1、1养生肾为本（吃什么最养肾）肖相如著网易读书书库生活馆保健与健身养生htp:/ /bok/hom e/09201201/0BCde.htm l肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存，人的生、长、壮、老、死的整个生命过程都与它息息相关，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关，肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头。所以养肾是养生的根本所在。本书全面地介绍了中医养肾补肾的实用知识，告诉读者肾在生命中的重要意义、如何简易地辨别是否肾虚、如何通过饮食养肾补肾、如何通过穴位养肾补肾、如何通过中药养肾补肾、如何通过运动锻炼养肾补肾，以及肾虚引起
2、的常见疾病的简易治疗方法，内容翔实、通俗，是养肾补肾不可或缺的使用指南。肾是身体里的“米缸”.3肾对生命有什么意义.3主性与生殖肾好，性功能就好，生殖能力就强4主骨骨骼的生长与强壮靠肾精滋养.5主水肾是人体水液代谢的“总开关”.5主纳气人体的呼吸运动不能没有肾的参与.5生髓通于脑养肾是健脑益智的基石.6藏志肾气足则志向远大.6开窍于耳肾精是耳朵的“助听器”7开窍于二阴肾是二便的“大管家”7知道肾虚有哪些类型.7肾阴虚上火为主要特征(1)8肾阴虚上火为主要特征(2)9留意一下身体的异常.9善恐无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能.10畏寒怕冷，应考虑肾虚的可能.10打哈欠哈欠连连，经久不止
3、，应考虑肾虚的可能1打喷嚏喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能12唾液异常无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能.12面色黧黑面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能.13耳轮焦黑耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能13牙齿松动凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能.14足心痛涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能14足跟痛不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能14股阴痛大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能15胫酸小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能.15对着镜子看看自己的舌头16内因伤肾.16七情过激情绪变化太过不利于肾脏健康.17劳逸失当过度劳累与过度安逸都会伤肾.17饮食不节肾虚的重要病因.17六淫
4、外在环境有时会成为“健康杀手”18淤血经脉不通易伤肾18外伤血液循环不畅易伤肾.18养还是补养肾、护肾、补肾有什么区别.19何时补肾效果好补肾的年龄、季节和时辰19冬季养肾的最佳季节20酉时养肾的最佳时辰20肾经及肾经上的养肾大穴21涌泉穴补肾固元的“长寿穴”21太溪穴汇聚肾经元气的“长江”.2关元穴封藏一身真元之处.23气海穴汇聚先天之气的“海洋”.23肾俞穴为什么这么有用呢？.24命门穴掌控生命的“门户”.25足三里穴调养脾胃好养肾(1)25足三里穴调养脾胃好养肾(2)26逢黑必补黑色食物好养肾.26咸入肾咸味食物善养肾.27肾谷豆五谷之中豆类最养肾28肾果栗五果之中栗子最补肾29肾菜藿五
5、菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾29肾畜彘五畜之中猪肉最补肾30山药补肾健脾的“上品之药”31核桃肾阳虚弱者的食疗佳品31枸杞子补肝益肾的“却老子”(1).32枸杞子补肝益肾的“却老子”(2).3补肾阳的中草药(1)3补肾阳的中草药(2)35鹿茸备受青睐的温肾壮阳之品.35鹿茸的补肾作用.35杜仲善治腰腿疼痛.363补肾阴的中草药.37鳖甲退热除蒸的补肾良药.38填肾精的中草药.39冬虫夏草阴阳双补益精气.40运动一下(1)41运动一下(2)42走猫步男走增强性功能女走缩阴.42踮脚赶走脚跟疼痛不走寻常路.43鸣天鼓让耳聋、耳鸣乖乖去无踪.43打坐古人保肾固精的不传之功.4太极拳刚柔相济，养生就这
6、么简单4十指梳头治疗青年白发又快又好.45真气运行法梳理经络强身体(1)46真气运行法梳理经络强身体(2)47真气运行法梳理经络强身体(3)48真气运行法梳理经络强身体(4)50真气运行法梳理经络强身体(5)51肾是身体里的肾是身体里的肾是身体里的肾是身体里的“米缸米缸米缸米缸”网易读书书库生活馆保健与健身养生htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde0.htm l一说到肾，大家可能首先会想到猪腰子，用猪腰子做的菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很好这一口儿。也有人把人的肾称为腰子。人的肾有两个，在腰部脊椎两侧各有一个。人的这两个肾是人身体的具体器官，是看得到摸得着的东西，侧重
7、于西医概念，是解剖学里面所说的肾。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。我们这本书里要探讨的肾，指的是中医概念里的肾，与西医概念里的肾有很大不同。中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。说到中医概念里的肾，很多人可能缺乏了解，但一提到“肾虚”这个词儿，估计没有人不知道。中国人有着很深的补肾情结，无论是男人还是女人，都很在意自己是不是有肾虚问题，也很关注补肾的方法。就我的观察看，虽然大家都很关注肾虚问题
8、，但人们对肾及肾虚的概念理解还是有偏差的，很多人简单地把肾与性功能、生殖功能对应，以为肾虚就是性功能不好，补肾就是壮阳，这其实大大缩小了肾的功能范围。人体有五脏六腑，它们有分工，有合作，各司其职。如果让我打个比方，用一个形象的概念说清楚肾对人体的作用，我觉得把肾比作人体里的米缸挺合适。你看，居家过日子，只有吃得饱、吃得好，一家人才能安居乐业：吃得饱，孩子才能安心学习；吃得饱，年轻人才能有精力工作；吃得饱，老年人才能放心地安享晚年如果温饱问题难以解决，甚至家里闹饥荒，不仅家人的幸福无从谈起，恐怕家人的生命保障都岌岌可危。肾就是身体里的米缸，肾中所藏精气是维持气命活动、生长发育的基本物质，只有米缸
9、里有足够的粮食，身体这个大家庭才能健康和睦，兴盛不衰。肾的作用贯穿生命的始终，对肾的养护也应贯穿人的一生。生活里，人们常常有精神委4靡、腰膝酸软、头昏耳鸣、畏寒怕冷、脱发白发、抵抗力差、疲惫不堪、失眠健忘、性功能不好、水肿等问题，还有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又迟迟不能痊愈，为什么呢？很重要的一个原因就是肾虚。所以，养生必须重视对肾的养护。肾对人的生命有哪些重要意义？如何判断自己是否有肾虚问题？日常生活中如何养肾护肾？听我慢慢说来。=肾对生命有什么意义肾对生命有什么意义肾对生命有什么意义肾对生命有什么意义htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde1.htm l主藏肾是储存
10、生命基本物质的“仓库”生、长、壮、老、死是每个人都要经历的生命过程，这个过程与自然界的生、长、化、收、藏是相对应的，而每一个过程，也与五脏对应。在五脏里肾是属水的，与自然界的生、长、化、收、藏中藏的过程是相对应的。在中国传统文化里面，时间和方位是相统一的，有了方位也就有了时间。比如说现在是冬天，对应的方位就是北方。在季节上冬天是寒冷的，在方位上北方也是寒冷的。冬天的寒冷与北方的寒冷有一个共同的特征就是藏。冬天和北方在脏腑里对应的就是肾脏。因此说肾是主收藏的。为什么要藏呢？藏对生命有什么重要意义呢？我具体说一下。中医认为先天赋予生命的基本物质都是有一定限度的。按照黄帝内经的观点，人如果正常工作和
11、生活的话，活到一百岁是没有什么问题的。对于此，黄帝内经中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”意思就是上古的人都能活到一百岁，并且动作还都比较敏捷。当然，这需要有一个前提条件，就是按照正常的生活规律去生活。不管是生活还是工作，都要消耗我们体内的生命基本物质。因为我们的生命物质要不断被消耗，因此要不断进行补充。补充进来的物质需要藏起来，以维持我们生命活动的需要。物质最终藏在什么地方呢？就藏在肾之中。所藏的物质最重要的是什么呢？最重要就是精气。包括先天之精，也包括后天之精。肾藏精和季节、方位都是相关联的。冬天之后，生命的迹象都是收藏的。比如很多动物藏到地下进行冬眠；很多植物春天、夏天生长得很
12、旺盛，生命是向外的，而到了冬天地上部分都会枯萎，这实际上就是收藏的表现。所有自然界的生命物质到了冬天的时候都会收藏起来，藏得越好，精气越充足，来年生命力也就越旺盛。如果在冬天的时候精没有藏好的话，那么到了第二年春天的时候就容易生病。对于此，黄帝内经中说“冬伤于寒，春必病温”，“藏于精者，春不病温”。肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的能力就越强，在人体需要时可以提供的物质就越多，人体自然就越有保障。这是一个简单的逻辑关系，大家都能想明白。所以，从储存生命基本物质的角度看，养生应该养好肾。=主性与生殖主性与生殖主性与生殖主性与生殖肾好，性功能就好，生殖能力就
13、强肾好，性功能就好，生殖能力就强肾好，性功能就好，生殖能力就强肾好，性功能就好，生殖能力就强htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde2.htm l肾和性功能以及生殖之间的关系，估计中国人都知道。很多人都有这样一种主观印象：一说到某人肾虚，很快就联想到他是不是性功能不好，或者生殖能力有问题，甚至很多人把肾虚与性功能障碍简单地等同起来，这是人们对肾虚的一个认识误区。虽然肾功能不等于性5功能或者生殖功能，但肾主性和生殖这一功能的确是实实在在存在的。肾和性与生殖有什么关系呢？我一说你就能明白。大家都知道，肾主藏，生命的基本物质先天之精就储藏在肾中。先天之精也称生殖之精，是生殖活动的
14、物质基础，所以肾与生殖活动密切相关，肾好，生殖能力才会强。我们人体的生命过程是随着肾气的变化而变化的。人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡，这个过程与肾气的盛衰变化有密切关系。人生下来之后，生命体刚刚形成，生命力是很弱的，随着肾气的充盛，生命力得以增强。人的生命力增强，有一个很重要的标志就是性发育的逐渐成熟。所以在素问?上古天真论中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这表明性功能是由于肾气充盛才成熟的，相应的，人的肾气衰微，性功能自然不好。现在很多人患有性功能和生
15、殖方面的病症，如男子的阳痿、早泄、遗精、不育等问题；女性的月经不调、不孕等问题，很重要的一个原因就是肾虚了。要从根本上解决问题，应该关注肾的健康。=主骨主骨主骨主骨骨骼的生长与强壮靠肾精滋养骨骼的生长与强壮靠肾精滋养骨骼的生长与强壮靠肾精滋养骨骼的生长与强壮靠肾精滋养htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde3.htm l人体骨骼的生长与家里无土栽培的花草有点儿像：你看，一个花盆，里面放几个小石块，把花草放进去，然后浇上营养液，花草就可以正常生长了，骨骼也是一样，它的生长和强壮也需要“营养液”的滋养，这个“营养液”就是骨髓。骨骼的营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精所化生的。所以肾
16、精充足，骨髓才会充足，骨骼的营养才会充足，骨骼才会强壮。所谓肾主骨，原理大致就是这样。与骨骼相关的健康问题多与肾虚有关，比如骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折这些疾病多发生于老年人，为什么？不就是老年人肾气衰弱，身体里的“营养液”不够充足，难以给骨骼提供足够的营养吗？黄帝内经中还有一种说法叫“齿为骨之余”。我们的牙齿是外在的骨头。牙齿的好坏反映了骨骼的好坏，也反映了肾气的盛衰。如果肾气虚了，牙齿就会出现松动、脱落的问题。老年人牙齿容易脱落，就是肾气虚弱的表现。=主水主水主水主水肾是人体水液代谢的肾是人体水液代谢的肾是人体水液代谢的肾是人体水液代谢的“总开关总开关总开关总开关”htp:/ /bok/se
17、ction/0BCde/0BCde4.htm l人每天都会喝很多水，水喝到肚子里后，首先要输送到各个器官供人体使用，使用不了的经代谢系统排出体外，这就是人体水液代谢的大致过程，在这个过程中，肾就是个“总开关”，它对水的控制大约有这么几个过程。第一个过程就是对水进行气化。水喝进去之后通过肾阳的温化、蒸化，连同其他各个脏腑的参与，将水输布到全身的各个部分供人体利用。第二个过程就是对水的排泄。水被利用后需要排出去，当然水不能全部排出去，这就涉及了肾固摄的功能需要把水排出体外的时候，肾这个“总开关”就会打开，比如排尿、排汗等；需要把水留在体内的时候，肾这个“总开关”就会关上，比如憋尿的时候。一旦肾这个
18、“总开关”出现问题，该打开的时候打不开，身体里的水液不能正常代谢到体外，多余的水留存在体内，人就会出现水肿等问题；相反，该关上的时候关不上，人体不能固摄水液，人就会出现遗尿、尿失禁等问题。所以，生活中6很多与水液代谢相关的问题，如水肿、排尿问题，都与肾密切相关。=主纳气主纳气主纳气主纳气人体的呼吸运动不能没有肾的参与人体的呼吸运动不能没有肾的参与人体的呼吸运动不能没有肾的参与人体的呼吸运动不能没有肾的参与htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde5.htm l人活一口气，指的是呼吸之气。呼吸之气对人体是十分重要的，是人生命活动的一种体现。人的呼吸之气虽然是由肺所主的，但呼吸的
19、过程离不开肾的参与。在呼吸的过程中，肺是主呼气的，肾是主纳气的。也就是呼气是肺的功能，吸气是肾的功能。有一些唱歌的人，经常练气，使得声音从丹田发出，以保证声音饱满，实际上练的就是肾主纳气的功能。气虽然是由肺吸进来的，但是呼吸的深度却和肾纳气的功能密切相关，同时也和肾主藏的功能有关系。肾主藏的功能比较强，气就能被藏住，若是肾主藏的功能出现问题了，气自然也就不能很好地被藏到肾之中。在临床上有一些病人只有出气没有进气，还有一些气喘患者喘得比较厉害，这都表明他们肾主纳气的功能出现问题了，治疗上应补肾、纳气、平喘。这里也要提醒一下大家，如果患上呼吸系统的毛病，在久治不愈的情况下，应该换个角度考虑，是不是
20、肾虚了？可以找中医为你诊治一下。=生髓通于脑生髓通于脑生髓通于脑生髓通于脑养肾是健脑益智的基石养肾是健脑益智的基石养肾是健脑益智的基石养肾是健脑益智的基石htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde6.htm l黄帝内经上说“肾主骨生髓通于脑”。因为肾是藏精的，精是生髓的，因此肾功能的好坏也会影响到脑的功能。髓可分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。骨髓藏于全身的骨骼之中，起到营养骨头的作用。脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓，最终又汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的。所以脑的营养是来源于肾精的。有的人原来记忆力很好，可是现在记忆力却
21、是日渐减退；还有的人注意力不集中，总是感觉到疲劳，这实际上是肾虚了。肾虚了，肾精不足，脑髓也就不足，所以才会出现记忆力减退、智力活动下降的现象。这种情况如果再向前发展的话，会导致痴呆。为什么老年人患痴呆的比较多呢，就是因为老人肾气虚，“主骨生髓通脑”的功能弱了，脑髓不够，脑也就得不到足够的滋养了。从上面的分析中我们可以看出，肾和人的智力有着非常密切的关系，所以若想记忆力好、注意力比较集中的话，养好肾很关键。=藏志藏志藏志藏志肾气足则志向远大肾气足则志向远大肾气足则志向远大肾气足则志向远大htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde7.htm l中医认为人的思维活动和五脏是相关的
22、，其中志藏于肾中。与思维活动相关的神志活动就是志。我们可以将肾藏志中的志理解为记忆力，也可以将其理解为志向。可以说一个人的记忆力好不好，与肾“主骨生髓通于脑”的功能是相关的。如果肾虚精亏、骨髓空虚而致脑髓空虚不能营养脑的话，人的记忆力就会很差，这也是为什么人年纪大总是记不住东西的原因。7下面再来说说志向。从中医角度看，人有没有志向实际上是取决于肾气是否充足。什么人才会有志向呢？一个头脑比较清晰、聪明的人才会有志向，并且志向才会高远。有很多人之所以胸无大志，是因为他整天没有精神，记忆力不好，是肾气不足造成的。其华在发肾知道头发乌黑浓密的秘密中医里面有“肾其华在发”、“发为血之余”的说法。头发是靠
23、肾精和血液来滋养的，可以说头发的好坏主要取决于肾精充不充足、血液充不充足。根据中医理论，肾精和血液是可以相互化生的，所以中医里面有“精血互生”的说法。如果经常掉头发，头发的色泽不好的话，就说明是肾精亏虚了，需要从补肾精入手来解决头发的问题。当然，如果你想拥有一头乌黑浓密的好头发，应该注重对肾的养护。=开窍于耳开窍于耳开窍于耳开窍于耳肾精是耳朵的肾精是耳朵的肾精是耳朵的肾精是耳朵的“助听器助听器助听器助听器”htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde8.htm l中医认为人的五官九窍与脏腑是相关的，比如肝开窍于目，肾开窍于耳。我们听力的好坏和肾有着密切的关系。耳窍需要肾精的滋养
24、，如果肾精不足，耳窍得不到充分滋养，听力就会下降，甚至出现耳聋。老年人为什么会听力下降而出现耳聋的症状呢？就是因为肾气虚了，耳窍得不到营养。另外，治疗老年性听力下降、耳聋，也需要从补肾着手。=开窍于二阴开窍于二阴开窍于二阴开窍于二阴肾是二便的肾是二便的肾是二便的肾是二便的“大管家大管家大管家大管家”htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde9.htm l二阴指的是前阴和后阴。先来说说肾开窍于前阴。前阴指的是生殖和泌尿器官。因为肾主生长发育，主生殖，所以肾与前阴的关系是非常密切的。阳痿、早泄、滑精这些与前阴（生殖）有关的问题实际上都是肾的问题。再来看看肾主后阴。大便的问题有时候
25、也是与肾相关的。比如在临床上有很多老年人会出现大便秘结的问题，此病不是常规意义上的大肠的问题，也不是胃火的问题，而是肾虚推动力不足所导致的。所以有些老年人疾病的治疗，需要从补肾入手。有一味中药叫肉苁蓉，可以用来补肾通便，对老年人大便秘结有较好的治疗功效。临床上还能见到一种经常五更泻的病人，也就是五更天的时候病人就会上厕所，还有全身怕冷的症状，这也是典型的肾虚的问题，治疗也应该从补肾入手。=知道肾虚有哪些类型知道肾虚有哪些类型知道肾虚有哪些类型知道肾虚有哪些类型htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde10.htm l肾阳虚畏寒怕冷为主要特征肾虚有几种类型，常见的有肾阳虚、肾阴
26、虚、肾气不固、肾精不足等。中医养生和治病讲究对症，日常养肾补肾，分清肾虚类型是前提，不然盲目乱补，不仅难以起到应有的作用，甚至还会适得其反，带来负面影响。先说说肾阳虚。8从原理上看，肾阳虚是由于年老体衰、久病伤阳、房劳伤肾、下元亏损、命门火衰、肾阳虚损等原因导致的肾的温煦、生殖、气化功能下降的表现。肾阳虚有几个典型的表现，首先是畏寒怕冷。阳气就像身体里的小太阳，对身体起着温煦的作用，如果阳气不足，身体的“火力”不够，自然会出现畏寒怕冷的症状，下肢尤甚。肾阳虚的第二个典型表现是面色黧黑或者苍白。阳气是运行气血的，肾阳不足，自然无力运行气血，就会出现面色苍白之感。如果肾阳虚衰过甚，人体阴寒内盛，肾
27、脏之色（黑色）就会外现于面部，从而表现为面色黧黑。肾阳虚还有几个典型表现：由于肾阳不足，不能鼓舞精神，人就会出现神疲乏力、精神委靡之态；肾虚不能上养清窍，脑窍失养，人就会出现头晕目眩的问题。同时还可表现为腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退，男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀量多。如果看舌头，还会发现舌苔胖、苔白。其实判定肾阳虚我们只要抓住几个主要的症状就可以了畏寒怕冷、腹泻，如果有一些肾虚的典型症状，再加上这两点主要症状的话，我们基本上就可以断定有肾阳虚的问题。治疗肾阳虚宜以温补肾阳为重点，同时根据不同的兼证而采用温补脾阳、温补心阳等方
28、法。肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子、蛇床子、紫石英、五加皮等中草药，也可选用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、青蛾丸等中成药（济）治疗。这些药物的适应证及使用方法，本书后文会有详细介绍，大家可以参考使用。如果有此类问题，建议先请专业医生诊断、治疗。=肾阴虚肾阴虚肾阴虚肾阴虚上火为主要特征上火为主要特征上火为主要特征上火为主要特征(1)htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde1.htm l肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会表现出类似上火的症状，
29、诸如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。肾阴亏虚，男子受相火扰动，便会出现阳强易举、遗精早泄的问题；女子以血为用，阴亏则经血来源不足，便会出现经少、闭经等问题，同时还可能出现崩漏问题。由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，骨髓空虚，脑海便会不足，人就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。从体型上看，肾阴虚的人一般形体消瘦。大家可以把是否有上述症状作为是否有肾阴虚问题的简易判断参考。对肾阴虚证的治疗，主要采用滋补肾阴的方法，可以用寒性、咸性药物。可选用生地黄、玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛、龟甲、鳖
30、甲等中药治疗，也可以选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、明目地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸、虎潜丸等中成药（济）治疗。这些药物的适应证及使用方法，本书后文会有详细介绍，大家可以参考使用，建议先请专业人士诊治。肾气不固二便、精液、白带、月经有异常什么是肾气不固呢？中医认为，肾藏精，具有储存封藏精气的功能；气有固摄作用，所以肾气只宜固藏，不宜泄露。如果劳倦、淫欲过度、久病失养耗伤精气，肾气的固摄作用就会出现问题，从而出现肾气不固的症状。9肾气不固的症状有个明显的特征，就是表现为二便（大便、小便）、精液、白带、月经、孕胎异常。为什么会是这样呢？我说说原因。“肾司二便”，肾气不固会使
31、膀胱功能失常，于是小儿出现遗尿问题，成人出现昼尿频多、尿后余沥不尽、夜尿清长、小便失禁等问题。也可能出现后窍失约，致使大便滑脱、久泻不止、大便失禁等问题。“肾主藏精”，肾气好比是守护肾精的门卫，如果肾气不固，门卫没有力气关门，身体里的精液、月经、白带等自然就会向外逃逸。所以，男人会出现精液自遗（即使不性交也会有精液流出，性交时又一触即发）、滑精、早泄的问题。女子会出现白带清稀，量多不止，或者经期过长，量少而淋漓不止的问题。孕妇可出现胎元不固、滑胎的问题。肾气不固，治疗上应补肾固阳。由于气属阳，所以肾气不固属于阳虚的范畴，宜采用以温阳益气为主，佐以固涩的方法。肾气不固可选用芡实、五味子、山茱萸、
32、金樱子、沙苑子、海螵鞘、莲子、龙骨、牡蛎等中药治疗，也可选用金锁固精丸、水陆二仙丸、缩泉丸、茯菟丸、锁阳固精丸、五子衍宗丸等中成药（济）治疗。这些药物的适应证及使用方法，本书后文会有详细介绍，大家可以参考使用。肾精不足生长发育不好、抵抗能力下降精是构成人体、维持人体生命活动的基本物质。肾所藏的精包括两大部分，即先天之精和后天之精。先天之精是从父母那里得来的，与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质，也是产生新生命的物质基础。后天之精来源于人出生后摄入的饮食营养，经过脾胃消化吸收，转化为能够被人利用的精微物质，水谷精微物质经过脾胃吸收，进入脏腑，被各脏腑利用、代谢后分成两部分，一部分转化为代谢物被代谢
33、到体外，一部分转化成更加精微的物质（即后天之精）藏于肾中，对先天之精进行补充，以维持肾中精气的充盛。先天之精后与后天之精是相互促进、相互滋生的。先天之精旺盛，可以使人的生命活动旺盛，摄取水谷精微的能力强大，后天之精的来源才有保证；后天之精的来源充足，可以不断地补充先天之精，使先天之精更加充盛。我们日常养生，只有让身体走向这种良性循环，身体的健康才有坚实的保障。从这个角度也可以看出养肾对养生的重要作用。=肾阴虚肾阴虚肾阴虚肾阴虚上火为主要特征上火为主要特征上火为主要特征上火为主要特征(2)htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde12.htm l肾精不足会影响到人的生长发育。黄
34、帝内经中说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”说的就是肾精的重要作用。我们常常见到一些小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓、骨骼痿软，多与肾精不足有关。肾是藏精的主要脏器，肾精可以生髓，髓充养骨骼，使骨骼健壮，牙齿坚固；髓充养于脑，则脑的生理功能得以充分发挥。如若肾精亏虚，不能生髓，则骨骼失养，牙齿脱落松动；髓海不足，则头昏神疲，智力减退。肾精不足的人还容易患上多种疾病。这是因为肾精可以化气，而气相当于我们身体里面的卫士，对疾病有防御的功能。先天、后天之精充盛，则化气充足，防御能力也就比较强；若是肾精亏虚，肾气不足，身体的抵抗能力就会下降，人而更容易患病。治
35、疗肾精不足宜采用补肾填精之法。同时，由于肾精不足的患者，有的偏阳虚，有的偏阴虚，治疗的时候还应该根据阳虚和阴虚的轻重对症治疗，建议先请专业人士诊治。10肾精不足可选用熟地黄、紫河车、何首乌、枸杞子等中药治疗，也可选用河车补丸、七宝美髯丸、参茸丸等中成药（济）治疗。这些药物的适应证及使用方法，本书后文会有详细介绍，大家可以参考使用。=留意一下身体的异常留意一下身体的异常留意一下身体的异常留意一下身体的异常htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde13.htm l口咸无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能临床上我经常遇见一些人说自己感觉口味有异常：有人觉得口是甜的，有人觉得口是苦的
36、，有人觉得口是酸的，也有人觉得口是咸的。一般来说，口味异常往往是身体传递给人的健康信号。如果你无缘无故地觉得口咸，很可能意味着你有肾虚的问题。它的理论根据是什么呢？五行和五脏以及五味是相对应的。五脏中的心、肝、脾、肺、肾与五味中的酸、苦、甘、辛、咸相对应。肾的五行属水，五味中的咸味也属水，它们的五行属性是相同的。中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，如何在口咸的基础上进一步判断自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。临床上我常采用滋阴降火的
37、方法治疗，常选用大补阴丸、知柏地黄丸等中成药，可以参照药品说明书服用。肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。临床上我常采用温补肾阳的方法治疗，常选用肾气丸合五味子丸等，可以参照药品说明书服用。=善恐善恐善恐善恐无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde14.htm l人有喜、怒、思、忧、恐五种情绪，中医把
38、它们称为五志，按照阴阳五行的说法，恐与五脏里的肾同属一行，恐属肾。恐属肾有两方面的意思，一方面是说恐能伤肾，比如我们通常说的“吓得尿了裤子”，就是恐伤肾的表现：恐惧使肾受到伤害，肾控制水液正常代谢的功能出现异常，控制不住小便的正常排泄。另一方面是说恐惧是肾虚的表现，如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，往往说明有肾虚的问题。这里要提醒大家的是，我们说的恐，与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓，比如你正在沉思一个问题，突然有人重重地拍了你一下，你吃了一惊。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，大家可以把
39、这一特点作为判断的参考。表现出善恐的肾虚，有肾阴虚证和肾阳虚证两个证型。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。临床上我常用益肾填精、滋补肾阴之法，多选用六味地黄丸等中成药治疗（使用方法参照药品说明书或遵医嘱）。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，1还会发现舌质淡嫩、舌苔白。可选用金匮肾气丸等中成药治疗（使用方法参照药品说明书或遵医嘱）。=畏寒畏寒畏寒畏寒怕冷，应考虑肾虚的可能怕冷，应考虑肾虚的可能怕冷，应考虑肾虚的可能怕冷，应考虑肾虚的可能htp:/ /bok/section/0BCd
40、e/0BCde15.htm l生活中我们常常见到两种人，一种人火力十足，比如一些小伙子，大冬天穿得很少也不怕冷；另一种人畏寒怕冷，经常手脚冰凉。这是怎么回事儿呢？主要跟人体阳气是否充足有关。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。畏寒怕冷是阳虚的表现，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒的根源在肾。从专业角度说，每个脏腑的阳虚都可以导致畏寒怕冷，但其他脏腑
41、的阳虚都跟肾阳虚有关。所以，治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。治疗这类问题，宜采用温补肾阳法，可选用右归丸等中成药治疗（使用方法参照药品说明书或遵医嘱）。=打哈欠打哈欠打哈欠打哈欠哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde16.
42、htm l打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠怎么跟肾虚联系起来了呢？道理很简单：肾是先天之本，肾中所藏的精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，人的精神和形体都能得到充足的濡养，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则精神委靡、神疲乏力，常常哈欠连连。这类人同时还会伴有形寒怕冷、四肢不温等症状。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有
43、面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。在临床上我常采用补肾壮阳祛寒之法，多选用麻黄细辛附子汤（麻黄6克、细辛3克、制附子6克）治疗。=打喷嚏打喷嚏打喷嚏打喷嚏喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde17.htm l12打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。一种情况是急性打喷嚏，多发生于气
44、候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。大家都见过压力锅吧？压力锅上有个放气孔，使用压力锅时，如果不在放气孔上放置压力阀，锅内的蒸汽能够自由排出锅外，锅内便没有多少压力；如果把压力阀放在放气孔上，锅内的蒸汽不能自由排出锅外，锅内的压力便会逐渐增高，达到一定程度后便把压力阀顶起，放出多余的蒸汽。急性打喷嚏和压力锅的原理差不多，当外界的邪气太盛，侵袭人体导致肺气被郁，卫气得不到正常的宣发，被压制到一定程度后便会集中“喷发”一次，这就出现了打喷嚏现象。另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气就像人体的卫士一样，是抵御
45、外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔
46、少等现象。治疗时宜用滋补肾阴之法，可用知柏地黄丸治疗（使用方法参照药品说明书或遵医嘱）。有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚时较重）、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。治疗宜用温补元阳法，可选用桂附地黄汤（肉桂6克、制附子6克、熟地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克）合麻黄细辛附子汤（麻黄6克、细辛3克、制附子6克）治疗。=唾液异常唾液异常唾液异常唾液异常无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能无论唾液多
47、还是少，都应考虑肾虚的可能htp:/ /bok/section/0BCde/0BCde18.htm l唾液分为唾和涎，唾和涎均为口里面的津液，比较稠的为唾，比较稀薄的为涎。中医将汗、涕、泪、涎、唾称为五液，并认为五脏化五液：汗为心之液，涕为肺之液，泪为肝之液，涎为脾之液，唾为肾之液。从五行的角度看，唾属肾。肾是先天之本，人体所有生命物质都来源于肾，并储藏于肾。肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。人体所有的阴液都来源于肾，并储藏于肾，以滋养身体。在五脏中，肾的位置最低，位于下焦，人体全身的阴液都会下行汇入肾，犹如百川归海。素问?上古天真论说的“肾者主水，受五脏六腑之津液而藏之”就是这个道
48、理。肾阳好比身体里的一轮太阳，肾中的阴液在这轮太阳的蒸化作用下，通过经络输布于全身，滋养人体的四肢百骸和脏腑组织。肾中所藏的阴液到达口中就可以滋润口舌。唾液是肾精所化，对人体具有滋养作用，所以很多练功的人都会舌抵上颚，通过呼吸和意念的引导，使唾液缓慢地分泌出来，等到唾液满口时咽下，让它回到身体里滋养肾精，从而起到强身健体、延年益寿的作用。为什么说唾液过多或者过少都可能有肾虚的问题呢？道理很简单：正常情况下，口中的13唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。如果你唾液过多，同时伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡嫩、舌苔白滑，基本可以断定这是肾阳虚弱引起的唾液过多，治疗宜用温肾化气、固摄精液之法，可用金匮肾气丸治疗（使用方法参照药品说明书或遵医嘱）。如果你唾液过少，除了口中干燥唾液少以外，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如果看看舌头，还能发现舌质红
