1、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。吃了十月茄，饿死郎中爷。 多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 胡萝卜，小人参，常吃长精神。 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 韭根韭叶，散瘀活血。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 青龙白虎汤，喉病保安康。 包饭用荷叶，清香又解热。 鲜藕止血，熟藕补血。女子三日不断藕，男子三日不断姜。羊 补 血， 宜。 ，常吃 好。 香 ， 。要三 ，痢疾好 。不 钱， 防 炎。， 效 好。 日不吃姜， 不安康。姜 ， 毒，常吃萝卜 。 姜汤，curre
2、ncy1赛“。有姜，不currency1fi。 吃姜fl吃 ，不用 。 吃姜，赛 人参汤。 子不通，吃 ”。 fl 汤，解毒赛“。 常，通便 。 ，毒又补。热 瓜， 。 吃， 好。 吃三， 不显。 红 汤，肝病好 。红芹菜根， 降 。 红黄 汤，补血养 好效。 白，安 。 中 ，补肾又 。常 吃， 。 盐汤， 。 盐 参汤， 盐 fi。 - 康 - 了 试验：将 的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转， 定会找到 疼、僵硬的感觉。-新调查显示：由于长期慢性， 病的 病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更 人担心的 ， 上承头颅，接躯干，既 脊中活动 多部位，也 神经中枢
3、 重要部位，更 心 血管的必经之路， 旦 故障，后 严重。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到 受伤，再接受长期繁琐的治疗，还不先 制人，主动出击， 受到我们的精心照顾，不 事故。 保养秘笈 ：主动调温古人喜欢穿长衣服， 面 为了礼仪，其实另 面也 养之需。无论fl，都要给自己的 以舒适的温度。即 为了美 ，也要 ，以保 好 部。 然有受 ，给自己 汤： 红2汤 、姜7， 10 ， 用12 以 。 -保养秘笈 ：5 的 即 人多的 ， 也 以 好 保养 ，比用 ：，currency1 不动，头部动， 低头、“头、左转、右转、前、后fi、fl 动。 5 ，动要轻、”。 - 保养秘笈三： 的-经
4、 上 的 ，到了 ， 子已不，精力有不，有 的： -1子后面，从头颅到躯干上部 的3 。 不 力 ，不 出 3 应，即 解 ， currency1 。 -2 ， 部后， 部，力度要轻，连 50 ， 部 热后，会有 ”舒适的感觉。保养秘笈 ： 动的营养 不 通 血 给的， 通 压力的 营养 。 活动的 ，会 营养不， ， 活动 养 的之 ，要向 的动项目 游泳、打球、瑜伽等。 保养秘笈五： 餐补肾 为 位 碌的白领， 没有足够 康营养的餐” 餐，那 餐的 候 以吃 营养髓的食物。中 认为胡 、 萸 、 、芝麻、牛等具有补肾髓功 ， 以 入到 的 餐中，以起到 ， 迟肾与脊柱蜕 的效 。 -保养秘
5、笈六：学学 鹏展翅-看 视的 候， 以学 学 鹏展翅：轻轻弯腰至90度， 臂模仿 鹏飞 样展 ，但 不要将头“起 ，越高越好，5 。 动 以 助 部肌 的韧性。 -保养秘笈七：享受中热敷将小茴香许、盐 斤 起炒热，装入袋， 部热敷30 。日1 。 改善 部血循，解肌 痉挛。注意， 温度太高或 久。保养秘笈八：选择 康枕头 枕头”床也 的亲密伴侣，枕头 高或者 低，床垫 于都会连累 。枕头宽度应达 部，中低，高的元 形的保 枕头对 有 好的撑用， 以 得到 好的对于 不好的人说，木板床、棕绷床 上选， 那 的床肯定不于 。-康 -10 暴瘦的食品多人以为食的少 以减肥，事实上当 食量比之前减少
6、会 人瘦，不 有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃 顿 得 效 。 提 10 减肥然食品(排名不 先后) 馋嘴”减肥 keep fit 程中 以 享口福又不用太注意 量 吃， 家减肥都还有乐趣 言！ -1.燕麦-热量：132cal/ - 国好多减肥餐 都会set燕麦 餐主打菜式， 低卡， 营养丰富，含维他命B、E、铁等成 ，对 动消 有功效。 用 芝 消 ， 定fit得多。-2.currency1麦包-热量：65cal/ - currency1麦包 面包中 低热量， 无包不欢的 ， 餐或者teatime吃 currency1麦包 子！-3. 菜-热量：40cal/ - 菜含丰富高 维成 ， 番茄、
7、”、青 等 成瘦 汤， 子饿的 管用，低卡又 。-4.茄子-热量：19cal/ - 有 学 出茄子 顿 餐中 以 止 脂 用， 含维他命A、BC，对减肥人 好食又有食物。-5.-热量：66cal/ - 含丰富维他命A C，用 currency1 不“之选，或者 熟 ，看 视 当小食fifl，康又不会肥。-6. -热量：134cal/100- 好多减肥餐 的 定菜式，当然食用，热量更低。3安 有4.1g脂 ，比 牛 的热量还要低。-7. 鲜-热量： 135cal/1/4 三 70cal/ 安 - ” 鲜都 keep fit女 的选，盐 三 ， 家不 用减肥餐主菜。-8.-热量：145cal/ -
8、 食keep fit不 通吃， 为20 热量 有成260cal，以食 煮 安currency1，当然问！-9.-热量：232cal/ - 叶菜食用， 以 快 的新 。-10.-热量：50cal/ - 含然 、多 维又低卡， 用 、 、奇等甜品的 选择， 甜但减肥们 以食足食甜的 ， 上多食 维有助排便，减少 毒 。-康与养 -善用食物 常吃木 等 食物。木 有清 血 ”解毒的功 。-常 血汤。血的血 白，经 消 中的 解后， 解毒”功 的物 ， 与入人 的 、有 学 应， 之成为不 人 的 物 排出 。-常 新鲜 、吃 菜，有助于将 累 的毒 解并排出 。-常 汤。汤有清热解毒的用。-常吃 。
9、 对 性物 有亲”性， 性物 便排出 。-康 -长 康活的 - 从人们 的热 ，到商 琳琅目的各色保 品，再到经常见诸媒 的长之乡的报道，我们不难 ， 康长对 年人，乃至currency1社会有多么重要。 年人求长心切， 难陷入 误区：总想 靠某 灵丹妙 自己 子年轻起 ，看到 长人的养之道 照葫画瓢其实，长 长期 康活的 ， 说有什么 “丹 ，那 衡的膳食。-中南 学湘雅 院营养 教授李惠明介绍， 衡膳食 要求 人 日 餐 食 到 理搭 ，要吃 多、营养 currency1的食物，但热量摄入不 超标。对中年人 说，尤为重要。 为人上了年纪， 性改 ，牙齿逐渐脱落， 功 降，都会对他们的 常食
10、”营养 影响。 此，中年人普遍 钙、白 、维 以其他量元 ，钙的 尤其严重。有年人认为， 什么补什么，不 康了，于 像吃饭 样吃各 补品 。殊不知，恰恰忽略了 康的根本，不但补不上，还有 用。-康长要落实 的活中， 补不食补 。我们日常见食物 为五 ：第 为谷 、 、 第 为动物性食品，包括 、禽、等第三 为 制品第 为菜、第五 为纯热 食物，包括动植物油脂、食用”白酒、淀 等。 要照自己的 特征 理选择、搭 五 食物， 康长 不 难事。-对于中年人 说，他们应该减少纯热 食物的摄入 以多吃粮， 为其中富含的膳食 维 保 消 道、预防便秘也 以多吃纯 食物”菜，但含 高的 要少吃动物性食品中
11、的摄入量应该减少， 的摄入量应该 ， 为牛 以为人 提 丰富的白 ”钙 ， 含量却比其他 少 多。 专为中年人设计的 考虑更周到， 们以牛为基础，对 人群的 特征，额添 了 多有助于 康的营养物 ，更适 中年人。例，其中含的乳钙， 以足中年人对钙 的需求，且容 ，有助于维密度，对 疏 含的 ， 保道 康，解中年人 功降 的便秘、腹泻等症状不额添 蔗， 血高的人也 以 心 用。- 说人 棵树，那么 衡的膳食” 康的活式 子， 等适 的食物 肥 ， 辅 成， 会出长的 实。-关注心理养 要- 人越 越关注心理养，有关心理专家总了 要 。 、善 心理养的营养 -心存善， 会与人为善、乐于友好 ，心中
12、 会常有愉悦之感心存善， 会光明磊落、乐于对人敞 心扉，心中 会常有轻 之感。总之，心存善的人，会 保泰然自的心理状态，心理状态 血 的流量”神经细胞的兴奋度调到 状态，从 提高肌 的 病 力。-、宽容 心理养的调节阀-人 社会的往中，吃 、 误解、受 的事总 不 ，面对， 明 的选择 学会宽容。宽容 好的心理品 宽容 的 度、宽 的 宽容 高 的品 、 高的 宽容 的光 、无上的福 宽容 存的 、活的 。 不 包含 理解” ，更显示 ” 、”力量。 不会宽容， 知 求人的人，其心理往往 于 状态，从 神经兴奋、血管 、血压 高， 心理、理入 性循。-三、乐 心理养的不丹-乐 向上的性 ”心
13、。 说 ： 的快乐， 对活的乐 ，对 的愉快，对事业的兴奋。 普也说 ： 活了 /不要currency1/也不要“/不fi心的 候/且容/ fi/快乐的日子 会到 。 以说，乐 的心态 以fl 人的活力” 力，解、越 难 消 的性 ”心 ， 人伤、”、， 难面前 展，影响 心 康。-、 心理养的 -即、不求名。 高的 ”心态， 对人求 上的定位。有了的心态， 会 中 逐流，逐名 不会对 之物得 喜、 不会对事他人牢腹、比 。的心态 人 于 ”的心态，保 常心， 切有 心的 ，都将 击 。- 康 - -从 断 康白、 理、小太 上 本光的 ， 认为 们影响的 的美 殊不知， 们 向 出的 康 ！
14、-中 认为， 为 血的 ，与人 的经 有 接 ， 够fi 人 理、病理 ，通 的形状、 小、颜色 够 人的 康基本状 ， 至看出他 的 康 通 的光 、 路、等等的 ， 以 断出 的病 。以，学会 ， 学会了 为 的 康自 。-起 ， 查 : 的比例、 的形状、 的光 、 的颜色、 的 理-、 的比例-形主要包括 的长宽比例” 的形状 面， 为形多与先性的 有关，以从形上看出 的多 于本 上的。-长形： 长的人，性 比 温”不 ，以精神 fl 起的疾病 他们 上比 少见。但 为先的 比 ， ， 容 上性炎症性疾病，上 道感 、 炎，以 部、部的疾病。 -形： 的人，于比 容 动的性 。 人的心
15、功 先性 对 ，比 容 从腹部到腰部，以 等 的疾病。 的 并且 面了，比 容 神经、currency1等疾病。-形： 的长度与宽度 接， 接 形， 人的 比 ，往往于无力， 然没有什么明显的 病，但 容 成为 多 性疾病者。 女性出 样的 ，应该 子 ” 巢面出 问题。-TIPS： 康的 长与宽的比例应该 4：3。-、 的形状-形： 比 长，中明显突起， 周 ，形状犹 。 多见于女性， 的形状 漂亮的，但拥有此的人多 从小 比 多病，尤其 消 面经常容 出问题，还比 容 血疾病。-扇形： 窄上宽， 成弧形。拥有扇形 的人，多 为的 ，从小 好，耐受 力 ，但 他们 容 忽视自己的 康。 成年
16、或者年 比 容 十 溃疡、 囊炎 至肝病等。-圆形：呈圆形的 ，主人看上 ， 少得病。 人对于疾病的 应十 的不灵敏， 难自觉出 的 ，以， 旦病，往往 重。 他们 上 的便 溃疡出血、胰腺炎、心功 紊乱至 症。-、 的光 -色的 的光 度”颜色。 康人的 有 定的光 并且 均匀，好像 光的玻璃， 且 应该 美 的 红色。 旦色 ， 说明 某 已经 了问题，应该 起重视了。- 亮：- 亮有。 上有 状或者状部位 亮， 不 整 ，情 多与 炎、腹腔出 有关另 整 都像涂了油 样， 得光亮无比， 且 薄，多见于亢、尿病、性 病者。-光 不均：-的光 度不均匀 以表 不 ，也 表 的不 部位。 都
17、前有光 ，根部毛 无光， 存 慢性 管炎” 囊炎 有部 光 不均，暗示 存 某慢性”炎症。-光 ：- 整 都像毛玻璃 样，完currency1没有 丝丝的光 的 ，说明 存 某慢性消耗性疾病，病等 有 严重的消耗性疾病，肝脓疡、 脓疡或长期慢性出血的者，也都会出 情。-、 的颜色-色白：-颜色苍白， 血色，多见于营养不，贫血者此 突然 白，常见 血、等症，或者 钩虫病、消 道出血、 期、 源性心病等慢性疾病。需要注意的 ， 白得像毛玻璃 样， 肝硬 的特征。-色 灰：-呈灰色，多 由于 氧造成， ” 烟者中比 常见 对于不 烟的人， 突然 成灰色， 的 便 上了癣，初期 边缘会 痒，继 还会
18、形， 光 成灰白色，灰 等。-色 黄：- 黄， 中 上认为多由热熏蒸，常见于状腺 减 、胡萝卜血症、肾病综 症等西 上认为 黄多 与 维 E的 有关。 有的 都 黄， 必 接受治疗了， 为那 currency1衰 的 征。-、 的 理-凹 ， 的 上出 横 、竖 以等等。中 出， 的 与 的器官的功 低，构的破坏、萎等病理 都 密切 关的。-竖 ：-表面不够光，出 的 ， ”会出 度、用 度后 睡 不足的 候，竖 会 清楚 显 出 。 竖 存 ， 器官的慢性病 。 不 以调养， 病情的展 会 得高低不 ， 至会裂 。-横 ：-上的横 对已经 的病 的记录。 句 ，当 上有横 出 ， 必然已经出
19、 病 。 ” 言， 的 候横 的 ， 的长，逐渐向上移动，也 预示 离 病越 越了。-：-上有少量白，通常 钙、 硅或者寄虫病的表 白数量比 多， 神经衰 的征兆上出 黄色细， 上了消 的疾病 上出 色要小心，轻者 度、营养不，重者 垂、 、子 的先兆。-TIPS:小太 康圈-小太 ， 根部 白的 月形，叫 月，又叫 康圈。 ” 言， 月占整 的1/5状态， 小或者隐隐约约都不太 常。 月太 的人容 高血压、中currency1 月 太小说明血压太低。完currency1看不到 月的人， 多有贫血或者神经衰 的症状。-， 月的颜色以乳白色 。 青，暗示 有问题，容 心血管疾病 蓝， 血 循不畅
20、的表 红，对应的 心力衰竭。-康 -睡前 预防 血栓血栓 年人的 常见疾病。 的 不 ”高血压、动脉硬 等疾病有关，也与年人的血 粘度高密切 关。年人的血粘度越高，越容 血栓。 -血 人 血管 流动， 像 河 ，流速越快，沉淀越少 之，流速越慢，沉淀越多。血粘度 高势必血 流速减慢，血 中的血小板、 、 维白等物 便会 血管壁上沉淀 ，久 久之，沉淀物越 越多，再 并有高血压、动脉硬 等疾病， 会 血栓形成。 -证实，人的血 粘度 之中不停 ，并有 定的规： 4至8血粘度 高， 后逐渐降低， 凌达到 低，以后再逐渐 ，至再 达到峰 。规性的动 年人 上表得更为突出。此， 血栓的 病 多 至上
21、期，说明血粘度 高” 血栓的 有 定关 。-专家 ，养成睡前 的惯 以降低血粘度，维血流通畅， 定程度上防止 血栓的形成。-康 - -八食物吃掉 物 1、叶菜 - 叶菜中多为碱性， 以中” 食中、 、 中 的 多的 性物 ， 保 碱性，从 清除血中有毒物。常食菜 选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、 白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 -2、粗粮 -常吃红、玉米、荞麦等粗粮有助于保 便的通畅， 毒物不会久滞道。粗粮中含有许多细粮(或精 食品)欠 的特殊的维 ”矿物 。营养 有助于调节 ， 为人 并提高病力 功 。 -3、葡萄酒 -葡萄酒有心 康。 含有丰富的柠檬 ，也碱性 ， 众多酒精 不具 的。有
22、报道， 葡萄酒 预防”纠 中毒，还有尿排毒用。年用于治疗currency1也见功效。 -4、 -，吃 有助于消 、 力、提高肝解毒 力等效 。还 新 ，清除血中毒 ，起 血 用。此， 还含有 量 解血栓的尿fl，含 量B 维 ” ， 防年 症。-5、 或 -选食柠檬、 子、 、葡萄、甘蔗 、青 、 、番茄等。 道 多呈 ，但 程中 成碱性，并 血 保碱性。特 们 将 累 细胞中的毒 解 ， 经排 排出 。-6、 - 中有许多解毒 子， 们 与血 中有毒物 ，并 速从小便排出。常 还 防 ”降血脂。烟者多 减轻 古 的伤。-7、 ”紫菜 -们含 量 。 通便 的 性毒物 便排出 。 病人接受 疗 多吃 有的。们都碱性食品，有 血 用。常吃 ”紫菜 降低 症 。 -8、木 -木 制血小板 ， 降低 ，对心 血管疾病有。木 中的 ，有助于将 人 消 的灰 ” 并排出 ，清 。 -
