1、高年级羽毛球校本教材高年级羽毛球校本教材无锡市阳山中心小学前 言在无锡市有一所在羽毛球界颇有名气的小学，这就是在2004 年被无锡市惠山区教育局评为“羽毛球特色项目”、在2008 年被无锡市体育局评为“羽毛球体育传统项目学校”、2014 年又被评为江苏省青少年奥林匹克俱乐部（羽毛球项目）的阳山中心小学。 早在 1997 年，学校领导决定羽毛球这个体育锻炼项目作为我校的一项传统体育项目一直保持到了现在。十几年下来，在学校领导的大力支持和孙利民老师的辛勤劳动、刻苦训练下，每年都在市、区取得了优异成绩，为学校羽毛球运动特色的创建作出了重大贡献。2003 年学校开始还外聘了一名专业教练，是我校的羽毛球
2、运动水平更上一层楼。如今，学校每年都有羽毛球队员 28 人左右，根据队员的技术水平分成三个级别(高段组、中段组和低段组)进行训练，教练员充分利用场地组织运动员科学正确有序地训练，教练员之间互相沟通、及时联系，共同提高训练教学的质量。自学校羽毛球队成立至今，十八年来学校球队在无锡市羽毛球比赛中，取得了优异的成绩共获得过 19 次团体和单打冠军，在惠山区小学生羽毛球比赛中已经连续十六年获区羽毛球比赛第一名；在无锡市小学生羽毛球比赛中已连续十六年代表惠山区参赛，分别取得团体总分第一、二、三名的好成绩，为我区和我校争得了荣誉。目 录1 羽毛球放网前2 羽毛球网前正手搓球3 羽毛球网前反手搓球4 羽毛球
3、“后三角”退步法 5 羽毛球“米”字步法6 羽毛球中、后场正手扣杀7 羽毛球正手平抽快打8 羽毛球反手平抽快打9 羽毛球中、后场劈吊网前10 羽毛球头顶击高远球11 羽毛球反手击高远球12 羽毛球战术单打战术简介13 羽毛球双打战术简介14 高年级羽毛球测试内容1 羽毛球放网前动作要领正手放网前球当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是: 侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握拍放松稍收腕，向
4、球托斜侧击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。反手放网前球击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。2 羽毛球网前正手搓球动作要领上网步法要快
5、，左脚蹬地右脚向网前跨成弓箭步，侧身对网，重心在右脚。持拍手臂向前伸出，出手要快，握拍手腕和手指自然放松。击球时，前臂稍外旋，拍面与球网成斜面向前。用手指控制好拍面并发力，使搓出的球尽可能贴网而过。挥拍时，腕部由展腕至收腕闪动，带动手指向前“切削” ，搓击球托侧底部，球呈下旋翻滚过网；或腕部由收腕至展腕闪动，带动手指离网“提拉” ，搓击球托侧底部，球呈上旋翻滚过网。网前正手搓球分解动作图：练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。小知识技术与战术的发展羽毛球运动从开创至今，技术与战术的发展从简单
6、到全面，从全面到快速灵活，从快速灵活到多变，其中产生了几次飞跃。第一次飞跃是在开创时期，这一时期英国选手垄断整个世界羽坛，虽然他们的技术比较单一，打法陈旧，几乎没有战术变化。直到 1939 年，丹麦、加拿大等国选手以良好的体力和进攻型战术向英国选手发起了挑战，这才打破了英国选手称霸羽坛的局面，在第 36 届全英锦标赛上，英国选手仅获一枚混双金牌；第 37、38 届全英锦标赛冠军全给丹麦选手囊括而去。第二次飞跃是在 20 世纪 50 年代至 60 年代中期，这是羽毛球的技术与战术全面发展的时期，男子技术优势从欧洲全面转向亚洲，形成了亚洲人在世界羽坛上称雄的局面。在 50 年代，亚洲以马来西亚、印
7、尼选手为代表，他们主要以拉、吊来控制球的落点，主要代表人物是马来西亚的王炳顺、庄友明。他们使马来西亚接连三次获得汤姆斯杯赛冠军，包揽了 19501957 年八届全英羽毛球锦标赛单打冠军和 19511954 年四届双打冠军。第三次飞跃是 80 年代，世界羽坛技术与战术向快速进攻、全面、多变的方向发展。以中国、印尼、印度、丹麦、马来西亚、韩国为代表的各国选手打法更全面，变化更多，速度更快，特长突出，攻守兼备而各领风骚，在技术上已达到炉火纯青的地步，进入了世界羽毛球运动史上的巅峰期。在 80 年代初，羽坛代表人物有林水镜、韩健、挛劲、苏基亚图、柏加殊、费罗斯特、米宾西迪、陈昌杰等。80 年代中后期，
8、羽坛代表人物有杨阳、赵剑华、熊国宝、罗天宁、阿迪、魏仁芳、拉锡克西迪、朴柱奉、保罗拉森等。90 年代出现了中国的唐九红、黄华、叶钊颖和印尼的王莲香、韩国的方诛贤等为代表的世界级优秀选手，表明女子技术动作更接近男子，比赛更加紧张激烈。3 羽毛球网前反手搓球动作要领上网步法要快，左脚蹬地右脚向网前跨成弓箭步，侧身背对网，重心在右脚，握拍手臂向前伸出，出手要快，手腕、手指自然放松，前臂稍上举，手腕前屈，握拍手部高于拍面，反拍迎球。击球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至展腕的合力，带动手指离网“提拉” ，搓击球托的侧底部，使球呈上旋翻滚过网。在进行搓球时要注意用手指控制拍面，用手指发力，击球点要高
9、且近网，搓出的球要尽可能贴近球网，旋转翻滚性能越强，对方回击就越困难。分解动作（如下图）：练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。小知识培养意志篇羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再
10、坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。4 羽毛球“后三角”退步法动作要领1、正手后退步法正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。 判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步） ，右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步
11、跑或并步回到中心位置。2、头顶后退步法头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步法。练一练由慢到快练习小知识什么叫后三角指右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位皆同上网步法。 5 羽毛球“米”步法动作与要领米字步法由三类步法组成：一是上网步法，二是后场步法，三是中场步法。上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分为正手上网步法、反手上网步法
12、和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立，右前弹动，以便随时调整身体的重心。上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。退后场步法时指从中心位置后退到底线的步法。 退后场步法是羽毛球步法中最常用的，又是难度较大的步法动作，因人的解剖、生理结构所决定，向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。 后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手退后场击球、反手退后场击球。中场左右横动击球步法是还击中场球(包括上手击球和下手击球)时所使用的步法。左右横动大致有两种方法:一是向左移动，二是向右移动。练习步法者站在“米
13、”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。“米”字步法线路图练一练1、持拍模仿老师“米字”跑动方法练习。2、两人交换练习“米字”步法，老师纠正。3、三人一组，练习“米字”步法，相互检查有没有跑到位。小游戏两人一组比赛谁的步法最快。6 羽毛球中、后场正手扣杀动作要领杀球的动作是以左肩开始引导，右肩，肘关节 ，手腕依次传递力量，像鞭子一样暴发力量。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。扣杀分解动作（如下图）：练一练1、持拍动作的模仿练习2、持拍打吊在绳子上的球3、一对一隔网练习，两人合作一个发中高球
14、，一个扣杀，然后相互交换练习。小游戏三人或四人颠球方法：三人或四人一组面对面站立，每人颠球一次，三人或四人轮流颠球，球落地失败，每组可以颠球三次，三次颠球计次数多一次，哪组次数多就获胜。小知识扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点” 击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。7 羽毛球正手平抽动作要领：羽毛球正手平抽动作两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正面握拍，举起球拍
15、，拍面超过头顶。当判断来球是在头顶上时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方拾起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中间场区附近击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击第二次来球。羽毛球正手平抽分解动作（如下图）：练一练1、徒手技术动作的模仿练习脚上动作2、持拍动作练习3、多球练习，一人丢球一人练习4、两人一组合作对抗练习小知识陶冶心理篇羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握
16、，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家 庭、荣辱等。8 羽毛球反手平抽动作要领羽毛球反手平抽动作主要是对付对方来球中离身体左侧较远的平球。人站位于中心附近，两脚左右开立，面对球网，两膝微屈，右手持拍于体前。击球时，判断准来球并右脚向左侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。反手
17、平抽球时，多用拇指的反压力朝前发力。此外，击球点都应争取在身体侧前方，这更便于手臂的发力。羽毛球反手平抽分解动作（如下图）练一练1、徒手技术动作的模仿练习脚上动作2、持拍动作练习3、多球练习，一人丢球一人练习4、两人一组合作对抗练习小游戏球拍捡球方法：每队 3 人，一次一人轮流出来，地上放 30 个球，每人用球拍捡球只能捡 10 个，放入指定的塑料桶里，哪个队先完成就获胜。小知识增强体质篇羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量
18、；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、减轻学习工作压力、调节精神的作用。9 羽毛球后场劈吊网前动作要领羽毛球后场劈吊网前动作准备姿势、引拍和击球后的动作与后场高远球一样（引拍：侧身对网，手臂自然上举，保持身体平衡，两眼注视来球；击球后一样，手向左下方挥动）；
19、击球动作：高远球是在右肩的最前上方，而吊球要稍偏前一点，因为击球后球往下走，所以一定不能过头。大臂带动小臂，手肘上抬，手腕上倒，回环引拍，击球时从伸腕到曲腕带动手指捻动发力。羽毛球后场劈吊网前分解动作图解（如右图）:练一练1、徒手技术动作的模仿练习。2、持拍动作练习3、结合步法练习4、两人一组合作练习，一人发球，一人劈球小游戏颠球接力跑方法：分成若干组，每组 4-5 人，5 米往返接力。听口令开始第一个人边颠球，边往前走或跑，若中途球掉落，需要马上捡起来继续颠球才能行进，哪组先完成接力的获胜。10 羽毛球头顶击高远球动作要领 头顶击高远球动作击球前的做准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致
20、。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的） 。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。头顶击高远球分解动作（如右图）：练一练1、徒手技术动作的模仿练习。2、持拍动作练习3、结合步法练习4、两人一组合作练习，头顶击高远球小知识在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，
21、具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。11 羽毛球反手击高远球动作要领反手击高远球动作首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过
22、反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。反手击高远球分解动作图解（如右图）：练一练1、模仿动作练习2、多球练习3、两人相互对练小游戏捞“鱼”接力方法：游戏者分成若干小组，第一个人手拿球拍站在起跑线后准备，听到口令后出发，跑到指定区域内，把球拍的拍头贴在地面，快速的用拍头把地面上的羽毛球捞到拍弦面上，绕过前面的标志物后，再把球放进指定区域，拿着球拍回去，再交接区内把球拍交给第二人，第二人重复第一人完成的过程，以此类推，先完成的为胜。12、羽毛球战术单打战术简介羽毛球战术与打法之间的关系是很密切的。在实战中，战术是根据对方的打法和场上的具体情况而定的。“以己之长，攻彼之短”是原则，下面介绍几种
23、单打战术。1、发球抢攻战术:从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术，一般为发网前低球结合平快球、平高球，争取第三拍的主动进攻。用这种战术对付应变能力较差的对手，或实施于比赛的关键时刻，效果往往很好。实施这一战术时，应有高质量的发球予以保证，否则很难成功。2、攻后场战术:此战术是通过击高球、重复压对方的底线两角，造成对方的被动，然后寻找机会进攻。用它来对付初学者，或后场还击能力较差，或后退步子较慢以及急于上网的对手是很有效的。3、攻前场战术:对网前技术较差的对手，可运用此战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。采用此战术，自己首先要有较好的网前击球技术。4、打四方球战术:若对手步子
24、较慢、体力较差、技术不全面，可以快速准确的落点攻击对方场区的四个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是通过打落点，逼迫对方前后奔跑、被动应付，并在其回球质量下降或露出破绽时乘虚而入而攻之。5、杀、吊上网战术:对对手打来的后场高球，本方先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区的两条边线附近，致使对手被动回球。若对手回网前球时，本方迅速上网搓球、勾对角球或平推球，创造在中场大力扣杀的机会。这种战术必须能很好控制杀、吊球的落点，在使对方被动回球时，才能主动迅速上网。6、打对角线战术:对付身体灵活性差、转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线球为主。这样，对方移动困难而被动，为我方创造进
25、攻机会。7、防守反击战术:在对方主动进攻、我方被动防守时，我方可高质量地接杀挡网；或抓住对方攻杀力量减弱，或落点不好之机会，以平抽底线球还击对方后场，扭转被动局面，并进行反击。说一说通过学习，能说出单打的几种战术。13、羽毛球战术双打打战术简介双打的站位有两人一前一后站位和两人分边（左、右）站位两种形式。一前一后站位即在后场的人分管后半场的球，站在前场的人则负责前半场的球。这种站位形式有利于进攻，而不利于防守。所以，一般在本方进攻时多采用此站法。分边站位多在防守时采用，这样，各人分管半边场地，在防守时就没有什么空当了。 站位形式不是固定不变的，它在比赛中随着进攻与防守之间的不断转换而变化， 双
26、打轮转站位多在配对选手水平相差不大时采用。如果技术水平悬殊较大，则水平好者固定站在后场，他除了主要负责后半场的来球之外，同时还兼顾中场附近或前场的球。在混双打中，这种前后固定站位形式是较普遍的（男队员站后场，女队员站前场）。下面介绍几种双打战术：1、攻人战术: 集中攻击对方中有明显弱点的人，并伺机攻击另一人因素忽而露出的空当，或对此人偷袭。双打比赛中的配对选手的技术，一般总有一人好，另一人稍差些。即便两人水平相差不多，但若能集中力量攻击其中一人，也可给其造成很大的心理压力，从而使其出现失误。2、攻中路战术: 当对方分边站位防守时，将球攻击对方两人的中间；当对方前后站位时，可将球下压或平推两边半
27、场。这样可使对方防守时互相争抢或互让而出现失误。3、攻后场战术:对方扣杀能力差，本方可采用平高球、推平球、接杀挑底线，把对方一人紧逼在底线两角移动。当对方被动还击时，则抓住机会大力扣杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。4、后攻前封战术:当本方处于主动进攻前后站位时，站在后场的队员见高球就杀或吊网前球，迫使对方接球挡网前，这为本方前场队员创造了封网扑杀机会。前场队员要积极封锁网前，迫使对方被动挑高球。一旦对手挑高球达不到后场，就为本方创造了再进攻的机会。5、防守反攻战术:在防守中寻找反攻的机会，以便摆脱困境，转被动为主动。说一说说说双打战术站位法和几种战术。附：高年级羽毛球测试内容五年级1
28、、测试内容理论测试：知道羽毛球标准重量和羽毛球球拍的标准长度技能测试：后三角步法、打后场高远球和网前正反手搓球；2、达成目标（1）积极参与羽毛球课的学习与活动；（2）能说出羽毛球标准重量和羽毛球拍的标准长度；（3）打高远球能到对方发球区后场；（4）能网前正手搓球；能网前反手搓球；（5）学会后三角步法。六年级1、测试内容理论测试：了解羽毛球各种战术技能测试：学会“米”字步法；中前场扣杀；后场劈吊网前。2、达成目标（1）积极参与羽毛球课的学习与活动；（2）能说出二、三个羽毛球单打比赛战术；（3）中前场扣杀,球飞行轨迹明显向斜下方；（4）正手后场劈吊网前球落点不超过对方发球线；（5）1 分钟能连续完成 3 个“米”字步法。
