1、成功从改变自己开始,事实上,我们在生活中所遭遇的种种困难、挫折就像加诸在我们身上的“泥沙”。我们首先应改变自己，换个角度去看待困难,学会把这些“泥沙”当做垫脚石,只要我们锲而不舍地将它们抖落掉,然后站上去, 那么即使是掉落到最深的井,我们也能安然地“脱困。”,有一天,一头驴子不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁也没有想出办法救出驴子。最后,这位农夫决定放弃,他想这头驴子年纪大了,不值得大费周章去的把它救出来,不过无论如何,这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了,以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子,开始将泥土铲进 枯井中。 当这头驴子了解到自己的处境时,刚开始哭得
2、很凄惨。但 出人意料的是,一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇 地探头往井底一看,出现在眼前的景象令他大吃一惊当铲进 井里的泥土落在驴子的背部时,驴子的反应令人称奇它将泥 土抖落在一旁,然后站到铲进的泥土堆上面! 很快地,这只驴子 便得意地上升到井口,然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了!,一头毛驴的故事,目 录,1. 正确认识自己,2. 束缚我们改变的四种力量,3. 如何改变自己，让自己变得更优秀,终其一生，唯有自己陪伴自己最久。那我们到底了解自己吗？想知道自己是一个怎样的人，我们需要有认识自己的能力，也就是一种清晰地认识自我的意愿和能力，这种能力在心理学上称之为自我觉察。这种意愿和能力包
3、括了解我们自己是什么样的人，以及在别人眼中的我们是怎样的？,从研究结果来看，我们整体的认识自我的意愿和能力不太好，而且我们往往会陷入一些认识自我的错觉中。,在美国一份针对80余万名学生的调研中，95%以上的人在评估自己与他人相处的能力时都认为自己高于平均水平。大部分人在与自己的身边人相比时，都会觉得自己更聪明，更好看，更有道德，甚至会活得更久。但自己“优于平均的大多数人”往往是一种错觉。理论上，仅有49%的人是处于平均之上的。生活中我们也不难发现，当被要求评价自己时，我们也常用“中等偏上”这样的词汇。,错觉一：认为自己优于大多数人,心理学家通过对人们阅读，驾车，下棋和打网球等各种技能的研究中发
4、现，在有关幽默感，语法和逻辑的测试中得分低的人，对 自己真实能力的评估更不准确。也就是说，能力 越差的人反而自我感觉越良好。,美国组织心理学家Tasha Eurich的洞察力(insight)一书指出，自我觉察是一种清晰地认识自我的意愿和能力，是21世纪生存最重要的技能之一。而我们的自我觉察能力究竟有多差？Tasha和她的团队调查了成千上万的来自世界各地的人发现，虽然95%的人认为自己拥有自我觉察的能力，但实际只有不到15%展现出了自我觉察的能力。,错觉二：评估中出现的误差,错觉三：误以为自己有认识自我的意愿和能力,自 我 错 觉,认识自我的意愿和能力是一项可以被习得和提升的技能。了解自己的第
5、一步，就是去质疑自己关于自己的种种预设，去积极考证我们在他人眼中的样子，去带着一种积极的思维和接纳自我的态度追求真实。简而言之，就是有变得更勇敢，但也更睿智的决心。,放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切。也就是去觉察你现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判。 哈佛心理学教授Ellen Langer认为，这种方法的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。以旅行为例，当我们到了一个全新陌生的环境，我们会很容易 注意到自己身上和这个世界我们不曾发现的事情风景，声音，人 与我们早已习以为常、只会用一种固定视角看待的日常生活相比。,如何真正做到认识自己？,一、感知自我，了解自己
6、是什么样的人？,1、全然接受，帮自己了解当下的自我,叙事，即我们怎样讲述自己过去的故事，在故事中我们关注了什么，如何解读细节，影响着我们的人生态度，也决定了我们如何理解曾经的自己。 能够正确认识自我的人，在讲述生命中的重大事件时更愿意从不同的观点来描述这些事情，其中包括对事件的不同的、多样的解释。他们在讲述一段故事时，往往不会只给出一个层面的“发生了什么“，他们会进一步继续讲述在更深层的心理层面上发生了什么，或者从不同人的立场上来说发生了什么。,2、改变叙事方式，提升对过去自我的了解,同时，他们也更愿意探讨他们在事件发生时所感受到的复杂的，甚至是相悖的各种情绪。这是因为，自知的人接受并尊重事件
7、的复杂性 ，他们不强求绝对的真实，或者一个简单、普适的真理。 因为那并不存在。,1、360度反馈：为了获得一个更全面、准确的他人眼中自己的形象，我们需要了解我们生活 中各方各面的人对我们的看法：伴侣，朋友，亲人，同事为此，你可以在网上做一份匿名的调查问卷。设计一些具体问题，来了解别人是怎样看待自己的。比如：你认为我是一个懒惰的人吗？回答是从1-10中选取一个度。 2、“对”的反馈：虽然他人对我们的看法和意见是重要的一部分，但并不是所有外界反馈都具有同等的价值，所以我们需要寻求“对”的反馈。在选择对象时，我们要避免两种人：无爱的批评者和无批评的爱人。不难理解，前者就是那种无论我们做什么都会指责、
8、批评我们的人。例如善妒的同事，或怀恨在心的前任。后者则是无论我们做什么，都不会批评我们的人。比如坚信“我的儿子/女儿完美无缺”的妈妈，或习惯性讨好的“老好人”。因为这两类人的反馈带有过于浓重的主观色彩，所以对我们提高自我的认识没有帮助。,二、通过别人来了解自己,3、“晚餐桌上的真相”：这是一个需要充足的勇气的方法，但同时也有望给你的自我认识带来质的提升，并改变你最重要的人际关系的方法。 你需要邀请一个密友以及一个家庭成员或人生导师共进晚餐。用餐时，你要请他们说出一个你让他们最为恼火的地方。可以是你做过的某件事，你的某个特质，等等。”,当然，在那之前，他们需要知道你这样做的原因，以及他们有畅所欲
9、言的权利。此外，你不能做出任何带有攻击性的回应，而是真诚地倾听。 你需要知道，“真相”往往比我们想象中还要难以接受。 但你付出了多少勇气，就有机会收获同等的成长。该 方法的提出者Josh Misner教授表示，“和一个人一 同剥开面包是件有魔力的事情。一起吃饭是亲密的行 为，其中蕴含了对对方的信任。因此，这样的对话适合在桌席间展开，晚饭为最佳。,我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自
10、己。,我们都是在发现和认识自己，很多人也的确是那么做的，但是还是不太 清楚自己是一个什么样的人，所以，我们还需要经常反思和总结自己。 多写日记多记录自己，及时归纳和善于总结自己的优点与不足，更好 地把握生理自我、心理自我和社会自我。,认识自己是一件漫长的、足以持续终生的事情。这个过程既是一场探索，又是一种学习。即便是最为自知的人，对自己的觉察也不可能到达100%因为“自己”不存在一个标准答案；因为我们在变化，也在成长。,三、通过社会实践认识自己,四、通过反思认识自己,为什么我们难以改变自己？,大学毕业的A小姐给自己做了份职业规划虽然这个方向对于她的家人来说是大逆不道加天方夜谭她决定做一个媒体记
11、者。有一天，她跑过来告诉我们，我辞职啦！我要去西藏啦！那才是我第一次做自己想做的事情！从此每天可以收到她的西藏日报。她在西藏的生活简单干净快乐，就好象西藏的天。她看到珠峰、看到圣湖、看到旅行的大叔，看到自己，这是她一辈子第一次做自己的事情。她遇到了很多人，做了很多一辈子都不敢做的疯狂的事情。最后几天，她给我们短信，我要回来了，我心里面很踏实，我要重新开始自己的生活。回来的日子是匆忙的。她开始向自己的目标努力、聚焦。这个时候，却遇到了家人的阻碍。她告诉我们“跟家人沟通问题很严重啊，我爸、妈已经上升到挂我电话的境界了。家人希望我找个国企公务员之类工作一辈子别再有变化，外加找个老实人嫁了。”她在网上
12、问我们，为什么人要改变自己这么难？,你一定见过这个小鬼，他躲在暗处，每当你开始梦想的时候把你拉回到原处别乱想啦，不可能的。你在很多地方听到过这个声音，因为这个小鬼很善于通过别人的声音，有的时候是你的朋友，有的时候是你的家人，有的时候他们假装“社会现实”，他很权威的告诉你，别瞎想！ 其实，我们今天的生活中间，有大半的东西是30年前的人觉得毫无可能。 当你使用这些东西的时候，当你发短信、坐飞机、上网的时候，千万别忘 记提醒自己，这些成果都是对梦想的恐惧的小鬼的胜利。,生活中间，我们总是面临改变。不管你愿不愿意。改变总会来的。只是如果你提前准备，是你去改变，如果你不准备，就等着被改变吧。 但是为什么
13、我们改变总是那么的难，仿佛一切都力量都在把我们拉回原处呢？因为有四个小鬼，它们在我们的生命中间，阻止我们改变。当你了解这四个小鬼，你就能轻松战胜他们，成功改变自己。,第一个小鬼：对梦想的恐惧。,这个小鬼和上一个不同，他主要住在你的心里。当你开始梦想，准备新的生活。这个小鬼就会出现：别开玩笑啦！别丢脸啦。还是想想算啦。 你也许会因为一个东西不够完美就迟迟不动手。你的脑子里面满是美好 的想法，但是你却从来没有把他们写出来，你的心中有惊天大志， 你却从来不愿意动手去做。因为梦想很完美，而现实往往是不完美的。,第二个小鬼：对失败的恐惧。,完美主义是对第二个小鬼的最强大武器。比尔盖茨的梦想是给每一台电脑
14、装上自己的软件，但是一开始的时候，他只能央求IBM可以安装自己的软件,而且只是如果他们的一部分客户需要的话。如果比尔盖茨希望一开始就达到自己的 梦想，今天他估计只是一个穷困的程序员。打败第二个小鬼的唯一方法就是尽快行动起来，0.10 一点点向你 的梦想靠近。,这个小鬼很阴险，因为他总是借助别人的力量。而且往往是你最亲近的人。最可怕的是，这个小鬼永远告诉你：“我们是为你好！“当你开始梦想，并且开始慢慢有些成果的时候，你会引起身边人的害怕。 “那个太危险，还是回来吧。”“那个不是女孩子做的，你别做啦。” “当初安安稳稳的过日子不是挺好的么？”,第三个小鬼：对改变的恐惧。,当年A先生从公司辞职开始教
15、书，他的父母亲就给他一种改变的恐惧。后来他从学校出来准备经商的时候，他的同事也给他这种对改变的恐惧，大家都告诉他：”原来挺好的。别动啦！” 如果你遇到的是第三只小鬼，记得：如果你能让你身边的人感到不安 ，那么祝贺自己。你已经开始在开始变得强大，因为当人们感到自己 对你无力控制时，他们才会开始对你掌控。只有你才最知道你要什么！ 想到连林肯的南北战争都有4千万人反对，爱因斯坦的相对论用了6年来承受非议，你还会害怕来自系统的改变的恐惧么？,吃饭时吃饭，恋爱时恋爱，大笑时大笑，痛哭时痛哭，就不会有对幸福的恐惧。 你害怕改变么？其实每一个人都害怕改变，同时又渴望改变。 如果你真心希望改变你的生活，你要像
16、孩子一样敢于幻想，像勇者一样敢于失败，像做自己一样敢于坚持还有像禅师一样安然。,第四只小鬼：对幸福的恐惧。,有人问禅师：什么是禅？ 禅师说：吃饭时吃饭，喝水时喝水。来人大惊，世人皆如是。 世人吃饭时不吃饭，喝水时不喝水。所以非禅。,从现在开始，打倒你的4个小鬼，思考一下你可能的生命改变，你可能变成什么样子？ 如果你能够走到这里，你做到很多人做不到的改变。但是千万注意第四只小鬼！ 那是对幸福的恐惧！我们总是觉得自己“没有资格”这么快乐。 感受当下的快乐和力量，你会发现我们一直活在幸福当中。我们 缺乏的，不是幸福，而是感受幸福的能力。,“欲要改变世界，请先改变自己”，其实是说“如果你改变了自己的内
17、心，你将改变你的世界”。“人往高处走，水往低处流“，我们每个人都是有进取心和上进心的，都是希望通过自己的不懈努力让自己变得越来越优秀，越来越好，那么通过哪些途径可以改变自己，让自己变得越来越优秀呢？,在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话：”当我年轻自由的时候，我的想像力没有任何局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！ 但我的国家似乎也是我无法改变的。 当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我亲近的人但是，唉！他们根本不接受改变。 现在在我临终之际，我才
18、突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人；然后，在他们的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。”,2、制定明确目标并努力完成：,俗话说：“活到老学到老”，我们无论在什么阶段，都需要通过不断的进行学习来充实自己。学习的途径也有很多种，比如向书本教材学习，向身边成功的朋友学习，向领导同事学习等等，养成超强的学习能力，有助于你不断提升自己，让自己变得越来越优秀。,要想让自己变得更加优秀，必须要制定一份明确的短期，中期，长期目标，并通过自己的不懈努力一步一步的去完成制定的目标。一个没有理想，没有目标的人，往往是碌碌无为，虚度光阴的
19、。,1、不断学习充实自己：,一个优秀的人肯定是一个超级自信的人，自信可以给我们前进 的力量，并推动我们更加努力的提高自己。因此要想让自己变 得越来越优秀，就必须要对自己有足够的信心，不要自卑，更 不要自负，相信自己通过不断的努力一定能得到更好的提升。,3、养成吃苦耐劳的好习惯：,4、对自己要足够的自信：,俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人“。在走向成功的道路上需要面对很多困难和坎坷，这就要求我们必须具备吃苦耐劳的精神，不怕苦，不怕累，只有付出了比他人更多的辛勤汗水和努力，才能让你离优秀更进一步。,6、不为自己的失败找借口：,5、用积极的心态对待问题：,成功的人永远都在找方法，而失败的人永远都在为自己找借口。 找借口可以让你躲过一时的惩罚，但是下次碰到这种问题你依然 无法解决，而面临失败时找到了解决的方法，就可以让自己有所 提升，下次遇到类似情况就有解决的方法了，在不断摸索中让自 己不断提高。,面对相同的一个问题，积极的人和消极的人得出的最终结果肯定 是相差甚远的，可见心态对人的进步影响也是非常巨大的，俗话说 近朱者赤近墨者黑，平时要多跟积极乐观的人在一起相互学习，远 离那些消极悲观的人。,END,
