肌16、 骨骼运动的俩种基本形式。 （）线形位移 旋转17、 矫形器的基本功能有哪些。 （）固定于保护 减少负重 稳定与支持 预防、矫正畸形18、 若按残疾的性质分类，其可分为。 （）智力残疾 残损 残疾 精神残疾19、 在医学上，高血压运动疗法常有。 （）明确诊断 定期检测 循序渐进20、 腰部受损之后，请问瑜伽中的哪种方式适合其康复。 （）桥式 反船式 猫式 蛇伸展式21、 脑肿瘤偏瘫患者应做怎样肢体康复运动才合适。 （）自然站立 平坐 仰卧22、 对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血竹意外，其状况有：（）中风 心绞痛 心肌梗死2
44、3、 气功是我国传统医疗保健方法，通过意念的诱导和气息咖目接，发挥自我调整和自我控制的作用，以达到（）而有利血压的调节心静 气和 体松24、 糖尿病患者应当做些什么样的康复运动。 （）走路 慢跑 踩车 登阶 越野滑雪25、 避免低血糖的发生的糖尿病患者，应当注意以下哪些。 （）注射短效性胰岛素的部位，避免在 1 小时内运动 避免在深夜运动 避免在胰岛素作用的高峰期运动 在运动前 1-3 小时用餐 运动后食用甜点26、 避免低血糖的发生的糖尿病患者，其减少胰岛素剂量的方法有哪些。 （）A 持续皮下注射者，减掉用餐时间的量或增加运动前后的量 B 同时使用中效性胰岛素及短效性胰岛素者，运动当天减掉短
45、效性胰岛素剂量 C 使用多次短效性胰岛素者，减掉运动前该次短效性胰岛素剂量的 30%-35% ，并补充碳水化合物 D 使用中效性胰岛素者，运动当天减量 30%-35% 碳水化合物27、 肺结核是由结核杆菌所引起的慢性呼吸道传染病。它是结核病巾最常见、也是最主要得剥疾病，主要由呼吸道传播，其最常见的症状有。 （）发热、冒汗 咳血或痰 带血，患者食欲不振 体重减轻，并经常感到全身乏力28、 肺结核患者最为适宜的体育项目有。 （）气功 太极拳 羽毛球29、 肺结核运动疗法应该的注意事项是。 （）不应进行耐力性运动 不要做深呼吸运动 不要参加那些会造成用力憋气的运动 不要在空气过于污浊的场所运动30、 脑梗塞患者应多些做什么样的康复运动。 （）柔软体操 散步31、 病例发展为慢性肝炎，即脏病变持续多少时间。 （）6 个月 6 个月以上32、 康复日的适当锻炼对肝炎患者有什么好处。 （）A 提高炎患者中枢神经系统的张力 B 改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的阀节功能 C 增强全身的抵抗力和免疫能力 D 促进脏的血液循环，补充肝细胞所需的营养33、 有哪些运动适合肝炎患者。 （）A 气功 B 太极拳 C 散步 D 做操和自我保健按摩 E 运动强度小较小的锻炼目的34、 治疗近
