1、高效能快速阅读记忆法苏联有两位专家用了 12 年时间，研究出一种容高效率的思维、记忆和完善的教学方法于一体的快速阅读法。专家预言，它将在学术界引起一场革命！掌握它，你将轻而易举地成为一目十行的快速阅读奇人。众所周知，90%以上的信息是人通过视觉获得，而获得信息的主要途径是阅读。然而，多数人的阅读速度仍然停留在一百年前的水平。纵使你有读书破万卷的本领，面对层峦叠障的书山，不免有一种气馁之感。因此，在当今知识爆炸的时代提高阅读速度就成为各国专家竞相研究的课题。二十世纪初。国外就开始了对快速阅读的探索，六十年代获得了较大的发展，特别是七十年代后取得了突飞猛进的成果，前苏联、美国、法国等国家相继开设快
2、速阅读训练学校，专门训练人的快速新闻记录能力，取得了良好的效果。数以千计的大中学生、相关工作人员和企事业员工，因此而在学习和工作中受益。苏联学者奥库兹涅佐夫和列赫罗莫夫，就提高阅读速度和质量问题进行了为期 12 年的研究实践，他们还同许多苏联及其他国家的专家教授共同探讨了“一目十行”、“双目识页”的人的读书特点，研究出一套快速阅读法。这种方法经苏联许多大学和莫斯科四十二中学及二十九中学实验，证明确实行之有效而得到推广。为帮助广大读者提高阅读速度，现将这套方法介绍如下。一、传统的阅读缺点及其克服方法声音影响阅读照词宣读，这是多数读者的习惯，成人、小孩无一例外。他们习惯于动双唇，有时是舌头和面部肌
3、肉。这种人在读的时候，听比看要快得多。因为他在读的时候建立起的一条顺序链是：眼口耳。这一语音化的方法使阅读速度限制在每分钟 120150 个单词以内。有一种办法可以克服这个缺点，这就是咬紧牙关，用两个手指捏位双唇，直到能无声阅读为止。另一个要克服的“声障”就是潜语。从表面上看默读时人的嘴唇、舌头及其它发音器官都没有动。实际上，所有这些器官都处于一种潜动状态。这种潜动的程度首先取决于阅读素养的高低和文章的确难易程度，默读的习惯越差，文章的难度越大，那么发音就越响，潜语也就越强。所谓潜语，是一种无声的思维语言和自我对话语言。有些阅读速度很快的人，喉咙里也会发出潜语。克服潜语的方法是：每天尽可能地读
4、一点轻松愉快的文章，每次 15 或 30 分钟，同时小声重复“1、2、3、4、”，这样你的眼睛将逐步习惯于不发任何声音就能看懂文章。 视野影响阅读速度 所谓视野，就是看书时目光一次所控制的接受面。阅读速度有一部分决定于你一眼能看几个字。有的能看两三个字，有的能看三四个字或一个词组。善于阅读的人目光撒下去所接触的不只是两三个词，而是整整一行，完整的一句，甚至是整个一段。视野越大，目光在一篇文章中所停顿的次数也就越少，因而阅读效率就高。所以，要想提高阅读速度就必须扩大视野。传统的慢读目光是从左到右逐行地行动，一页有多少行，眼睛就有多少次转移，从而造成时间的浪费。而快速阅读的目光的固定点多集中在文章
5、的关键词和基础概念上，抛弃了文章的绝大部分水分。目光沿文章的中心自上而下垂直运动，从而大大地减少了眼睛的运动量，提高了阅读速度。快速阅读的任务是找出和研究文章中的有用部分，而扩大视野和养成眼睛上下垂直运动的习惯，是解决这一任务的有效途径之一。下面介绍两种扩大视野的方法。1、突击法必须准备好十至十二本科普读物，每一本为五十至一百页。幅面与教材幅面相同。一本接一本地读下去。阅读每页的时间不超过 18 秒钟。阅读时要使视线纵观全页并沿每页的中心严格地垂直运动。只有在信息量最多的地方，视线才可以暂作停顿，作局部横向移动。对已阅读过并理解和掌握的东西来说，这种方法并不必要。必须懂得，突击法不是一种阅读法
6、，它只是培养视线在书页中央或报栏中央作垂直移动习惯的权宜之计。阅读每本书，都必须不断地从头读完。只要知道书的总页数，就不难算出阅读这本书所需要的时间（以每页书十五秒算）。读完后，应对下列问题写出书面答案：书名、著者、出版项、中心思想、最有趣的事件和事实，以及印象深的事件。在时间安排上，应注意以下二点：在训练眼睛作垂直运动的前两三天之内，每天阅读一本篇幅为五十至一百页的书。每页的阅读时间为 15 秒。暂时不用管理解的程度。再用两三天时间运用眼睛垂直运动的方法，每天阅读一两本篇幅为一百至一百五十页的书籍。每页用 15 秒钟。此时要尽量掌握读过的书的中心思想。2、舒尔特表练习法。这是通过动态练习来锻
7、炼末梢视觉的一种方法。具体方法是：制作十个表，每个表都为 2020 厘米的正方形，在小格内，无顺序地填上一至二十五的数字，见下面的表。练习时，让阅读先看 1 表，按递增的顺序迅速找全二十五个数字，然后秒表计算所用时间。接着，再一个表一个表地练习，记录所用时间。随着练习的深入，由于提高了末梢视觉的能力，会逐渐形成快速点数的习惯。6 15 19 23 218 22 1 10 145 9 13 17 2112 16 25 4 824 3 7 11 20练习时要求：用读者做的十个表一一进行练习。点数时必须不出声，按递增的顺序在心里默数由一到二十五个数，不能有遗漏，这十个表的顺序可以打乱。所有找到的数字
8、都必须用铅笔划出来。训练的结果是，完成一个表的时间不超过 25 秒。开始用表进行训练之前，视线应集中在表的中心，以便看见表的全貌。在寻找紧接着的下一个数字时，视线应集中在表的中心（必须这样做）。表和眼睛之间的距离，和平时看书一样，约为 25?/FONT30 厘米。练习的时间和周期由自己安排，但切记不要过分疲劳。当形成查表的习惯后，可以靠视线的移动来寻找，而不必再用铅笔进行勾划。10 48 46 45 6 8 121 18 36 35 16 20 493 13 28 21 26 37 4743 33 23 25 27 17 741 31 24 29 22 19 939 30 14 15 34 3
9、2 1138 2 4 5 44 42 401 12 7 14 14 1 12 7 7 14 1 12 12 7 14 18 13 2 11 11 8 13 2 2 11 8 13 13 2 11 810 3 16 5 5 10 3 16 16 5 10 3 3 16 5 1015 6 9 4 4 15 6 9 9 4 15 6 6 9 4 1512 11 10 45 46 49 247 20 19 35 37 14 344 34 24 29 22 16 67 17 23 25 27 33 438 18 28 21 26 32 429 36 31 15 13 30 4148 39 40 5 4
10、1 38重复阅读降低了阅读速度重复阅读是一种普遍的缺点。一些读者为了加强印象往往无意识地对所有文章（不论是容易的还是复杂的）都要读两遍，目光在回头寻找未弄懂的词或句子时频繁地来回波动，这样必然会严重影响阅读速度。进行快速阅读时，要努力避开原来阅读书刊、报纸的习惯，不要老是回头去看读过的内容如果个别词的意思不懂，也没有关系，不要停留，继续读下去，努力抓住文章的中心意思。如果阅读的过程中出现新思想，也可以重复阅读，其目的是为了更深刻理解已读过的内容。但快速阅读只是主张在读完全文后再进行重复。避免重复阅读不仅能使你养成集中注意力的习惯，而且可以使阅读速度提高1013%。快速阅读需要灵活的新闻记者方法
11、新闻记者速度取决于大脑的通过能力，而大脑的通过能力又取决于进入大脑的新信息、新知识的数量。每个人都能根据自己的经验作出判断，文章的哪一部分的内容肤浅或空洞无物，哪行哪页的新知识的单位密度小。也有的文章内容深邃丰富，充满新信息。书刊和报纸的这种密度是变化的。因此，善于根据材料的难易程度和选择正确的阅读方法来变换速度是极其重要的。哪怕是掌握一种最简单的快速阅读方法，就能使阅读速度提高一倍，阅读效果也提高一倍。传统的阅读速度慢的一个重要原因就是没有应用正确的快速阅读方法。下面介绍三种快速阅读方法。1、无声阅读法用限制音量来提高阅读速度，不仅不会降低读者的接收信息的质量，而且可以更好地帮助读者掌握文章
12、的内容。实践证明，所有的快速阅读者都是用无声阅读法。这种方法是把内语言压缩到最大限度条件阅读。在这种情况下，内语言变成了能够反映文章内容的一系列的关键词和概念。进行无声阅读时，应做到以上几点：要培养自己在默读时精神高度集中的能力，做到阅读时不走神。克服口中念念有词，指读或来回读的毛病。要学会迅速对文字的感知过度到对内容的理解，把逐字逐句的读改为逐行逐段的读，依靠视觉接受语言信息，直接把阅读内容传到脑子里去。学会默读时在所读材料上做各种不同的记号，这样便于抓住重点，加深印象。要测定自己的默读质量和水平，或自测，或他测。方法有：一是回答问题，一是默写要点。2、鉴别阅读法要掌握全文，并不需要通读全文
13、。要理解全文，只要读一读其中的一部分就行子。这部分就是文章内容的“精华”。读者通过寻找关键词，分析语义群和确定意图的三段式就可以掌握各段的大意，进而形成一种完整的概念，掌握文章的“精华”。这就是鉴别阅读法。这种方法的好处是，压缩了文字数量，提高了理解文章的质量。使用鉴别阅读法时，要按下列步骤：找关键词文章的段落都是按意组合的，大半都是由几个句子组成的，句子里有表示基本概念的关键词。一般说来，关键词都是实词，前置词、连接词、语气词不会成为关键词。如果某一段只起承上启下的作用，那么这一段也不可能出现关键词。确定概念文章通过一系列关键词进一步表现为一系列概念。概念是由关键词和有助于简明扼要说明关键词
14、内容的修饰词和补充词形成的词组。其主要形式有三种：三类词（名词、形容词、数词）概念、谓语概念（干什么事或处理什么问题）、事实概念（简明所述对象的确切数量、长度、重量以及其它方面的技术经济数据）。理解意图根据关键词和确定的概念归纳中心思想，从而理解作者反映的意图。现举例说明鉴别阅读法的实际应用。例：人们没有理由不把我们这个时代叫做统计时代。“统计学”这个词的含义深广。统计学是一种搜集数字的方法，通过它可以把采用一定方式所得到的数字和能够说明某种现象的数字集中起来，它又是一种专门的社会经济科学；它还是在社会科学界和自然界科学界广泛应用的一种科学方法。按照鉴别阅读法的步骤可以确定：关键词：统计学，搜
15、集数字的方法、科学、方法。确定概念：统计学是搜集数字的方法；统计学是科学；统计学是方法。理解意图：统计学是一种科学和方法。3、错序阅读法这是一种有较大自由度的阅读方法。特点是不按页码顺序进行阅读。例如，当你拿到一本专著或一篇较长的学术论文时，可以采用楔入式读书方法，前后随便翻翻，看到有兴趣或价值的段落章节，就读进去。如果阅读中又发现什么问题或线索，可以向前或向后追溯阅读下去。还有一种方法，就是看书前先翻看内容提要和目录。然后根据需要直接阅读书中的某些章节或段落。总之，这种错序读法的最大特点就是可以前后交叉进行阅读，因人而异，自由地进行创造，很快地抓住重点，节约很多时间。注意力影响阅读速度大量观
16、察表明，新闻记者速度慢的原因往往是思想开小差，注意力不集中。多数读者的读书速度大大低于他们思想集中时可能达到的程度。读书速度慢的人一拿起书马上又想到别的事。思想一不集中，读书兴趣也就下降。因此，虽然看起来读了一大片，实际上书中的思想并没有得到理解。这种人每当思想开小差，总是乱翻书本。集中注意力的一种有效方法是注视绿点练习法。其练习程序是：1、准备好一篇 1400 字的短文，将其贴在薄纸上。一遍读完短文，集中思想。2、坐在桌前，把短文放在面前。光线要固定、均匀。双脚自由下垂，接触地板，但不要交叉。双手放在桌上，全身放松。呼吸均匀，平静，摒弃任何杂念。3、直视短文中的一个想象出来的绿点，共十分钟。
17、思想集中，排除杂念，全部注意力都要集中到绿点上。全部思想和意念都同这个绿点联系在一起，使注意力最大限度地集中在绿点上。4、十分钟后，闭上眼睛（或用右手掌遮住眼睛），立即躺下睡觉。使一天中最后一次视觉形象是不断注视绿点而产生的幻觉。5、练习三个月，每天不间断睡前练习。这个练习除训练集中注意力外，还可以扩大视野。做法是：阅读者应试着沿横线中心往两侧扩大视野，在不放过绿点的状态下，以这一页的横向中心为起点，尽可以地看见整行文字。做到这点后，就可以逐渐扩大视觉幅度。应设法同时看见点和上下二至三行文字。在完成这套练习的过程中，视线只能集中在绿点上，看并不是为了阅读，只是为了设法辨别轮廓、绿点周围的词、词
18、组和句子，应该逐渐看见越来越大的篇幅。最终达到：自如注视绿点十分钟，在精神集中的一刹那，瞅着文章就象看见一扇敞开的窗户，不但看到了一页中心的绿点而且看到了一整页文字。这一页上的一切都看得那么清楚、清晰、准确。但是这种现象出现的时间并不长，总共只一会儿。这就说明训练取得了成功。二、快速阅读的十大原则1、不要重复阅读。无论多么复杂的科学技术读物，永远只读一遍。眼睛不作逆向运动。只有在阅读结束时，或为了理解读过的文字有必要重复时，才可以重复阅读。2、阅读时，在思想上要把所接收的信息分成类，并记各类的基本内容。3、阅读时不要出声。朗读是快速阅读的最大障碍。按前面的方法反复训练，做到无声阅读。4、阅读时
19、，视线要垂直移动。要扩大末梢视觉，先读报上的窄栏，然后根据用铅笔在书中划出的线路阅读。每页书用十五秒时间，尽可能领悟总的内容。随着眼球运动力的提高，逐步过渡到理解性阅读（每页用 30 秒）。5、阅读时要思想集中，快速阅读要求提高注意力。要系统地完成规定的练习。6、边阅读，边理解。阅读文字时，要分析出关键词和主要概念（这是理解和重点）。要记住阅读的目的是为了找出和处理书中的概念和意图。7、阅读时要采用记忆的主要方法。阅读的目的决定了记忆的特点。只记理解了内容不要记个别语句，而要记作者的见解和思想。8、要变换阅读速度。这一点与学会快速阅读同样重要。9、经常练习，以便巩固已有的习惯。10、每天应该读
20、完两份报纸，一份专业杂志和四十至一百页书。三、快速阅读中的记忆快速阅读是以尽量快的速度理解和记忆文章的实质内容，而不要把阅读变成目的本身。为了记住材料，可将文章分成几个部分。记忆清晰的时候比较难的部分，待疲倦时再阅读比较容易的部分。要想记得牢，不在于一天之内接连不断地多次阅读同一部分。而在于几天之中集中读完整个材料。快速阅读后请按德国的 列泽尔教授的加强记忆方法复习：1、有读完文章后，用二十秒时间立即回忆一遍主要信息。还要注意，在读完文章后，要用十几秒钟表将接收的信息（即没有忘记的信息）立即记下来。2、复习同一篇文章时，初期每次间隔的时间尽可能地短一些。由于在巩固知识的初期阶段最容易忘掉信息，因此在这个阶段必须经常复习。以后可逐渐减少复习次数、但还是要复习。3、背诵课文应尽可能地准确一些，不宜用那种随便讲大意的方法。4、如果要掌握的信息量并不太多，应用一种方法立即记住它，并把它作为一个完整的概念加以复习。在这方面象演员背台词那样地尽量把材料一字不差地全部背熟的方法是可取的。5、没有条理地、单调地重复阅读任何一篇文章都是无意义的。应使重复阅读的次数减到最低限度。但对那些有用的材料，则需要重复记忆，直到完全记牢为止。
