1、体内有湿邪，晨起有表现,张家港广和中西医结合医院中医科 弓敏 主治中医师,你的体内有湿气吗？,治病邪气：风、寒、暑、湿、燥、火 最怕的邪气：湿邪湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。总是如癞皮狗一样粘缠其身。,如何判断体内是否有湿气呢？,1、睡不醒：每天睡再多还是觉得很困，头昏，打不起精神，觉得头上有种东西裹着，小腿发酸、发沉。这种感觉好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。,如何判断体内是否有湿气呢？,2、大便粘滞不爽：大便粘在马桶上，一箱水还冲不净；用手纸用三五张纸反复擦也擦不净。 体内有湿：大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。,如何判断体内是否有湿气呢？,3、看舌苔：健康
2、的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而净，干湿适中，不滑不燥。 舌苔白厚，湿润而滑寒湿 舌苔粗糙而很厚、发黄发腻湿热,如何判断体内是否有湿气呢？,4、口中异味：口中腻或口中甜，晨起口内气味重。,如何判断体内是否有湿气呢？,5、刷牙时恶心：很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是有一点。,如何判断体内是否有湿气呢？,6、体态虚胖：饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚子发沉的问题。,如何判断体内是否有湿气呢？,7、看皮肤：若水湿泛溢肌肤，则会出现湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。 早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出
3、油明显，说明体内湿气重。,你体内的湿气哪里来的？,1、体质因素,你体内的湿气哪里来的？,2、饮食有关：饮食油腻大量饮酒猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了导致痰湿酷暑时节，贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜,你体内的湿气哪里来的？,3、“舒适”的生活环境：现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中。 夏天该出汗因为空调汗液挥发不出来淤积体内 冬天烧暖气穿件单衣冒汗阳气外越，藏不住精气抵御病邪的能力越来越差体内湿邪堆积阳气虚衰,你体内的湿气哪里来的？,4、生活习惯：缺乏运动多吃熬夜压力大等肠胃消化功能受阻，水分代谢失调造成体内湿气重。,如何除湿邪？,1、出汗 ：汗出不来，湿气也就很难散出去 。越是湿热的环境，越应该主动去
4、出出汗。 2、 避开环境中的湿气,如何除湿邪？,3、“吃”掉湿气：最好的方式就是适量、均衡饮食。饮食应清淡适量 。 酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘厚味油腻食物不易消化，容易造成湿邪加重。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。,如何除湿邪？,薏米 ：性味：甘淡微寒功效：利水消肿、 健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓,如何除湿邪？,红豆 ：性味：性平，味甘酸功效：健脾止泻、利水消肿,如何除湿邪？,薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效,感谢聆听！,
