1、中国足协 D 级教练员培训班实践课教练员：于明 纪强 丁伟科 高峰 日期： 2016 年 10 月 24 日 训练主题：接球和控球热身器材：标志牌 分队服 球 训练时间：15 分钟出席人数：16 人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;练习 1（时间：10 分 ）图 组织方法 练习要求、要点器材：标志牌 8 个场地：15*20 米人数：16 人分组：41、慢跑2、行进间徒手操（1）前后上下击掌（2）垫步提膝抬腿（3）垫步前踢腿（4）垫步提膝外摆（5）垫步提膝内收3、动态牵拉（1）单膝抱膝提踵（2）跨步屈膝单腿支撑4、冲刺跑
2、整齐、调整呼吸整齐、有节奏、动作舒展两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持 1-2 秒，控制重心避免晃动。向前跨步单腿落地支撑 3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡全力冲刺练习 2（时间：5 分钟 ）图 组织方法 练习要求、要点器材：足球 16 个，分队服 8 个场地：20*20 米*2人数：8 人一组，分两组。游戏：抓尾巴一人一球，A 腰间系分队服，在固定范围内运球（20*20） ，B 运球接近对手夺下其分队服，然后身份反转，持续5 分钟时间。1、在躲避或抢夺的过程中球不能离开自己的控制范围。2、注意观察，避免碰撞和出界。C练习 3（时间： ）图组织方法 练习要求、要点整理（时间： ） 组织方法 练习要求、要点CXXXXX X
