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《做情绪的主人》课件2(19页)(人教版七年级上).ppt

上传人:HR专家 文档编号:5364982 上传时间:2019-02-24 格式:PPT 页数:19 大小:890KB
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资源描述

1、,学会调控情绪,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手. 如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚. 如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福就快快伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸腰. 如果感到幸福你就挤挤眼儿,如果感到幸福你就挤挤眼儿,如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀,看哪大家一齐挤挤眼儿. 如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福就快快拍拍肩呀,看哪大家一齐拍拍肩. 如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀

2、,看哪大家一齐拍拍手.,雨天小儿子的洗染店没生意了,晴天大儿子的雨伞没人买了,老奶奶的忧愁,雨天想大儿子,晴天想小儿子的,老奶奶笑了,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,1、早晨很冷,我非常想多睡一会儿,但是妈妈总在620叫我起床去上学。所以,2、到学校以后,听说学校里元旦要组织游园活动,每个同学都可以参加,还有奖品可以拿。于是,4、下课时,好朋友跑过来邀请我周末参加她的生日庆祝会。于是,3、第一节课上,我和同桌就元旦活动说了几句,被老师发现批评了。所以,看一看,想一想,晶晶的一上午,6、第三节英语课,老师把前天考试的试卷发下来,一看分数86,

3、同桌92。于是,7、下课时,一个男同学跑过我身边时把我放在书堆的铅笔盒碰落在地上,还硬说是我没放好,所以,8、中饭回到家,拿着86分的试卷让妈妈签名,妈妈又开始老掉牙的唠叨,说我还可以考得更好,但就是不肯努力,其实我真的很用功。所以,5、第二堂数学课上,老师公布了一个消息:再过三个礼拜就要期末考试了。于是,如果遇到这样事情你会选择用什么方法调控情绪?,1、当你因对新环境不适应而感到孤独着急时 2、当你因上课不专心被老师批评而难过时 3、当你粗心没考好这次数学测验而自责时 4、明天要参加英语比赛,晚上你因为太紧张睡不着觉时 5、当你听到有同学说你坏话,心里非常气愤时 6、当你因爸爸把你看得正入迷

4、的电视关掉而生气时,调节情绪的方法,1.注意转移法,3.合理发泄法,2.理智控制法,4.呼吸调节法,5.表情调节法,实战演习,注意转移法,1.改变环境 2.改变注意焦点,做自己感兴趣的事,理智控制法,1.心理换位 2.自我解嘲(自我安慰) 3.自我暗示 4.自我激励 5.学会升华,这样发泄行不行?,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,打架,睡觉,喝 酒,暴饮暴食,呼吸调节法,当自己觉得很紧张或怒气急速上涌的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!,表情调节法,1、冬天的早

5、晨很冷,他非常想多睡一会儿,但是妈妈总在620叫他起床去上学。于是,3、第一节课,我和同桌就元旦活动说了几句,被老师批评了。所以,5、第二堂数学课开始了,老师公布了一个消息:再过三个礼拜就要期末考试了。于是,想一想,帮一帮,7、下课时,一个男同学跑过我身边时把我放在书堆的铅笔盒碰落在地上,还硬说是我没放好,所以,8、中饭回到家,拿着86分的试卷让妈妈签名,妈妈又开始老掉牙的唠叨,总说我还可以更好,但就是不肯努力,其实我真的很用功。所以,议一议,上午遭遇了不良情绪,当时又不知所措,于是整个下午都闷闷不乐,尤其是最后一节班会课,其他同学都兴高采烈地讨论元旦搞什么活动,就她一张苦瓜脸闷声不想地坐在那里,有同学来征求她的意见,也不理不踩,这样做好吗?为什么?,温馨提醒:喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受;,2、同学朋友之间应分享快乐分担忧愁。,谢谢大家,

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