1、用寧靜心擁抱世界,背景音樂：藍洞 Judo,心是人的主宰,具有很大的力量,所以我們應該隨時隨地 注意自己的起心動念,我們每天都要接觸很多人， 在頻繁的接觸中， 難免會跟別人發生摩擦或衝突，,或是因為外界事物而影響自己的心境， 這是現代人普遍的困擾之一。,想要常保一顆寧靜的心,是一門很深的學問,並不容易做到,當我們登上高山或是站在海邊時,一望無際的景色,讓我們敞開心門,此時世間紛紛擾擾的煩惱,都會消失無蹤,因此有人說：,心有多大，世界就有多大,我們的心,如果也能夠像原野、海洋、天空 一樣開闊,就能夠容下無限的東西,也更能享受生命的自由,禪宗特別強調平常心這三個字,所謂平常心，就是指我們非常清楚環
2、境裡的是是非非、好壞 美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響,心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。,即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受 環境裡的種種情況影響而浮動。,人有了定力之後,就不容易被外在情況動搖,能保持身心安定,能把自己的情況看得很清楚,對於能做、不能做、該做、不 該做的事，也都非常清楚,這就是智慧,想要讓心保持清明安定,就不要心隨境轉,心隨境轉是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響,也就是說,發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動,最簡單的方法就是,觀察呼吸從鼻孔出入的感覺,或是觀察內心的感受,只要將注意力放在身體的感受上,心情就會安定下來,其實煩惱心未必都是不好的事實上它是清明心的基礎,因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩， 希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒 是一種助緣了。,所以， 如果懂得以智慧、慈悲來處理問題,心裡就不會經常打結,而能清明自在,那不管處身在任何的狀況中,都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境,閉上眼睛好好的想想,自己是不是因為心浮氣燥而搞砸過很多事？,自己是不是常常被環境被人所影響？,自己是不是常常為了小事生氣不放過自己？,心裡放不下別人，是沒有慈悲；心裡放不下自己，是沒有智慧。,以上內容摘要選自聖嚴法師掌中書系列用寧靜心擁抱世界繪圖提供：邵婷如小姐,
