1、淘宝商城首页 打造最有吸引力的 淘宝商城首页女性购物爆红 24 小时瘦身计划 一天瘦一圈早上塑造好身材6:30 早起 5 分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起 5 分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短 5 分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。6:50 早上一杯水，排毒 又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更
2、快。7:00 从早餐开始提升新陈代谢早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品 (最好喝低脂牛奶)。淘宝商城首页 打造最有吸引力的 淘宝商城首页女性购物选择正确的内衣和姿势7:30 选择适合自己的内衣为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。9:00 坐下不要翘二郎腿许多 mm 坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉
3、附着在不正确位置，身材也就变的难看了。10:00 休息一下，做做颈部运动已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的 30 分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。淘宝商城首页 打造最有吸引力的 淘宝商城首页女性购物吃得营养丰富、均衡12:00 午餐要营养丰富、均衡午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。12:30 饭后半小时别坐着饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上
4、。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。14:00 别等口渴才喝水每天要喝不少于八杯水，即超过 1500 毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。15:30 用苹果代替巧克力下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。淘宝商城首页 打造最有吸引力的 淘宝商城首页女性购物多多运动17:00 下班高峰时间，少坐两站车如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚
5、集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到 18 点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。19:00 穿瘦身鞋做家务，塑造美腿吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。20:00 边看电视，边运动想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！22:00 香熏浴舒压又瘦身睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作
6、用，还有瘦身的效果。23:00 适当睡眠是最经济的减肥方法淘宝商城首页 打造最有吸引力的 淘宝商城首页女性购物睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足 6 小时的人中 33%肥胖；每天睡眠 9 小时或更多的人中 26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。如果你想快速的减肥，那就看看这个专题吧: 左旋肉碱安全高效的减肥维生素网站介绍：淘宝商城首页购物以实用性、互动性、鉴赏性为主的专业女性淘宝网购物网站，着力打造最有吸引力的时尚女性网站。多姿女性网下设美容、美体、服饰、健康、娱乐等频道，详细介绍时装,饰品,包包,美鞋,美容,护肤,彩妆,秀
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