1、边后卫的防守技巧 现代足球比赛较常见的防守阵型多见于 4 后卫和 3 后卫。因此，就会产生中后卫与边后卫之分，那么，边后卫在比赛如何能够 体现出自身特点和价值呢？下面简单说一下边后卫在比赛当中应注意的几点防守技巧。进攻时，要求边后卫经 常插上，所以体 质要好，体能要相当出色，要有很快的速度和一定的技术，传中能力也要优秀，能往中路 输 送炮弹。具 备一脚远射的能力再好不过了。防守时， 边后卫要能迅速到位，身高和头球技术不是最主要的，铲球技术和区域防守意识要强，用灵活出脚和卡位破坏对方进攻， 为 防守赢得时间。基本不参与进攻，因为 中前场人数多，参与 边路 进攻的也多。此 时边后卫的作用和中后卫一
2、样，那身体对 抗， 弹跳和头球是关键， 铲球和盯人也要很好，一般比较高大所以转身速度慢，启 动速度也慢， 这样队友 间的协防和补位意识就很重要，防守的站位一定要好。3 后卫时，后卫线站位比 较紧凑，所以一般都是三个中后卫，然后 让两个左右前卫协助防守，或者后腰回来 协助中卫防守。简单的说，3 后卫中的边 后卫要更多的注意与中卫之间的防守配合，而四后卫肯定要有助攻这一手。不论 是在 4 后卫还是 3 后卫，在防守时一定要记住几个要点：（1）注意中后卫的位置，不要 总是拖在他的身后；（2）对于边路进攻队员，不要扑的太凶，否则很容易被 过；（3）合理分配好体力，没有足够的体力就不要压上去助攻；（4）
3、不要跟边前卫的距离拉开太远，注意接他的回传球；（5）力量不够，或者被逼抢时，没把握尽量不要横 传转移；（6）不好处理的球一律踢出边线；（7）不要冒顶，没把握就不要顶头球；（8）和对方队员抢球时，尽量卡住靠近球门方向的位置，不要轻易让进攻队员切进去；（9）平行跑动时，可以适当有些隐蔽的小动作（千万不要太大），争取能够干扰进攻队员的传接球和进攻速度。（10）不乱出脚，不要轻易让进攻队员发现自己防守的漏斗，等到进攻队员失误再抢到或破坏。（11）注意贴紧人，封住 传中路线。（12）注意适当压上。作为边后卫，还有几个必须的：（1）身体要抗得住，就是不会轻易被对方前锋撞开；（2）体能要好，这样就能保证进攻
4、时上得去，防守 时回得来；（3）上下肢力量都要充足，这样在长、斜 传和抛界外球的时候才不会吃亏；（4）球感不要求非常好，但是起码不会自己把球带丢，对于球的敏锐感很重要，你必须要第一时间判断球的第一落点；（5）在进攻队员反抢或者压迫防守时，宁可把球踢出边线或者底线，也千万不可以传中，还有给门将和中后卫传球尽量不要高球， 给低平球.好像也没有别的什么了，其实关键是看边后卫与中后卫、后腰、 边前卫之间的默契。当整条后防线拥有了相当的默契之后， 队伍的防守就是一个整体， 对方很难组织起有效的进攻，形成得分。一条好的后防线是球队胜利的充分保障！一般来说随着经验的积累，能做到对方做假动作时不受蛊惑，而对方
5、真正趟球启动时又能及时作出反应就差不多了。当然还要看你的速度和身体。如果上了更高一个层次，大脑里想的就不仅是一对一，而是全局了，比如对方准备传中，是封还是不封（封了可能被假动作扣过），这时就要根据场上形势来判断，如对方中锋还没包抄到位，可不封；如果身后有队友协防，果断封。等等。来个技术贴-边后卫的防守1.留外不留内 对于对方的突破，边后卫是要永远把对方放到远离球门的一侧。这样即使他突破内切了 你也追得到 最多让他下底传中2.对于失误后的反抢问题 在助攻过程中出现失误 如果有后腰在 就一直把他缠住 和后腰一起抢断 如果后防比较空 而对方即将形成以多打少之势 立马犯规3.预判 边后卫不需要中后卫的
6、身高和力量 但必须需要意识和预判 一般都是在禁区前沿做配合 这时候防守方肯定是重点防守中路 边后卫就要留意边上突然前插的队员了 1 是因为突然的前插会非常引起带球着的注意而直塞或过顶 2 是对于前插着 他必定是找到了防守方相对薄弱的地点 此时球有 80%会传出来 边后卫就要特别小心4.位置 边后卫永远不要站在中后卫后面 这样即使中后卫造了越位也可能被反越位 而且边后卫即使站在中后卫后面也没用 毕竟边路和中路有大段距离5 补防 如果边后卫在边路被突破而又追不上 对方有可能要内切 这时候中后卫肯定要去帮你补防 边后卫就应该回到中后卫位置上 因为你在后面也没什么用 假如中后卫被突让他下底 那中间就空
7、出来了 失球的可能性大增6.助攻问题 有防守的时候最好是交给边前卫或后腰 让他们组织 而边后卫最好不要站在边前卫前面 这样边前卫断了球也比较容易就地反抢 边后卫的插上要看准时机 最好是前面是一条走廊 这样可以用速度冲击 下底内切了 边后卫助攻的作用还有一点就是扯散对方防守 让队友跑出空挡 比如你突然插上 对方肯定会有个人跟着你跑 这时带球着或传或带 就会有另外的人来补防 就把对方的防守阵型扯乱了 为我方创造机会先想到这么多 抛砖引玉 大家包涵 不要喷 谢谢边后卫技术 2008 年 06 月 09 日 星期一 下午 01:11边后卫技术2006-10-06 22:13:03大 中 小。边后卫防守
8、的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。为了完成这些防守职能，做好边后卫防守战术时必须具备以下要求：。全面的抢、断、铲球技术。急转急停能力、良好的起动速度和爆发性力量。良好的整体、局部防守意识和机敏的选位能力。勇敢顽强的拼搏精神。在进攻方面，边后卫的战术职能主要表现在：。参与中场进攻的组织，创造以多攻少的战机。与中场和锋线队员配合，沉底传中或斜插射门。个人快速运球推进传中或斜插射门。参与各种定位球的进攻。一
9、般说来，运、传球技术、战术配合意识和善于奔跑的体力是实现有效进攻的基础，而最为关键的则是进攻时机的掌握。一.边后卫 WB（一）.防守。边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是：1.严防边路通道。防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他的队员，为此必须：（1）.占据有利位置a.站在内线，比对手更接近自己的球门；b.与对手保持适当的距离上前能截球，转身向后能先于对手*近球；c.将运球的对手往边路挤，以缩小其活动范围；d.在内线紧跟移位对手（直至与同伴交换看守对象）。（2）.识别对手特点a.对善于运球突破的对手，要提前防守并与对手保持一定距离；b.机
10、动灵活采取防守手段。由于对手的进攻行动是变幻莫测的，而一旦识破对手的进攻意图就应该根据比赛的实际情况，果断地采取行动。2.封锁边路通道，保护球门免遭对手的攻击是防守的核心，也是边后卫的重要任务。为此必须：（1）.防守同侧边锋（包括临时边锋）时，可以采取“堵内放外”的原则，切断对手内切直达球门的通路。（2）.当对手突破自己而中后卫补位时，应积极地进行交*补位，弥补中路空隙。（3）.对手在异侧边路进攻时，应该“放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对手长传转移球。（4）.对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。3.参与制造越位。一般情况下，边后卫的位
11、置不要落在自由中卫的后面，需要运用造越位战术时，边后卫压出应快，切忌因落在后面而导致造越位战术的失败。（二）.进攻。提高边后卫的进攻质量对于确保攻守平衡和增强全队的进攻力量具有重要意义。1.迅速发动进攻。2.接守门员发球。3.参与中场的组织进攻。4.担当临时边锋。二.突前中卫（盯人中卫） CB（一）.防守。1.看守突前中锋。这是突前中卫的主要任务。为此必须：（1）.占据有利位置a.力争占据内线*近球的一侧；b.与对手保持合适的位置；c.将运球对手往边路挤，以缩小其射门角度；d.只要有可能接球并对球门产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴交换看守对象。（2）.识别对手特点。不给
12、对手个人突破，组织进攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度的削弱其进攻危险性。（3）.机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中争夺，以削弱对手的头顶传射威力。2.向后交*补位。当自己抢断失败，自由中卫上去阻截企图突破的中锋时，突前中卫应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。（二）.进攻。主要任务是防守，但是，一旦战术时机成熟，就应该参加进攻。具体任务：1.抢得球后，可以将球传给边位，前卫，或前锋来发动进攻。2.在中场接应同伴传球，组织进攻，加强中场进攻力量。3.战机成熟时候，可以直接投入一线进攻，并力争射门。进攻结束必
13、须迅速回位。边后卫 开放分类： 足球四后卫,进攻时要求边后卫经常插上,所以体质要好,体能要相当出色,要有很快的速度和一定的技术,传中能力也要优秀,能往中路输送炮弹.具备一脚远射的能力再好不过了.防守时,能迅速到位,身高和头球技术不是最主要的,铲球技术和区域防守意识要强,用灵活出脚和卡位破坏对方进攻,为防守赢得时间. 三后卫,基本不参与进攻,因为中前场人数多,参与边路进攻的也多.此时作用和中后卫一样,那身体对抗,弹跳和头球是关键,铲球和盯人也要很好,一般比较高大所以转身速度慢,启动速度也慢,这样队友间的协防和补位意识就很重要,防守的站位一定要好. 回答者：jicheng1984 - 江湖新秀 四
14、级 5-10 13:27身体 速度 准确的判断，恰倒好处的卡位，护球 大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带 回答者：凡高来了 - 高级经理 七级 5-10 13:28应该积极助攻 跟着球队的节奏前插 如果你站在后卫线上, 截到球就开大脚往前踢.而且要协同后卫一起断球 回答者：前黄帅哥 - 魔法师 五级 5-10 13:29四个字：防守、助攻。做到这两条，就可以保证你不挨骂！ 回答者：wayne_xw - 秀才 二级 5-10 13:36进攻时要能插到对方禁区边传中，最好要有一脚 45 度斜吊的脚法，攻上去后要及时回防。 防守时要尽力将对方控制在外线，不能让对手轻易的带球突破你，不要随便
15、出脚和上抢，要随时准备给中卫补位。 回答者：zxxtvj - 门吏 二级 5-10 13:54防守时把侧后方对着对手,防止对手突然加速摆脱你. 进攻时积极前插,前提是有足够的体力进行回防和一脚准确的传中或者是远射. 回答者：春树秋香 - 魔法师 四级 5-10 14:46如果做不到预判或则球性不熟的话，盯人别盯球，球过人不过就可以拉 回答者：zjettb - 初入江湖 二级 5-10 15:46其实那些不好说 当后卫我觉得最重要的敌不动 我不动 敌欲动 我先动 后卫的职责不是断球 是不让他过 那样是最好的后卫 边后卫自然还要帮助进攻了 但是我建议你最好什么位置都试一下 你就知道怎么那个位置的人
16、 要怎么打 不过那是需要相当时间的 足球那个事还是不能简单说明白的 去看些足球比赛 注意别人后卫怎么做的 你能领悟多少就看你的资质了 回答者：嘿黑色翅膀 - 试用期 一级 5-10 15:57多看看球赛 看看阿什利克尔 之累的 踢的比教好的后卫 还有一点 你要记住 不管有多累 多跑不动 也要先回到自己的位置 然后再站着休息！ 经验之谈！ 我们队上场比赛 把那个队惯了 12 比 1 回答者：nonosly - 助理 二级 5-10 16:29往死里跑 回答者：p930922a - 助理 三级 5-10 20:21关于 7 人制足球赛的技战术 写得不错，也补充了点，大家可以看看，不必讨论！ 1）后
17、位锅状站位 7 人场一般有三个后位，拖后中位是核心，三个后位站位呈锅壮。中位是锅底，两位边后位要注意站得靠前一点，一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。最需注意的地方是边后卫的身后，所以这个阵形，边后卫需要盯紧对方边锋，谨防身后，如被突破一定要死命回追。 2）攻要开守要缩 已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。 3）前卫站位原则 中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工，一位主守一位主攻，可以灵活换位，但一定要有一位作为脱后中卫前的屏障
18、，避免对方直接面对拖后。如果是左右分攻守，则边后卫要相应调整平衡。 4）充分利用球场的宽度 许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲，多横敲。在没有强力中锋抢点时候，不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的远射。 进攻的时候，拉开空档是造成防守难度的必然要求，不过要注意时机，太早分开被人盯住，白跑了，除非是佯动，分开时机不恰当容易造成中路拿球队员被阻截，球传不出来，被断后更来不及收缩，被打反击。 小木补充：这时两边后卫的助攻是拉空挡的重点，向边路分球再传中或回敲后射门是不错的选择。还有配合队员的跑位也很重要，不管是真动还是佯动，站桩式的等待是绝对不可取的。
19、5）多传球尽量一脚出球 多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。 小木认为：进攻时可以尽量一脚传球，特别是中路拼抢激烈的地带，在边路两侧，看情形可以考虑直接带球下底。但防守时一定要大胆与对方身体接触，防守的基本是看人不看球，同时注意对方配合队员的站位跑位情况，争取第一时间堵截。 6）边后卫与前卫换位 小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，防止进攻丢球后对方直接反击。 7）一个前锋在左右游动 一般在前场反抢，或在
20、定位球时候回来，一般不必参与防守。在后腰十分强大时候，可以采用两前锋，如果两前锋必须要有一个能经常参加反抢。 小木补充：前锋不回来防守的条件是前场就地反抢！哪怕是明显抢不到也要上去逼一逼，不让对手有充足时间考虑传球。这点很重要！ 8）进攻时多传地面球 地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背或脚弓将球压住传地面球。 9）慎用长传和高吊 否则容易将球还给对手，出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。 这个是对跑位的要求，不是对传球的要求，也就是说必须在拿球队员边上有合适的接应点。机会是跑出来的，这是金科玉律。而且队员要有自信和信任他人。 10）隐藏
21、自己穿球的意图 外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。 小木：这点要根据个人技术而定，总之强调的是传球要隐蔽，意图不要轻易被对手察觉，避免对手提前堵截。 11）对每一脚球负责 用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心 以及头脑清醒。过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。 （c：人有多大胆，地有多大产，保证这一点最简单的最后一招，球到接近边线，大力将球踢向防守队员腿部背部，不要搞到人家受伤，目的是拿到一个界外球权，另外说界外球也是要认真的发的。） 12）什么时候清球 己方禁区人多混乱时候，或在对方反击后卫未回来时，可以向
22、边线高球解围。我是左后卫，跟楼主属于一个特点， 。说下我的经验。绝对不轻易出脚。面对对方进攻球员时，重心放低，等对方做动作，判断对方的带球是否跟上一次不同，例如对方小碎步时绝对不出脚，跟着他一起踩小碎步往后退，等到他加速或者变动作那一瞬间，或出脚，或一脚踩前，用身位卡住对方，推荐第二种，但根据楼主情况还是第一种好。还有就是协防的时候，协防中后卫时，一定留意自己边路是否有人套边。一人独自面对对方两名球员时，与带球队员距离稍开，防守于俩队员中间稍靠带球队员，判断对方的传球或带球路线，应为在边路，对方射门几率较小。 打了 6 年边后卫 的经验 最后说句。 。 。边后卫真TM 累按照你的说法，身体不行
23、，但速度和转身可以，也好办，就是一个字，贴，只要靠住进攻队员，不让对方有传中的空间就好，防突破就要卡位，提前把对方容易内切的位置站住就行，现在世界上最难踢的位置就是边后卫，难就难在要防守，也要进攻时的策应！就算是世界足坛上，边后卫也难踢啊，要是被人内切，就要看你们队的后腰的策应了，一般边后卫不能随便的铲球，怕对手假动作晃过你然后造成防守失位，一般就是需要贴身防守，再就是右脚选手就注意他的右脚动作，现在要踢好边后卫太难了，主要是传统的两翼齐飞的边前卫的位置不象原来那么固定了，对方前锋的位置也飘忽不定，看你们这边的工兵怎么办了！）边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活
24、动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。（）中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。细分：足球位置职责 边后卫 （一）.防守。边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是： 1.严防边路通道。防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他的队员，为此必须： （1 ）. 占据有利位置 a. 站在内线，比对手更接近自己的球门； b.与对手保持适当的距离 上前能
25、截球，转身向后能先于对手*近球； c. 将运球的对手往边路挤，以缩小其活动范围； d.在内线紧跟移位对手（直至与同伴交换看守对象） 。 （2 ）. 识别对手特点 a. 对善于运球突破的对手，要提前防守并与对手保持一定距离； b.机动灵活采取防守手段。由于对手的进攻行动是变幻莫测的，而一旦识破对手的进攻意图就应该根据比赛的实际情况，果断地采取行动。 2.封锁边路通道，保护球门免遭对手的攻击是防守的核心，也是边后卫的重要任务。为此必须： （1 ）. 防守同侧边锋（包括临时边锋）时，可以采取“ 堵内放外” 的原则，切断对手内切直达球门的通路。 （2 ）. 当对手突破自己而中后卫补位时，应积极地进行交
26、*补位，弥补中路空隙。 （3 ）. 对手在异侧边路进攻时，应该 “放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对手长传转移球。 （4 ）. 对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。 3.参与制造越位。一般情况下，边后卫的位置不要落在自由中卫的后面，需要运用造越位战术时，边后卫压出应快，切忌因落在后面而导致造越位战术的失败。 足球位置职责 盯人中卫（突前中卫） （一）.防守。 1.看守突前中锋。这是突前中卫的主要任务。为此必须： （1 ）. 占据有利位置 a. 力争占据内线* 近球的一侧； b.与对手保持合适的位置； c.将运球对手往边路挤，以缩小其射门
27、角度； d.只要有可能接球并对球门产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴交换看守对象。 （2）.识别对手特点。不给对手个人突破，组织进攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度的削弱其进攻危险性。 （3）.机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中争夺，以削弱对手的头顶传射威力。 2.向后交* 补位。当自己抢断失败，自由中卫上去阻截企图突破的中锋时，突前中卫应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。 足球位置职责 自由中卫（拖后中卫） （一）.防守。处于 3 名后卫后方的要害地域，是防守的可*后盾。阻截直达球
28、门的通路是主要职责。为此，需要根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位置，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。 1.驻守防区，截获传球。 2.抢断渗透性直传球，弥补门前空挡。 3.阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。 4.机动保护，及时补漏。 5.掩护进攻，弥补空挡。 6.居后指挥，稳固防守。我平时踢球也踢 边后卫 我平时 都是绕前防守 除非对方速度太快追不上那就贴身防守。边路只要不被过去 卡住传中路线 防守上就不会出太大错误 进攻的时候最主要是看前面有没有人 如果边前卫或者边锋在前面 并且前面进攻人员足够多可以不去主攻 边后卫进攻上的技术大多不如踢前锋前卫。助攻的时候主要是在 边路前面没人的
29、时候插上 或者在寻求套边时插上足球边后卫 身体，速度，准确的判断，恰倒好处的卡位，护球。 大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带。 应该积极助攻，跟着球队的节奏前插。 攻要开守要缩，已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。 充分利用球场的宽度，许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲，多横敲。在没有强力中锋抢点时候，不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的远射。 多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节
30、奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。 边后卫能跑就行,往返跑下底传中脚法要好!中位不在位置上要及时补位中位:身体条件好点,转身要快,卡位对球落点要判断准 禁区里该做动作的时候要及时做动作.后卫的经验还是多打比赛累积下来的!位置感很重要，不要乱扑，对场上形势有很清楚的判断，作为后场领袖，要指挥后腰和其他后卫协防，补位，多看看优秀后卫的比赛，注意中后卫最忌讳毛躁，情绪失控，培养一种骁勇善战，有勇有谋的气质，很重要。速度不快的话有两种办法。一种是紧贴防守，这种防守需要你有很好的意识，贴人时卡主他的后方，也就是他与你方球门
31、中间的位置，这种防守方式我不建议使用，因为当你卡不住你的对手时很容易被过掉，而且你一定要紧贴他的身体，防止他转身，遇到直塞球你只能选择卡住他的身体。只有在你盯人防守或者是对方的边前锋太厉害时用用。 还有就是和中后卫配合防守，对方速度比你快而且你被过了后，你向禁区跑，中后卫来补位。这种方法很实用，只是活动量比较大，需要跑动距离长，对体力要求很高。我打主力中后卫的，一般防守是我指挥的，我和边后卫用的就是第二种方法。自己防守时，一定注意不要出脚，只有在有百分之百的把握抢到球的时候才出脚。剩下的就是自己的意识问题，在看住自己的人之外，时刻注意其他人的动向，边后卫最容易被 2 过 1.其他的需要自己在球场总结，多多踢几场球就好了。练下身体,每天背下杠铃 ,练大腿力量 .还要学会各种飞铲,看到前锋趟你, 你就用身体卡他, 撞他 . 硬是追不上 ,就铲球 ,反正不能让他过你 .后卫对速度要求不是很大，达一定要有强壮的体魄，灵敏的反映，对对方的动作做出精准的判断，而边后卫最重要的一点是卡住对方的边前卫，尽量逼他到边线。注意其假动作，就算抢不到球，也不要吃晃。注意防守时身体的角度，必要时用身体死挡其传球（这正是要求身体的原因）。宁让其突破，不让其传中！如果你是业余足球队的话，可以和队员一起练抢球。即其他人（5,6 人最适）围成圈，相互传接球，你在中间断球。说得够详细了吧！
