1、论健康教育与生活方式姓名：学校：班级：指导教师：联系电话：论健康教育与生活方式作者： 指导教师：【摘要】：随着社会的进步，人们生活水平的不断提高，健康问题越来越受到大家的关注，然而有许多慢性疾病逐渐影响到人们的正常生活。据调查，大部分慢性疾病的发生与生活方式有着密切的联系。所以，改变不良的生活方式是取得健康体魄的主要途径。通过健康教育，让人们充分了解健康的必要性，树立正确的健康生活观念。【关键词】：健康 健康教育 生活方式二十一世纪是一个快速发展的时期，人们在这个环境中通过不断的加快生活节奏来促进社会生产力的发展，然而随着人们所创造社会价值的增多，人们的健康问题却成为了新的社会问题。生产力必须
2、要发展，但并非要用健康作为代价，为何会出现这样的社会问题，值得大家思考。我认为最主要的是人们没有遵循正确的生活方式，而造成这个问题的根本是大家没有接受良好的、系统的健康教育。下面我就健康教育与生活方式发表一些见解。健康生活方式是当代人主要的生活方式，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二的看待世界的事情，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人” ，才有“人人为我” ，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等。然而人们平时的生活方式并
3、不能达到如上要求，大部分时间精神过度紧张、身体疲惫，这样以来人们就会长期处于亚健康状态。由此就不难理解为什么那么多的人都有这样或那样的慢性病。一、不良健康方式的危害不良生活方式是指一组习以为常的、对健康有害的行为习惯如吸毒、酗酒、不良的饮食习惯（饮食过度，高脂高糖低纤维素饮食，偏食，挑食，好吃零食，嗜好长时间高温加热和烟熏火烤食品，进食过快、过热、过冷、过酸等） 、缺乏体育锻炼等。对健康的影响具有潜伏期长、特异性差、协同作用强、 个体差异大、广泛存在等特点。不良生活方式与肥胖、心脑血管疾病、早衰、癌症等的发生有非常密切的关系。二、不良健康方式的具体表现1、吸烟吸烟是易罹患恶性肿瘤、 慢性阻塞性
4、肺病、 冠心病等疾病，脑血管病，慢性呼 吸系统疾病等多种疾病和死亡的重要危险因子。同时烟雾中含有一氧化碳、尼古丁、焦油和 氰化物等有害物质， 污染环境， 对被动吸烟者的健康造成危害。 为反对吸烟，WHO 将 1988 年 4 月 7 日的世界卫生日定为无烟草日 （戒烟日） ，1989 年起把每年的 5 月 31 日定为无烟日。2、吸毒吸毒损害吸毒者自身的身心健康，并导致一系列社会问题。染上吸毒恶癖，往往难以自 拔，吸毒者为获得毒品而不择手段，沦为卖淫、盗窃、凶杀等各种犯罪，严重影响社会安定，败坏社会风气。使用静脉毒品，还可增加艾滋病传播机会。3、不良的饮食习惯和饮食结构不良的饮食习惯和饮食结构
5、 与胃癌 、食管癌的发生与死亡关系密切。健康状况受到不同程度的影响。4、缺乏锻炼缺少锻炼会引发运动不足综合征。5、生活过度紧张从 事 脑 力 劳 动 和 做 生 意 的 一 些 中 青 年 人 ， 他 们 的 生 命 机 器在 整 日 超 负 荷 运 转 ， 由 于 他 们 在 心 理 上 的 竞 争 欲 强 ， 在 生 理和 心 理 方 面 皆 承 受 着 巨 大 的 压 力 。 过 度 的 脑 力 和 体 力 劳 动 后 ，随 之 而 来 的 是 抗 疲 劳 和 防 病 能 力 的 减 弱 ， 进 而 可 能 引 发 多 种疾 病 。三 、 如 何 开 展 健 康 的 生 活 方 式1、
6、通 过 健 康 教 育 ， 树 立 健 康 观 念健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量，健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务，使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时，有能力做出行为抉择。健康教育是健康促进的基础，而健康促进如不以健康教育为先导，则健康促进是无源之水，无本之木，而健康教育如不向健康促进发展，其作用就会受到极大的限制。2、加强体育锻炼通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体
7、育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。通过以上对人们生活习惯的分析可以得出只有不断加强健康教育才能从根本上解决现在社会上的普遍存在的健康问题，只有健康的体魄才能不断的为社会生产力发展，社会精神文明建设贡献出自己的力量。【摘要】：中华医学会期刊，中华医师协会期刊，医学外文文献
