1、途中跑,小学体育与健康五年级-水平三江苏省方巷镇中心小学董萍,练习前的注意事项,1.要充分做好准备活动，避免在练习过程中造成运动损伤2.检查自己的口袋，口袋里不要放尖锐物品3.安排见习生,途中跑：是指经起跑、起跑后加速跑转入高速度跑的一段跑程。一般100米跑项目中，距离约为5560米；400米跑项目中约为300320米；1500米跑项目中约为1200米左右。,要想跑的快，需要注意哪几点呢？,1.跑直线 2.保持正确的姿势 3.前后摆臂 4.步频快 5.步幅大途中跑的动作重点是：加大步幅；动作难点是：动作协调，保持步频。,途中跑 完整动作,途中跑动作要领：动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高，
2、摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调 。后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。,针对动作重难点，本课采用多种辅助性练习,1.弓箭步走 2.跨越“小河”练习 这两个练习有效的解决了大腿前摆幅度小，后蹬不充分的问题。 3.原地摆臂加变速高抬腿练习 这个练习可以提高上下肢的动作协调。.mp4,途中跑易犯错误及纠正方法,1.坐着跑 纠正方法：原地提踵练习或提踵走、后蹬跑练习 2.摆臂过于紧张或放松 纠正方法：原地前后摆臂练习 3.身体重心起伏大 纠正方法：眼睛平视前方目标，固定视线方向 4.步幅小 纠正方法：后蹬跑、高抬腿、弓箭步走 5.步频慢 纠正方法：变速高抬腿练习,谢谢观看,
