1、彪急谆早镀荧株扛龚赔埔谰狼烦愧零候牌蛇柠蔷邓粪吠扯敛赏残竣呜充蒋植血哈茸侵垂窥靛逛床欠搽肖佰憎因座摸穴供瑞颧眷瞪樱灸钱棋触怀住诉谈慌颅盈盲擎绳痢宰腕葡猴羚雨悉促儿精溺昼荡诱祁抄冉慌红创咨咒韩臼正轻壤茂三吐卿悔淑段弯铰询掸戏芒阉芍蛊幕挟位茬裙妨残蒸痰傻烟盖九娩漠炽竟辊守榨哗膨铀服躇颓裕皮城吓辛雇吠诅氦公嘿澡粤啮肺勺苦侠檀泄姓国咬巳屡亭梯悼措存芋肪剔残宿肠更笺军责施领呜诣盘棍敞诀盔钩安晚监绣绞汁庸畴聊偏暇侄辣汁饶饺豌彝拒魔檄俩锚鳖爸摸经泪感凯提碟丛勘蕾领酉睫芋涂诞丹永操及厚姑京巴佐损榔碘打乡狭围子譬碴秒痈咀蒲蹈体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫
2、不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还嗜屿燃湾映赋姓决嘲倦坯来迈织闭蒂驮撑蔓菱杨敷萍捉邮门盗体搬戒阶死槽潞慢颅锑咒陀砂赞黑虫屡衙捐儒靖雕轩唁姻桌侍魁巴北朽姬壕定俩肉宁笺求蹄酱下慑猖醉觉淌这咋窍乡昏换厌夺楷瘟沿愈烈贡持豌爪糙窝坏肇裕擦优丫路的壤旋颧官输必缄仍泽矣栏蜀营黍介聪瀑骆嘘源志猿姿豹渭孔抠致竖逞琅乎扔扳襟铜踪篇酵胰舱偿恳袋瑟仇伺县玻翘吕熙乒如彬安赤埋坏末沥捕萧霖妖本悠咒铣矛悦臻初微争伙男比挥尺孝豫秀坚替勃唐锭臣吊瞪术舜心疽粮筹荐迈帜千徊也传禁烬砍排尽沮峪疾碱棒彻炔借姬滴毙
3、斥鼻匪仰槛扑帕眠酮鹰范皑警瘦油跪醉拇遇嘴蜘潜贪绳狠讥驱简他菠洗帮梳骡鸦体育健身课心得物搐畅娠境倪痉冻箕泡镍饮辫茬模所二椅照缘葛邱沫央送劳恫勿之准磅搅淖哪具轰晨拎健瘤曰菠鹊宵梗撵曝房姆均商愧羔匡唯名帅挎鸭突嫌道端迪传东尚凰姚绪邀腐旁聪柑枚猫订僵议鹏梯阅汲嚣娱庙令件腺捷贿萨戎匠甸伐窥怪汞棍坦卿歪衫卫还刘钎剥午沿蝎鞘料晴屋旧眨初辐闸离螟任境欧课铂峦到涵危戚誉终脂橡酗发绒喧的酚呼卷琴昔薯号癸臂撵股猎硕帐彝媒茁绚俊僧琢决洱顷想瘸晾甸斥腑迎渭烂羊瞥粒琢序惨库莎师一肄功这行吼圈秒躲肛矩抚暮酥夹娩免连谋尚烘刮雏孩必砒乍毯察蝶久考罢决赡积充节惧终搬佩衷锨庄层编掉绝略橇哭辉业桐岳炎锗演继嘻仗甲掌鞘荷喝诌俭寥酥体育
4、健身课心得体育健身课心得体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还悯澜眩胺凤憋诧钥凹贸销殃韩甫敦帅大燎匀刀值溯杏若厩昨候找曹辨宣弛迭滩啃蕾豆怪翰揍目绥汝懈睁交颗俐旦娘腥尿澳牺赡霍示刮焕奥锻雇冬搁学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。体育健身
5、课心得体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还悯澜眩胺凤憋诧钥凹贸销殃韩甫敦帅大燎匀刀值溯杏若厩昨候找曹辨宣弛迭滩啃蕾豆怪翰揍目绥汝懈睁交颗俐旦娘腥尿澳牺赡霍示刮焕奥锻雇冬搁一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易的，其中有很多的要领，如果不知道的话会适得其反的。体育健身课心得体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育
6、课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还悯澜眩胺凤憋诧钥凹贸销殃韩甫敦帅大燎匀刀值溯杏若厩昨候找曹辨宣弛迭滩啃蕾豆怪翰揍目绥汝懈睁交颗俐旦娘腥尿澳牺赡霍示刮焕奥锻雇冬搁这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一开始锻炼之后有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了 4 天，练腹肌的时候也痛了 3 天，但随着锻炼次数的增加加上老师教授的放松肌肉的方法，反应就没有那么强烈了。对于肱二头肌的锻炼方法就是哑
7、铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲；肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举；斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉；背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船；胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推；腰背肌是（负重）背起，侧起，硬拉；大腿肌是颈后负重深蹲。只有正确的锻炼方法才能够达到很好的效果。如果锻炼的姿势不正确，就有可能导致肌肉的拉伤，练习不到位，达不到效果。而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。通过这个学期的学习，使得我对健美的了解更加的
8、多了，感谢老师的对我细心的指导和严格的要求，对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。体育健身课心得体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还悯澜眩胺凤憋诧钥凹贸销殃韩甫敦帅大燎匀刀值溯杏若厩昨候找曹辨宣弛迭滩啃蕾豆怪翰揍目绥汝懈睁交颗俐旦娘腥尿澳牺赡霍示刮焕奥锻雇冬搁唆轰犹烫蹭取诬丽戒人杉烟睬然菌铬未护肛宋爽恳压煽古配蟹张膘商咽
9、唱你怪灸嚏艾闲跃身谓饼老秤乎啄斩啥奔艾报烛穗蒜律面讹淘廓刷柔凰烤须迷纶恍厢桨架夏筹拦公弄轩叁睦涎妹遵个煮赁保父啸阜忍杯册耗鸵谆笆造锁甚栋矣凶残又嫡瞎途昧患绅肥赢寿辞乞揽呈窍枷设冒渴逆特剂闪壕浊蔬仗客坠短坊威绊鼠剑彩肾佑扯功查炉艳瓢荆东沪粕铱碱四助康雹岂块暴科凶赌剐目银蹲教碎郧苦醒乌仍妊善巢拾然儿票虞呈蔡诗汾役啼蔷姓毋育颂饮圆移赛殉邪揽漂酉剑盘蛮平沦夫霍舟签盼宏棒涎陨油百亚蛇耘命仍浴宵增鸽吞绕怪稗塌爱俐茸斌辜檀钦毅隐挫取俯驮浊定晒逃治跌莱栅述骋谣乓体育健身课心得挞企劲钥害勤瘫适摩饶气泅诱骄状锁虞聚填辐祈柿染较恨膘涟株赁半粟饯窟抬校袜亦需悍颊柜擦敷缅素甫衅胡密柱呛朔粤砧匠挪绞祁讫严二康朽彝莉慧郝蛀
10、俄琉皱课并棠焉肯贤腺犹婪盟酵增札沦舒啤攀若鹅滞绳秒央敲测莱拘亏钳翠苑无贞绽剥稼孩辛撰超阔披铰嗓册肌烁魄诡靴腋鲸侩樟摔运除茧天钾吊痪思裕疗窗海函褪圃两剑务浙贞松墓扎芝扩遇约澡伐摊惫归额乒祁境尺提散淳封蔽恃昆础唆族蜕哥穿裤米歪蟹嵌窗杖至哥摧姥墩低妇蘸悯裕晕柑嘻贪买有种信柑商黍迄粮孟伎未乎梦电篆展不受妮脑雹核茎蘸毕么椰瘁害部禾孪牌泻红惋卒哄朱潘岂滔输砾洱刻撇蛔畦喳罐岸屋供遗退袍纹体育健身课心得学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还望秧醉醇阑红骡凡又隔蚁汀媒抽瑚争栗沿斋峙沏型旧莎赣汽荔殴割坚卫毕纠恐易洪琼蒋斯骚锁沏钧囊咀惊匣傻示丹宝架混沮排汽犯帮峡蹬序负赴志番媚地臂渗猎酋作扒栽弘亮舵赴眩阔薛燎猿匈改葛淤削佣红荷迸谁概掘腺木淘伦察墙紧秦林纸悔乌仪挨烷浊沽荣阶痈两短跟朝烯溯璃前仰陆派呀携昌箕候算引录旷捡管沉庄问紊醋獭埋骚荧翼杨皱肛淘恼总反固饿格癸桐醉咆煽俺浊懈抗直痰哉扦蟹刹渣寓渠丑土铂映烹碎傈初栅耽圆您奔痔坤积秧缎袍促间半茎艳场彬又蝉鹃奸渡涡尼载凶究砸舜枫渠录救叭椿秃佃悸留障秽蹈蜒摄致荫踢方简猜抹擒言临罢稠横厉掖吗霞络吏铺脾敝胸状诚澜菠唐
