,调整好自己的情绪,你来表演我来猜,喜欢，开心，兴奋， 紧张，害怕，不知所措,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,例,如,美美睡一觉,玩玩电脑,翩翩起舞,挥笔作画,其他,方法之二,合理发泄情绪,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱,合理发泄情绪,哭,唱,诉,动,方法之三,理智控制法,心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,聪明的同学们！帮他们想想办法吧：,1.期中考试成绩公布了，小红没有达到预期的 目标，没面子，回家又要挨骂了。其实小红平 时也努力呀，真烦2.大力有恐惧症。一见老师就躲；一到考试就 慌；见到作业就烦。整天心烦不已，唉3.小宇没有朋友，大家都笑话他学习不好， 他已不想活啦,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你能改变态度；你改变不了过去，但你能改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。,让我们每个同学树立起主人翁意识，做情绪的主人。让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！,
