1、,长春分公司企划科,从寿命谈起人的正常寿命是生长期的57倍。人类的生长期是最后一颗牙齿长出的时间（2025岁）。所以，人的正常寿命是100150岁日本是世界上平均寿命最长的国家。平均寿命87.6岁中国人 50年代平均寿命 45岁 60年代 57岁 90年代 67.8岁 2002年 76岁知识分子平均年龄58.5岁。按这样的推算，小学6年；中学6年；大学4年；硕士3年；博士3年；博士后3年，学完后也差不多“到点”了,中国人反常的死亡现象：绝大多数人是病死，而非老死。专家的结论：他们不是死于疾病，而是死于“无知”WHO（世界卫生组织）提出口号： 全人类都要重视保健，不能死于无知,其实，长寿是很现实
2、的生活在纽约的少帅 张学良活过100岁生活在广岛的宋美玲活过100岁生活在英国的覆曼卡门209岁，经历了12个王朝生活在罗马尼亚的一个老太太104岁。更有趣的是她在92岁时还生了一个胖娃娃,人的寿命为什么会有如此大的差异？怎样才能长寿？有什么秘诀吗？WHO提出人类保健的三个里程碑：平衡饮食 有氧运动 心理状态,平衡饮食,饮食中的“饮”，即“喝”什么最好喝？可乐？雪碧？酷儿？以上只能解渴而已。6种保健饮料，你必须喝绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶 骨头汤 蘑菇汤,平衡饮食,喝！,平衡饮食,绿茶 含茶坨酚抗癌的重要物质！日本科学家岁40岁以上的人进行普查后，得出的结论：40岁以上的人没有一个人的体内没有
3、癌细胞。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。含有氟能坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑饭后3分钟，牙齿上就要出现菌斑。红楼梦中贾府的人饭后都要用茶水漱口苏东坡文中也有此类记载。含有茶甘宁提高血管韧性，不至破裂,现代人死于脑出血的很多，医院每4个死亡的人中就有1个是脑出血死亡,平衡饮食,红葡萄酒红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”逆转醇首先抗衰老，其次是抗氧化剂常喝红葡萄酒，年轻、不得心脏病，还降低血压和血脂每天最好喝50100毫升红葡萄酒有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃红葡萄（连皮吃）,平衡饮食,豆浆：含有寡糖，它能100%被人体吸收 还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶高 （食中将细讲）
4、酸奶（不提牛奶）比纯牛奶更容易吸收，含钙量高于纯牛奶，同时调整肠胃中的菌群牛奶中含的是乳糖，全世界2/3的人不吸收乳糖，亚洲人种中70%的人不吸收，吸收最好的是白种人骨头汤：含琬胶蘑菇汤：提高免疫力,平衡饮食,饮食中的“食”，即“吃”什么最好吃？小孩子还有很多大人都会说：麦当劳！肯德基！其实它们是真正的偏激食品、垃圾食品。只能充饥，没有任何保健作用。吃它的结果是上下一般粗，象只“行李卷”最好的吃食为 谷类 豆类 菜类,吃！,平衡饮食,谷类中第一是 老玉米，也被称做“黄金作物”含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE能有效防止高血压和动脉硬化食用方法：玉米粥谷类中第二是 荞麦荞麦是有名的“三降”：
5、降血压、血脂、血糖荞麦里还含有18%的纤维素，吃荞麦不得胃肠道癌、直肠癌、结肠癌,平衡饮食,谷类中第三是 薯类包括白薯、红薯、山药、土豆薯类是“三吸收”：吸收水分、脂肪、毒素吸收水分：润滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素：不发生胃肠道炎症多吃薯类，主食中多搭配薯类,平衡饮食,谷类中还有 燕麦燕麦能降低血脂、血压、甘油三脂喝燕麦粥、燕麦片谷类中最后是 小米小米能除湿、健脾、镇静、安眠 早上一碗玉米粥，精神焕发 晚上一碗小米粥，呼呼大睡,平衡饮食,豆类大豆可以提供优质蛋白国家卫生部提出的“大豆行动计划”内容：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉1两大豆的蛋白等于2两瘦肉，等于3两鸡蛋，等于4两大米
6、大豆中起码有5种抗癌物质特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌豆浆里含有的寡糖最容易被吸收，且含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多对黄种人来说，最合适的豆浆。最好的食用方法：牛奶中加一些豆浆，一定要喝豆浆！,平衡饮食,菜类第一是胡萝卜养眼蔬菜，治夜盲症，保护粘膜长期吃胡萝卜不得感冒，从里往外美容美国人认为，胡萝卜是美容菜、养头发、养皮肤、养粘膜胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不损失油炸胡萝卜营养最好第二是南瓜它能刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜不得糖尿病还有苦瓜，它虽苦，但分泌胰岛素物质，也可预防糖尿病,平衡饮食,第三是番茄吃番茄不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌等如何吃西红柿才抗癌？西红柿的
7、番茄素（抗癌物质），必须加温到一定程度才能出来。所以西红柿炒鸡蛋是最值钱的，还有西红柿汤等。生吃西红柿是不抗癌的。,平衡饮食,大蒜大蒜是抗癌之王大蒜本身不抗癌，是其中的“大蒜素”抗癌把大蒜切成薄片，放在空气中15分钟以上，它跟氧气结合就产生了大蒜素吃完大蒜，再吃点山楂或花生米或茶叶就没有气味了黑木耳降低血黏度什么样人容易血黏度增高？AB型血的人，脖子短粗者人一生气，血就粘稠喝白酒血粘稠长期坐着的人容易血粘稠更年期的女性,平衡饮食,花粉植物的精子，孕育着生命，营养最丰富花粉的别名：肠道警察花粉美容人人皆知，花粉健美，你也要知道。武则天、慈禧、里根都崇尚花粉,平衡饮食,动物有一串选择：有牛肉和猪肉
8、，你吃哪一个？有猪肉和羊肉，你吃哪一个？有羊肉和鸡肉，你吃哪一个？有鸡有鱼，你选哪一个？有鱼有虾，你选哪一个？有大鱼小鱼，你选哪一个？有大虾小虾，你选哪一个？结论是：动物越小，蛋白越好！两口虾比一肚子牛肉的蛋白都要多鱼肉蛋白食后1小时就可吸收，吸收率100%海边寿命最长的地方是吃鱼的地方，特别是吃小鱼小虾，最好连头带尾一起吃,平衡饮食,海藻非洲大泽湖地区的人很长寿，他们吃什么？海藻包子、海藻汤。医生经过化验，发现他们吃的海藻是螺旋状的，遂起名“螺旋藻”1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜营养的综合 8克螺旋藻可以维持40天生命螺旋藻的治疗与预防作用：心脑血管病、糖尿病、胃病、肝炎螺旋藻还有很强的抗
9、辐射能力辐射在现代社会中无处不在：微波炉危害最大预防方法：第一喝绿茶、第二吃青菜萝卜、第三吃螺旋藻,平衡饮食,吃的原则：7成饱，一辈子不得胃病8成饱是上限10成饱，2成没用，是废物老年人特别要吃7成饱国际上建议大家，吃也要遵循黄金分割：0.618即副食6主食4，粗粮6细粮4，植物6动物4。,平衡饮食,有氧运动,问题：早上锻炼好，还是晚上锻炼好？早上锻炼：早上时，人的生物钟规律是体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动很容易出事早上可以打打太极拳、散步、做体操等锻炼的最佳时间是晚上饭后45分钟早上起来开窗，不要在那里大喘气，因早69点是致癌最危险的时候早上到森林里必须等太阳出来，日光
10、与绿叶进行光和作用产生氧气黄帝内经里说“没太阳不锻炼”起床：70岁以上的人早起要慢慢起，先动动胳膊、腿，再按摩以下心脏，坐1、2分钟再起来,有氧运动,关于午睡午饭后半小时，最好睡1小时左右，太长没什么好处，不要盖大被子。晚上睡觉时间：10：0010：3011.5小时进入睡眠是最科学的睡前最好洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，睡眠质量会更好,有氧运动,心理状态,如果心态不好，那么以上都是白吃白锻炼了所以，心理状态是健康的基石生气的时候，气质和血液流得最慢生气容易得肿瘤有一个著名的试验：拿鼻管搁在鼻子上让人喘气。然后再把鼻管放到雪地上10分钟如果冰雪不变颜色，说明是心平气和如果冰雪变得更白，说明很内疚如
11、果冰雪变紫了，说明很生气再把紫色冰雪抽出12毫升给小白鼠打上，12分钟后，小白鼠也死了,心理状态,避免生气的5种方法：躲避转移释放升华控制三国演义中诸葛亮气死周瑜的案例发人深思,心理状态,笑只有人类才有的功能笑一笑 十年少笑口常开 健康常在哈哈一笑 皱纹没了笑，能治百病：偏头疼、后背痛、生殖功能不减弱每天大笑3次，不便秘，不得胃肠道病笑，促进脑下垂体产生脑内胚天然麻醉剂,心理状态,女性笑多于男性，所以女性的平均寿命比男性长6岁眼泪正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，长时间“不弹”泪的容易得病所以如果悲伤就尽情“弹”出来，留着没有任何好处。,心理状态,选 择 你 的 菜 单,心理状态,我们吃大豆，喝绿茶，睡好觉，常运动不忘记欢笑，该哭时哭，该笑时笑注意平衡饮食、有氧运动、保持好的心理状态每个人都能超过73、84、100、120岁,
