1、,养 生 保 健,2005年4月,第一部分 平衡均食,1.1、饮料的选择,绿茶,含茶酡酚、抗癌能力在所有饮料中排第一。,含氟、固齿、牙齿好、胃口就好。,含茶甘宁、提高血管韧性。,红葡萄酒,含逆转醇、抗衰老。,抗氧化剂、常喝葡萄酒的人不的心脏病。,降血压、降血脂,酒的限量,葡萄酒(每天)50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒30毫升。,红葡萄吃法,洗干净吃，那皮是宝贝、千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。,酸奶,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。,豆浆,vs,牛奶,吸收,营养,抗癌,含寡糖，100%吸收,含乳糖，亚洲黄种人70%吸收,钾、钙、镁等,含钙量小于豆浆的,有五种抗
2、癌物质,不太清楚，总之，比不过豆浆,结论,牛奶适合欧美人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。,1.1、饮料的选择（续）,蘑菇汤,提高免疫力。,骨头汤,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可乐,1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一个小时，可乐内涵的柠檬酸，会将玻璃质 陶瓷器（指马桶)的污点消除。,2、除锈，衣物上的油脂，汽车挡风玻璃的尘垢,3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气。,4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙 齿放在可乐中，十天后，它溶解了。,1.2、食-亚洲金字塔,什么叫亚洲金字塔？,
3、菜,番茄,胡萝卜,南瓜,大蒜,。,豆,大豆、豆腐、豆浆,谷,老玉米,荞麦,薯类,小米,1.2、老玉米,为什么原始美国人、印第安人,没一个高血压没一个动脉硬化?,吃老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个？,2.5美元,1元(中国）,vs,齐国力教授语录：我坚持了六年每天和玉米粥。我今年七十多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？和玉米粥喝的，信不信由你，你和你的牛奶，我和我的玉米粥，看谁活得长。,1.2、荞麦、薯类、小米,荞麦,降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌,（燕麦也能降血压、血脂）,薯类,吸收水分：润滑肠道,三吸收,吸收脂肪、糖类：不得糖尿病,吸收毒素:胃和
4、肠健康,白薯、红薯、,山药、土豆,小米,除湿、健脾、镇静、安眠,吃安眠药的，省点药钱了，你看人家农村的老太太都没吃安眠,药也一样呼呼大睡，就是和玉米粥喝的,1.2 大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”：,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多吃容易引起胆固醇增高。,蛋白质含量：1两大豆=2两瘦肉=3两鸡蛋=4两大米。,大豆中起码含有5种抗癌物质。,国外，大豆被称为营养之花，豆中之王。,1.2 菜-胡萝卜、南瓜,胡萝卜,养眼明目,养发护肤,抗感冒,胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,苦瓜,刺激维生素细胞，产生胰岛素，抗糖尿病（苦瓜也有同样功效）
5、。,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,番茄怎么吃？,大蒜怎么吃？,花生怎么吃？,生吃呗,煮了吃,带皮吃,白吃啦,茄素要加温才能出来、蕃茄炒鸡蛋、番茄鸡蛋汤是极品。,大蒜是抗癌之王，本身不抗癌、大蒜素才抗，大蒜素一加热就跑翘翘了。,正确吃法： 切成一片一片的薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合后才产生大蒜素。,花生皮没营养的、用来止血可以，AB型容易血同、又喝白酒、又生气、又不不剥花生皮、很容易。翘翘的,1.2、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,解释一下：猪羊鸡鱼虾,鱼和虾的吃法:吃鱼和虾连头带尾，小鱼小虾的头部好腹部是最有营养的。,要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是越大的就越好,牛肉的问题
6、较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇,1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻,1克螺旋藻1000克各种蔬菜的总和,8克螺旋藻维持生命40天！,日本的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻,特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它可以平衡饮食。,抗病：1、能降血压血脂（心脏血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎，胃溃疡）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防辐射），苏联核电站发生核泄漏，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。,1.2、说说辐射,辐射对人体的影响很大,例如：,现在很
7、多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月就流产，有生出来的小孩像青蛙一样。还有个别的带尾巴。,抗辐射的方法;,1、喝绿茶,2、吃青菜、萝卜,3、吃螺旋藻,4、吃藻复康,第二部分 有氧运动,2.1、有氧运动,早上别锻炼。,黄帝内经说：“没太阳不锻炼。”,早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，早上树林里全是二氧化碳，要等太阳出来，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。,开窗时间：911点，14点16点最好。,老年人起床,不要猛起，有的人腾的就起来，一下子心肌梗死。要慢慢起，先动动脉搏动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分钟再起来。这样一来没一个得心脏病的。,睡觉时间,晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为（10：00-10：30）+（1- 1.5小时），人才能进入睡眠，晚12点-3点是深睡眠的黄金时间。,
