1、院 系 : 经济与管理学院 题 目 : 肥胖对人体健康的影响 年级专业 : 11 级市场营销班 学生姓名 : 孙 天 鹏 学 号 : 111290123 PINGDINGSHAN UNIVERSITY肥胖对人体健康的影响随 着 人 们 生 活 水 平 的 提 高 ，肥 胖 问 题 渐 渐 显 露 ，身 体 各 部 位多 余 的 脂 肪 堆 积 不 仅 影 响 了 人 的 形 体 美 ，更 给 身 体 健 康 造 成 隐 患 ，威 胁 着 人 们 的 健 康 。世 界 卫 生 组 织 (WHO)已 经 把 肥 胖 列 为 慢 性 病 。认 识 肥 胖 的 危 害 及 其 成 因 ,对 于 预 防
2、 和 有 效 控 制 肥 胖 的 危 害 显 得尤 其 重 要 。 肥 胖 的 危 害 除 了 影 响 美 观 ，对 人 类 健 康 的 危 害 也 很 大 。现 代 医 学 证 明 ：许 多 疾 病 ，如 型 糖 尿 病 、冠 状 动 脉 粥 样 硬 化 性 心脏 病 、高 血 压 以 及 脑 血 管 意 外 等 ，都 是 由 于 身 体 肥 胖 引 起 的 。而 不良 饮 食 习 惯 和 不 良 生 活 方 式 是 导 致 肥 胖 的 主 要 成 因 。肥 胖 定 义肥 胖 ：由 于 先 天 因 素 、过 食 肥 甘 及 久 卧 久 坐 、少 劳 等 引 起 ，体重 超 过 标 准 体 重
3、 20%、或 体 重 质 量 指 数 超 过 24 以 上 （排 除 肌 肉 发达 或 水 分 潴 留 因 素 ）。是 一 种 慢 性 代 谢 异 常 疾 病 。是 指 体 内 脂 肪 堆积 过 多 和 （或 ）分 布 异 常 ，体 重 增 加 。多 伴 头 晕 乏 力 ，神 疲 懒 言 ，少动 气 短 等 症 状 。（摄 入 大 于 消 耗 ）标 准 体 重 （kg）=（身 高 cm-100）0.9（女 为 0.8）或 = 身 高 （cm） 105体 重 指 数 = 体 重 （kg） 身 高 （m）2如 170cm 的 人 ，标 准 体 重 =170 105=65（kg）体 重 指 数 =6
4、5/1.72=22.49肥 胖 成 因 ：1、遗 传 :生 下 来 就 胖 ,全 家 都 是 胖 子 ,不 是 你 的 错 ；2、饮 食 习 惯 （吃 多 消 化 少 ）:个 人 后 天 习 惯 爱 吃 美 食 ,暴 饮暴 食 ,不 爱 运 动 ,只 爱 看 电 视 ；3、新 陈 代 谢 率 降 低 :a.老 化 :中 年 后 易 发 胖 ,即 因 为 新 陈 代 谢 率 降 低 ；b.长 期 缺 乏 营 养 :非 洲 肌 民 的 大 肚 子 就 是 一 例 。4、心 理 因 素 ：心 理 不 平 衡 。压 力 、情 绪 障 碍 、季 节 性 忧 郁 藉 饮食 寻 求 安 慰 。5、工 作 原
5、 因 ：例 如 ：应 酬 （酒 ）。 “啤 酒 肚 ”6、生 理 肥 胖 ：即 下 丘 脑 的 饱 食 中 枢 受 到 化 学 或 手 术 破 坏 而 无饱 食 感 不 断 想 吃 造 成 肥 胖 。 肥 胖 造 成 的 后 果1、形 体 不 满 意 ：苹 果 型 肥 胖 、梨 型 肥 胖 。2、体 重 不 满 意 ：3、心 血 管 疾 病 ：肥 胖 症 与 高 血 压 、冠 心 病 、脑 血 管 意 外 、深 部静 脉 血 管 栓 塞 及 某 些 肿 瘤 有 重 要 关 系 。4、消 化 系 统 疾 病 ：胆 管 及 胆 囊 癌 、胆 道 结 石 、脂 肪 肝 、大 肠 直肠 癌 。5、代
6、谢 及 内 分 泌 ：高 脂 血 症 、 II 型 糖 尿 病 、月 经 异 常 。6、呼 吸 系 统 疾 病 ：呼 吸 困 难 、换 气 不 足 、气 喘 、呼 吸 停 止 症 候群 。7、癌 症 ：乳 癌 、子 宫 颈 及 子 宫 内 膜 癌 、大 肠 癌 、胆 囊 癌 、卵 巢 癌 。肥 胖 的 危 害对 肥 胖 儿 童 的 危 害 ：1、心 血 管 系 统 。肥 胖 导 致 儿 童 全 血 粘 度 增 高 ，血 胆 固 醇 ，低 密度 脂 蛋 白 ，胆 固 醇 和 载 脂 蛋 白 的 浓 度 显 度 增 加 。2、呼 吸 系 统 。肥 胖 儿 童 的 肺 活 量 明 显 低 于 正 常
7、 儿 童 。3、内 分 秘 系 统 。肥 胖 儿 童 往 往 有 糖 代 谢 障 碍 ，超 重 率 越 高 越 容易 发 生 糖 尿 病 。对 成 人 的 危 害 ：1、肥 胖 者 加 重 高 血 压 、高 血 脂 病2、肥 胖 是 发 生 糖 尿 病 的 危 险 因 素 ，超 重 率 越 高 糖 尿 病 发 生 率越 高 。3、肥 胖 呼 吸 负 荷 能 力 加 大 。容 易 发 生 慢 性 心 力 衰 竭 、呼 吸 衰 竭 。4、由 于 体 内 脂 肪 的 过 多 堆 积 ，容 易 患 有 胆 囊 炎 。胆 石 症 。5、肥 胖 增 加 了 患 有 痛 风 率6、肥 胖 也 是 某 些 癌
8、 症 的 危 险 因 素预 防 肥 胖1、坚 持 体 育 活 动 ，养 成 坚 持 低 强 度 活 动 的 习 惯 。2、控 制 总 热 能 ，根 据 自 己 的 活 动 情 况 ，相 对 固 定 一 日 的 总 热 量 。3、注 意 烹 调 方 法 ，少 用 煎 炸 方 法 ，饮 食 宜 清 淡 ，忌 口 重 。4、养 成 良 好 的 饮 食 习 惯 ，每 天 饮 食 定 时 定 量 ，不 可 超 过 总 热 量 。细 嚼 慢 咽 ，不 可 暴 饮 暴 食 。5、少 饮 酒 ，最 好 戒 掉如 何 科 学 减 肥医 学 专 家 认 为 ：科 学 的 减 肥 方 法 是 控 制 热 量 的 摄
9、 取 和 增 加 活动 量 ，并 做 到 平 衡 膳 食 。减 肥 是 一 个 系 统 工 程 ，需 天 长 日 久 ，贵 在坚 持 ，并 没 有 什 么 一 触 即 成 的 速 成 方 法 。具 体 方 法 如 下 ：1、控 制 饮 食任 何 人 通 过 饮 食 摄 取 的 能 量 不 能 低 于 用 于 维 持 正 常 生 理 功 能所 需 要 的 能 量 。若 能 量 摄 入 过 低 ，无 法 满 足 维 持 人 体 正 常 的 生 理功 能 所 需 要 的 能 量 。这 时 减 肥 得 到 的 结 果 不 能 认 为 有 效 ，它 将 危及 人 体 健 康 ，是 非 常 危 险 。2、
10、合 理 运 动 ，尤 其 是 有 氧 运 动 。运 动 原 则 规 律 、足 量 的 运 动 ，以 提 高 基 础 代 谢 率 并 消 耗 热 量 ；评 估 身 体 健 康 状 况 及 生 活 习 惯 ，以 选 择 适 合 自 己 的 运 动 (如 有 氧运 动 、重 量 训 练 及 伸 展 操 )。瘦 1 千 克 要 消 耗 7700 卡 的 能 量 ：7700 卡 = 骑 自 行 车 45 分 钟 +打 40 分 钟 网 球 +游 泳 25 分 钟 +整 理房 间 25 分 钟 +跑 步 30 分 钟 +走 路 75 分 钟 +40 分 钟 溜 滑 轮 +跳 25分 钟 的 有 氧 操 +
11、跳 绳 75 分 钟选 择 以 全 身 肌 肉 活 动 的 有 氧 运 动 ，散 步 、游 泳 、健 步 、游 泳 、打 篮 球 、乒 乓 球 、羽 毛 球 、踢 毽 子 、跳 橡 皮 筋 、爬 楼 梯 、慢 跑 、广 播体 操 、自 行 车 、步 行 上 课 、瑜 伽 。其 中 自 行 车 和 游 泳 尤 其 适 合 肥 胖者 ；同 时 辅 以 力 量 运 动 。3、行 为 治 疗 （生 活 习 惯 改 善 为 主 ）a.多 走 路 ，多 走 楼 梯 ，少 坐 车 ，少 坐 电 梯 ；b.饥 饿 时 勿 外 出 采 购 食 品 ；c.避 免 边 吃 边 做 其 它 事 （如 看 电 视 ）；
12、d.固 定 地 点 饮 食 ；e.饭 后 立 刻 离 开 餐 桌 ，去 刷 牙 ；f.一 餐 多 吃 了 ，下 一 餐 一 定 要 少 吃 ；g.尽 量 避 免 吃 零 食 、宵 夜 ；想 吃 零 食 时 ，可 打 电 话 给 朋 友 ,找人 讲 话 等 转 移 注 意 力 的 反 应 4、药 物 治 疗 （为 辅 ）a.食 欲 抑 制 药 ：安 非 拉 酮 、安 非 他 酮 、西 布 曲 明 等 ；b.增 加 能 量 代 谢 药 物 ：如 麻 黄 碱 等 ；c.抑 制 肠 道 消 化 吸 收 的 药 物 ：如 奥 利 司 他 （赛 尼 可 ）、阿 卡 波糖 等 ；d.其 他 ：如 胰 岛 素 增 敏 剂 罗 格 列 酮 。综 述 ：以 上 讲 述 的 是 肥 胖 的 成 因 以 及 对 人 体 的 危 害 和 治 疗 方案 。其 中 重 要 的 是 肥 胖 对 人 类 的 危 害 以 及 如 何 预 防 。我 相 信 以 饮食 和 运 动 为 主 ，加 之 科 学 的 膳 食 、合 理 的 运 动 ，同 时 贵 在 坚 持 ，方可 达 到 既 健 康 又 苗 条 的 身 材 。
