1、评价自己的健康状况,给自己的健康打分,我的健康,给自己的健康打分,评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?,想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？,问一问,2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？,3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？,世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适
2、应环境。(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,活动：经验分享,我的” 好心情”秘诀,调节室,每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。,二、保持愉快心情的方法,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法,调节室,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ,保持愉快的心情！,
