1、武术套路选项课教学大纲一、课程介绍武术运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作，遵照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械套路的演练；是通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。为了弘扬中华民族文化，本课程以学习武术基本功为基础，以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容，并通过不断的学习，让学生更加深入的了解武术内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、课程任务1.通过武术教学增强学生体质、增进学生身心健康水平、提高学生体育健康意识和社会适
2、应能力。在学习期间，积极参加武术锻炼，达到健身、健心、娱乐的目的。2.通过武术学习，使学生理解武术的概念、特点、作用，掌握武术运动基本技术和武术套路，将掌握的技术转化为适合自身的锻炼方式，并形成自觉锻炼的习惯，为发展身体素质、进行终身体育锻炼奠定基础。3.通过武术锻炼，调节情绪、改善心里状态、体验运动乐趣、培养乐观的生活态度、健康的行为方式和克服困难、坚忍不拔的意志品质。三、教学内容与学时分配教学内容与学时分配表班学 级时 内容初级班理 论 2实 践 24身体素质 4机 动 2合 计 32四、教学内容纲要（一）理论部分1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势
3、；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等等。2.专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容与分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及其使用价值等等。（二）实践部分1.体能发展与本专项有关的专项素质练习，如速度、力量、柔韧、耐力、灵敏、协调等。2.技能武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、插步翻腰踢腿：直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚手型手法：
4、手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步武术套路：五步拳、少年拳、二十四式太极拳任选一套）五、教学进度表初级班：课次 教 学 内 容 学 时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术基本手型、手法、步型、步法2.学习五步拳套路3.专项素质练习231.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路起势及第一段前半段动作3.专项素质241.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第一段后半段动作3.专项素质251.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段前半段动作3.专项素质261.
5、学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段后半段动作3.专项素质271.阶段性复习：拳术套路前两段内容2.专项素质练习281.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第三段前半段动作3.专项素质291.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第三段后半段动作3.专项素质210 1.学习武术基本功基本动作 22.学习拳术套路第四段前半段动作3.专项素质111.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第四段后半段动作3.专项素质2121.复习武术基本功2.专项素质测试2131.复习武术基本功 2.总复习：巩固并提高所学武术套路动作质量及演练水平214 考核 215 机动 2提高班课次 教 学 内 容
6、学 时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术器械的主要方法及基本动作2.专项素质练习231.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路预备式及起势动作 3.专项素质练习241.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段前半段内容3.专项素质练习251.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段后半段内容3.专项素质练习261.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段前半段内容23.专项素质练习71.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段后半段内容3.专项素质练习281.阶段性复习：武术器械类套路前两段内容2.专项素
7、质练习291.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第三段前半段内容3.专项素质练习2101.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第三段后半段内容3.专项素质练习2111.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段前半段内容3.专项素质练习2121.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段后半段内容3.专项素质练习213总复习：1.全套动作复习（单个动作、组合动作、整套动作）2.巩固并提高所学武术器械类套路动作质量及演练水平214 考核 215 机动 2六、考核内容与评分标准（一）考核内容1.平时成绩（20%） 学习态度、出勤率 理论部分2.实践部分（占 80%）（1）身体素质考核 2
8、0%。（2）技术考核 60%：按每学期实际上课项目进行考核。（二）实践部分评分标准长拳类套路评分标准：内容 分值 评分标准10090 分套路熟练、姿势正确、动作规范。精神饱满、劲力顺达、刚劲有力、手眼相随、精力充沛、动作协调。8975 分套路熟练、姿势正确、动作较规范。精神饱满、劲力较顺达、动作较协调。7460 分能独立完成套路、姿势基本正确、动作基本规范、动作力度一般、有遗忘现象。长拳类59 以下 不能独立完成套路。太极拳类评分标准：内容 分值 评分标准10090 分熟练掌握太极拳的运动特点和完成全套动作演练，动作基本技法准确，无明显失误。8975 分基本掌握太极拳的运动特点和完成全套动作演
9、练，动作基本技法比较准确，个别动作有明显失误。7460 分了解太极拳的运动特点，全套动作掌握的不熟练，有明显的动作失误或遗忘现象。太极拳类59 以下 不能独立完成套路。器械类套路评分标准：内容 分值 依据及要求10090 分套路熟练、动作规范、身械协调、方法清楚、运劲顺达、节奏分明、刚劲有力、精力充沛、风格突出。8975 分套路熟练、动作较规范、身械较协调、方法较清楚、运劲较顺达、节奏较分明、精力较充沛、风格较突出。器械类7460 分 能独立完成套路、姿势基本正确、身械不太协调、方法基本清楚、运劲一般、节奏不清楚、精力不太充沛、风格不突出、有遗忘现象。59 以下 不能独立完成套路。专项素质评分
10、标准：优秀 良好 及格 不及格分值项目 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值男 2.60 以上 30 2.45-2.57 20 2.30-2.41 15 1.94 以下 14立定跳远（cm） 女 2.00 以上 30 1.86-1.98 20 1.70-1.82 15 1.38 以下 14男 10 以上 18 7-9 15 4-6 10 3 以下 9计时舞抡盘打（次/10 秒） 女 12 以上 18 9-11 15 5-8 10 4 以下 9男 20 以上 20 15-19 17 10-14 10 9 以下 9计时踢腿（次/10 秒） 女 23 以上 20 18-22 17 13-17 10 12 以下 9男 16-18 17 8.9-15.9 20 0.1-8.8 15 0 以下 14坐位体前躯（厘米） 女 16.2-18 17 9-16.1 20 3-8.9 15 2.9 以下 14男 0-25 15 24-40 13 39-50 10 51 以下 9转肩（厘米）女 0-20 15 19-35 13 34-45 10 46 以下 9
