1、第一节 概述,人体有氧工作能力的生理学基础： 肺通气功能 氧运输系统的运氧能力心泵功能肌肉的供氧量 组织利用氧的能力 骨骼肌类型,第一节 概述,一、需氧量、吸氧量和耗氧量 需氧量：人体单位时间内所需的氧气量。成人静息态约需氧250mlmin-1，受年龄、运动等影响。运动时每分需氧量和总需氧量与运动强度和持续时间的关系。 吸氧量：人体单位时间内从肺泡其中获取的氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽提的氧量或每份吸氧量。 耗氧量：人体单位时间所消耗的氧气量。 通常，吸氧量=耗氧量,二、氧亏与氧债,氧亏和氧债示意图A中等用力程度,安静 运动,恢复,氧亏,耗氧量,稳定状态,安静 运动,恢复期,氧债,氧亏,
2、需氧量,B剧烈运动,二、氧亏与氧债,氧亏：需氧量与供氧量的差值。 氧债：运动恢复期内的过量氧耗。快恢复时相（偿还非乳酸氧债） 氧债 慢恢复时相（偿还乳酸氧债）,二、氧亏与氧债,运动后过量氧耗学说对经典氧债学说的挑战Brooks提出的“运动后过量氧耗学说 （EPOC）”认为运动后的过量氧耗并不是完全用于偿还运动中的氧亏的，而是由于运动时激活了肌细胞中线粒体氧化代谢，体温较高，使之处于高代谢水平上，在运动结束后的一段时间内，许多激活线粒体酶的因素并未立即消除。 运动后过量氧耗纠正了氧债所引起的错觉，即认为运动后恢复期内耗氧量之所以高，纯粹是由于偿还运动中所亏欠的债务所致。,第二节 最大吸氧量,概念
3、：指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体单位时间内所能摄取的氧量。 最大吸氧量的测定和推算 1直接测量法 2 间接推算法,最大摄氧量,最大吸氧量的表示方法与参考值 表示方法 绝对值：L/min 相对值： 即绝对值时间；mL/kgmin 运动员的最大摄氧量 有氧耐力无氧耐力力量技巧,训练增进最大吸氧量的机制,（一）训练对最大吸氧量中央机制的作用 1 训练对HRmax的影响耐力使运动员静息心率下降，对最大心率影响不大。 2训练对SVmax的影响耐力训练使运动员心室腔增大，搏出量增加。 氧脉搏：指人体以整体为单位从每搏输出量中摄
4、取的氧气量。氧脉搏=每份吸氧量/心率=250/70=3.5mlmin-1,训练增进最大吸氧量的机制,(二)训练对最大吸氧量外周机制的作用 1肌纤维类型 慢肌 2肌肉的供血量 心泵功能血液重分配肌肉代谢方式 Hb和Mb的总量,训练增进最大吸氧量的机制,（三）最大吸氧量与运动成绩的关系 最大吸氧量与耐力运动成绩呈现机密的正相关，但耐力运动成绩并非全取决于最大吸氧量。 （四）遗传对最大吸氧量的影响 最大吸氧量的遗传度为93.4%，说明其遗传度高，受遗传因素影响较大。,第三节 无氧阈（AT）,一、概述 概念：指在递增运动负荷中人体内的代谢方式由有氧代谢为主向无氧代谢过渡的临界点。 表示方法 1乳酸无氧
5、阈：用乳酸作为判定无氧阈 2 通气无氧阈：以气体代谢指标作为判断无氧阈 无氧阈反映人体有氧工作能力。无氧阈值高，其有氧工作能力高，反之则有氧工作能力低。,无氧阈和最大吸氧量的比较,最大吸氧量 无氧阈 极量运动时测得 亚极量运动测得 对VO2max影响小 使AT推迟 反映最大吸氧能力 反映对最大吸氧量的利用百分比,无氧阈的测定,通气无氧阈：气体代谢法测定 乳酸无氧阈：分析血乳酸浓度，通过血乳酸拐点或4mM标准判定血乳酸无氧阈。 跑速-心率无氧阈的测定：以递增速度跑步，观察心率增加与跑速增加失去线性相关的临界点。,无氧阈的表示方法,VO2AT：达到AT时的吸氧量 % VO2max:达到AT时的吸氧量占受试者最大吸氧量的百分数。 HRAT：达到AT时的心率数。 WAT：即达到AT时的作功量。,影响无氧阈的因素,项目特征 性别差别 训练方式 训练水平 肌纤维的百分组成,无氧阈的应用,评定耐力水平的指标 作为发展耐力的训练强度,
