实验14 运动性疲劳的判断.doc

1、实验 14 运动性疲劳的判断目的掌握运动性疲劳的生理指标测定与评定的方法。原理人体疲劳时，各器官系统功能都下降。下降的程度和疲劳程度有关。因此测定运动前后一些生理指标的变化，可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。对象体育系学生或运动员。器材肺活量计、反应时测定仪、膝反射阈测定器、血压计、听诊器、诊断床、两脚规、闪烁值测定仪和秒表。步骤1、安静时指标（1）反应时：受试者取坐姿，连续测定 5 次红灯信号反应时（每次间隔 10s），取其平均值。（2）呼吸肌力量耐力:连续测定受试者 5 次肺活量（每间隔 15s 测定 1 次)，记录每一次的肺活量值。（3）膝反射阈：受试者闭上眼睛，坐在椅子上，小腿下垂，检测

2、者将膝反射阈测定器上的重锤（H 为 200g）调节到正好对准膝盖下髌韧带的中央，从角度计（M）5的高度上开始让重锤落下，叩打键部，以后每次增加下落角度 5，间隔 5s 让重锤落下叩打腱部，直至引起膝跳反射动作的最小落下角度，就是阈值。(4)血压体位反射：受试者取坐姿，测其安静时血压，然后躺卧在诊断床上 3min，并使受试者返回坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测定血压，每 30s 测定 1 次，共测 2min。(5)皮肤空间阈：实验人员持触觉计或两脚规，将其两端以同样的力轻触受试者皮肤，先从感觉不是两点的距离开始，逐渐加大两脚规距离，直至受试者感到了两点的最小距离作为皮肤空间阈(两点阈)

3、。(6)闪光融合频率：受试者坐在闪烁值测定仪的前面。测定仪的高度要与受试者的面部在同一水平面上，接触测定仪的窥视窗口，眼睛注视闪光屏。检记者控制测定仪上的数字显示器调节旋钮，使闪光频率次数逐渐从慢到快，直至受试者感到断续的闪光变成连续光感时为止。引起连续光感时的断续闪光的最小频率，即为临界闪光融合频率(或称闪光融合阈)，可以从测定仪上的数字显示器上读数，记录其频率(周/s)。测 3 次，取平均值。(7)时间再生法：让受试者看钟表的秒针走动 1min，然后闭眼，每隔 20s 举手发出信号，做 15 一 20 次。检测者记录受试者每次发出信号之间的时间间隔。由此计算出平均值及标准差，接上两个值算出

4、动摇度即(标准差/平均值) 2。2运动实验(1)准备活动：受试者蹬自行车功量计，按功率 50W，转速 60 转/min，运动 3min。(2)疲劳实验：准备活动后休息 lmin，然后按规定的逐级递增负荷连续进行运动，男性从 150W，女性从 100W 起始，每 3min 递增 50W，直到精疲力尽，跟不上测功器的转速为止。(3)运动后立即测定运动前所测部位的同一生理指标，观察运动后变化，参考下列标准，判断有无疲劳和疲劳的程度。3实验结果评定(1) 反应时，运动后疲劳时反应时延长。(2) 呼吸肌力量耐力：运动后疲劳时肺活量一次比一次下降。(3)膝反射阈按表 7-2 评定。表 7-2 膝反射阈评定

5、表疲劳程度 增加角度 恢复速度轻 度 5-10 睡一夜可以恢复中 度 15-30 直到次日方能恢复重 度 35 休息一周才能恢复（4）血压体位反射的测定，若在 2min 内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。（5）皮肤空间阈值较安静时增加 1.5-2 倍为轻度疲劳，增加 2 倍以上为重度疲劳。（6）闪光灯融合频率按表 7-3 评定。表 7-3 闪光融合频率评定表疲劳程度 闪光频率减少（周/s） 恢复速度轻 度 1.0-3.9 休息后当日可以恢复中 度 4.0-7.9 睡一夜才能恢复重 度 8 休息一夜不能完全恢复表 7-4 RPE 分级表67非常轻松89很轻

6、松1011尚轻松1213稍累1415累1617很累1819精疲力竭20(7)时间再生法：动摇度在 0.03 一 0.07 为轻度疲劳，在 0.08 以上为重度疲劳。(8)主观判断：根据受试者的主观感觉判断疲劳程度，受试者可以根据运动中的主观感觉判断疲劳程度，按 Borg 设计的 RPE 表，报出级别。注意事项1受试者身体健康，若发现有呼吸道感染，心动过速，高血压，心电图异常，口腔温度高于 37.5等，则不能进行实验。2受试者要密切合作，运动要坚持同一指标和同一部位进行测定，以防测量误差。应用与评价准确判断运动训练后的疲劳程度，对于合理安排运动负荷，防止过度疲劳有重要的意义。作业根据实验结果判断疲劳程度。