1、口部操一、口的开合练习张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50 次左右。二 、咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。三、唇舌练习1、唇的练习（1） 喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P 的音。（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。（3）撇：双唇后闭紧向前
2、噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作 360 度的转圈运动。2舌的练习 （l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音 J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。（2）顶舌：闭唇用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向
3、左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕 360 度，然后向逆时针方向环绕 360 度，交替进行。 （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音 L 的发音有益。（6）弹舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出 te 音。应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个 te te，越有力越好（7）捣舌 把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖
4、，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。 3、 颧肌操两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝。（20 个）4、松下巴手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。四、口腔的静、动态控制1、 静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：（1）、 调整呼吸，声波成束（2）、 声波畅通，音饱色纯（3）、 声射腭前，声音鲜明2、 动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，
5、圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发 字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明绕口令学 好 声 韵 辨 四 声 xu ho shng yn bin s shng ， yn yng shng q yo fn mng ； 学 好 声 韵 辨 四 声 ， 阴 阳 上 去 要 分 明 ； b wi fng f x zho zhn ， ki q h cu sh ku xng 。 部 位 方 法 须 找 准 ， 开 齐 合 撮 属 口 形 。 shung chn bn bo b bi b ， sh jin dng d du din dng
6、； 双 唇 班 报 必 百 波 ， 舌 尖 当 地 斗 点 丁 ； sh gn go gu kng gng g ， sh min j ji jio jin jng ； 舌 根 高 狗 坑 耕 故 ， 舌 面 积 结 教 坚 精 ； qio sh zh zhng zhn zh zho ，png sh z z zo zi zng ；翘 舌 主 争 真 知 照 ， 平 舌 资 则 早 在 增 ； c yn f xing fi fn xi ， sng q zh chi chn ch chng ；擦 音 发 翔 飞 分 夏 ， 送 气查 柴 产 彻 称 ； h ku h w k h g ， ki ku
7、h p g n zhng ； 合 口 呼 午 枯 胡 古 ， 开 口 河 坡 歌 安 争 ； cu ku x xu xn x j ， q ch y yu yo y yng ； 撮 口 虚 学 寻 徐 剧 ， 齐 齿 衣 优 摇 业 英 ； qin b n yn yn wn wn ， hu b ng yang zhng yng sheng 。 前 鼻 恩 因 烟 弯 稳 ， 后 鼻 昂 扬中 拥 声 。 yo jn z tu gu z wi ， yn yng shng q j bin shng ； 咬 紧 字 头 归 字 尾 ， 阴 阳 上 去 记 变 声 ；xn x jin jn jin ch
8、 lin ， b nn d do chn h qng 。 循 序 渐 进 坚 持 练 ， 不 难 达 到 纯 和 清 。【声母】 b-p：补破皮褥子不如不补破皮褥子（补皮褥子） b-p：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（葡萄皮儿） d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，哪就吃不成我的炖冻豆腐（炖冻豆腐）。 l：六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓
9、跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六（六十六岁刘老六）。 d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（大兔子和大肚子）。 n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（四辆四轮大马车）。 h：华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花（华华和红红）。 j、q、x：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。（漆匠和锡匠）。 g-k：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗（哥挎瓜筐过宽沟）。 h-f：一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰（一堆粪）。 z-zh：
10、隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸（撕字纸）。 s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春（三山撑四水）。 z、c、s-j、x 司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻（司机买雌鸡）。 zh、ch、sh：大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头（大车拉小车）。 r：夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山（说日）。 sh、四声：石室诗士施史，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市，氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世，氏拾是十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭
11、石室，石室拭，氏始试食十狮尸，食时，始识十狮尸实是十石狮尸，试释是事实（施氏食狮史）。 【韵母】 a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马（伊犁马）。 e：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅（鹅）。 i：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，李子、栗子、梨（七棵树上结七样儿）。 u：鼓上画只虎，破了拿布补。不知布补鼓，还是布补虎（鼓上画只虎）。 i-：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运
12、动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（女小吕和女老李） er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。 -i（前）：一个大嫂子，一个大小子。大嫂子跟大小子比包饺子，看是大嫂子包的饺子好，还是大小子包的饺子好，再看大嫂子包的饺子少，还是大小子包的饺子少。大嫂子包的饺子又小又好又不少，大小子包的饺子又小又少又不好（大嫂子和大小子）。 -i（后）：知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能求
13、真知（知之为知之）。 ai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到大白菜（白菜和海带）。 ei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机（贝贝和菲菲）。 ai-ei：大妹和小妹，一起去收麦。大妹割大麦，小妹割小麦。大妹帮小妹挑小麦，小妹帮大妹挑大麦。大妹小妹收完麦，噼噼啪啪齐打麦（大妹和小妹）。 ao：隔着墙头扔草帽，也不知草帽套老头儿，也不知老头儿套草帽（扔草帽）。 ou：忽听门外人咬狗，拿起门来开开手；拾起狗来打砖头，又被砖头咬了手；从来不说颠倒话，口袋驮着骡子走（忽听门外人咬狗）。 an：出前门，往正南，有个
14、面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘。摘了它的蓝布棉门帘，棉铺面冲南，给他挂上蓝布棉门帘，面铺还是面冲南（蓝布棉门帘）。 en：小陈去卖针，小沈去卖盆。俩人挑着担，一起出了门。小陈喊卖针，小沈喊卖盆。也不知是谁卖针，也不知是谁卖盆（小陈和小沈）。 海水长，长长长，长长长消（海水长）。 eng：郑政捧着盏台灯，彭澎扛着架屏风，彭澎让郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯（台灯和屏风）。 angan：张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康（张康和詹丹）。engen：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，那个城进
15、陈庄人，程庄人进那个城？（陈庄城和程庄城） angeng：长城长，城墙长，长长长城长城墙，城墙长长城长长（长城长）。 ia：天上飘着一片霞，水上飘着一群鸭。霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭。乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞（鸭和霞）。 ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子（茄子）。iao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟（鸟看表）。iou：一葫芦酒，九两六。一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油（酒换油） ian：半边莲，莲半边，半边莲长在
16、山涧边。半边天路过山涧边，发现这片半边莲。半边天拿来一把镰，割了半筐半边莲。半筐半边莲，送给边防连（半边莲）。 in：你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧（土变金）。 iang：杨家养了一只羊，蒋家修了一道墙。杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙（杨家养了一只羊）。 ing：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星（天上七颗星）。ua：一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆；三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆。画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一
17、个胖娃娃。（画蛤蟆帽）。 uo（o）：狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽（狼打柴狗烧火）。uai：槐树槐，槐树槐，槐树底下搭戏台，人家的姑娘都来了，我家的姑娘还不来。说着说着就来了，骑着驴，打着伞，歪着脑袋上戏台（槐树槐）。uei：威威、伟伟和卫卫，拿着水杯去接水。威威让伟伟，伟伟让卫卫，卫卫让威威，没人先接水。一二三，排好队，一个一个来接水（接水）。uang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄（王庄和匡庄）。 ueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖（老翁和老翁）。ong：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不
18、如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？（栽葱和栽松） uanuang：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船（船和床）。 uanan：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（帆船）。 uenen：孙伦打靶真叫准，半蹲射击特别神，本是半路出家人，摸爬滚打练成神（孙伦打靶）。e：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（真绝）。n：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙（换裙子）。 an：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看
19、看谁的圆圈圆（画圆圈）。iong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄（学游泳）。喷：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 弹：断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。啃：哥跨瓜筐过宽沟，快过宽沟观怪狗，光顾观狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。 吐：无父母，不孤独，五叔督促苦读书，不读书，无出路，独宿竹屋哭不住。 磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁要把十四说成四十就打谁十四，谁要把四十说成十四就打谁四十，十四四十四十四，私自试一试。 咬牛奶，喝面包， 夹着火车上皮包。 东西街，南北走， 出门看见人咬狗。拿起狗来打砖头， 又怕砖头咬我手。 三月
20、三，小三去登山； 上山又下山，下山又上山； 登了三次山，跑了三里三；出了一身汗，湿了三件衫； “小三山上大声喊，离天只有三尺三”。 蓝教练是女教练， 吕教练是男教练， 蓝教练不是男教练， 吕教练不是女教练。蓝南是男篮主力， 吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南， 蓝教练在女篮训练吕楠。 拉拉会折喇叭， 丫丫会吹喇叭。 拉拉只会折喇叭， 不会吹喇叭；丫丫只会吹喇叭， 不会折喇叭。 拉拉教丫丫折喇叭，丫丫教拉拉吹喇叭， 两个乐得笑哈哈。 男演员穿蓝制服， 女演员穿棉制服， 蓝制服是棉制服， 棉制服是蓝制服。男演员穿蓝棉制服， 女演员穿棉蓝制服。 西关村种冬瓜，东关村种西瓜，西关村夸东关村的西瓜大，
21、东关村夸西关村的大冬瓜，西关村教东关村的人种冬瓜，东关村教西关村的人种西瓜。冬瓜大，西瓜大，两个村的瓜作个个大。 河里有只船， 船上挂白帆， 风吹帆张船向前， 无风帆落停下船。 书费本费书本费（连说五遍） 红凤凰， 粉凤凰， 红粉凤凰花凤凰。（连说五遍） 出东门，过大桥， 大桥底下一树枣， 拿着杆子去打枣， 青的多，红的少，一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣， 十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣，这一段绕口令， 一气说完才算好。 墩墩葫芦，压压葫芦，好汉数不了二十四个葫芦， 说一个葫芦一个蔓儿，两个葫芦两个蔓儿，三个葫芦三个蔓儿，四个葫芦四个蔓儿，五个葫芦五个蔓儿，六个葫芦六个蔓儿二十四个葫芦二十四个蔓儿。 白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。 山前住着个崔粗腿，山后边住着个崔腿粗，俩人山前来比腿，也不知崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的粗腿。山前住着个严圆眼，山后边住着个严眼圆，俩人山前来比眼，也不知严圆眼比严眼圆的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的圆眼。 一平盆面烙一平盆饼，盆平饼，饼平盆。 你会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，你不会炖我的炖冻豆腐剧假充会炖我的炖冻豆腐，胡炖，乱炖，炖坏了我的炖冻豆腐啊！
