食物热量表名 称 热 量（大卡/100g） 脂肪含量（g/100g）汤、粥类玉米面粥 44.72 0.43小米粥 46 0.7豆腐脑（不带卤） 15 0.8豆腐脑（带卤） 47 1.8小米南瓜粥 30.59 0.25豆浆 14 0.7番茄蛋花汤 12.93 0.54紫菜汤 207 1.1蔬菜类海带（干） 77 0.1大白菜 21 0.2卷心菜 22 0.2娃娃菜 8 0黄瓜 12-15 0.2西红柿 19 0.2圣女果 22 0.2番茄炒蛋 90.93 5.94胡萝卜（嫩、老） 25/37 0.2白萝卜 21 0.1蘑菇 20 0.1香菇 19 0.3干香菇 211 1.2油菜 23 0.5生菜 15 0.4油麦菜 8 0.4茼蒿 21 0.3菜花 24 0.2木耳（水发） 21 02菠菜 24 0.3芹菜 12 0.1豆腐 57 2.5豆腐皮、干 409/104 17.4/3.6凉粉 37 0.3茄子 21-28 0.2西红柿炒茄子 60 3.78冬瓜 11 0.2水果类苹果 52 0.2香蕉 91 0.2梨 44 0.2柚子 41 0.2哈密瓜 34 0.1西瓜 25 0.1香瓜 26 0.1蛋、奶、肉牛奶 54 3.2猪肉 143 6.2牛肉 117-356 2.6-28羊肉 203 14.1鸡肉 167 9.4鱼肉 97-150 2.5-8.2
