1、糯米 清理肠胃的好帮手腊月的餐桌上，糯米是最传统的应景食品。腊八粥、八宝饭、年糕除了清香的新鲜糯米寓含一年丰收吉祥的意义，糯米还有补气暖胃等温和的滋补作用，正适合这个寒冷季节。纯朴的口感，也正好安抚一下这个时节吃下太多油腻食物的肠胃。用温润糯米，在喧嚣季节寻回质朴的滋味。基本了解：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。更多的健康益处：经常食用，还 有益于胃 寒 的 胃、食 ， 经 ， ， ， 等 。用糯米 、 等 成的 ，也 滋补、健 和，经常用，具有壮气 、益、currency1“的。fifl 的：于糯米 ，fifl
2、有胃”、肠”、 ”等，应 食。：粉500 鲜 250 糯米500 ：、糖、味、 、 粉、油适作：1. 糯米用 10 时 用2. 中 油， 。 油、味、 、 粉、油， 成 3. 粉 100温 成 ， 成， 成 用 ， 中成，上 10分 。： 1000 糯米500 ：糖 25， 芽糖250，冰糖250作：1. 刮去表 、洗净；糯米洗净沥干 用2.切去 的一头约33.5厘米做盖用， 糯米塞 孔， 切下的 盖封上，插上牙签固定3. 中， ，以淹过 为宜， 芽糖，用旺火 。 开 ，移至 火焖56 时。冰糖及糖 ，取出切片 。 触摸爱人 肤5个益处：轻摸背部迅速浇灭怒火- 肤是人 最大的刺激感应器。近日，
3、国印第安那州德堡大学心理学家马特?赫顿斯坦在接受女性健康杂志采访时出，适时触摸爱人， 给予对非一般的感受，甚至在意见 合时成“说服”伴侣。发出邀请的“拉手”。夫妻常会出现一想出门走走，但另一懒得动弹的时候。此时，想出门的一 以拉起伴侣的手，握在胸前，轻轻摇动两下， 慢慢抬到下巴处，让伴侣 见。“这是最有说服 的 ，还 对 生 感。”国 州触摸 的 ? 德解 。人的“ 背”。 发生 、伴侣生气了， 背 近 / ，一 手轻轻 ，另一 手 慢 抚摸背部。这 迅速浇灭怒火，伴侣表： 为生气。这一动作还 让对冷，currency1性。“ 妻的。夫性 fi、妻性fl 时适用这一。夫一手强有 “ 妻的， 中
4、。一 的 取得最fl， 让女人心 速，在“”人味”中。 时“握 手”。fifl currency1服， 伴侣约会，多伴，握 / 的手，动两下。这 激“对心 的“ ”，是传 的最 。伴侣的 会 此 一 激素， 心和 近感。“ ”。 伴侣 、有 时， 握 / 的手10分， 20 。 州州 大学的 ， 和强有 的握手 安 ，心 和 此正常。fifl ， 以在伴侣的手背上 慢 ，也 冷下 。生更 质对 1 冷 ( 质)义，最大特是冷， 在最 的时候也 ，更有甚者夏天毛、棉。 为 是 质， 气 足， 像冬天 了火炉的房间， 到外的冷。2 缺 (阴 质)这类人 ，喜欢冬天吃雪糕， 为有时候会觉得心 燥 。
5、晚上睡觉的时候手心、脚心发 。 有人 认为这是年轻，火 旺，且 ，这样的人 是阴 质。3 痰 (痰湿 质)最大特是肥胖，胖乎乎的，还有这 人舌苔 厚，四肢 重。肥胖了 爱运动 动弹，这 叫痰湿质。4 痘 (湿 质)和“痰 ”有 相似的湿 质，在外观上实最好辨认，一张冒油的脸和满 痘痘是标志。有的人认为 痘 一定是坏 儿，说还年轻，还有 “青春痘”的本 ，实是 的湿 过重， 又 “通风”，它 好变成痘往外挤。这 质的人却偏爱吃辣，越吃 越重，痘越多。5 气短 (气 质)气 的人说话没劲，低声低气的，话说多了气 ， 乏 ，爬三四五层楼开始气 气喘，但 是哮喘，而且这类人的耐 差，出汗感冒，甚至更严
6、重的气 导 胃下垂、脱肛等疾。6 斑 (瘀 质)雀斑，蝴蝶般， 年斑有关的是瘀 质，fifl有人经常为痛经而烦恼，更了解一下这 质， 谓而瘀则 通， 通则。fifl的 经常出现莫的瘀青，更留意自己的瘀 质，它 跟 多 疾有关。7 郁闷 (气郁 质)气郁 质气 顺， 抑郁，忧 脆 。抑郁 质的人是抑郁 的危人群。8 过敏 (特禀 质) ，还有发作起 让人生 fi死的过敏， 在一间屋，窗外偷偷飘进一片柳絮，别人 是 鼻过去了， 惨了， 停的 ，鼻 、 一起 。还有 鲜过敏、 蛋过敏、 过敏 在的过敏 得开 过敏 是一 得 的 ，想本，还得 的特禀 质。9 健康 最重一 质，是人人 的 和 质。 和
7、 质的人发 fi ，脸 润， 而 满“ ，的性开 、 ，对 会为 ，也 会轻郁闷 动怒。 和质， 是一 质，而是一 生“ ，一对健康的好currency1，一个和生“的本。 脚健康：手脚冰 为脾胃 寒 脚、脚痛、脚这 人 出现过，但没fi起重fl。实 上，这 器的 和疾相对应，应及时和理。手脚冰。脾胃 寒、 、运动太 成。fifl 时变成” 的话，则 是糖、动塞的 。对： 学大学 和认为， 大运动、 进 、多吃温补脾胃的食物是解 。天用40的温 脚20分， ， 有 作用。脚。 传足 外 家 出，fifl睡觉的时候脚 ， 是白天 正 fi起的。冷、缺钙、 过等 ，则 fi起 。对： 心 外 ，出
8、现这 ，睡觉时 脚 ，还意 暖、补钙、 合适的 。脚。fifl脚头、脚 痛感严重，还有刺痛 感， 糖有关。fifl脚的 痛感多于 感，是塞。对： 严重者，应 。走时脚痛。中年人脚 跟基本上 有厚厚的脂肪 ， 年 ，脂肪 萎缩，走时脂肪 被挤到两侧，相对中间会变薄，脚跟 时会痛，且越走越痛。但fifl 上起床落 刺痛，之 轻的话，则 是髋骨位置 正fi起的。对：多做伸展、转动脚运动；矫正走 。 警 ： 10个误区查表， 目前在 国还存在 低、疗 低和控 低的三低现 ，严重威胁 国人民健康。 是多 的，下列10 误区是中重 。1、 是 ，心 。 最大的危害是对心、脑、肾的损害，许多中 年人对此认识
9、 足，常常忽fl对 的控 ，以 fi发心 疾。2、 ， 受 抑。 者对 存有 心理，实， 把 控 在正常围，心疾 避免发生。3、父母遗传， 难避免。 的遗传 是一 性， 是 以避免 迟发生的。4、以 定。 者 以有头昏、头痛、胸闷、气短、酸软、失眠、四肢乏 等周 ，也有 数者 适，但大多数者以 的某一部分 为。 诊断疗的依据是根据 而 是 的有 轻重。5、 凭测 开药。 诸多 素fi起， 此应接受系统检查，查清楚 ，对 疗。6、 重心 多重危险 素的发现。把 降下 并非万 大吉， 时戒烟限 控 脂等危险 素， 真正 护心脑肾。7、 控 到位。认为 服上降 药 会正常了，实 上，一 降 药 者一
10、个疗案， 一定 证一个人的 降至理想 。8、服药 出现 适停药。 人于 习惯了 而没有 ，在服抗 药物 下降 而出现头晕、头疼、心慌等 适，认为疗还 fi 疗，干脆停药。殊 ， 服药疗， 会导 脑成、冠心、心绞痛、心 等心 疾急 发作。9、凭经验服药。凭自己的感觉、想象定服药 者邻居、 吃什 药 服什 药。殊 疗讲 个 则。10、 定查。 一次，购药半年 更 时间 诊。这样难以发现是否 正常 药物的 良 应。 控 ：核桃和大枣 降 (ZT)“四快一坏”的毛了几年的， 刘给 的印象最。那天， 正在给两位朋友 ，这时， 刘进 了。自 进了的诊室， 停 在 边踱 踱去，还 时 勾 头 ：“王大夫，还
11、没 完 ”没过10分， 了3次。， 在询 的时， 刘说：“ 这3个月 瞧了七八个大夫了，没一个 把 的 降下 。现在 还是170，低 110。去年冬天 还中风一次。”告诉 ：“第次中风的况一般会比第一次严重得多， 多人 为第一次中风没有fi起意，第次中风 出现偏瘫、说话口齿 清、 便失等 。 以， 现在开始，一定意 了。”说完之 ， 教了 一个，让 碰到 急的 时，先在心 默数10个数， 处理。 为心中默默念数 以 心 稳、呼 自。 了， 自稳定了。烦 是什 说 解 中到：“ ，疾也。”意是说，烦 本 是一 。 常在 时也留意过一 人， 多人的 控 好， 是 为 了 “四个快、一个坏”的毛：吃
12、饭快、说话快、走快、睡得快，干什 儿 是风风火火的；者，还有一个“坏” 脾气坏，激动 这 人是 到别人说了一 顺心的话，马上想和人 。这样一 ，心 的动 快， 出现 fi ，三年过去了， 刘两三个月便 一次，但 经 是 了，而是切 ， 现在 是 的 朋友了。 的 也控 得 好，以前 得像 ，现在 得跟 一样。 的人做 前先数数实， 教给 刘的这个 也是 个人的 经验。 没有 ，但是， 父的 是让 得“服服 ”的。 父年轻时做 也是 风 ， currency1落在人 ， 脾气自 。 60 那年查出有 ，为了让 在生“中 ， 绞 脑 ， 于为 父想了个好 。告诉 父，天 起床 起 ，数10个数开
13、，数10个数 起 。这样于 ，成脑出、冠心等意外 ，还 以稳 心 。吃饭的时候，口饭也10下， 稳定 ，也有于脾胃的和 收。到一周， 发现这个特别好， 父的 忽忽低了。一次晚饭 ， 父去currency1。 发现， 父下楼时“ 的。 在干什 。 说，在数数。 fi， 没有 在上下楼时也默数数 fl。 父说：“ 是想告诉自己的， 下楼了，让它做好 。”了大受发， 一个人，是 在 的 年朋友，fifl在做什 之前 有个心理 ，先让心下 ， 开始，围 一 的心 ”了几年。 会到， 的 稳运 对健康有多 重。 以，在生“中 经常开导 父，让 心 ， 为一 毛 的 生气发怒，免得气运 过快；让 天适 ，
14、这样，气的运 有足 的 动 ；另外， 过 。核桃和大枣降 fl好让 父吃什 健品，经常有人 ， 时会给 父什 好吃的， 会说：“也 ，核桃枣 了。”多人以为 在开，实“核桃枣”是一 话，是 足 。但是，它 心 却 没。 让 父天固定吃三个核桃和两大枣，时间一 ，fl特别好。对核桃的 健作用为 ， “通经、润、 发，常服 腻润”。本目 ：核桃有“ 发，固，燥，之”，还被 为“万 ”、“ fl”。而大枣味 ，心 气， 以“润心 、 、补五 、 损、除肠胃 气”“安中 脾、 胃气、通 、 经”等。 以， 了这两样 通之物。还 以把核桃和大枣做成 枣核桃粥食用。天一 ，安心 ，又 脾补胃，一 多得。现
15、在， 父做 慌 ， 稳定，基本上 吃降 药了。对此， 心 特别 。“ 以及人之 ”， 有的 人 像 的 父一样 安安。在门诊的过中， 碰到了 多这样的朋友， 觉得把 控 是 天大的难 儿。实， 时发怒、 发怒， 控 好 良 ，心 稳 。心 出“ ”，气运 顺， 自稳。 以，得了 ，关 是fi天天过得 。 这 现象说”性开始 了通过一 现象 以让”性清楚的认识到”性 经开始进 的 了，对于自己的护理fi起重fl了。 现象1： 下降 ： 经 好，会出现 下降 。另外，的 大，而青 年又 爱 ，人在年 时 对 的损害感觉 ，但过了30 感受到 下降的危害。 现象2：fl ： 除 本 的 ，这说 出现
16、 。它 受到 ，fi起fl 经 ，成fl 。现象3：运动 ：运动 心过快现象时间 ，心 节 越 越低，这说心 本 的 下降。这是心、弹性 成的，它 健康 况 良有关。 现象4：气喘 ：上楼 、 气喘 ，说 开始下降。 表， 进 学 ，人在20 开始 。 现象5：牙齿变 ：”性30 以 牙齿变 ， 意口 生有关。fifl刷牙 正 ，刷牙 彻 ，人的牙龈会逐 萎缩，牙缝变，牙石多并积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得“跃，口 生恶劣。 此，应 晚刷牙 为顿饭 正 刷牙。 现象6： 倦 ：30 ”性在工作 生“中 是 济， 采， 是心理 大 分泌发生 变 成。这说雄激素 下降。 现象7：脱发 ：进 业峰，
17、 和心理 之大，fi起 分泌和 紊乱， 而fi起脱发，头发 稀疏。现象8：性冲动 ： 30 ”人性 下降的 自心理、生理两 ，心理上的审 、 过大，生理上的雄激素 下降、 ， 会 勃起 。 做为”人清楚的认识到自己的 况，更 懂得进 护理，了自己的 处在 样的况下 ，对性进 护理。而以上 介绍的 让让大家清楚的了解自己的况。 染发剂的 类 用染发在 的日常生“中 相 遍, 而场上染发剂的品牌繁多，质异，费者fi判断对人 害孰轻孰重 实按 成分 染发剂分为三大类： 染发剂 ( 金 染发剂 ) ；合成染发剂 ( 氧染发剂 ) ；天染发剂 ( 天植物染发剂 ) 。下 对类染发剂作一一描述。一、 染发
18、剂 染发剂是把头发染 。 的学染发剂是先在头发上涂刷硝酸银溶，抹硫钠溶，它 应生成 硫银黏在头发上 头发 。现在的 染发剂也是含有铅、铁、铜等金 的合物染。作用理是染发剂中的金 渗透到头发中， 头发蛋白中的半胱氨酸中的硫作用，生成 硫铅等， 头发被染 。 染发剂中含有的重金 fi起蓄积中 ，对人 的危害 大，除有损头发健康 过敏外，还 招 一 难以疗的疾。为铅被人 收， 收 中一部分破坏 胞分解，一部分通过扩currency1到全 器和组织，并进 骨骼。而积在 器及骨骼中的铅合物 除的速慢，成慢性中 。慢性中 初感到倦、食 振、 重 轻等。 发展时 成为fl 、生 性贫、 和 经系统等疾，对儿
19、童有害，铅会阻脑胞的发育。 仅fi此，染发过中 生的废 还会污染。 、合成染发剂 合成染发剂一般是中间剂、偶合剂和氧剂构成的三组分 系。此类染发剂的作用理有两 ： 1 头发中的 素被某 氧剂氧而 颜 破坏，生成一 的新物质。用这个 应， 以漂白头发。常用的氧剂为过氧氢 ( 2 2) ，为了迅速而有 漂白头发 催剂 3 ? 2 ，时通 风 气 速 素的氧过。氧 ，头发 颜 ，氧越大，头发的颜 越浅。头发棕 - - 金黄 - 白 头发漂白脱 ，用染 头发染成 喜爱的颜 。 2 染发剂中的中间剂，fi对苯胺是低粘、 动的 分， 以移动到头发角质蛋白中。中间剂两端是“性基，一端的胺基 (- 2)头发蛋
20、白作用，另一端则通过氧剂 偶合剂相联，在这个过中合成的有 染分 在头发上， 头发 。 此类染发剂对人的害有暂时性的又有永久性的，中以漂白 染 的害最大。染发剂中的对苯胺是常见的强 敏 之一，是fi起染发 ”的 敏 ，有过敏 质的人fi起染发 ”。更令人担忧的是查及动物实验 证实对苯胺、对胺基苯酚及衍生物有 癌作用， 经fi起了国 外学界的 遍关。有 国家 经 用含有对苯胺的染发剂。三、天植物染发剂 天植物染发剂是以100%纯天本植物为 成的， 含学物质，是健康安全的染发剂，为对于学过敏的人群，和 currency1意 用含学成分的人群 广泛接受。在古埃及时 ， 有人用EGYPT HENNA 做
21、 染, 和靛蓝 的染INDIGO 染发. Indigo 印100%纯天靛蓝植物染发粉， 安全 遮盖白发， HENNA 2次染出 。人用靛蓝染 是用它 henna一起染 的头发至 有四千年。在19世 和20世 ，靛蓝作为欧洲和国人 用的通用染发剂，这是场上的 染发剂“ 的”。Henna是 没有 的，它 把头发染成 ，但是类似于粉 的靛蓝粉INDIGO，它 把头发染成 ， 以 靛蓝作为染发剂出售时，它被成为“ 的“。用 娜染发以 娜 含的currency1沫素渗透到发干 的角质素中 桔黄 。fifl 用Indigo 染发，Indigo分会渗透到发干表 上的角质素中去且通过氧 成蓝 。有碱性Indi
22、go叶粉 酸性的 娜相互 应 桔黄 变 。最 的头发染成为 。 适未必 是人时常会感觉有 适，好像是疾的现象，实并 ，有 是人 出现的正常现象，人对此大 必担忧。位性眩晕蹲位 位起 ，人有时会感到一阵眩晕，这是于 位 变， 一时未 跟 节，fi起一时大脑 足出现的现象。部阵发疼痛有 人在走 时， 部 疼痛。这 疼痛是 。 疼痛难 ，但一般并 害处。fifl运动前 “动 运动过于 ，会fi起 自动收缩 ， 一会，疼痛会自动失。发性 并非 是感冒，有时它是一 本 ，是人 除鼻 异物的一 。有时某 强 的感性冲动，甚至 fi起 。类似这 并 大。发性肢 有的人在睡眠时， 发生某一侧肢 ，疼痛难 ，
23、“动。这是于 收缩 。 过一会 ，并 危险。但 时，在 前做 分的 “动；还应学会自 ，以发生危险。关节发出声在“动手脚时，关节有时像缺 润 油似的发出 的声，这是关节 的 声， ， 在发声时没有疼痛的感觉， 正常现象。有 人在 时，感觉像有 在 前 去，这 现象叫 。它是一 的fl 透 组织 落下 的胞、 维， 的移动而漂 定 生的 应，是一 萎性变。但是，fifl“ ”数 多，进 检查。 国 几 被忽fl的抗 器 对阵，fi 得 国 者 ，请一定得好以下5 被忽fl的抗 器。1.多 伴为。天 、出门运动 了拉上 伴。这是 为，积的生“ 以让 健康 。2.关心自己在乎的人。国根大学一currency1 时7年的查表： “多 大的 ，那 把大多数时间在关心偶上的人，死 比没做这 的人低36%。3.定一个目标。 fi拉什大学疗中心的 人fl在走访了1200 人 发现，在之 的5年 ，有目标的 者比没有目标的人死 低一半。 经常给自己个目标，比fi 一次 ， 一本。4.组织 一个 。像学生 fl 组一样，有个相对固定的 ，是避免最好的之一。5. 足的维生素D。最新 表，成人fifl没有 足的维生素D， 死的几 会 26%。 此，最好天 太 。
