1、更多精彩教程尽在中国咏春拳w.zgycq.om交流Q群：2018949叶问咏春拳小念头的拳谱念头不正，终身不正-小念头套路主要锻炼几个方面：动作、结构、发力、意念。最终达到念力相生，招法自然，乃至能发在意先。1、收拳开马2、双耕手双摊手收肘3、左衝拳圈手收肘4、右衝拳圈手收肘5、左摊手圈手护手伏手圈手护手伏手圈手护手拍手正掌圈手收肘6、右摊手圈手护手伏手圈手护手伏手圈手护手拍手正掌圈手收肘7、左摁手右摁手双后摁手双前摁手8、双横栏手双发手双横栏手双枕手双托手双窒手双标手双前摁手双提手收肘9、左拍手横掌圈手收肘10、右拍手横掌圈手收肘1、左摊手耕手栏手圈手横掌圈手收肘12、右摊手耕手栏手圈手横掌
2、圈手收肘13、左膀手摊手仰掌圈手收肘14、右膀手摊手仰掌圈手收肘15、左耕手脱手右耕手脱手左耕手右耕手16、连环拳圈手收肘17、收马松手各式要解1、正身马：钳膝、提肛、涵胸、拔背、悬顶。钳膝，两膝内扣，将力卸向前方，有助於稳固。提肛，抽紧臀部肌肉，使腰身中直，同时亦锻炼胯部，使在转马时能更快反应。涵胸，胸部微张，气血上提。拔背，背部挺直，以蓄力於两肩。悬顶，双目平视前方，脑后与地面垂直。开马后，自然感觉重心下移，一力由膝向前卸走，一力由脚跟入地。2、双耕手：双手齐出斜切（向前斜切）入午线。此处耕手，意在切入中线使入门敌手被带偏，此前敌手未接，不宜挥砍，故力往下走，接手后使敌手偏离。注意每一个招
3、式，虽达力尽，力尽时手部片刻绷紧，结构最稳固，随后即松。3、双摊手：双手齐翻上提成摊手。此处摊手，意当手被抓时，摊手发力可破敌手，故力从下往身前发，形成斜向上力，注意推肘出力。4、收肘：双肘后撞，注意贴身提臂，收后双拳在胸际。意在身后，力在肘。5、衝拳：出拳走至子午线，肘略贴身中走，拳至子午始加力前推，拳面保持向前，腕肘同时发力，力尽时手部有片刻绷紧（可理解为寸拳）。注意肩部不要随拳斜出。正确出拳配合正确的马步，拳力打尽后应有反作用力下走到脚跟入地。不正确的身形晃动全身受力。拳意应该贯穿敌身。6、圈手：如摊手掌面上翻如90度角，逆时针转尽（此处不分左右？应为外翻里扣）。意在压制敌手，力在腕沿。
4、7、慢摊手：首先如出拳走子午，掌背如钻渐翻為摊，沉肘内移，缓慢摊出，力在手背，发於腕肘。肘离身一拳左右即力尽。意在守中，摊手向前逼进，处处有力，力如抽丝，此时敌手入门，即有意摊探，可止可卸（红砂掌意）。8、护手：沉肘為要，意在掌心，力在腕肘。即念对手入门，处处有力，则处处可至，如前摊手。9、伏手：由护变伏，意由掌沉至腕沿，如鉤状，肘推而出。以上三手，主要是练习沉肘与运力的功夫，不可马虎。太极拳中，讲究处处用力如抽丝，力猛则丝断，力弱则无丝。我们寻求的是一种用力的精度。咏春此三手，讲究以简入道，由念达意，达到意力相生，就是反应速度与力量技巧的共同修炼。10、拍手：此处拍手由中心处发，腕肘同时发力
5、推至胸前，意在掌心。1、正掌：由中心发，上推以打击敌人顎部（或者对方鼻骨可钉入其脑，海军陆战队有杀招如此）。12、摁手：保持肘部内合，意在掌根，腕肘同由上至下发力，由肘运至掌根。三摁手，可看作一套由上往下发力的练习。13、横拦手：手背向上，臂与肩平，意在小臂，保持一个稳定结构，似无力实有力。此式用於压制敌手及遇推搡。14、发手：以肘带手，推力至掌沿，力推尽而收。若以掌带手走，则发力不稳，易损肩膊15、枕手：腕肘同沉，以使腕部下压以制敌手破其中路，故又名破中手。16、脱手：枕手上翻如摊，腕翻肘内走，形成小幅度动作，意在掌心，以寻敌肘。17、窒手：覆手后收，意在腕沿。合力向身后下方，是带敌手同时压
6、制其下走。18、标手：意在手沿，意在向前侧方卸开敌手。小念头中，窒手之后是“标”，此“标”可以是标手也可以是标指，形态相似，发力和概念不一样。标指更需四指绷直，意在四指，取敌眼、喉。是攻击性的，不同於标手的防御性。19、前摁手：以腕带手，以肘為辅。此处摁手，发力虽如前，但意不同，意在手沿，意敌手下走，跟带敌手使其偏侧，非同第一处摁手意在以掌挡斜。20、提手：以腕带臂，意在整手及掌背，意在捨下追上，不出中门。或以腕背击敌顎部，或以提手止敌外门来手。21、收拳：此处收拳，需先翻手沉肘。意由外转内，后肘撞。2、拍手：此处拍手，有出手处发，距离较远，更重掌部运力，意為拉手，应注意收回时的沉肘，力留在掌
7、心。23、横掌：运力至尾指根至掌根的三角面。此处横掌為高横掌，打击在敌顎部侧面。第二处横掌，為耕圈手横掌，虽亦往高处打，实為低横掌，以打击敌肋腹部，故力在整掌。24、衝摊手：此处摊手，快速打出，意在摊接压制，定势定位。练习摊手有大力时的结构，不出中门。变耕手时，意由外门转内门，将敌手耕带到下方。25、单耕手：此处耕手為带敌手下走，需意在腕或手内侧，压制而下，不同於双耕手的卸26、拦手：耕变拦手如双耕手变双摊手状，不同的是力在手内沿不在手背。意在由下到上止敌来手。27、圈手横掌.28、膀手：应在出拳处旋出，大臂与肩平，腕在子午中点，旋出是有穿带意。意在接敌来手利用旋转逐渐受力，能留接住来手。29、摊手：此处力在腕及手背，為解错膀手的危机及压制已接来手。30、仰掌：运力向上掌面成掌击。31、脱手：由耕手变翻掌，一手翻时一手在中心处准备耕落。意在一手被抓以翻手脱开并留敌手，另一手同时打落。视為咏春黐手打。即一手粘著一手打人。32、连环拳：拳由中出，连环打出，上打下收，发拳松柔，打点而收，密如雨打。运力在肘，以肘推拳。注意鬆紧变化，收发时松，打尽时紧。李小龙的速度是一秒六至八拳。
