1、,复习：保持愉快心情的方法,1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法,调节室,120岁 ！ 0-60 第一季节 播种耕耘的季节 61-120 第二季节 金色收获的季节为什么现实当中人的寿命达不到这么长呢？,人的自然寿命有多长?,影响人们健康的因素,我们说影响健康的因素很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）、意外因素等等，大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15，而外因作用却占85，其中社会因素10，医疗因素8，气候地理因素7，而个人生活方式、行为习惯占60。由此可见，不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要原因。,学
2、习压力大生活无规律长期紧张过度疲劳生活中的坏习惯,有碍健康的不良生活方式,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面都处于完好状态。 世界卫生组织WHO,健康的三要素包括： 生理健康、心理健康和社会适应方面健康。,新课导入,你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？,“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。,第二节 选择健康的生活方式,P103 想一想，议一议,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯等。,二、生活方式对健康的影响,资料分析
3、:,1.上述疾病，哪些与人们的生活方式相关？,恶性肿瘤，脑血管疾病，心脏病，内分泌营养和代谢疾病等,讨论,1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2 、 3 、1位。 2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境
4、和营养条件造成的，以上三种疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。 3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？ 因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素的影响之外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。,目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。,“生活方
5、式病”或“现代文明病”,三、健康的生活方式,探究实验: 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗?,？,抽烟、喝酒？,科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。,制定计划,以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。,水蚤的正常心率约为100到350次不等 。,【探究】酒精对水蚤心率的影响：,【探究】酒精对水蚤心率的影响：,实验步骤：1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和对
6、照组。3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），,提出问题,做出假设：,酒精对水蚤心率有影响.,酒精对水蚤心率有没有影响?,水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率,实验结果：,降低,死亡！,2.怎么解释这种现象？,实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢。原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用。,得出结论：,酒精对水蚤心率有抑制作用。浓度越高，心跳越慢。,结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳37
7、2、336、312、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）,【探究】烟草浸出液对水蚤心率的影响：,提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值。,烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响.,水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率,实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。原因：烟草中的尼古丁
8、等成分，有使神经兴奋的作用。,烟草对水蚤心率有促进作用。浓度越高，心跳越快。,得出结论：,、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种 现象？ 水蚤心率很容易受到酒精的影响。低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。 即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，因为烟草里含有
9、烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。浓度越高，促进作用越强。、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？ 体积分数大于和等于百分之二十的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用。,讨论：,3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症，骨折的发生率增高。甚至导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多
10、种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。,吸烟的危害,在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。一个成年人如果每天吸2025支香烟，就吸入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌
11、作用。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可损害呼吸系统和循环系统，引发心脑血管病。吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。,烟、酒、毒品对人体的危害：,A、酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制。B、吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等(5月31日是世界无烟日)C、毒品的危害：（鸦片、大麻、可卡因）会损害神经系统，降低免疫功能，甚至死亡。
12、,6月26日世界禁毒日,例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治,什么是不健康的生活方式呢？,三、健康的生活方式,健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。 尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。,1、有害健康的生活习惯,不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用用油漆筷子吃饭爱看电视,2、不健康的生活
13、方式,世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 10.家庭或婚姻
14、生活不和谐。 11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 12.迷信行为，赌博行为.,以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。,以下这些不健康的生活方式，你有吗？,暴饮暴食，大吃大喝,小胖墩,盲目减肥,不吃早餐,偏爱吃油炸食物，零食代替正餐,不良的饮食习惯,只爱吃肉，不爱吃蔬菜水果。,玩手机,？,熬夜 上网,网瘾荒废人生 染上网瘾的人
15、会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。,网瘾荒废人生,网瘾的危害,酗酒,酗酒危害健康,酒中含有酒精，酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病和，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常增加骨质疏松，骨折的发生率。,吸烟危害健康,吸烟,5月31日“世界无烟日”,科学研究早已证明，烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体，不仅能诱发多种呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌,吸毒,吸毒埋葬人生,6月26日世界禁毒日,吸食毒品
16、的危害,青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。,吸毒埋葬人生 吸食毒品（如鸦片、海洛因、吗啡、摇头丸、K粉、冰毒等）对人体的危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。,下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，请据图作答：吸烟数量与肺癌发病率之间的关系是_ _；吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率_。长期大量吸烟还会引发 _ _等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发_ _。世界卫生组织将每年的5月31日确定
17、为_。,吸烟越多，发病率越高,低,慢性支气管炎,流产或胎儿畸形,酗酒的人，初始心跳加快，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最后思维混乱，失去知觉。1、现象出现，说明酒精可使_神经产生兴奋。2现象出现，说明酒精已使_中毒。3现象出现，说明酒精已使大脑的_ 中毒。4现象出现，说明酒精已使大脑的_ 中毒。5现象出现，说明酒精已使整个_ 中毒。,中枢,小脑,语言中枢,视觉中枢,神经中枢,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：1、合理营养、平衡膳食 2、坚持体育锻炼 3、按时作息4、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 5、合理安排上网、看电视时间 6、积极参加集体活动,健康的生活方式,
18、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,1、“现代文明病”或“生活方式病”已经是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,2、尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。,3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己健康成长，将来为国家做出贡献！,健康生活方式：,什么样的生活方式才是健康的呢？,1.合理营养，平衡膳食,健康的生活方式是什么？,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋
19、肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,2.坚持体育锻炼,健康的生活方式,健康的生活方式,坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。,3.按时作息（不熬夜）,健康的生活方式,4.不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。,健康的生活方式,不吸
20、烟、不喝酒、拒绝毒品,烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。,吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。,5.合理安排上网（玩手机），看电视时间,健康的生活方式,有的少年迷恋网络，通宵上网,6.积极参加集体活动,健康的生活方式,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起！,21世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的4大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。 健康生活的8要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、
21、休息、信念。,课堂小结,选择健康的生活方式,健康的生活方式,生活方式的定义,生活方式对健康的影响,不健康的生活方式,练习:,1判断下列说法是否正确。正确的画“”，错误的画“”。 (1)酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统，对其他脏器没有影响。( ) (2)油炸食品好吃，可以多吃。 ( ) (3)高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 ( ) (4)不吸烟，远离毒品。 ( )2.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾
22、病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 3你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人、家庭及社会造成怎样的危害？建议你上网找个真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对拒绝毒品的认识。,3你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人、家庭及社会造成怎样的危害？建议你上网找个真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对拒绝毒品的认识。,4你爱好上网吗？怎样做才能避免染上网瘾？5想一想，你家人的生活方式健康吗？与同学交流一下你们家值得推荐给大 家的健康的生活方式有哪些，说说其中的道理。,1、下列各项中，哪
23、一组疾病可能是由于不良生活习惯造成的（） A高血压、心脏病 B梅毒、沙眼 C疟疾、鼠疫 D血友病、色盲2、吸烟有害自己和他人的健康。烟气中除了烟碱、焦油中的有害物质，还有一种极易与血液中的血红蛋白结合的有毒气体，它是（） A氧气 B氮气C二氧化碳D一氧化碳3、禁止青少年吸烟的原因是()烟内含激素，吸入后影响正常发育 烟内含有害物质，吸入后对呼吸道有害烟内含致癌物质，吸入后会致癌 烟内含抑制大脑活动的物质，吸入后会反应迟钝 A B C D,4、现代社会存在着一些严重危害人类身心健康的问题，被称为当今社会三大公害的是（ ）A吸烟、酗酒、吸毒 B吸烟、酗酒、赌博C懒惰、吸毒、赌博 D懒惰、赌博、浪费5、尼古丁是致癌物质之一，有研究表明：一滴尼古丁可毒死三匹马，这种可怕的物质就存在于（）A海洛因等毒品中 B烈性酒中C日常生活的空气中D香烟燃烧产生的烟雾中,例:近年来因酒后驾车引发的交通事故不断攀升,驾驶员酒后驾车易发生重大车祸的主要原是过量饮酒会导致:,A、慢性酒精中毒 B、肝脏负担加重C、心脏、血管受损 D、中枢神经系统受抑制,健康生活，快乐学习,
