1、朝罢谁携两袖烟琴边衾里两无缘晓筹不用鸡人报五夜无烦侍女添焦首朝朝还暮暮箭心日日复年年光阴荏苒须当惜风雨阴晴任变迁,一个患者去找心理咨询门诊。心理医师：为什么别人把头伸出窗外， 看到的是满天星星，你看到的却是满地烂泥？ 患 者： 别人看到的是星星，那也是让人一闷棍打出的满眼金星!,运动焦虑,一 唤醒与焦虑,唤醒(arousal) 指有机体的生理性激活的不同状态或不同程度。是由感觉兴奋性水平、激素水平和肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态起着主要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。,1、唤醒（arousal）,唤醒,唤醒三种表
2、现脑电唤醒： 刺激使脑电出现去同步化的低压电波；行为唤醒： 唤醒时伴随着行为变化；植物性唤醒：较高水平刺激时的植物神经系统的活动；三种唤醒可以同时存在，也可以单独存在。,唤醒,极低唤醒 中等唤醒 极高唤醒 （深睡） （醒着） （疯狂）,唤醒水平连续线示意图,焦虑（anxiety)指由于不能克服障碍或 不能达到目标而体验到身心平衡状态受到 威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧 的情绪状态。,2、焦虑（anxiety）,焦虑,焦虑包含的成分：生理唤醒；情绪体验；威胁、不确定性和 担忧的认知表征。,焦虑,有研究者认为：焦虑主要是一种取决于人们如何 加工威胁性信息的认知现象。焦虑者有两种信息加工倾向：
3、第一，倾向于将接受到的信息解释为具有威 胁性的信息；第二，倾向于加工具有潜在威胁性的信息。在这种解释评价过程中，个体会体验到生理 唤醒水平的提高，进而使条件反射的形成过程加 快。消极条件反射的不断重复则最终导致形成焦 虑症。,状态焦虑（state anxiety)是一种短暂的情绪状态。 特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感 受，也是高度自主的神经系统活动。状态焦虑有着不 同强度，并且随时都在波动。,3、状态焦虑与特质焦虑,特质焦虑（trait anxiety)是一种人格特质，即 在各种情境中出现的情绪倾向和行为倾向。也就 是说，一个人无论在何种情境中都预先具有一种 以特殊的焦虑反应方
4、式和焦虑反应程度来对待事 物的倾向，从而显示出多种情境中焦虑反应的一 致性。,状态焦虑与特质焦虑,思考： 状态焦虑与特质焦虑有什么联系？,躯体焦虑(somatic anxiety) 是焦虑的生理特 征，直接由自发的唤醒引起，表现为心跳加快、 呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛、肌肉紧张等。,4、躯体焦虑与认知焦虑,躯体焦虑与认知焦虑,认知焦虑(cognitive anxiety) 是焦虑的认知特 征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和 干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。,将焦虑区分为躯体焦虑与认知焦虑的意义和躯体焦虑相比，认知焦虑与完成认知任务的成 绩呈现出更强的负相关，提示认知焦虑对认知任务有
5、 更为重要的影响；躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲 线相关关系，提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的 影响。,躯体焦虑与认知焦虑,思考： 如何理解竞赛焦虑？,二 相关理论,倒U型假说(inverted U hypothesis) 认为唤醒水平和 操作成绩之间的关系是曲线的，而非线性的，并呈现 出倒U字型。 高操作成 中绩 低 中 高唤醒水平,1、 倒U型假说,倒U型假说的第一个理论预测涉及唤醒水平 和操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平 时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工 作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率 下降。,倒U型假说,倒U型假说第二个理论预测涉及工作任务性 质对唤醒水平和操
6、作成绩关系的重要作用：第一，高唤醒水平是耐力、力量和速度项目 取得最佳成绩所必要的。第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰。 第三， 对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平 的唤醒更合适。,倒U型假说,思考完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level)要求处于什么位置？完成技能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于什么位置？,倒U型假说,倒U型假说,任务 最佳唤醒水平体能成分为主 较高位置技能成分为主 较低位置,高 射击 举重运动表 中现 低低 中 高唤醒水平技能的复杂
7、程度与最佳唤醒水平的关系,倒U型假说,高 甲 乙运动表 中现 低低 中 高唤醒水平个体差异与最佳唤醒水平的关系,倒U型假说,内驱力理论(drive theory)认为，唤醒与运动成绩之 间实际上是一种线性关系。随着唤醒水平的提高，操 作成绩也会提高。高操作成 中绩 低 中 高唤醒水平,2、 内驱力理论,内驱力理论推测, 操作成绩(P) 是内驱力状态(D)与 习惯强度(H)的乘积.即P=DH内驱力的增强(唤醒水平提高)将使优势反应出现 的可能性增大。如果优势反应是正确的,唤醒水平的增 高会引起操作成绩的提高; 如果优势反应是错误的,唤 醒水平的增高会引起操作成绩的下降。,内驱力理论,个人最佳功能
8、区理论(theory of individual zone of optimal function)认为，每个个体有一 个自己的理想机能区段。当唤醒处于这一区段 时，可获得最佳的操作成绩。该理论否定中等唤醒水平较之低或高唤醒 水平更有利于操作，而是强调个体差异。不同 的运动员有不同的最佳状态焦虑，即运动员能 最充分地发挥自己竞技水平的焦虑水平。,3、 个人最佳功能区理论,多维焦虑理论(multidimensional anxiety theory)将竞赛焦虑分为三个维度: 认知状态焦虑 躯体状态焦虑状态自信心,4、 多维焦虑理论,（1）认知状态焦虑认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即 刻存在的
9、主观上所认识到的对某种危险或威 胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评 价或对比赛结果（成绩）的消极期望引起的 焦虑，主要以担忧失败、对自己讲一些消极 的话以及不愉快的视觉想象为特征,4、 多维焦虑理论,高操作成 中绩 低 中 高认知焦虑由于认知焦虑的特征是将自己的注意从对与任务有关的线 索转移到与任务无关的线索和社会评价上，因此，当认知焦 虑增加时，操作成绩降低，两者呈现线性关系。,（2）躯体状态焦虑 是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在 的对自主神经系统的激活或唤醒状态 的情绪体验, 通过心率加快、呼吸短促、 手心潮湿冰凉、胃部不舒服、头脑不 清晰或者肌肉紧张感的提高而表现出 来。,4、 多维焦
10、虑理论,高操作成绩 中低 中 高躯体焦虑以生理特征为主的躯体与操作成绩呈现倒U型关系,（3）状态自信心 状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运 动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成 功的信念。当积极的成功期望增加时，自信心增 强，操作成绩提高，两者也呈线性关系。,4、 多维焦虑理论,高操作成 中绩 低 中 高状态自信心,多维焦虑理论,认知焦虑特质焦虑 状态焦虑躯体焦虑焦虑的多维性示意图,思考： 多维焦虑理论给了我们什么启示？,焦虑方向理论（anxiety direction theory)认 为，以往测量竞赛焦虑只是测量运动员焦虑体 验的强度，这种思路不能全面了解竞赛焦虑的 实际情况。应当重视运
11、动员对焦虑体验的方向 解释，即他们是将竞赛焦虑体验为积极的、对 运动成绩具有促进作用的，还是相反。同时还 应重视运动员焦虑体验的频率。,5、 焦虑方向理论,焦虑方向理论,即运动员竞赛焦虑体验的强度不是最全面 的运动成绩相关变量，竞赛焦虑体验的方向 （积极性或消极性的解释）和频率对于运动 成绩可能具有更好的预测作用。,课堂讨论,1、焦虑与抑郁的区别？抑郁对运动有什么影响？ 2、运动对诸如焦虑和抑郁等消极情绪有什么影响？,课堂讨论,3、状态焦虑和特质焦虑有什么区别和联系,课堂讨论,案例分析,基本情况:王，女，39岁，新疆人，维吾尔族，国家队残疾人射箭运动员，技术类型：反曲弓站姿，专项训练年限为13
12、年。该队员国家射箭队一名老运动员，取得过辉煌的运动成绩，曾在2002年雅典残奥会上获得金牌，在其它世界性的比赛活动中多次获得冠军。 心理危机概况:正当心理训练与心理干预稳步进行的时候，该运动员心理状态突然出现变化，偏离正常轨道，几乎处于崩溃边缘。主要表现：某日，该队员突然不能正常训练，拿起弓箭有沉甸甸的感觉，觉得手里的弓箭有千钧之力，难以驾弩。没办法看清前面的靶子，觉得眼前模糊一片，原来娴熟的技术动作好象突然不存在了，几乎成了一个毫无经验的陌生人。心理感到极度沮丧，非常焦急，手心冒汗，心跳加速，被恐惧害怕情绪笼罩着，以至于泪流满面，不能自控。该运动员出现了射箭运动员常见的一种心理障碍黄心病。,
13、课堂讨论,思考： 1、运动员出现了什么问题？ 2、针对该运动员目前状况你准备采取什么 措施去解决问题？首先做什么？,咨询情况分析：一见面该队员即沮丧地说：“谭老师，我完了！完了！快帮帮我！”只见她面部表情痛苦，眼里流露出无奈、无助，一边流泪一边诉说。显然，该队员情绪处于一种极其不稳定状态，声称要放弃练习回新疆家里去休息，不参加奥运会了。首先必须采取措施稳定其情绪，让其心理慢慢恢复平静，以便进一步分析。此刻稳定情绪的最好办法是让其压抑在心理的东西尽情地宣泄出来，尽量鼓励、引导她说话，把想说的东西都说出来，没有禁区。在接触的开始阶段，咨询老师只是耐心地倾听，该队员也能够很好的听从咨询老师的建议，尽
14、情地宣泄着不良情绪，待慢慢地稳定下来以后，在咨询老师的帮助启发下，进一步仔细探讨分析出现这种情况的原因。根 据该队员的说法，她是因为焦急，担心自己学不好技术，掌握不了教练员所教技术，在奥运会上会失败。后来咨询老师在跟教练员的沟通中获知，事情的起因是这样，该队员听说参加奥运会名单还没有最后确定，还要做调整，还要进行淘汰，技术不好的就不能进入奥运会。由于该队员一直以来对教练员所教的新技术有抵触情绪，所以没有很好地学好，没有掌握要领，技术没过关，平时训练成绩不理想，与其最好成绩相比差很大一段距离，与2002年雅典残奥会前状态相比不可同日而语。教练员认为，该队员好做表面文章，心中又不服从教练员的安排，
15、不主动跟教练员沟通，固执己见，听不进劝告，只是相信自己那一套。如今火烧眉毛，害怕自己被淘汰，心里上难以接受现实。综合队员和教练员的分析以及咨询老师的观察，该队员出现目前这种状况有深刻的心理原因,该队员有一种倔强的个性，凡事都要强，喜欢被别人宠着。由于先前在多次比赛中获得了优异成绩，特别是获得过雅典残奥会冠军，运动生涯达到颠峰状态，声誉卓著，数年来被别人捧着、宠着，很少受委屈，自以为继续参加残奥会获得好成绩没有多大问题。不料参加本次集训以来，许多事情不尽如人意，在技术上不仅没有长进，反而有所退步，被队友超越，心理上难以接受这种现实。从精神分析（心理动力理论）来看，该队员这种突然发作的焦虑恐惧情绪
16、是其潜意识深处防御机制作用的结果，即以大家较能认可的方式保全面子：情绪障碍掩饰不能获得成绩带来的声誉损害，以情绪障碍为依据退出比赛，即退出与他人竞争，这样以来就可以避免因技术不好被队友淘汰不能参加奥运会的尴尬局面。因此可以认为，该队员是以疾病形式来掩饰真正的行为动机。,课堂讨论,思考：接下来怎么办？,该运动员的心理特点：（1）善于表达自己的心理感受。 （2）比较善于分析事物，有一定的主见。 （3）失眠，入睡困难。 （4）消极思维。 （5）情绪不稳定。 （6）训练中竞争意识不强。 （7）比赛时容易出现紧张心理。 （8）人际关系处理不佳。 （9）信心不足，对前途不太乐观。,危机处理措施： 分两个阶
17、段进行第一阶段主要目的是设法让运动员情绪稳定，恢复正常心理状态。主要方法包括： （1）心理疏导。（2）心理分析。 （3）认知策略。（4）培养积极心态。第二阶段处理措施主要针对该运动员以上与训练技能紧密结合的问题，达到恢复心理状态、恢复正常训练的目的。主要方法包括： （1）继续第一阶段所采取的心理策略与措施。 （2）与教练及时进行沟通，反映运动员目前心理状态。 （3）对产生恐惧心理、不敢接触弓箭这种状况，可以运用行为治疗中的冲击疗法解决问题。 （4）想象训练。针对放箭这一环节设计一个简单的想象训练程序，目的是通过这种训练使得运动员恢复以前那种娴熟的技术动作。想象训练可以与下列脱敏训练结合在一起，也可以单独进行。 （5）针对该队员在放箭时出现的焦虑恐惧心理，采取系统脱敏疗法进行治疗16。该运动员训练时的实际情况，决定采取“现实脱敏”的方法进行效果评价：通过一些积极的心理处理措施，该运动员逐渐消除了焦虑恐惧的情绪状态，逐渐恢复了心理平衡，恢复了正常的训练，在日常训练之中有明显的进步。参加了08北京残奥会。,课堂讨论,4、在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表现是什么？5 、如何应对运动焦虑？,
