1、1如何消除挫折感江苏省武进高级中学 潘啸成小刘是我的学生，化学成绩在班里一直名列前茅，还是学校奥林匹克化学竞赛组成员。然而，在一次考试中，他的化学成绩却挂了“红灯” 。后悔、惋惜和受挫感，使小刘变得灰溜溜的，从此一蹶不振。在那次考试中，和他同班的另一位“尖子生”小王化学也不及格。但不同的是小王不象小刘那样精神萎靡，而是重新振奋起精神，加倍努力地用功读书。既然两个人所受到的挫折是一致的化学考试都不及格，那么，为什么小刘会消沉下去而小王却不会呢？我们先来看一下导致产生特定情绪和行为变化的原因。通常，从一个事件发生到个体产生相应的情绪和行为反应，需要经过三个环节：诱发事件相应的信念个体的情绪和行为改
2、变。人们大多以为情绪及行为反应是直接由诱发事件引起的，在上例中，一般倾向于把倾向消沉归结为是由于考试不及格（诱发事件） 。然而，事实上考试不及格对于使情绪消沉只是一个间接原因，引起情绪消沉的直接原因是人们对考试不及格所持的态度或信念。由于小刘把这次失败看得过于严重，以为自己好学生的名誉、自己的未来都因此而毁了；而小王却不这样看待这次偶然的失败，相信总结教训和加倍的努力，是会取得最终的成功的。这种信念上的差异决定了他们情绪及行为上的差异。合理的信念可以引起人们对事物适当的情绪反应；而不合理的信念只会导致不适当的情绪及行为。当人们坚持某种不合理的信念时，便会长期处于不良情绪状态中，最终导致情绪障碍
3、的发生。这就是为什么小刘悲观的原因。在弄清了引起小刘消沉的原因之后，我们就可以针对他在看待考试失败上的不合理信念，加以改造，使他重新建立起一个合理的信念。解决的步骤包括：1.找出看待事件的合理的信念。对于考试的合理信念应该是：相信自己经过努力是有能力取得好成绩的，如果不能成功应该对自己主客观原因作分析，找出失误根源，再作努力；其次对于自己考试已经失败的合理信念应该是：偶然的失败并不可怕，只要能吸取教训，振奋精神，通过更加倍的努力去迎头赶上，依然可以保持自己在班级老师、同学心目中好学生的形象。2.让合理的信念与不合理的信念展开反复的针锋相对的辩论，使不合理信念真正感到“理倔词穷” 。这种辩论的一
4、般法则是通过不断地让对方说“不是” ，最终达到否定不合理信念的目的。下面是我和小刘的一段对话：师：现在，我在班里报告你的简历表，它让你感到自卑和失望吗？刘：不。师：为什么呢？2刘：因为它只是一个简历而已。师：如果现在我宣布化学考试成绩，你会感到自卑吗？刘：我想是会的。师：假设有两个人去参加晚会，他们对所有参加晚会的人都一样熟悉。但一个人乐观些、放松些，另一个人想使自己表现得好些，结果反而紧张了。你说，这两个人的情绪反应与晚会的客观环境相关吗？刘：当然不是。师：是什么决定了这些情绪反应呢？刘：他们显然对晚会持有不同的态度。师：非常对。在这次化学考试中，因为你和小王各自在如何看待自己失败方面的信念
5、不一样，从而导致了两种截然不同的情绪反应。3.帮助进行合理的自我分析。在使学生认清了自己问题的性质之后，为了巩固效果，应该有计划地布置一些“家庭作业” ，让学生自己去做。做“家庭作业”的方法是，为他设计各种类似的事件情境，如让小刘设想当自己数学考试不及格的时候，当自己在班上被老师提问回答不出来的时候，当自己高考落榜的时候合理信念应该是什么？应该如何积极的去做？这样经过一、二个月的持续练习之后，小刘不仅消除了对现在问题的不合理信念，而且增强了今后在对待类似问题时的承受能力。3主编化学小报，培养化学学科兴趣江苏省武进高级中学 庄琴办化学小报是学生活动课的一项主要内容，也是化学课外活动中一种有意义的
6、活动方式。刚开始是由老师收集资料，剪贴成化学小报，印好后，发给学生，学生看报。有的学生兴趣盎然，认真阅读；有的学生毫无兴趣，随手一扔。我发现这种情况后，反复思考，为什么有的学生不喜欢看我编的小报呢？原因何在？是我编得不好吗？还是内容不吸引人呢？结果都不是。一次偶然的机会，我看到了一句话：想要钓到鱼，就要问问鱼想吃什么，而不是我要鱼吃什么。使我顿时感悟到问题的所在，我们更换了小报的主编，由老师主编改成了由学生主编，学生把自己撰写的小块文章，化学日记，解答的典型题目，搜集整理的化学资料知识趣闻，科学家轶事，名人名言录等，编排在自己主办的化学小报中，自己选材，自己设计，自己编排，配以别开生面别具化学特色的插图。版面整洁美观，编排科学合理，内容丰富多彩，报头要素完整，颇具报纸风味，真不愧主编别具匠心。学生自办化学小报，是一项培养学生化学学科兴趣及独立工作能力的综合性、创造性活动，确实起到了培养能力，陶冶情操，全面提高学生素质的作用。通过这样的课内课外活动，可以明显地看到：学生学习的兴趣提高了，主动学习的热情增加了，学生的知识面扩大了。面向二十一世纪，培养一代有知识、有技能、能动手的人才，是我们教育工作者的职责。而展开丰富多彩的课内外活动，是行之有效的一项措施。
