1、春 季 养 生,“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”“三阳开泰，一元复始”,保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。打开人体的五官，体验全新的世界。,春天养生原则,夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，子而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也黄帝内经,夜卧早起春天通肝，肝经走子时，胆经 走丑时，半夜是血液回归到肝脏的 时辰，所以要善用这段时间睡眠勿熬夜。晚上尽量在11点前入睡 。“子时睡得好，比吃补还好”。,广步于庭、披发缓形,庭：院子，广：大 大步走，男性，迈出将近一米距离。前后 人要有伸展，下巴低，头向上顶。上下下巴
2、微收，头向上顶，两脚平行，脚跟用力，小腿肚子紧张。,在屋子里如何广步于庭,头向上顶，两脚平行，脚跟用力上提，小腿肚子绷紧，手向下按。企鹅走法。起到阳气生发的作用。仿生原理：顺春三月，此为发陈。,春季养生要养筋,肝主筋，筋要靠肝濡养。抽筋：血不养筋。,养筋的方法伸筋柔筋以养筋多做伸筋运动。,春季调五脏,春季与哪个脏腑关系最密切 心 肝 肺,肝应东方风木，通于春气。 肝五行属木。春天是生发的。肝主生发,调 肝 气,肝性喜条达而恶抑郁 肝气过旺，急躁易怒，胃痛，胸胁疼痛，呕吐春天一定要注意调节好自己的情绪,春天忌讳哪种情绪,A：惊恐 B：悲愤 C：忧思,春季忌讳悲愤,临床上肝经循行的地方出现疾病的，
3、甲状腺炎，甲亢，乳腺增生，子宫肌瘤的疾病，都和情志有关。 有的是老是发脾气或憋着不发脾气。,一个丑角进城胜过半打医生。,春游，踏青，放风筝。心旷神怡,开 心,听音乐。百鸟朝凤、漓江春雨等等以悲制怒江河水、新婚别,如何疏肝气,闷气：两胁胀痛，倦怠食少，月经不调加味逍遥丸。丹皮+栀子,情绪不畅时候可敲击胸膻中穴。 膻中为气海。 情绪不畅时候可按揉太冲穴 生气捶胸按足,避 春 寒,乍暖还寒时期什么叫做春捂秋冻 A热了就脱，冷了就穿 B春天第一个月一定要唔 C清明后叫可以不唔了。,解 春 困,冬天闭藏。春天生发。 自身阳气生发不上的话，就会出现春困。 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。,拉伸筋骨解春困头
4、昏脑涨虎爪劲有奇效,春季春困茶 薄荷菊花茶 菊花：清肝明目，5朵 薄荷：辛凉开窍，醒神、疏肝，2g 冰糖：益气养阴，5颗,助 生 发,适合吃养肝，补血，助生发。 韭菜生发阳气 莴笋、蒜苗偏于寒凉，养肝阴 菠菜养肝血 吃当季蔬菜（不时、不食）,防春温,蒲公英：清热解毒、消肿散结、通淋利尿。 滋肝阴、肝血鲫鱼汤 鲫鱼味甘，平补，健脾养血 鲫鱼炖豆腐，加枸杞，紫苏（驱感冒，解鱼蟹毒）,春天适合吃什么味道的食物 酸 苦 甜 辛（辣）,养 脾 气,春天应该多吃甜 酸：酸入肝，缓肝柔肝，收敛 苦 甜：补气、养阴、养脾阳。 孙思邈春日以省酸增甘，以养脾气。,春季宜吃什么甘味,土豆 马铃薯护脾胃，多吃些马铃薯
5、可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 山药 健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用 白扁豆 健脾化湿，利尿消肿，清肝明目,防 春 病,多吃大蒜、大葱、洋葱如果春天爱反复感冒，浑身没劲，老爱冒虚汗，每回感冒都找他气虚感冒 玉屏风散 除了以上症状，还有口渴，容易内热气阴两虚生脉饮,以下哪种疾病春季容易加重,A糖尿病 B高血压 C痛风 有一部分阴虚阳亢的患者，腰酸腿软，眼睛发干，这一类肝阴不足，脏腑失养的病人，在春天，肝气得到濡养，生发太过，容易出现头晕、头胀、心烦易怒。,专家推荐降压药膳,天麻乌鸡汤 天麻10g 枸杞10
6、g 山楂6g 乌骨鸡1支 补肝益肾，降血压,天麻：平肝潜阳，养肝阴降火降血压枸杞：养肝、平肝山楂：活血，扩张血管，降血脂，去腥调味,真假天麻的鉴别,目前市场上有很多天麻伪品，如紫茉莉根、羽裂蟹甲草根茎、马铃薯等，不具有天麻的治疗功效。那么怎样可以鉴定天麻的真伪，以确保发挥真品天麻的医疗保健作用呢? 真天麻:质地坚实，不易折断;顶端有红棕色至深棕色的芽或残留茎基，俗称“鹦哥嘴”;另-端有自母麻脱落的圆脐形疤痕;表面可见数圈横纹。可以概括为:“天麻长圆扁稍弯，点状环纹十余圈，头顶茎基鹦哥嘴，底部疤痕似脐圆。” 假天麻:一般不透明，表面无横纹，也无“鹦哥嘴”和脐形疤痕，断面纤维明显，质较轻，或易折断。,春季疏肝降压饮,决明子双花茶 炒决明子10g，菊花3g，玫瑰花4g决明子：平肝降压，通大便，清明目 菊花：清肝明目，降血压 玫瑰花：疏肝降压,谢谢！,
