1、睡眠状况自评量表(SRSS)Self-Rating Scale of Sleep 人的一生中有 l/3 的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道，15一 30成年人和 1025的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么，如何自我评估有否失眠呢?睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制,并在全国协作组制定出中国常模(标准)。在量表的修改过程中
2、得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。您觉得平时睡眠足够吗? A.睡眠过多了 B.睡眠正好 C.睡眠欠一些 D.睡眠不够 E.睡眠时间远远不够 您在睡眠后是否已觉得充分休息过了? A.觉得充分休息过了 B.觉得休息过了 C.觉得休息了一点 D.不觉得休息过了 E.觉得一点儿也没休息 您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡? A.05 天 B.很少(612 天) C.有时(1318 天) D.经常(1924 天) E.总是(2531 天) 您平均每个晚上大约能睡几小时? A.9 小时 B.78
3、 小时 C.56 小时 D.34 小时 E.12 小时 您是否有入睡困难? A.05 天 B.很少(612 天) C.有时(1318 天) D.经常(1924 天) E.总是(2531 天您入睡后中间是否易醒? A.05 天 B.很少(613 天) C.有时(1319 天) D.经常(1925 天) E.总是(2532 天) 您在醒后是否难于再入睡? A.05 天 B.很少(613 天) C.有时(1319 天) D.经常(1925 天) E.总是(2531 天) 您是否多梦或常被恶梦惊醒? A.05 天 B.很少(613 天) C.有时(1319 天) D.经常(1925 天) E.总是(2
4、531 天) 为了睡眠,您是否吃安眠药? A.05 天 B.很少(613 天) C.有时(1319 天) D.经常(1925 天) E.总是(2531 天) 您失眠后心情(心境)如何? A.无不适 B.无所谓 C.有时心烦、急躁 D.心慌、气短 E.乏力、没精神、做事效率低 5g.感觉热 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 5h.做恶梦 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 5i.疼痛不适 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 5j.其他影响睡眠的事情 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 6.近 1 个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量 A.很好 B.较好 C.较差 D.很差 7.近 1 个月，您用药物催眠的情况 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 8.近 1 个月，您常感到困倦吗 A.无 B.1 次/周 C.12 次/周 D.3 次/周 9.近 1 个月，您做事情的精力不足吗 A.没有 B.偶尔有 C.有时有 D.经常有
