1、170 种自制果蔬汁2010-06-30 15:32301635001最近爱上了果汁，上网找了一些自制果汁的配方，发上来与大家分享 O(_)O1 芦笋果菜汁材料： 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1 个 柠檬 半个 作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命 B1 与 B2，能强化心脏功能。2 综合健康果菜汁材料： 苹果 1 个 青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果，大黄
2、瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。3 柳橙牛乳汁材料： 柳橙 1/2 个 牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜 适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。4 西瓜汁材料：西瓜 200g 柠檬 1/2 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。5 奇异果汁材料：奇异果 2 个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 冰块 适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂
3、蜜及冰块一起打汁即可。功效：奇异果含高量的维生素 C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。6 哈蜜瓜毛豆汁材料：毛豆（煮熟后去壳）50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。功效：此果汁含有维生素 C，是营养非常丰富的果汁。7 马铃薯苹果汁材料：马铃薯（土豆）2 个 苹果 1 个 蜂蜜 适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。8 奇异果水梨汁材料：奇异果（弥猴桃）2 个 水梨 1 个 柠檬 1/4 个 冰块 适量作法：
4、奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效：含丰富维生素 C，有养颜，美容及利尿等作用。9. 阳光的味道用料：贡柑 3 只，草莓 2 只，蜂蜜水 200 克。做法：取贡柑，草莓果肉与蜂蜜水混合。搅拌机加滤网将果肉打碎，滤出果汁即可。功效：蜂蜜：是物美价廉的美容和减肥食品。贡柑：秋冬季节极具消滞上渴作用，能有效补充人体所需养分和水分，被水果业界称为当今健康时尚的水果新贵。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质，具有明止养肝作用。苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。成份：维他命 A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。准备
5、材料：苹果 150 克、香瓜 200 克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。11苹果白菜汁 材料：苹果 1 个 白菜 150g 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（1）白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。功效：白菜含有丰富的维他命 C 及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。12奇异果高丽菜汁 （奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料：奇异果 1 个 高丽菜 200g 柠檬 1/6 个 冰块 适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净
6、切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。13苹果荷兰芹汁材料：苹果 1 个 荷兰芹 120g 油菜（即小芥菜） 100g 柑橘（橙子） 1/2 个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素 C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。14红萝卜苹果汁材料：红萝卜 1 条 苹果 1 个 柠檬 1
7、/4 个 冰块 适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。15凤梨高丽菜汁 （凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料：凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6 个 冰块适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。16苹果白萝卜汁材料：苹果 1 个 白萝卜 50g
8、 高丽菜叶 80g 芦荟 20g 柠檬 1/6 个 蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。17苹果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料：苹果 1/4 个 葡萄柚 1/4 个 水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜 适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者
9、饮用。18哈蜜瓜高丽菜汁材料：哈蜜瓜 1/3 个 高丽菜（包心菜）120g 柠檬汁 1/6 个份 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。19青椒苹果汁材料：苹果 1 个 大青椒 1 个 蕃茄半个 蜂蜜 适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。功效：预防高血压，强化心脏功能。20蕃茄哈蜜瓜汁材料：水芹（普
10、通芹菜）70g 蕃茄 1 个 蛋白 1 个 哈密瓜 1/2 个 柠檬 1/4 个作法：（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。21苹果枇杷汁材料：苹果 1 个 枇杷 5 个 红萝卜 1/3 条 柠檬汁 1/6 个份 冰块 适量作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状
11、者最佳果汁。22芒果汁材料：芒果 1 个 柠檬 1/2 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：芒果中含有很高的维生素 C，可帮助食欲，消除疲劳。23枇杷汁 材料：枇杷 8 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。24牛蒡葡萄柚汁材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1 个 柠檬 1 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起
12、放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。25哈蜜瓜果汁材料：哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。功效：哈蜜瓜含丰富维生素 C，有美容及利尿作用。26柠檬柳橙汁材料：柠檬 1 个 柳橙 1 个半 蜂蜜适量 冰块 适量作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。27葡萄柚菠萝汁材料：葡萄柚 1/2 个 菠萝 150g 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝削皮切
13、成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。28菠萝柠檬芹汁材料：菠萝 200g 柠檬 1 个 西洋芹 100g 冰块 适量 蜂蜜适量作法：（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。29蕃茄红萝卜汁材料：蕃茄 1 个 红萝卜 1 条 柠檬 1/2 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放
14、入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。30土豆红萝卜汁材料：土豆 1 个 红萝卜 1 条 苹果 1 个 蜂蜜适量作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。功效：含有丰富维生素 B1，维生素 C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。31菠萝柠檬汁材料：菠萝 350g 柠檬 1 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。苹
15、果菠萝汁解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血成份：维他命 A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。准备材料：苹果 150 克、菠萝 200 克、柠檬 1/2 个。做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。33柳橙红萝卜汁 材料：柳橙 2 个 芦笋 150g 红萝卜 120g 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含丰富维生素 C，维生素 P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡
16、萄柚菠菜汁材料：葡萄柚 1 个 菠菜 150g 柠檬 1 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。35红萝卜牛奶汁材料：红萝卜 1 条 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。36苹果芥菜汁材料：苹果 1 个 柠檬 1 个 芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块 适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开
17、水放入果汁机中打汁。（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。37蕃茄柠檬汁材料：蕃茄 2 个 柠檬半个 蜂蜜 适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素 C，维生素 P 等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。38蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄 半个 草莓 6 粒 柳橙 1/4 个 豆浆 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素 C
18、。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。39柠檬奇异果汁材料：柠檬半个 奇异果 3 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。功效：奇异果含有丰富维生素 C，可消除疲劳，促进食欲。40蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄 1 个 红萝卜 80g 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素 C，有消除疲劳与美容功能。41柳橙香瓜汁 （普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙 2 个 香瓜 1 个 柠檬半个 蜂蜜 适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜
19、一起放入果汁机中打汁。功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。42草莓蛋黄汁材料：草莓 8 粒 柠檬 1/4 个 牛奶 150cc 蛋黄 1 个 蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含有高量维生素 C 与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。43葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚 1/4 个 芒果 120g 牛乳 150cc 脱脂牛奶 23 茶匙 蜂蜜及冰块适量作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。44木瓜牛奶汁材料：木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬
20、1/4 个 蜂蜜及冰块适量作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。45菠萝苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。成份：维他命 A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。准备材料：苹果 150 克、香瓜 200 克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。46草莓牛奶汁材料：草莓 9 粒 柳橙半个 牛奶 120cc 冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等
21、效果。47橘子草莓汁材料：橘子 1 个 草莓 10 粒 蜂蜜与冰块适量作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。48枇杷红萝卜汁材料：枇杷 5 个 红萝卜半条 酵母乳 100cc 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。49奇异果柳橙汁材料：奇异果 2 个 柳橙 1 个 柠檬半个 蜂蜜 适量作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。功效：奇异果含丰富维生素 C，可预防高血压
22、，增加抵抗力，消除疲劳。50苹果芦笋汁材料：苹果 1 个 芦笋 150g 红萝卜 150g 葡萄 200g 柠檬半个 蜂蜜与冰块适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。（2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。51空心菜苹果汁材料：空心菜 100g 苹果 1 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。功效：有补血，防止肌肤老化的功效。52菠萝青椒汁材料：菠萝 130g 青椒 1 个 奇异果 1
23、个 葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。53蕃茄大白菜汁材料：大白菜 120g 蕃茄 2 个 苹果 半个作法：（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。（2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。54柠檬蛋乳汁材料：牛奶 150cc 鸡蛋 1 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即
24、可。功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。55大白菜综合果菜汁材料：荷兰芹 1 条 大白菜叶 3 片 蕃茄半个 苹果半个 橘子 1/4 个作法：（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。56油菜菠萝柠檬汁材料：油菜 120g 菠萝 250g 柠檬 1/4 个作法：（1）油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠萝的香
25、味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。57蕃茄菠萝柠檬汁材料：蕃茄 1 个 菠萝 250g 柠檬 半个作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。功效：含丰富维生素 C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。58健身果菜汁材料：包心菜 250g 大白菜 120g 苹果 半个作法：（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。59补血果菜汁材料：菠菜
26、 50g 红萝卜 1 条 苹果半个 柠檬 1/6 个作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：这种饮料含丰富维生素 A 及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。60.苹果高丽菜汁 材料：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜）荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜）苹果 1 个 柠檬 1/4 个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。61.哈
27、蜜瓜牛奶预防恶性肿瘤成份：维他命 A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜 200 克、牛奶 250CC。做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。61.西瓜加黄瓜汁利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命 A、B1、B2 、 C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。准备材料：西瓜 200 克、黄瓜 100 克、蜂蜜、柠檬 1/3 个。做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。62.酪梨牛奶美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点
28、、预防慢性疾病。成份：维他命 B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨 100 克、牛奶 250CC、蜂蜜少许。做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约 40 秒后即可。63.苹果牛奶汁改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命 A1、B、C、D 、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。准备材料：苹果 200 克、香瓜 50 克、牛奶 250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。64.葡萄柚蔬果汁促进脂肪分解准备：葡萄柚半个、西芹 1 棵、凉开水
29、或纯净水 150 毫升、蜂蜜适量、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。步骤 第一步 葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。总之,感觉坠手者即为成熟品。西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。第二步 葡萄柚去皮切块。第三步 西芹洗净,连带叶子切成小段。第四步 将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。第五步 将凉开水(或纯净水)与冰块一并放入搅拌杯中。第六步 用榨汁机将以下混合好的材料搅打成汁。第七步 将打好的混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。第八步 三餐前半小时饮食,或以之直接代替晚餐。65.去斑果汁材料
30、：木瓜、柳丁、柠檬少许做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。效果：有丰富的维生素 A、B 群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。材料：奇异果（猕猴桃）、草莓、柑橘少许做法：奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水 10 分钟；将奇异果(猕猴桃) 、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。效果：有丰富的维生素 A、B 群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。66.嫩肤果汁材料：牛奶(优酪乳)1 杯、小麦胚芽 1 大匙、柠檬半个、糖适量做法
31、：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。效果：当您工作压力大时，每周 2-3 杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。67.美白果汁材料：番茄 2 个、苹果 1 个、柠檬半个、蜂蜜适量做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。PS:这是不需要过滤的果汁喔。效果：如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女性，每天来一杯,可让皮肤保持自然修 68.明目果汁材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌
32、均匀。效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。69.青沁柠檬汁原料：柠檬汁 500 克，糖水黄桃 200 克，玉米粉 50 克，糖 10 克制作方法：1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌。.冷却后食用。营养点评：柠檬：柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。柠檬汁清香可口，是西餐中常备的果品，有“西餐之王” 的美誉。柠檬皮具有丰富的钙质，为了使营养价值得到充分的发挥，最佳的食用方法是，连皮榨汁饮用。70.葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色
33、红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。71.士多啤梨苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。用具：榨汁机材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌
34、匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。72.士多啤梨生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。用具：榨汁机材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。2.生菜洗净。3.柠檬连皮分切四块，并去核。4.将冰块先放进榨汁机容器内。5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。6.生菜卷成卷状才榨汁。7.倒入杯内拌匀即成。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。73.啤梨奶露功效：具美
35、颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用！用具：搅拌机材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。74.香蕉蜜桃鲜奶功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益！用具：搅拌机材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。做法：1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削
36、皮及去核，切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。75.香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香蕉剥皮，切成数段4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在
37、使用前才必，否则切开后放置太久会变色。76.雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个用具：榨汁机做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。77.番茄果汁做法：1、备新鲜番茄 1 个，苹果 1 个，白糖 5 克，烫开水适量。2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取 1-2 汤匙兑入番茄汁中。3、将白糖放入汁中，用温开水冲
38、调后即可饮用。制作要领：一定要挑选成熟汁多的番茄。专家点评：新鲜番茄汁中富含维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、维生素 C、维生素 K、维生素 P 等，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等微量元素。78.自制莲藕蔬果汁原料：莲藕 150 克、苹果 1 个、柠檬汁 2 匙。制作：将莲藕洗净去皮切成小块，苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约 80 毫升凉开水，榨汁，过滤后，加入柠檬汁即可饮用。功效：内含维生素 B1、B12、C，果胶、叶红素，铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。79.草莓综合果汁主材料：草莓100 克，优酪乳1/2 杯 副材料：柠檬 1/3 个，冰片1-2片
39、，方糖1 小茶匙 做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。作用：草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。80.番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂
40、蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。81.猕猴桃薄荷汁材料：猕猴桃 3 个、苹果 1 个、薄荷叶 2-3 片。做法：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素 C，还有大量可减少皱纹产生的维生素 A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。82.胡萝卜美颜汁这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新
41、陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。83.柳橙凤梨汁柳橙凤梨汁抗皮肤老化主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对
42、刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。83.柳橙菠萝汁原料：柳橙 2 个，菠萝 14 个，柠檬半个，苹果半个。做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。84.猕猴桃菠萝汁原料：猕猴桃 2 个，菠萝 14 个，开水 200 毫升。做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。85.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。86.儿
43、童趣味果汁1 个橙色 1 个苹果 1 块西瓜 1 把草莓剥去橙皮，尽量保持橙皮完整。将苹果和橙子榨汁后倒入玻璃杯中。将玻璃杯装饰成大象,一片橙皮做大象的身体，两片较圆的橙皮做大象耳朵。第二杯趣味果汁是将西瓜和草莓榨汁倒入玻璃杯中，然后用草莓装饰成猪耳朵和鼻子，做成猪的形状。87.劲爆柑橘汁1 个柚子 2 个橘子 2 个桔子 盎司液态人参全部去皮、切块，榨汁。88.活力风暴4 颗绿葡萄 3 个奇异果 1 个橙色奇异果切成契状，橙子切分成几部分，榨汁。89.肝脏清洁师2 个红柚 1 个柠檬 1 个酸橙 一汤匙橄榄油红柚，柠檬，酸橙去皮，切分成几部分一起榨汁。90.苹果菠萝汁1/2 个菠萝 1 个苹
44、果菠萝去皮，苹果去核，切块，然后按上面顺序榨汁即可。91.维他命 C 健康果汁1 个菠萝 3-4 个柑橘将菠萝切成条状，柑橘去皮，尽量保留皮下的海绵层果皮, 并切分后榨汁。92.鲜橙柑橘汁4 个桔子 4 个橙子 1 个酸橙 1/2 有机橙皮全部去皮，切块，榨汁。93.红衣主教1/2 棵甜菜 3-4 个中等苹果将甜菜和苹果削成窄契状，然后塞入榨汁机榨汁。94.肾净化剂2 个苹果 3-5 片西瓜苹果切块，和西瓜一起榨汁。95.开胃鸡尾果汁6 根胡萝卜 2 个橘子 1 个苹果 1 根芹菜 1 片柠檬柑桔剥皮，苹果去核，切块，然后按顺序依次榨汁。96.苹果派汁4 个大苹果 1 根大萝卜 1/2 茶匙桂
45、肉 1/2 茶匙肉豆蔻将桂肉和肉豆蔻撒入榨汁机，然后把苹果和胡萝卜榨汁。立即饮用，享受新鲜苹果派汁.97.益肾饮品2 个苹果 2 1/2 杯酸果蔓果实苹果削成契状，然后加入酸果蔓，使用榨汁机一起榨汁。98.回香鸡尾汁2 个苹果 3 根胡萝卜 1 根芹菜苹果去核，切块，然后依序榨汁。99.热情火焰1/4 个菠萝 1 个芒果 1 个中等大的番茄 1 盎司甜酒 (自选)菠萝去皮切块，芒果去皮切条。把菠萝，芒果和番茄一起榨汁。将果汁到入一个密封的容器中，然后如果愿意，您可以加入甜酒，和果汁一起摇匀，倒入玻璃杯中即成。100.能量之源1 个苹果 1 个梨 1 杯菠萝块苹果和梨切块，将苹果，梨和菠萝块一起
46、放入榨汁机。101.四合一果汁3 片菠萝 个桔子 1/2 个橙子 4 颗草莓一串红葡萄先将菠萝榨汁，然后橙子去皮切块，与葡萄、草莓一起榨汁。102.苏打汁1/2 个芒果 1 个橙子 1 个奇异果 苏打水芒果、橙子和奇异果切块后塞入榨汁机榨汁，然后倒入杯中，用苏打水填满，即可。103.芹菜葡萄汁一串葡萄 2 根芹菜芹菜切块，和葡萄一起榨汁，您也可以加入薄荷叶，增强口味。104.爽口西瓜汁1 个柠檬 1/4 个西瓜柠檬去皮，削掉西瓜皮. 然后一起榨汁。105.油桃汁1 个橙子 1/2 杯覆盆子 1 个油桃橙子去皮，切块. 油桃切块，一起榨汁。106.芹菜柠檬汁2 个柠檬 一小撮芹菜叶 1/2 杯原
47、糖柠檬去皮. 芹菜叶榨汁，然后柠檬榨汁，用 1 夸脱的水将原糖搅匀。107.樱桃汁3/4 杯蓝莓 1 把樱桃 1 个苹果樱桃去核，苹果切块，一起榨汁。108.饭后一杯饮1 个苹果 2 块菠萝 1/2 个木瓜苹果切块.木瓜去皮，剜出肥厚的果肉. 菠萝去皮，切块，一起榨汁。109.菠萝芽草汁2 杯新鲜菠萝 1 个橙子 1 个木瓜 2-3 寸小麦草橙子去皮，全部切块，榨汁。享受夏威夷风情。110.石榴汁1 个石榴 1 个橙子 1 块菠萝 1/4 个柠檬 姜橘子和菠萝去皮，全部水果切块和姜一起榨汁。111.热带激情芽草汁2 个奇异果 1 个番石榴或木瓜 1 杯菠萝块 5 个草莓 1 个橙子 3-4 寸
48、小麦草橙子，奇异果，和番石榴切块.把所有的水果和小麦草榨汁，可稍微冷藏112.日落余晖2 个苹果 1 个甜菜 1 个橙子 3 根胡萝卜橙子去皮，苹果，甜菜和橙子切块，依序榨汁。113.桃汁2 个桃 1 个梨 1 个苹果桃洗净，全部水果切块，炸汁。114.神奇苹果汁2 个苹果 4 根大胡萝卜 1 个红柿子椒 4 个豆薯所有的蔬果切块，先将苹果和胡萝卜榨汁，然后将柿子椒和豆薯榨汁，混合即可。115.柠檬姜汁1 个苹果 1/2 寸鲜姜 1 串葡萄 1/4 个柠檬 1/2 个酸橙 苏打水苹果切块和姜一起榨汁,剩下的水果一起榨汁，混合后倒入玻璃杯中，用苏打水填满，可加冰。116.甜蜜回忆4 个柑橘 1/
49、2 个柠檬 1 汤匙蜂蜜柠檬和柑橘去皮，切块，榨汁后加入蜂蜜。117.喜相逢苹果汁5-6 个苹果 1 杯草莓苹果切块，一起榨汁。118.姜元苹果汁3 个苹果 1 英寸姜苹果切块，和姜一起榨汁。119.西瓜汁1/2 去皮西瓜 1 个柠檬 5 个橘子 1/2 个菠萝柠檬、柑桔、菠萝去皮，一起榨汁.120.神奇开胃汁1/2 个去皮菠萝 1 根芹菜 1/2 片柠檬 1 根胡萝卜切块，依序榨汁即可。121.瓶中景3 个橘子 1 根小黄瓜橘子去皮，黄瓜切段,依次榨汁。122.甜蜜芽草汁2 个苹果 1 个橙色 2-3 寸小麦草橙子去皮，切块. 苹果切块，榨汁。123.果汁喷趣酒1 个苹果 6 个草莓（新鲜或冷冻） 1/2 个橙子橙子去皮，切块. 苹果去核，切块，加入榨汁机。124.新品果汁1/2 个菠萝 1 根胡萝卜 1 个苹果 1 根芹菜菠萝去皮，苹果去核，全都切块，然后依次榨汁。125.活力鸡尾酒1/2 个新鲜菠萝 2 根胡萝卜菠萝去皮，切块，再依次榨汁。126.蔬果汁10 颗草莓 12 个小胡萝卜 1/2 紫色欧洲防风草 4 根芹菜 1 个小甜菜 1 个大苹果 1小节高良姜苹果去核，切块，甜菜切块，一起榨汁。127.草莓汁8-10
