1、第二讲 闲暇与休闲,人类最古老的梦想:从无休止的劳作中摆脱出来，自由自在。闲暇是休闲的前提条件。休闲的产生、作用与体验.,闲暇的概念 闲暇是人们可以不受其他条件的约束而完全根据自己的偏好或意愿去支配使用的个人时间。 闲暇的表现形式主要有：日常闲暇，公休日如周末、节假日，其他闲暇如奖励假期、带薪假期等。 不同的闲暇形式具有不同的活动内容和意义。 闲暇是以时间形态存在的宝贵的社会财富。,人的发展有赖于闲暇时间的增多，一个国家财富真正的标志是劳动时间的减少、闲暇时间的增加。,衡量闲暇的指标主要有闲暇率、闲暇工作比和闲暇公平度。 闲暇率是指闲暇时间在某一段个人时间内的比例。 闲暇率越高，表明可用于闲暇
2、活动的时间总量越多。 闲暇工作比是闲暇时间与工作时间的比率，它反映人们将个人时间用于闲暇与工作的比例。,当比较的对象在三个以上时，我们用方差来衡量闲暇的公平度。 闲暇公平度指标在一定程度上反映了不同人的闲暇差距，当它等于0时，表示绝对公平，即每个人的闲暇时间都相同。一般情况下，闲暇公平度大于0。,闲暇的权利观,1866年，美国工人阶级第一次提出“三八制”的口号，要求8小时工作、8小进休息、8小时闲暇。1918年，国际工人联合会正式通过了“三八制”工作制，美国和欧洲一些国家率先实行8小时工作制。,1948年12月10日，联合国大会通过并颁布了具有历史意义的世界人权宣言，规定最基本的人权是自由权、
3、平等权。 世界人权宣言第二十四条规定：人人有享有休息和闲暇的权利。 世界人权宣言直接影响了世界休闲运动的发展，并催生出休闲宪章。 在21世纪，休闲产业将取代信息产业成为推动全球经济增长的最大动力。,闲暇的配置,闲暇配置是指某段闲暇时间资源在各项活动上的使用与优化管理。 所有的个人都必须被动地接受工作时间安排，只有闲暇时间才真正属于个人。 可以说，闲暇配置理论是使用和管理自由时间的理论。生活时间可分为工作时间和非工作时间，而非工作时间包括生理必需时间、家务时间、闲暇时间.,可将生活时间划分为工作时间、生理必需时间、家务时间和闲暇时间。 设T为生活时间，W为工作时间，M为生理必需时间，H为家务时间
4、，TW+M+H为生理必需、工作和家务的时间，那么，闲暇时间L为 L = T -（W+M+H）= T-TW+M+H。闲暇时间L可简便地在生活时间结构中求出。,闲暇时间 一般来说，生活节奏越快，人们就越感到忙碌，快乐水平就越低。感觉自己最忙碌、烦恼最多的是处于30岁到55岁之间的年龄段，是全职职工和为人父母者，尤其是那些集全天工作、已婚和为人父母三者于一身的人，更会感到忙得不可开交。 随着年龄的增长，这种忙碌感和烦恼趋于下降。,传统社会普遍的生活模式是直线型的生活模式，而现代人的生活模式却富有日趋增加的弹性。 弹性生活模式是指根据自己的活动特点和需要自由灵活地安排日常时间，在保证工作时间没有减少的
5、条件下使之让位于生活的其他活动。 现代人一生时间分布的实际情况大致是：正规学习时间约为全部生命时间的7%，工作时间仅仅占人生的10%，生活必需时间几乎占去了整个生活时间的一半，闲暇时间约占1/3。,闲暇分布 闲暇分布是指人们使用在各类生活活动上的闲暇时间数额的总体情况。 闲暇分布可以反映各类活动在人们闲暇活动中所占的比重，从而反映出人们实际的闲暇生活内容。,中国人民大学的王琪延教授等人通过调查研究发现，我国城市居民闲暇分布有如下主要特征。 第一、从性别看，男女闲暇时间分布在总量上趋于平等。 第二，从学历看，学历越高工作时间越长，知识分子加班加点现象大量存在。 第三，家庭中的职工生活节奏越快，闲
6、暇时间越少。 第四，从就业状况看，在职人员与下岗人员、失业人员及无业人员的生活时间分配差异很大。 第五，从职业看，脑力劳动者与体力劳动者在生活时间分配上存在一定差异。 第六，看电视是城市居民打发闲暇时光的主要方式。,闲暇管理,每小时注意力效率曲线,每日精力周期曲线,每周精力周期曲线,每月人体生物节律周期,人体有三大生物节律，即体力节律、情绪节律、智力节律。它们的周期分别为28天、33天、23天，其变化时刻影响着人的体力、情绪、智力。 当三大节律处于高潮时，人就精力充沛、情绪高昂、智力活跃，这期间最具创造力，也最容易出成果。 反之，则处于低潮或临界日就浑身无力、情绪低落、智力迟钝。有时会莫明其妙
7、地出现烦躁、悲哀、厌世等情绪。这期间最容易发生事故、患病、吵架等现象。,每年精力周期,思考题 1、休闲是人类的一种权利（人权）吗？ 2、我们怎样更好地管理自己的闲暇时间?,休闲的概念,在汉语中，休是指休止劳作、休假、休息；闲是指闲适、悠闲；休闲与休假、闲暇、休憩等词意思相近。在英语中，休闲（leisure）一词源于古法语leisir，意指人们摆脱生产劳动后的自由时间和自由劳动.,从时间的角度来看，休闲是人们在劳动和其他义务活动之余所拥有的自由时间。 从活动的角度看，休闲是在自由时间内的活动或体验。 从存在状态看，休闲是一种从容、平静、忘却时光流速的状态。 从心态上看，休闲是心灵感知上的自由，是
8、驾驭自我的内在力量。休闲是人们在自由时间内自由选择的、从外在压力中解脱出来的、具有内在目的性的一种相对自由的活动。,闲暇提供休闲发生的机会,是一个比休闲更为广泛的概念。 它是休闲的必要条件。尽管人人拥有闲暇权，但并不等于人人都可以休闲，闲暇仅是休闲的时间条件。从这个意义上讲，闲暇是人权，休闲是特权。思考题:休闲与闲暇的关系怎样?,休闲的作用: 第一，休闲是人类自由和快乐的源泉，它有助于个人的全面发展与完善。 第二，休闲具有经济效益、生理心理效益和社会效益。 第三，休闲具有象征性功能和认同功能。思考题：参与休闲对于你有何现实意义？,休闲的产生,休闲的动机 休闲活动产生的原因很多，但休闲动机是产生
9、休闲行为最为关键的一个。 休闲动机指引起、引导个人休闲活动，并导致该休闲活动朝向某一目标的内在心理过程。 休闲动机是产生休闲活动的主观原因。 生理需要、心理需要、社交需要、尊重需要、自我实现需要、审美需要等 动机。,西方学者认为,休闲的基本动机是打破常规。 休闲活动的动机可归结为：（1）欣赏大自然，从现代工业化文明中获得暂时解脱；（2）暂时逃离或忘却日常的工作、生活、情感等方面的责任；（3）寻求回归自然的活动形式；（4）创造性地发挥平时受到压抑的个人潜能；（5）全身心地放松；（6）有机会遇到或结交不同的人；（7）结识异性并在减少社会压力的情况下交往；（8）寻求不同于日常生活的家庭活动；（9）寻
10、求刺激；（10）获得成就感、挑战感和竞争感；（11）提高个人修养并获得某种反馈；（12）消磨时间，避免无聊；（13）求知性的审美活动；（14）利他主义行为；（15）获得社会承认及提高在非正规组织中的地位。,休闲的障碍,一个人在产生参加某类活动的愿望之后，一般会遇到体验休闲的障碍。休闲障碍具有相对性。 第一类休闲障碍是心理障碍，它包括一些影响人们的活动取向的心理的和精神性的特征。压力、焦虑、沮丧、宗教信仰等都属于心理障碍。 第二类休闲障碍是人际交往的障碍，它由人与人之间的关系所导致。 第三类休闲障碍是一些具有普遍意义的障碍或阻隔。如气候、工作日程安排或是可获得的机会等。 思考题:你参加休闲活动的
11、动机是什么？我们如何克服自己参与休闲的障碍?,休闲的体验,体验是从事某种活动的内心感受或亲身经历。 体验总是存在于我们的生活之中。 体验与经验既有联系又有区别。 经验追求的是知识的积累和学习，而体验追求的是意义的建构和心灵的冲动。 体验往往以经验为基础,体验是对经验的升华和超越. 在本质上，体验是属于情感范畴的，影响着人的情商（Emotional Quotient）。,休闲体验是指可以获得某种身心反应的休闲活动，是难忘的和值得回忆的休闲经历。 休闲体验要具备三个基本要求： （1）体验需要花费个人的一段时间，尤其是闲暇时间； （2）体验要有自由感，体验是以个性化的方式来进行的； （3）体验要有内
12、在结果，即获得身心反应。,休闲空间、休闲条件。 休闲体验的过程性。 休闲价值：过程价值、终极价值。 休闲设施价值确实重要，但情感体验价值也非常重要。 休闲应成为一个情感体验的过程，成为一个有意义的生命过程。 任何休闲的意义都需要通过真实地体验才能感悟到。 没有体验到的休闲对于休闲主体来说并不是真正的休闲，也没有什么意义。,休闲与畅爽,美国芝加哥大学奇克森特米哈伊教授首先提出畅爽（flow）的概念。 畅爽是指人们在进行各种休闲活动或工作时所产生的一种最佳体验，是人在进入自我实现时感受到的一种极度兴奋的喜悦之情。 马斯洛的“高峰体验”。 畅爽是对马斯洛“自我实现”概念的重大突破。,畅爽与陶醉（in
13、ebriety）类似，但二者又有所不同，因为陶醉强调客体对主体的影响，而畅爽则强调主体的自我实现。畅爽产生的原因是什么呢？ 首先，畅爽有其产生的生理原因。大脑有一个快感中心区域，脑电流刺激该区域就会使大脑产生一种化学物质（类似鸦片、海洛因）。这些化学物质影响大脑电流的运行，从而使我们能在休闲活动中形成兴奋或消极、快乐或痛苦。 畅爽的产生的外部因素：活动的挑战性、技巧性。,奇克森特米哈伊将高挑战和低技巧界定为焦虑，而将高技巧和低挑战界定为无聊；畅爽这种令人着迷的情感状态则处于无聊与焦虑之间，即仅当活动的挑战性水平与个人技能水平相称时，个人才能体验到畅爽的感觉。 畅爽是评价休闲质量的重要指标。 对于许多不具备畅爽潜力的休闲或工作，如看电视，许多娱乐项目等，既不对人提出挑战，也不给人提供运用技能的机会，这些活动显然是不能让人满意的。,思考题 1、你体验过休闲的快乐吗？ 2、结合自己的一次休闲实践,谈谈我们怎样在休闲体验中达到畅爽的感觉?,
