1、,第二章 项群训练理论,主讲：姜允哲,一、项群训练理论的建立及其科学意义（一）项群训练理论的构思与命名 （二）项群训练理论的基本内容 各项群的形成与发展； 各项群竞技能力决定因素的系统分析； 各项群运动成绩决定因素的系统分析； 各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训的组织与控制）。,第一节 项群训练理论总论,1.各项群竞技能力决定因素的系统分析,表21 不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别, 决定性作用； 重要作用； 基础性作用,表22 运动技术在不同项群中的作用,表23 不同项群专项耐力的表现及训练特点,2.各项群运动成绩决定因素的系统分析,表24 不同项群竞赛规则发展的主要趋向
2、,3.各项群训练的基本特点,表25-1 不同项群优秀选手竞技能力结构的特点,表25-2 不同项群优秀选手竞技能力结构的特点,（三）项群训练理论的科学意义,1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律2、加强了运动训练理论与实践的联系3、实现了训练理论原有两个层次之间的有机过渡,二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成,（一）竞技运动项目分类标准的择定 *按运动项目的主导素质； *按运动项目的动作结构； 按动作技术的确定性特点； 按人与器械的关系； 按比赛场地的不同特点； 按参赛人数的多少； *按比赛成绩的评定方法等等。* 作为竞技项目分类的标准。,（二）竞技运动项目主要分类体系的建立,表2-8 按
3、竞技能力的主导因素对竞技项目的分类,表2-9 按动作结构对竞技项目的分类,体 操 艺术体操技 巧跳 水 花样滑冰 花样游泳马 术 武术套路,评分类,测量类,摔 交 柔 道 拳 击 跆拳道,乒乓球 羽毛球 网 球 排 球,命中类,制胜类,得分类,田 径 游 泳 速 滑 滑 雪 自行车 划 船 举 重,图 按运动成绩的评定方法对运动项目的分类,设防型 篮 球 手 球 足 球 水 球 曲棍球 冰 球 击 剑,无防型 射箭 射击,三、项群训练理论的应用,（一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定,表211 我国不同等级奥运、亚运会项目的项群归属,（二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 （三）同群项
4、目训练规律的探讨和揭示 （四）项群训练理论与竞技人才的流动 （五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新 与发展,第二节 各项群训练基本特征概述,一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述,（一）技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技 能力决定因素特征分析,1体能特征身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用。要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷而灵巧。神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面，力量、柔韧、灵敏、动作速度和专 项耐力都有着重要的作用。,2技能与战术能力特征 技能：主要表现为时空判断准确； 对身体姿态控制的能力强； 能够熟练掌握各种专门器械； 以及与同
5、伴的协调配合。 战术：主要体现在动作编排上的扬长避短。 动作的合理布局等方面。,3心理和智能特征 心理上： 感知觉灵敏度高； 善于自我调节； 具有果敢精神。 智能上：具有丰富的想象力和创造力； 善于分析和判断动作。,（二）技能主导类表现难美性项群比赛成绩 决定因素特征分析,运动员的成绩取决于多种因素的综合效应。1. 运动员技术水平发挥的主观因素；2. 竞赛条件（规则的不断修改、评分标准的变化）；3. 裁判员评分（公正、准确与否）；4. 以及对手状况等客观因素的影响。,（三）技能主导类表现难美性项群 运动员的训练特点,1身体训练采用非专项的运动项目练习促进健康水平；同时十分重视专项身体素质训练。
6、如在进行一定的长跑、短跑、游泳和球类活动的 基础上，采用在技术结构上近似于基本运动技能的动作和能提高运动素质新水平的专门动作为专项素质训练的手段。,2技术训练 技术训练是难美项群训练的核心组成部分。 主要包括基本动作和高难动作的训练。 基本动作训练贯穿于运动员多年及各年度训练的全过程； 基本动作内容要选准、选精和照顾全面； 难新动作的教学训练过程也更加精细并分阶段依次实施； 规定性动作又具有很强的时间特点，需运动员尽快掌握； 在自选动作的训练中，要注重扬长避短。 技术创新是难美项群技术发展的生命。应大力组织前瞻性的研究，设计创新高难动作，加大运动员难度动作储备，保持技术发展的前沿地位。,3心理
7、训练 主要目的： 调节运动员心理状态，为取得优异成绩而进行各种必要的心理准备。 采用的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调节法等。,4艺术表现能力训练 多以舞蹈训练为主培养形体表现力； 培养动作节奏感和表演能力（有音乐伴奏的 项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根 据音乐内容做即兴表演和小品表演）。,二、技能主导类表现准确性 项群训练特征概述,（一）技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1体能特征:身体匀称生理机能发展良好运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好动作协调能力强具有良好的视觉和本体感觉能力。,2技能和战术能力特征: 射箭、射击和弓弩三个项目的技术动作均属 单一
8、动作结构。 技术要求: “固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确”。 技战术表现: 相互间不产生明显的影响 在战术运用上也较为稳定。,3心理和智能特征 心理方面： 注意力集中与稳定； 自我控制； 感知觉和运动表象再现能力。 个性特征： 稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性 智能方面： 掌握必要的基础理论知识和专项理论知识 培养和发展观察力、想象力、思维能力 培养分析和解决问题的能力。,（二）技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素特征分析,运动员比赛成绩的取得主要靠1、自身技术的发挥和心理状态的控制；主要内容包括：确立辩证的比赛指导思想，全面 作好赛前准备，以及教练员与运动员正确的参赛行为等。
9、 2、枪弹、弓箭质量的优劣； 3、对器材、用具性能的熟悉程度。,（三）技能主导类表现准确性 项群运动员的训练特点,1技术训练注重基本功训练；（射击的稳定功、击发功和运枪功，以及射箭的稳定功、撒放功和举开功）巧妙地组织与安排空射与实射。,2心理训练 射击、射箭运动员的心理训练 侧重于意志品质和心理自控能力的提高。 一般心理训练的内容包括： 培养运动员意志品质； 提高竞技心理素质和调节、控制能力； 通过念动训练发展正确运动表象再现的能力； 做好心理定向工作； 认真抓好意象练习。,3战术训练 主要包括： 掌握风天射击的特点和规律； 加强加赛能力的训练， 各种复杂条件下的训练，提高抗干扰的能力和应变能
10、力。,4身体训练 采用各种距离的跑步、各种姿势的游泳等练 习发展速度和耐力； 采用各种信号刺激手段提高反应能力； 采用推举、卧推等负重练习提高以上肢、腰腹为 主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力； 采用徒手和多种器械的基本体操练习及球类运动 发展柔韧性、灵活性和协调能力。,三、技能主导类格斗抗性项群训练特征概述,（一）技能主导类格斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析,1体能特征 在形态方面： 要求运动员有较高的身材与较长的四肢， 身高和体重保持恰当的比例。 在身体机能方面： 要求内脏器官的抗晨性能好、适应能力强、触觉 加强和痛觉减退，前庭分析器的稳定性高等。 在身体素质方面： 全面发展
11、的身体素质是格斗项目的共性，速度、 力量、灵敏和耐力都很重要。 另外，还要从个体实际出发，扬长避短，取得最 佳整体效益。,2技能和战术能力特征 技术与战术能力是格斗项目运动员竞技能力的主因素，是制胜的武器，对提高运动成绩起着决定性的作用。 在技术特征上 格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点。 在战术特征上 主要采用因人而异、先发制人、真假结合、引导诱和借力、消耗战和游击战，以及反边线战术等武术思想和战术技巧。,3心理和智能特征 心理特征： 对阵时的敢斗性； 坚毅性； 对待抽签机遇的稳定心态等。 智能方面： 要求运动员具有较高的文化水平
12、； 良好的理解力与记忆力； 分析判断能力。,（二）技能主导类格斗对抗性项群 比赛成绩决定因素特征分析,格斗项目比赛场地是具有一定高度的赛台，其设施质量对于运动员发挥自身水平具有直接影响。1、运动员要靠实力取胜。2、在许多情况下，机遇也会影响成绩。3、裁判因素对运动员发挥成绩具有较大影响。,（三）技能主导类格斗对抗性项群 运动员的训练特点 1技术训练 技术训练的内容包括 基本动作； 基本功； 进攻、防守和反攻的各种方法； 连贯技术。 技术训练 根据各专项的特点，常采用整体法和分解法、限 制法和诱导法以及配对训练法。,2战术训练 包括进攻、防守和反攻战术训练 假想敌训练 配对训练及 实战训练等。,
13、3、身体训练 一般身体素质训练 采用短距离冲刺跑发展速度； 中长距离和越野跑发展耐力； 还采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性； 用轻杠铃和哑铃练习发展力量等。 专项身体素质训练 根据各项目所要求的重点素质和技术特点的需 要而安排的，具有很强的专项性。,四、技能主导类隔网对抗性 项群训练特征概述,（一）技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析,1、技能和战术能力特征 运动员的技术水平主要表现在： 基本功熟练、扎实、全面、准确； 特点突出； 在技术发展中不断创新、形成绝招。 战术能力主要反映在： 个人战术与集体战术结合； 注重战术创新和战术理论研究。,2、体能特征 本项群的重点素质：
14、 移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等 排球、羽毛球要求运动员有很好的弹跳力。 在身体形态上： 身高、体重适当，腰短、骨盆小、臀肌上收、 手臂长、跟腱长、足弓高。 在机能上： 以发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主。,3、心理和智能特征 在心理方面 具备良好的敢斗意识和自我控制能力； 具备良好的时空知觉、反应速度和集中注意力能力。 在智能方面 灵活善变； 应付和处理场上各种复杂情况； 需要丰富的专业理论知识和临场经验。,（二）技能主导类隔网对抗性项群 比赛成绩决定因素特征分析 比赛成绩受如下因素的影响： 运动员自身竞技能力水平； 比赛的时间安排； 比赛地点； 对手水平； 观众； 比赛的评定
15、行为。,（三）技能主导类隔网对抗性项群 运动员的训练特点 隔网对抗性项群的训练 坚持一般训练原则， 同时又要充分考虑本项群各项目的特点组织实施。如乒乓球训练中，我国的成功经验包括：理论认识领先，正确指导训练实践； 百花齐放，以我为主，采诸家之长，走自己的路；不断创新保持优势； 特长突出，技术全面； 形成一支高素质的教练员队伍和科研、情报系统。,五、技能主导类同场对抗性项群 训练特征概述,（一）技能主导类同场对抗性项群优秀选手 竞技能力决定因素特征分析,1技能和战术能力特征 技术特征表现在： 要求运动员技术全面又有特长； 技术熟练、准确而实用。 战术特征表现在： 战术方法、比赛阵形和比赛意识有机
16、结合； 整体攻防战术协调发展； 个人、组合与全队战术协调发展。,2、体能特征 形态特征： 身体健壮、肌肉细长并且富于弹性、脂肪层薄、 臀部肌肉紧缩上收，以及踝关节围度小、跟腱清 晰、足弓高等，以满足快速、灵活、激烈对抗等 比赛特点的需要。 机能特征： 运动员的心肺功能所反映的机能能力在体能中占 有重要地位，良好的血液循环和呼吸系统功能是 运动员在长时间比赛中持续运动的体能基础。 素质特征： 要求运动员具备全面的身体素质，主要有力量、 速度、灵敏与柔韧、一般耐力和速度耐力等。,3心理和智能特征 心理特征主要包括 球感 情绪 注意力 意志品质等， 智能特征主要表现在 观察记忆能力 抽象思维能力 独
17、立地创造性解决各种技战术问题能力。,（二）技能主导类同场对抗性项群 比赛成绩决定因素特征分析 决定比赛成绩的主观因素： 本队的竞技水平； 教练员的临场指挥水平。 决定比赛成绩的客观因素： 对手水平； 竞赛办法； 比赛环境； 比赛时间； 裁判行为。,（三）技能主导类同场对抗性项群 运动员的训练特点,1技术训练强调提高整体攻守效能；注重攻守训练内容的同步化；重视训练内容的专门化，使个体特长更为突出；特别强调技术动作的动力定性；提高对抗能力及在激烈对抗条件下技术的准确性。,2战术训练 由于攻守的配合速度明显加快，快速反击战术在进攻打法的训练中占重要位置。 注重发展运动员的聪明才智，以求有目的地训练运
18、动员比赛中独立思考的能力，培养他们在时间短促、情况复杂的条件下随机应变地解决问题的能力。 同时，应加强以多攻少、以少防多的战术训练。,3身体训练 发展速度和耐力等素质是身体训练的重要任务。 要提高完成动作的速度，即反应速度、移动速度和完成技战术行为的速度； 强调训练的负荷强度和加速疲劳后的恢复； 注重训练内容的全面化和内容组合的最佳化。,4心理训练 保持运动员高度的自我心理控制能力的训练 稳定的情绪的训练 正确对待比赛胜负和得失的心理品质的训练。,六、体能主导类快速力量性项群 训练特征概述,（一）体能主导类快速力量性项群优秀选手 竞技能力决定因素分析特征,1体能特征 运动员的形态 受专项技术需
19、要和竞赛规则规定等多方面因素的制约，表现出明显的多样性特征。 在机能上 表现出磷酸原系统供能能力强；神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；感宫机能高度发展等。 在素质特征上 各项目均把速度、力量和专项爆发力作为典型素质予以发展。同时，良好的协调性和柔韧性对于跳跃和投掷运动员加大肌肉用力距离和完成技术也很重要。,2技能和战术能力特征 技术特征主要表现在： 技术动作高度的稳定性、准确性和可控性；技术动作明确的经济性和实效性； 技术原理与个人技术特点的完美结合。 战术特征上： 努力实现预定参赛计划； 力争首赛成功； 巧妙利用竞赛规则； 运用多种暗示激发战斗意志和拼搏精神等。,3心理和智能特征 在
20、心理特征上 专项感知觉高度灵敏和清晰； 运动员自信、顽强并具有强烈征服欲； 性格的独立性和自我开发性， 情绪状态的高度自控性等。 在智能特征方面 具备一定的语言智商和操件智商水平 具有较高的分析和解决问题的能力 需要较强的自控、概括和推理能力， 心理状态的稳定性和机体多种机能的和谐配合。,（二）体能主导类快速力量性项群 比赛成绩决定因素特征分析 1、运动员自身的竞技能力 2、在比赛中的发挥情况,（三）体能主导类快速力量性项群 运动员的训练特点,1体能训练在体能训练中，先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速地传播与应用，相互借鉴、移植与融合，并不断演化出新的训练方法与手段。如举重项目中的最大力量
21、练习方法、快速力量对照训练方法被广泛应用于投掷和跳跃运动员的力量训练。并不断发展成各项目的专门力量训练方法。在体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是本项群运动员体能训练的突出特点。,2技能和战术能力训练 在技术训练方法和手段的运用上 表现出全面的综合化特点； 通过建立技术模型； 运用多种技术诊断方法和手段； 注重强化精细技术动作感知觉的训练。 在战术训练中 主要是努力实现预定参赛计划； 力争首赛成功； 巧妙利用规则和运用多种心理暗示； 培养运动员充分发挥训练水平的能力。,3心理和智能训练 心理训练： 培养意志品质； 进行有效的心理调节和控制； 与体能和技
22、能战术能力训练高度结合和谐统一。 智能训练： 培养分析和解决问题能力的； 提高基础理论和专业理论知识的学习和应用能力。,七、体能主导类速度性项群训练特征概述,（一）体能主导类速度性项群优秀选手竞技 能力决定因素特征分析,1体能特征 形态： 运动员的身体形态表现出明显的差异性。 机能： 神经过程的灵活性较高； 神经冲动的传导速度快、强度大； 心血管系统功能较强，具有较强的抗缺氧能力； 机体无氧代谢水平高。 身体素质： 表现为以良好的身体全面发展为基础； 保证速度素质的不断提高； 要有良好的柔韧性、灵活性和一般耐力。,2技能和战术能力特征 技能特征主要包括： 完整的技术由若干个相同的动作周期构成；
23、 体重心在水平方面上移动的直线与平稳性； 保持移动过程中合理的动作节奏； 位移速度直接决定运动效果。 战术特征： 战术的制定与应用，是建立在运动技术高水平发 展基础之上的； 科学地分配及运用体力，是保证选手体能与技能 充分发挥的重要战术指导思想。,3心理和智能特征 反应迅速 思维敏捷 行动果断 讲求实效 朴实直率 意志品质 高度集中注意力的能力 较高的文化素养,（二）体能主导类速度性项群比赛成绩的 决定因素特征分析,运动员自身的体能水平，特别是身体素质的发展水平是比赛成绩的决定性因素。对手比赛成绩和裁判行为也会对运动成绩带来一定影响，也需要运动员制定正确的战术方案和具备一定的应变能力。,（三）
24、体能主导类速度性项群 运动员的训练特点,1体能训练（1）精选有效的方法迅速提高体能水平。（2）力求使训练内容、训练手段简练、集中、实 效，减少不必要的体能消耗。（3）训练手段的选择也主要集中于发展爆发力、提高 动作速率、改善反应能力、提高动作幅度，以及提高无氧代谢能力。（4）把不断提高训练负荷强度作为训练的核心。,2技能训练 强调技术动作的实际效果； 重视完整技术和动作节奏的连贯性； 重视关键技术环节的实效性； 强调体能与关键技术的紧密结合。 提高和完善动作周期的经济性和实效性， 是技术训练的关键。,3心理和智能训练 培养运动员心理调节能力； 培养顽强的意志品质； 培养速度感、节奏感； 培养高
25、度集中注意力的能力； 不断提高的思想和文化水平； 树立正确世界观、科学训练； 善于处理比赛中各种突发情况。,八、体能主导类耐力性项群训练特征概述,（一）体能主导类耐力性项群优手竞技能力 决定因素特征分析,1体能特征 形态方面 要求动员相对较轻的体重； 肌肉质量（位移速度受到运动的力学条件影响时） 机能方面 改善机体能源物质的存储状况； 提高机体的物质代谢功能； 提高运动器官的运动功能； 提高心理耐受度。 素质方面 最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力、 基础耐力水平、力量素质,2技能和战术能力特征 技术特征： 动作技术的完善； 提高经济性和实效性； 出色的动作节奏感。 战术能力特征： 创纪录
26、战术和夺冠军战术； 同道竞速战术与分道竞速战术； 领先者的战术与跟随者的战术。,3心理特征 具有高度发展的心理耐力，能够以超强的耐心忍受生理上和心理上的极度疲劳，最大限度地动员体能的潜力。 只有具备顽强的意志品质，才能满足比赛竞技的需要。,（二）体能主导类耐力性项群 运动成绩的决定因素 自身所具有的竞技能力在比赛中发挥 对手发挥状况 竞技状态 比赛条件 （比赛场地、器材、地点、气候、裁判员、观众等）,（三）体能主导类耐力性项群运动员的特点,1耐力性项群训练的主要内容发展以体能为主导的多种竞技能力发展以专项耐力为核心的多种竞速能力发展以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力。,2耐力性项群的主要训练方法 （1）负荷结构训练方法群组 持续训练法、间歇训练法、 重复训练法、比赛训练法。 （2）代谢能力训练方法群组 有氧训练、无氧训练、 有氧无氧混合代谢训练等方法。 （3）骨骼肌力训练方法群组 中等时间（1.58分钟）的力量耐力训练 长时间（8分钟以上）的力量耐力训练。 （4）地域效应训练方法群组 法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法等。 （5）恢复能力训练方法群组 训练学方法、生理生化及医学方法、 物理学方法、心理学方法。,谢谢大家！,
