1、,1音乐欣赏 2情绪词语游戏 3搞笑情绪视频（曹操） 4角色扮演游戏 5情绪与健康知识 6测压图片和测压小测试 7说谎视频 8情绪管理的两种方法 9保持快乐的20种技巧,情绪管理,体验:音乐欣赏,雨的印记,high歌,什么是情绪? 请列举,七情,喜,怒,哀,惧,爱,恨,怜,六欲,求生欲,求知欲,表达欲,表现欲,舒适欲,情欲,人的情绪,正面情绪,负面情绪,与情绪有关的词心理学中人的基本情绪：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤礼记中的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲儒家中的七情：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲中医中的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 一、与喜、乐、欲有关的词高兴、快乐、陶醉、怡然
2、、开心、自得、兴奋、乐滋滋、喜滋滋、喜冲冲、美滋滋、甜滋滋、舒服、安逸、美气、飘飘然、轻飘飘、忘怀、放怀、自得其乐、惬意、满意、称心、欢喜、称心如意、欢畅、痛快、欢乐、欢快（欢乐轻快）、舒心、欢恰、欢欣、欢悦、舒坦、舒适、爽、喜悦、舒畅、惊喜、尽兴、开怀、快意、快活、喜出望外、心旷神怡、怡然自得、心花怒放、狂喜、亢奋、自豪、自信、沉着、冷静、宽容、赏心悦目、闲适、悠闲、从容、安心、安全、安静、平静、镇静、安宁、放松、放心、和缓、泰然、坦然、暖洋洋、高枕无忧、爱、喜欢、好感、好奇、惦念、怀念、留恋、想念、眷恋、挂念、怜爱、怜悯、同情、惋惜、动听、迷人、动人、动情、荣幸、感恩、感谢、感动、宽恕、饶
3、恕、激情、激动、自豪、激越（情绪强烈高亢）、慷慨（情绪激扬）、慷慨激扬、热血沸腾、昂扬、振奋、希望、渴望、崇敬、舍不得、不忍放弃、舍得、神往、向往、无畏、迷恋、着迷、意乱神迷,二、与悲、哀、愁、忧、思有关的词难过、难受、哀伤、哀愁、悲伤、悲哀、哀恸、哀怨、伤心、心酸、痛苦、孤独、孤单、沉痛（深深的悲痛）、沉郁、郁悒、郁闷、郁郁寡欢、悲苦、悲怆、悲痛、寂寞、凄凉、凄惨、凄恻、凄楚、凄惘、忧戚、忧伤、忧愁、忧心、忧悒、忧虑、忧烦（烦忧）、忧愤、忧惧、忧闷、忧心忡忡、愁苦、愁闷、发愁、焦虑、幽怨、沉重、消沉、惆怅、沉甸甸、憋闷、憋气、沉闷、痛心、痛惜、压抑、不安、为难、思虑、迟疑、犹豫、踌躇不安、踌
4、躇不决、局促不安、失意、伤感、苦闷、酸楚、多愁善感、感伤、感慨、顾虑、受挫、忐忑不安、惴惴不安、被冷落、不如意、情绪低落、疲倦、疲惫、疲乏、累、困乏,三、与烦、怒、恨、憎、恶有关的词麻烦、着急、沉不住气、怄气、烦心、心烦意乱、烦恼、烦忧、烦乱、烦闷、烦燥不安、毛燥、心浮气燥、生气、恼人、气乎乎、气恼、发火、光火、恼火、恼怒、恼羞成怒、气急败坏、怒气冲冲、嗔怒、震怒、郁愤、狂怒、疯狂、恼恨、焦急、焦灼、急燥、焦燥、心急火燎、发狂、抓狂、狂燥、愤怒、气愤、愤恨、愤慨、愤愤、愤懑（抑郁不平）、仇恨、忿恨、怨恨、感愤、激愤、痛恨、憎恨、厌憎、不满、反感（不喜欢）、厌烦、厌恶、痛恶、厌抑、厌烦、厌恨、,
5、四、与惧、怕、恐、惊有关的词畏惧、惧怕、害怕、恐慌、惊恐、恐惧、恐怖、恐怕、吃惊、惊奇、惊讶、错愕、受宠若惊、紧张、胆战心惊、心惊肉跳、惊诧、惊骇、惊异、惊疑、担心、担忧、疑心、怀疑、猜忌、忌惮、顾忌、畏难五、与羞、悔、失望有关的词难为情、害羞、羞、愧、惭愧、羞愧、难堪、困窘、讪讪、丢人、丢脸、丢面子、丢丑、恼羞成怒、感愧、亏心、愧恨、愧痛、悔恨、懊悔、悔悟、后悔、内疚、歉意、歉疚、痛悔、愧疚、愧悔、懊恼、懊丧、灰溜溜、扫兴、失落、空荡荡、垂头丧气、灰心、气馁、灰心丧气、心灰意冷、沮丧、失望、大失所望、打退堂鼓、泄气、泄劲、绝望、颓丧、颓废、颓靡、萎靡不振,五、与惑、妒、轻蔑等有关的词迷茫、迷
6、惑、迷惘、迷失、混乱、复杂、乱糟糟、一头雾水、莫名其妙、空虚、没意思、闷闷不乐、不服气、嫉妒、妒忌、吃醋、嫉恨（忌恨）、多心、虚荣、自满、得意、骄傲、傲慢、顾影自怜、优越、轻蔑、轻信、看不起、搞笑、煽情、冷漠、刺激、刺耳、乏味、麻木,角色扮演,1、一个事关自己前途的名额被别人顶替了。 2、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。 3、早上没吃饭，又上了一上午的课，还 有一个小时才下课,角色扮演,4、马航MH370航班安全在北京着陆了 5、李敏镐来江大了，而自己却有课要上 6、左红伟明天要结婚啦,角色扮演,7、吃饭的时候，一个陌生女同学正在讲丁长康的事情。 8、新买的手机找不找了。 9、坐车时，发现一个
7、人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀。,情绪与健康,健康三法宝,心理平衡,遗传和锻炼,合理膳食,25%,25%,50%,科学实验,在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了,人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康,人面对负面刺激的本能反应,生理反应： 心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠 心理反应：
8、 害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对 行为反应： 依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵,睡 眠,运 动,情 绪,阳光空气水,饮 食,节奏,规律,情绪是健康的支柱,读读想想,（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。（2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港
9、著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。,这个实验说明了什么？,张国荣自杀的原因是什么？,你看到了什么？,你看到了什么？,你看到了什么？,一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦! 想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力, 而面前有 不同颜色的杯及调棒, 你会怎样选择呢? A: 绿色杯 + 红色棒 B: 淡紫色杯 + 淡蓝色棒 C: 粉红色杯 + 橙色棒 D: 红色杯 + 黑色棒 E: 粉红色杯 + 桃红色棒,A: 绿色杯 + 红色棒：压抑指数 60 波动总是在感情和家庭方面, 建议你要学学 在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱 点, 甚至沒有人洗碗, 打掃又有有什么问
10、题 呢?工作压力都受夠了, 回到家中应该是安安 乐乐的, 做不完的家务就留待放假才一次过“ 结算“吧!,B:淡紫色杯 + 淡蓝色棒：压抑指数 80 总是认为自己的钱赚得不夠多, 又覺得自己事 业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事, 但 若然這種想法终日萦绕在脑海里, 你又怎能感受 生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,凡事盡了力便已足夠,C: 粉红色杯 + 橙色棒 ：压抑指数 0 你的字典中完全沒有压力這兩個字, 但這又未必是百分百的好事, 因為這同時也暗示着你在大家心目中是个 EQ極差的人, 正正由於你不會壓抑自己的清緒, 所以當遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣, 那時眼中完全只有自己
11、,是時候檢討一下了!,D:红色杯 + 黑色棒 ：压抑指数 40 算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好, 絕對 是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际 关系上的和諧, 如為了討好某一個人務求迎合對 方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情 況下你会让自己的情緒有些受到压抑,E: 粉红色杯 + 桃红色棒 ：压抑指数 20 唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格, 如一 早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧 的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃 到. 因而造成壓抑的來源!,快乐钥匙,当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？,（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地
12、流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭) （2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走) （3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累) （4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没) （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了) （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来),你看到了什么？,坐公共汽车时，车上
13、很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？,当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己,保持快乐的二十种技巧,1、要有目标和追求 有目标就有前进的动力,2、经常保持微笑 快乐了自己 温馨了别人,3、学会和别人一块分享喜悦,4、乐于助人 帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备,5、保持自己的 一颗童心 不要让自己过早地坠入世俗之中,6、学会和各种人愉快的相处 当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己,7、保持幽默感 不要做什么 都太过于严肃,8、要能处乱不惊 尤其是在考试的时候，复习得 怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？,9、学会宽恕他人,痴汉不饶人， 饶人非痴汉,10、有几个
14、知心朋友 知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友,11、和别人保持合 作并获得乐趣 在合作中学习更能 体会到学习的乐趣。,12、适当地娱乐，但 不能沉迷于娱乐,13、保持高度 的自信心 相信自己， 我复习了的， 我都会做。,14、尊重弱者 尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大,15、不要放纵自己 放纵自己，等于慢性自杀,16、莫生气,17、要有一定冒险精神 但是要做好安全措施，要有失败的心理准备,18、学会放松自己 现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张,19、毕业后保持与朋友和同学的联系,20、不要财迷,知足长乐！ 贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富,小黄人之家2014年3月27日,快乐是一天， 不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？！,
