1、,第十二课 考试的心情第一节 从容应考,学习目标1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。2、掌握调节考试紧张心理的方法。3、学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，做到从容应考。,自学指导 1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？,P95材料:鲶鱼效应给我们的启示是什么？一、适度紧张是有益的 适度紧张有利于提高生命的活力和活动效率。,问题1.考前适度紧张的益处是什么？（1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极.,（2）有利于提高生命活力和学习效率， 保证考试中正常水平的发挥 .,七年级某班的欧阳
2、同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？,问题2、过度紧张是有害的,会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降绿瘦商城 双语不用教 泥鳅养殖技术 ,考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ： 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。,紧张程度与学习效率的关系,紧张程度,学习效率,低 中 高,高,讨
3、论,紧张程度与学习效率有什么关系？,适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,问题3你知道哪些紧张心理调节法（一）认知调节法 （1）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法,1、考试不过是一次特殊的作业或练习,2、考试是对学习成效的一次检验或诊断,3、一次考试的成败并不能决定一切.,（自己相信自己）,（闭眼、放松、深呼吸）,（四）、注意力转移法 （做运动、听音乐）,问题4如何做好考前的准备?1、合理安排学习与休息时间2、适当加强营养和锻炼3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力4、平
4、时认真学习，及时复习5、学习考试技巧,答题前认真审题. 先做易，后做难.(先简单，后复杂) 不着急、不大意、不心烦. 答完后认真检查. 先做大分值，后做小分值.,考试前后,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,赶紧复习,临时抱佛脚,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,认真作答,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,考试作弊,小抄！,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,与父母沟通,爸爸，这次考试，我有点不理想,过度紧张是有害的,适度紧张是有益的,课 堂 总 结,紧张心理调节法,从容应考,做充分的准备,引言,1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼
5、吸调整法 4、注意力转移法,单项选择题,1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ ）适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力 压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A. B. C. D. 2.下列现象属于考试过度紧张的有（ ）经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白 参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来A. B. C. D.,A,C,3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这
6、属于紧张心理调节法中的（ ）A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法 4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ）A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单,B,A,1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。 (1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么? (2)这种心理有什么危害? (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗?,原因是过度紧张,1、过度紧张会使大脑神经活动失
7、去平衡、受到抑制。 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（1）认知调节法；（2）积极暗示法； （3）深呼吸调整法（4）注意力转移法,分析说明题,英语期末考试刚刚开始 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。（1）你怎样看待俩人的考
8、试状态？,学法指导:1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点 3、组织答题,1、他们都是过度紧张的表现。 2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（2）请你帮忙：他们应该怎样做？,（1）调节紧张心理。如用认知调节法 、积极暗示法、 深呼吸调整法等。,（2）考前要做好充分的准备。如与家长沟通，减轻 来自家庭的压力，合理安排学习与休息时间等。,（1）你怎样看待俩人的考试状态？,感谢指导,再见,作业,期末快到了，结合所学知识回答问题。1、为自己写至少句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！2、我们该怎么做？,下面是小刚期中考试到期末考试期间片断
9、描写： 离期末考试还有两个月，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。 考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了1、调节紧张心理的方法有哪些？,链接中考,（1）、认知调节法 （ 2）、积极暗示法 （3）、深呼吸调整法（4）注意力法2、从容应考，小刚应怎么做？,（1）、合理安排学习与休息时间。（ 2）、适当加强营养和锻炼。（3）、与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（4）、平时认真学习，及时复习。（5）、学会一些必要的考试技巧。,考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,大熊在考试之前心态怎样呢？,大熊的心情.mp4,
