1、调控情绪放飞好心情,“高兴、开兴、快乐、兴奋等”,一、情绪“万花筒”,“愤怒、伤心”,恐惧,同样是下雨小明很失望，农民伯伯很高兴,小明,农民伯伯,内心需要,想去打球,希望下雨,得不到满足,失望,满 足,高兴,1.情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足，是一种内心体验。,zxxk,喜,怒,哀,惧,2.情绪四种基本类型：,愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 杨眉吐气,愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平,失望 哀痛
2、难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,3.情绪特点：,多样性,复杂性,一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,zxxk,4.情绪有积极与消极之分,积极情绪,消极情绪,促使人积极地行动,削弱人
3、的活动能力,兴奋、喜悦,抑郁、悲伤,情绪漫画,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,5,6,7,zxxk,如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?,当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.,科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。,二、保持乐观健康的心态,1.乐观健康的心态的作用： 有助于我们找到良好的自我感觉，建立
4、有价值的人际关系，获得成功的人生。,（1）树立积极健康的生活态度 （2）勇敢面对挫折和失败 （3）学会爱和感恩,2.如何培养乐观健康的心态：,下面几句话分别表达了哪种情绪？,漫卷诗书喜欲狂_ 怒发冲冠_哀民生之多艰_ 风声鹤唳，草木皆兵_,喜,怒,哀,惧,问君能有几多愁， 恰似一江春水向东流_,闻风丧胆_,三军过后尽开颜_,哀,惧,喜,练习,联系：情绪通常是由什么引起的？通常是由一定的事物引起的，例如是物品、事件、行为，也可以是人的言论。那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。,三、我的情绪
5、我做主,（一）情绪需要调适,（二）情绪可以调适,zxxk,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下去,一个小丑进城，胜过一打医生,英国科学家法拉第，年轻时体质较差， 加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚 弱，多方求治也不见效。后来，一位名 医给进行了检查，没有给他开药方，只 送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。“法拉第细细品味这句话，悟出 了其中的奥妙。,从此，他经常抽空去看马戏
6、和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问：从这则材料中我们可得出什么结论?,（三）调控情绪方法,喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措,调控情绪 喜怒有度,1.输入自我调控意识,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有
7、人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,zxxk,（三）调控情绪方法,2.转换角度看问题,换个好情绪,嫉妒 这次考试王聪比我好。,原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。,换个想法：,多疑 同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕 我这次又考砸了，不敢回家。,原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。,换个想法：,厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。,原来想法：跟他坐在一起，真倒
8、霉。,换个想法：,小明这次考试考砸了,老师和父母都严厉的 批评了他,他心里非常难过!他现在怎样才 能平静下来,投入到紧张的学习中去?,出主意,我的主意：1、在家贴上纸条：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤 。”2、心想，正好暴露出我学习上的缺点，让我以后可以针对性的地补习。3。,3.用行动调控自己的情绪,调控情绪,一、情绪“万花筒”,1.情绪含义,2.情绪基本类型,3.情绪特点,4.情绪有积极和消极之分,二、保持乐观健康的心态,1.乐观健康心态的作用,2.如何培养乐观健康的心态,三、我的情绪我做主,1.情绪需要调适,2.情绪可以调适,3.调适情绪方法,小结,1. 最基本的
9、情绪是 （ ） A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤 C. 喜怒哀惧 D. 百感交集2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ） A. 情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩,C,D,C,4、英国有位医生调查了250名癌症患者，发现
10、有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布,A,zxxk,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（ ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C.
11、 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化,A,2008年8月9日，中国选手杜丽在奥运会射击女子10米气步枪决赛中卫冕失败，泪洒赛场。走下赛场后，杜丽不断地对自己说：“要忘记过去，要勇敢，要战斗到最后一刻，最难的不是战胜对手，而是战胜自我，相信4年前在雅典能做到的，今天依然能做到。”8月14日，女子50米步枪三种姿势决赛中，杜丽以690.3环的总成绩获得冠军，杜丽在赛后再次流下眼泪。（1）描述杜丽两次流眼泪时的心情。 （2）杜丽是怎样调控情绪的？,答： （1）第一次流眼泪的心情：痛苦、难过、伤心等。第二次流眼泪的心情是：激动、兴奋、快乐等。,（2）杜丽是这样调控情绪的，输入自我调控的意识，杜丽告诉自己要勇敢、要坚强，从失利的阴影中走出来，并且激励自己，提升了自信心；用行动调控自己的情绪：杜丽泪洒赛场，将失利的郁闷和难过等不良情绪发泄出来。,祝同学们天天有个好心情！,zxxk,
