1、早期癌症信号：1、 身体任何部位出现可触及及肤块，经治疗不消退。2、 痣发生变化。3、 持续消化不良。4、 吞咽时胸骨不适。5、 耳鸣、流鼻血，伴有头痛或颈部肿块。6、 持续干咳，痰中带血。7、 大便带血或黑便。8、 伤口或溃疡久治不愈。健康生活 6 大最佳时间 上午 8 时-10 时和下午 4 时-7 时，是晒太阳养生的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体产生维生素 D，从而增强人体免疫力。 皮肤的新陈代谢在晚上 11 点-次日凌晨 6 点最为旺盛，因此晚上睡觉前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 吃水果的最佳时间是饭前 1 个小时，因为水果属
2、生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 散步的最佳时间是饭后 45-60 分钟，以每小时 4.8 公里的速度散步 20 分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 午睡最好从下午 1 点开始，这时人会很容易入睡，晚上则以 10-11 点为佳，因为人的深睡时间在夜间零点-次日凌晨 3 点，而人在入睡后一个半小时即进入深睡状态。 傍晚锻炼最为有益，原因是在下午或接近黄昏时分，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳。颈椎保健操前低头，下巴碰触胸骨，保持 10 秒。后仰头，尽量做到极限，保持 20 秒；下巴分别碰触两肩，每侧保持 10 秒；两
3、耳分别碰触两肩，每侧保持 10 秒；提肩缩颈，重复四次。大病如何正确判断：1） 呕吐大病信号：消化不良的感觉逐渐演变成肚脐周围的疼痛，然后疼痛又转移到腹部右下方，有可能是阑尾炎。如果每次运动后，总感觉消化不良，且服用胃酸中和药物不见好转，则很可能是心脏病。2） 腹胀大病信号：如果腹胀经常出现，并伴有尿急、恶心、骨盆或腹部疼痛以及一吃就饱的症状，很有可能是早期卵巢癌。你需要哪种水果：1） 染发烫发：鳄梨；2） 过度用脑：香蕉；3） 过度用眼：木瓜；4） 牙龈出血：猕猴桃；5） 长期吸烟：葡萄；6） 肌肉拉伤：菠萝；7） 防止皱纹：芒果；8） 脚气困扰：柳橙。克服情绪暴躁的方法：1） 锻炼：2）
4、寻找快乐：你应该确保每周计划做到事情可以让你享受到乐趣，如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。3） 加强心养：情绪不好的时候，你可以冥思、祈祷、幻想或者是与大自然进行对话。4） 改善饮食：选一个晚上做一桌特别的晚餐，邀请朋友欢聚一堂，你会发现你的暴躁情绪正在减退。24 小时身体都在干什么：1 点：你已经进入梦境的时刻，处于轻睡眠，对痛觉特别敏感。2 点：人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。3 点：全身休息状态，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。4 点：呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。5 点：此时起床很快就精神饱满。6 点：血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。7 点：人体免疫力增强，
5、而且小肠吸收管养好。8 点：肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。9 点：精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。10 点：精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。11 点：心脏有节奏活动，人体不会轻易疲劳。12 点：全身总动员，减肥的大好时机。13 点：人体的第二个低潮阶段，需要调整休息。14 点：精力减退，反应迟钝，血压与荷尔蒙分泌降低。15 点：此时器官较为敏感，人体重新走向正轨。16 点：血糖升高医生称之为“饭后糖尿病” 。17 点：工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。18 点：人体痛感下降，兴奋度降低。19 点：血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往
6、往情绪波动。20 点：体重一天的最大值，反应敏捷。21 点：人的记忆全天最好的状态。22 点：血液的血球增加，体温下降，此时应安静放松全身。23 点：应上床准备休息，准备进入肝脏调整期。24 点：不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。常拍打小腿可缓解便秘：经常拍打胃经可助消化，胃经分布很广，它起于鼻翼旁的迎香穴，止于足第二趾外侧端。对于消化不良、便秘的人来说，刺激胃经上的足三里、丰隆、解溪等穴位，就能使胃的蠕动加快，同时加快脾胃运化，对于疏通肠道也有作用。而这三个穴位恰好都分布在小腿前外侧，距正中线一拇指的地方，从足踝一直延伸到膝盖。早晚饭后十分钟进行拍打，从足踝一直到膝盖处反复进行 50
7、次，就能明显改善便秘。办公室加压运动：1） 腹式呼吸：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做 3 分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新城代谢的作用。2） 放松颈肩部：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做 1012 次。然后做耸肩动作，左右肩各做 12 次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎等作用。3） 放松手指：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指定顺序依次伸开。左右手指各反复做 12 次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。4） 放松腿部：坐在椅子上，太高脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩 15 秒，然后放松。如此反复做 5 分钟，可改善腿及脚部的血液循环状况。最易长斑的坏习惯：1） 不注重防晒紫外线的照射会激活黑色素母细胞。2） 偏爱浓妆化妆品中的化学成分具有吸光作用。3） 过度美白容易使皮肤对光变得敏感，也容易变得干燥。4） 爱食用色素类食品沉积下毒素，刺激斑纹的生长。5）
