我的情绪秀（5 分钟）分发给同学们小卡纸，引导同学们发挥想象描绘各种情绪图片（类似于 Q 表情或者其他表情图片）最后汇总展示现场重现（10 分钟）1 个同学模拟中 500 万后的情况1 个同学模仿公司破产1 个同学表演捡了很多现金的钱包不还的场景2 个同学（男女）模拟失恋后的极端负面情绪生活 AB 剧（15 分钟）例子：情境一学生甲:作业借抄一下,如果不借 ,我就报告老师“ 你是抄别人的。 ”学生乙: (很生气,不知该不该借给他。)情境二:妈妈:你不可以去听演唱会,你要把房间彻底打扫干净 ,包括衣橱。儿子: (火真大,自己答应大家去的,又黄了。)情境三:学生:你故意给我不及格,因为我曾经在课堂上让你丢面子。你看,全班都没有人得 59 分。老师:胡说八道。气死我了。你的确是没好好念书才考得差。同学帮帮忙（10 分钟）1. 所有人在一张白纸上写上自己最近烦恼的问题或开心的事，不署名。2. 主持人收集所有的纸条，让所有的人随机抽取纸片，并讨论这些问题的解决办法。快乐宝典（10 分钟）放一段关于情绪方面的视频，所有人分成二组，分享应对消极情绪的方法与成功案例，分享得少的组接受惩罚放松一刻（10 分钟）大家闭上眼睛，指导人员描述美好放松的画面，所有人忘记遇到的困惑，跟着指导人的思绪走。
