1、 幽 业 三 皿 幽 口 。重 要 通 道 , 对 于 成 年 人 来 说 , 它 也 同样 重 要 。 按 压 肚 脐 的 方 法 用 单 手或 两 手 掌 重 叠 按 在 肚 脐 处 , 揉 动 按压 次 用 拇 指 或 食 、 中 指 指腹 轻 按 脐 部 , 不 仅 对 五 脏 六 腑 的 功能 有 促 进 和 调 整 作 用 , 同 时 由 于 脐部 内 通 五 脏 六 腑 , 外 为 风 邪 之 门 户 ,按 压 脐 部 可 以 提 高 人 体 对 疾 病 的 免疫 能 力 , 防 止 外 界 致 病 因 子 的 侵 袭 ,对 腹 胀 、 腹 痛 、 血 虚 、 消 化 不 良 、
2、 面 色土 灰 等 病 症 均 有 一 定 的 疗 效 。、 擦 丹 田 。 将 两 手 掌 分 别 放在 脐 下 小 腹 中 央 处 , 同 时 做 上 下 摩擦 次 , 以 渐 感 发 热 为 度 。 先将 左 手 掌 托 阴 囊 女 按 会 阴 , 再 将弩 睽 缪 幽 臀 红 右 手 旋 转 摩 擦 丹田 一 次 , 左右 手 转 换 。 此 法 除 能 治 肠 道 疾一揉 一腹古代民间最简便有效的丹田养生法文晓易这种运动比所有的丹田功法都方便它对于全身的锻炼和健康都十分重要 。行此法时术需要入静着电视写人谈话时都可以做乃要能做到轻松自然 、无拘无束就行了 。阳鸣无 论 是 古 人 还
3、 是 今 人 , 在 养 生 锻炼 时 都 常 用 “ 意 守 丹 田 ” 这 句 话 , 而且 习 练 丹 田 养 生 法 的 人 也 最 多 。 而 在健 身 活 动 中 , 古 人 早 已 使 用 一 种 以 双手 手 掌 按 摩 、 操 压 腹 部 , 徐 徐 拍 打 叩击 丹 田 部 位 的 丹 田 锻 炼 法 , 这 种 方 法在 民 间 代 代 传 承 , 至 今 不 衰 。 此 法 比意 守 丹 田 更 方 便 有 效 。腹 为 有 生 之 本 , 千 万 忽 略 不 得腹 里 ” 等 等 。 从 现 代 医 学 来看 , 按 摩 腹 部 时 , 内 脏 和 腹 隔 肌 受 到
4、外 界 的 压 力 , 遂 起 伏 升 降 , 引 起 肠 胃蠕 动 增 快 。 同 时 也 可 促 进 胃 液 、 胆 汁 、胰 液 和 小 肠 液 的 分 泌 , 各 器 官 系 统 活动 增 强 , 新 陈 代 谢 功 能 旺 盛 , 从 而 使脏 腑 机 能 增 强 , 逐 渐 消 除 病 灶 , 起 到防 病 治 病 的 功 效 。病 , 增 强 胃 肠 道 机 能 以 外 , 中 医卜 理 论 还 认 为 有 扶 阳 益 气 、 温 阳 固脱 调 冲 任 脉 、 健 脾 壮 肾 之 功 效 。还 可 以 强 壮 身 体 , 又 可 补 肾 壮, 久 练 对 男 子 可 防 治 头
5、发 早 脱 、 耳肾 虚 、 遗 精 、 阳 疾 、 早 泄 , 对 女 子 可祖 国 医 学 历 来 对 腹 部 十 分 重 视 ,认 为 五 脏 除 心 肺 两 脏 外 , 余 皆 藏 于 腹部 。 腹 部 对 五 脏 六 腑 均 有 保 护 作 用 , 灵 枢 曾 载 “ 胸 腹 藏 府 之 郭 也 。 ”如 果 腹 部 的 这 种 保 护 功 能 失 调 , 也 必然 会 导 致 各 种 疾 病 的 发 生 , 日 本 医 学家 吉 益 车 洞 说 过 “ 腹 为 有 生 之 本 , 百病 根 于 此 。 ”人 们 在 长 期 生 活 实 践 中 发 现 , 人体 内 脏 、 四 肢
6、、 皮 肤 、 五 官 的 病 变 , 都可 用 按 摩 腹 部 来 治 疗 。 长 期 坚 持 腹 部按 摩 , 不 仅 能 增 强 肠 胃 消 化 功 能 , 而且 有 助 于 医 疗 各 种 肠 胃 疾 病 。 之 所 以如 此 , 从 中 医 上 说 , 是 因 为 腹 部 与 全身 的 经 络 关 系 非 常 密 切 。 比 如 手 太 阴肺 经 “ 起 于 中 焦 , 下 络 大 肠 , 还 循 胃按 摩 腹 部 简 便 法、 揉 腹 。 以 两 掌 叠 , 用 掌 心 旋 转按 摩 腹 部 。 上 起 心 口 窝 , 下 止 耻 骨 , 正圈 , 反 圈 , 以 腹 部 渐 至
7、发 热为 度 。 按 压 时 , 如 果 感 到 有 硬 的 部 位 ,可 能 是 宿 便 停 留 的 所 在 , 这 时 应 轻 轻的 按 摩 , 不 可 用 力 太 大 。 施 行 这 种 方法 , 有 的 人 当 时 就 会 有 便 意 有 的 人在 一 星 期 左 右 , 会 明 显 增 加 排 便 的 次数 。 一 般 情 况 下 , 做 此 按 摩 法 两 个 星期 , 不 但 排 便 的 次 数 恢 复 正 常 , 而 且腹 部 的 赘 肉 也 会 相 应 减 少 , 消 化 功 能也 会 显 著 增 强 。、 按 肚 脐 。 肚 脐 在 中 医 上 称 “ 神闭 ” 。 脐 部
8、 是 胎 儿 摄 取 营 养 与 氧 气 的防 治 痛 经 、 月 经 不 调 和 功 能 性 子 宫 出血 。注 意 之 点 及 禁 忌、 腹 部 有 恶 性 肿 瘤 或 胃 肠 穿孔 、 内 脏 出 血 、 阑 尾 炎 和 腹 膜 炎 等 急症 时 , 绝 对 禁 止 按 摩 腹 部 。、 此 法 不 宜 在 过 饥 或 过 饱 的 时候 进 行 , 练 习 时 宜 排 尽 大 小 便 。 内 脏脱 垂 者 宜 轻 按 , 并 应 取 卧 位 。 肝 硬 化患 者 不 宜 行 此 法 。、 男 女 腹 部 生 理 略 有 不 同 , 女子 腹 部 较 软 , 脂 肪 层 较 厚 , 肌 层
9、 较 弱 ,盆 腔 内 又 有 女 性 生 殖 器 官 , 因 此 按 摩用 力 应 轻 , 多 采 取 卧 位 , 而 男 子 多 采取 立 位 。 孕 妇 不 宜 行 此 法 。、 操 作 后 可 能 会 有 一 些 反 应 ,比 如 腹 中 发 响 肠 鸣 音 亢 进 、 放 屁 、暖 气 或 易 饿 感 , 甚 至 有 便 意 和 尿 意 ,这 些 都 是 正 常 的 , 不 必 大 惊 小 怪 。、 操 作 要 自 然 , 手 法 易 轻 缓 , 次数 与 时 间 不 必 拘 泥 , 可 根 据 自 我 感 觉而 定 。目 撤 嘟 莽 越 蜷 昌 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一黝 解 烟 毒 方 豆 瓣 酱 。 用 豆 瓣 酱 佐 餐 , 豆 瓣 酱 有 分 解 尼 古 丁 的 作 用 , 可 缓 解或 减 轻 烟 草 的 毒 害 。 月
