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类型十二大劲功(整理、配图).pdf

  • 上传人:HR专家
  • 文档编号:5973641
  • 上传时间:2019-03-22
  • 格式:PDF
  • 页数:5
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    关 键  词:
    十二大劲功(整理、配图).pdf
    资源描述:

    1、十二大劲功 十二大劲与韦陀劲十二势同出于达摩易筋经.谁韦陀劲专求易筋。十二大劲偏于练力.凡行练力功夫.须找一清静之处,面向东方站立.静虑凝神,通身不必用力,只须气贯两手.若用力.则气不能贯两手矣.每行一式.默默四十九字,然后接行下式.不要间断。 练习第一式时.自己觉得练法已熟练.方可行第二式。 此功乃练力练气。易筋通脉之法,务须持之有恒。练功期间杜绝酒色,防神气不足.效果不佳昼夜练习五、六次.功无间断.每日进食四、五次.专心练习至百日,青壮年可使全身劲力大增.神勇无比;如果软弱无力之人.也可强健体魄.舒筋长力;倘若年老精气不足者,能如法操练,每日行二、三次,则能健体益精,祛病延年,共效用如神,

    2、谁专心习之者自明其妙。 第一式 面向东立,目上视,两脚站平,宽与肩齐。两手垂下,肘微曲,掌背朝上,掌心朝下,指尖尽量上翘,默数四十九字,每数一字.想指朝上翘,想掌朝下按.如此四十九翘四十九按,为四十九宫。 第二式 前式数字毕,将十指曲为拳、拳背朝前,以两大指朝身.每数一字,拳一紧.大指一翘。数四十九次,即四十九紧,又四十九翘。 第三式 前式数字毕,将大指叠在掌心,捏紧为拳,趁势往下一伸,肘尖朝后,两臂伸直,虎口朝前每数一字,欲加一紧.,亦数四十九字.四十九紧 第四式 前式数字毕,两臂平举,拳伸向前与肩齐平,两肘微曲,虎口朝上,两拳相离尺许,数一字拳一紧,数四十九字。 第五式 前式已毕,即练此式

    3、,将两臂竖起,虎口朝后手不可靠头。数一字,加紧一拳,也数四十九字。 第六式 前式已毕,即接以两拳下拉,拳对耳一寸,拳心朝前,虎口向两肩,拳一紧想两肘尖向后拉。如此数四十九字。 第七式 前式已毕。将身往胜后一仰,以脚尖离地为度,趁势将两手分开,直与肩齐.虎口向上。数一字,拳一紧,想两拳向后排胸,微向前合,数四十九字. 第八式 前式已毕,将两乎收回,两拳向前和对,与第四式相同,所不同者,惟手直肘不微曲,拳对相近只离5、6寸,还数一字,拳一紧,亦数四十九字。 第九式 前式已毕,将两拳收回至两乳之上,即抬起翻拳向前起,对准鼻尖,拳背食指大节骨去鼻尖二、三寸。数一字,拳一紧,合四十九字。 第十式: 前式已毕,将两手分开,虎口对两耳,如山字形、每数一字拳一紧,想拳往上举,想肘向外抵,合数四十九字。 第十一式 前式已毕,将拳翻转至脐下两旁,以两食指大节离脐一、二分,还数一字,拳一紧,数四十九字毕。即吞津三口,随气送至丹田。 第十二式 吞津吸气毕,不数字,两手松开,手下垂,然后掌齐向上三端与肩平,端时脚后跟微起,以助其力,如端重物状;拳亦往上三举,肘亦往下三扎,意念同前;两脚跟抬起,放下 六次。 十二大劲功至此,全功毕

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