1、弹抖劲的练习应以桩功为根基,通过站桩, 使全身肌肉丰满, 舍此根本而想走捷径,只能欲速而不达.站桩功法宜选用架式高一些的功法，如意拳的浑元桩,托宝贝桩或太极拳的无极桩来练习.下一步骤是肌肉的弹抖练习,两腿微曲分立与肩同宽, 双手交叉轻抱自己双肩, 轻快抖膝带动身体肌肉的震动,震动时要保持肌肉的放松，反复练习. 熟练以后，可以边抖动边转体, 甚至可以四面八方活步抖动，练习适身以后,周身轻轻拍打三，五遍,静坐片刻收功.以上练习有一定基础后,可以进行弹抖劲的实际操手练习,主要有摔手练习, 斜飞练习等.1,摔手练习方法是:身体下蹲成马步,双手自然下垂于双腿之间, 吸气时气沉丹田 ,然后挺膝站起,呼气发
2、声,以声助力;把双手向前,向上摔出 ,身体站立时自然放松.要注意动作连贯，挺膝发力, 松腰背以带动上肢各部,注意在摔动时把意念送到手指尾节.初练时,每天配合呼吸摔 300400 次.2,斜飞弹抖方法是 :弓箭步站立,后腿略蹲曲 ,双手轻松抱置腰间, 后腿略伸蹲劲带动双手向侧上斜飞,如飞鸟翱翔而起,同样不许用拙力, 而以腰背弹力飞抖.斜飞弹抖又分两式 :一为顺弓步斜飞弹抖;一为拗弓步斜飞弹抖.应交替练习.最后若能在四周置轻便小沙袋进行弹抖劲的发劲练习,协调手眼身法步,提高敏捷性, 必将使动作多变,实用(563142655) 2275140286 768736523 1608583612 895767685
